Hội chứng postvaccination: chấn thương trở lại thói quen
Không có gì lạ khi khi trở lại thói quen sau một kỳ nghỉ, chúng tôi trải nghiệm Hội chứng sau kỳ nghỉ . Hôm nay chúng tôi giải thích mọi thứ bạn cần biết về rối loạn này.
Hội chứng sau tiêm chủng là gì?
Một trong những chỉ số quan trọng nhất của sức khỏe từ quan điểm sức khỏe tâm lý và tinh thần là khả năng thích ứng với môi trường của cá nhân. Khi có khó khăn thích nghi, mọi người thường cảm thấy khó chịu. Một trong những khoảnh khắc thường được biết đến là khó thích ứng với dân số nói chung là sự trở lại của ngày lễ , khoảnh khắc mà người đó phải trở lại thói quen theo thói quen của mình với các trách nhiệm và yêu cầu đòi hỏi ngày này qua ngày khác.
Trước thách thức thích ứng này, Nhiều người trải qua cảm giác u sầu và cáu kỉnh , như một hình thức kháng cự tâm lý để thích nghi. Khi trạng thái này kéo dài quá mức hoặc biểu hiện rất dữ dội, chúng ta nói về Hội chứng sau tiêm chủng.
Triệu chứng của Hội chứng Postvaccination
Hội chứng sau kỳ nghỉ thường biểu hiện với hình ảnh tâm trạng thấp , lo lắng và / hoặc thống khổ, cáu kỉnh, bồn chồn, bất an, khó tập trung và nhịp điệu giấc ngủ (cả mặc định và quá mức), v.v., và đôi khi có thể xuất hiện các triệu chứng trầm cảm như: thờ ơ, thiếu quan tâm, động lực và những người khác tương tự.
Ở cấp độ vật lý, một số làm sáng tỏ Những gì có thể xuất hiện là mệt mỏi, thiếu thèm ăn, đổ mồ hôi, buồn nôn và các vấn đề dạ dày khác. Những triệu chứng này biến mất khi thường xuyên lên lịch làm việc và nghỉ ngơi, đó là một bất ổn tạm thời thường kéo dài không quá một tuần hoặc mười lăm ngày. Nếu hội chứng này kéo dài, nó có thể dẫn đến một rối loạn thích nghi hoặc rối loạn cảm xúc theo mùa.
Ai bị ảnh hưởng bởi Hội chứng sau tiêm chủng?
Theo SEMYFC (Hiệp hội Y học và Gia đình Tây Ban Nha), những người bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi hội chứng sau kỳ nghỉ là:
- Đàn ông và phụ nữ, trong một tỷ lệ tương tự, giữa 40 và 45 tuổi.
- Những người tham gia vào công việc, mà không có một thời gian chuyển tiếp.
- Nó ảnh hưởng nhiều hơn thời gian nghỉ dài hơn.
- Các cá nhân lý tưởng hóa thời gian nghỉ lễ là đỉnh cao của hạnh phúc cá nhân của họ.
- Những người bị mất điều kiện trong công việc và những người thể hiện sự khó chịu và thờ ơ trong công việc hàng ngày.
- Các đối tượng có triệu chứng điển hình của Hội chứng Burnout thường bị Hội chứng sau tiêm chủng rõ rệt hơn.
Làm thế nào để đối phó tốt hơn với việc trở lại làm việc?
Nói chung, có một thái độ tích cực luôn luôn giúp đỡ, trong những thời điểm này, điều quan trọng là cố gắng duy trì nó và không tái tạo trong cảm giác khó chịu tạo ra sự trở lại làm việc. Cung cấp cho chúng tôi một giải thích về các triệu chứng như một hành khách khó chịu, và không cho nó quá quan trọng.
Vì có khả năng chúng ta đã thay đổi lịch trình của cơ thể trong thời gian nghỉ lễ, cố gắng điều chỉnh nhịp sinh học của chúng ta theo thói quen hàng ngày , để đạt được mục tiêu này, bạn nên cố gắng đi ngủ cùng một lúc vào những ngày trước khi kết thúc kỳ nghỉ, ăn uống thường xuyên và dần dần đưa ra những thói quen khác.
Nếu bạn có tùy chọn để làm như vậy, tốt hơn là không tham gia vào thứ hai , vì theo cách này, tuần sẽ ngắn hơn và sự thay đổi từ không hoạt động sang hoạt động công việc sẽ diễn ra dần dần. Sau khi kết hợp với cuộc sống làm việc, nó phải được điều chỉnh cường độ của hoạt động công việc, trong phạm vi có thể.
Một cách khác thúc đẩy hơn để trở lại làm việc và tiếp tục phần còn lại của năm là tận dụng tải năng lượng và cảm giác hạnh phúc mà ngày lễ đã báo cáo để đặt mục tiêu mới , cả trong lĩnh vực công việc và trong các lĩnh vực khác của cuộc sống thúc đẩy chúng ta tiến lên và phát triển như một người.
