Cú sốc tình cảm: định nghĩa, nguyên nhân, triệu chứng và giai đoạn

Tháng Tư 5, 2024

Người ta nói rằng Nữ hoàng Victoria của Anh đã trải qua nhiều tháng khóc nức nở liên tục và thương tiếc cái chết của chồng mình, Hoàng tử Albert . Đó là sự mất tinh thần của nữ hoàng khi cuối cùng cung điện trở thành nhà tù của cô và cô mặc đồ tang cho đến hết ngày.

Mặc dù trong thời đại Victoria họ không nhận thức được điều đó, nữ hoàng đã phải chịu đựng thứ gọi là sốc tình cảm. Một trạng thái tuyệt vọng và đau khổ mà người đó phải chịu đựng sau một cuộc tình tan vỡ, hoặc sau khi mất người thân yêu. Trạng thái này bao gồm các giai đoạn khác nhau, với một khởi đầu và kết thúc, và phục vụ cho người đó để phục hồi sau sự tan vỡ tình cảm này.

Bài viết liên quan: "14 loại cặp đôi: mối quan hệ của bạn thế nào?"

Sốc tình cảm là gì?

Cú sốc tình cảm xảy ra sau một cuộc tình tan vỡ, và được xác định bởi vì người đó trải qua trạng thái buồn tẻ hoặc tê liệt tâm lý có thể đi kèm với cảm giác mất phương hướng tâm lý và trống rỗng .

Cần phải làm rõ rằng sốc tình cảm không chỉ được coi là một rối loạn, mà là một hiện tượng tự nhiên, với một quá trình triệu chứng có thể dự đoán được, và với các giai đoạn và giai đoạn được xác định rõ ràng có sự bắt đầu và kết thúc.

Mặc dù mỗi người trải qua cú sốc cảm xúc theo một cách khác nhau, thông thường là cuộc khủng hoảng đầu tiên hoặc lần phá vỡ đầu tiên được sống theo cách đau thương hơn nhiều , vì người này chưa có các công cụ hoặc cơ chế cần thiết để đối mặt với tình huống này.

Tương tự như vậy, một xu hướng khác được lặp đi lặp lại ở hầu hết mọi người là mức độ lực của cú sốc tình cảm tỷ lệ thuận với cường độ của cam kết mà mối quan hệ sở hữu. Bạn đã ở bên một người càng lâu và sự cam kết càng sâu sắc, bạn sẽ càng mất nhiều thời gian hơn để vượt qua thời gian nghỉ ngơi.

Bạn có thể vượt qua chấn thương tình cảm?

Thông thường, hầu hết mọi người đều cố gắng vượt qua ảnh hưởng của cú sốc tình cảm trong năm đầu tiên sau giờ nghỉ. Tuy nhiên, việc tìm những người mà sự phục hồi này mất nhiều thời gian hơn một chút, tùy thuộc vào chức năng cá nhân tốt.

Sốc cảm xúc là một quá trình bình thường và thậm chí lành mạnh, không trở thành bệnh lý trừ khi người đó cố gắng kìm nén nó hoặc bồi thường cho nó thông qua hành vi từ chối hoặc thừa. chẳng hạn như sử dụng ma túy hoặc lạm dụng rượu.

Để vượt qua sự phá vỡ thành công, cần phải đối mặt với nỗi đau và tiến về phía trước, trải nghiệm trải nghiệm sốc cảm xúc, trải qua các giai đoạn khác nhau và hiểu từng đặc thù của nó.

Không nhận ra và biểu hiện đau khổ cảm xúc có thể làm tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe tâm lý của một người. Nó đã được chứng minh rằng những ảnh hưởng của một cú sốc cảm xúc được giải quyết tồi tệ, ngoài việc gây hại cho sức khỏe cảm xúc, còn có nhiều hậu quả đối với sinh vật.

Cảm giác đau buồn liên tục, trầm cảm hoặc trầm cảm và thất vọng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của người đó, khiến anh ta dễ bị bệnh tật hơn.

Do đó, mặc dù khó chịu và đau đớn, sốc tình cảm là một dấu hiệu của sức khỏe và là cách duy nhất để vượt qua một cuộc tình tan vỡ .

Triệu chứng

Mặc dù, như đã đề cập ở trên, sốc tình cảm không thể được coi là một rối loạn hoặc một bệnh tâm thần, nhưng nó có một triệu chứng phổ biến ở hầu hết những người mắc phải nó. Trong số các triệu chứng có thể được tìm thấy là:

Buồn nôn
Chán ăn
Các cuộc tấn công khóc
Cảm giác buồn bã hay chán nản
Mất ngủ hoặc khó ngủ
Mất trí nhớ
Thiếu năng lượng
Cần phải kín đáo
Cảm giác thiếu kiểm soát cuộc sống
Lăng nhăng
Cảm giác trống rỗng
Tăng cường cảm xúc
Cảm giác thống khổ trước ý tưởng ở một mình

Khi người đó bắt đầu hiểu được sự năng động của trải nghiệm sốc cảm xúc, dần dần có được các kỹ năng sẽ giúp kiểm soát cảm xúc và nỗi sợ hãi của họ.

Tương tự như vậy, thực tế là biết các giai đoạn khác nhau của quá trình và chúng có cả khởi đầu và kết thúc, tạo ra hiệu quả trấn an con người .

Sáu giai đoạn sốc tình cảm

Như đã thảo luận ở trên, Các triệu chứng của sốc tình cảm phát triển theo một mô hình được thiết lập sẵn gồm sáu giai đoạn: sốc, đau buồn, xét xử đổ lỗi, từ chức, tái thiết và giải quyết .

Nhịp điệu theo đó một người trượt từ giai đoạn này sang giai đoạn khác được gọi là thời gian thay đổi tình cảm, và thay đổi rất nhiều từ người này sang người khác. Một số người trải nghiệm các giai đoạn khác nhau một cách rất nhanh trong khi những người khác làm điều đó rất chậm.

Ngoài ra, cường độ của các triệu chứng sẽ giảm khi người bệnh trải qua các giai đoạn khác nhau. Thông thường, đau khổ lớn hơn được trải qua trong các giai đoạn sốc, đau buồn và xét xử tội lỗi.

Cuối cùng, và trước khi tiếp tục giải thích các giai đoạn khác nhau, cần phải chỉ ra rằng, mặc dù có những mô hình phổ biến, thử nghiệm sốc tình cảm không nhất thiết phải tuyến tính . Người đó có thể tiến và lùi trong các giai đoạn khác nhau theo các cơ chế đối phó mà anh ta có.

1. Sốc

Trong giai đoạn đầu tiên, được gọi là sốc, người trải qua một cảm giác sắp xảy ra của tê liệt tâm lý, kèm theo sự mất phương hướng và hoài nghi .

Trong những trường hợp rất khắc nghiệt, người bệnh có thể cảm thấy không thể thực hiện các hành động cơ bản như ăn hoặc ngủ, và thậm chí có thể quên những gì đã xảy ra trong giai đoạn này.

Giai đoạn sốc đóng vai trò là chất cách điện của tác động gây ra mất mát hoặc vỡ, và thời gian của nó thường là giữa một ngày và một tháng, nhưng hiếm khi kéo dài hơn theo thời gian.

2. Hình phạt

Trong giai đoạn đau buồn này, người đó không chỉ hối tiếc về sự mất mát của một người, mà còn hối tiếc vì tất cả thời gian họ chia sẻ và tất cả những trải nghiệm sống .

Nỗi đau buồn này có thể biến thành cảm giác tức giận và cáu kỉnh. Người đó có thể cảm thấy ủ rũ hoặc tức giận, do thất vọng và nhận thức rằng không ai có thể hiểu những gì họ cảm thấy.

Thông thường, khi người này ở trong giai đoạn này cảm thấy cần phải giao tiếp với người kia, để duy trì một số loại liên lạc, tuy nhiên có thể không thực tế. Nỗ lực rằng, như một quy luật, có hại hơn là có lợi.

3. Phân biệt lỗi

Khi cảm giác đau buồn giảm đi, người đó cảm thấy cần phải biết chuyện gì đã xảy ra với mối quan hệ . Do đó, nổi lên khẩn cấp để phân tích tất cả mọi thứ đã xảy ra trong suốt mối quan hệ, tìm kiếm tội lỗi cả ở bản thân và người khác.

Ngoài ra, người ta thường phân tích các tình huống khác nhau mà cặp đôi đã sống để biết họ sẽ làm gì để tránh điều đó, hoặc người khác phân tích nó để đổ lỗi cho người kia.

4. Từ chức

Còn được gọi là giai đoạn tạm biệt Đây là thời điểm mà người này có thể chấp nhận rằng người kia không còn trong cuộc sống của mình. Đã đến lúc chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc, tách biệt hoàn toàn với người khác và lấy lại năng lượng.

Đó là giai đoạn mọi người thường dành nhiều thời gian hơn, vì một mặt họ cảm thấy nhẹ nhõm để có thể vượt qua sự rạn nứt, tuy nhiên họ cũng trải qua cảm giác đau khổ vì phải rời bỏ mối quan hệ hoàn toàn.

5. Tái thiết

Tại thời điểm này, người nhận thấy rằng anh ta có nhiều khoảnh khắc vui hơn là những khoảnh khắc buồn , anh quản lý để lấy lại sự tập trung và cảm thấy rằng cuộc sống của anh lại thuộc về anh.

Tương tự như vậy, anh cảm thấy sẵn sàng ra ngoài và gặp gỡ những người khác và bắt đầu tập trung nhiều hơn vào nhu cầu của bản thân hơn là những suy nghĩ về quá khứ.

Để hoàn thành giai đoạn này một cách thỏa đáng, họ sẽ cần xây dựng lại sức mạnh, phát triển lòng tự trọng và sự tự tin.

6. Nghị quyết

Với độ phân giải bắt đầu một vòng đời mới. Người này đã cố gắng giải quyết xung đột kể từ khi bắt đầu cú sốc và cuộc sống của anh ta một lần nữa đi đúng hướng với một hướng đi mới. Tại thời điểm này, người đó có sự tự tin cần thiết để tạo ra hạnh phúc của riêng họ .