7 lời khuyên để hưởng lợi nhiều hơn từ trị liệu

Khi bạn tham gia trị liệu, rõ ràng là do bạn đang ở trong một tình huống phức tạp mà bạn không biết lái xe một mình và yêu cầu giúp đỡ để đạt được nó. Do đó, người ta thường cho rằng người đó thường dễ chấp nhận sự thay đổi này và muốn trải qua quá trình chuyển đổi đó để hướng tới hạnh phúc lớn hơn. Nhưng vẫn có những điều phát sinh trong quá trình trị liệu có thể được quản lý tốt hơn . Những chi tiết này có thể đẩy nhanh hoặc làm chậm quá trình trị liệu.

• Bài viết liên quan: "8 lợi ích của việc đi trị liệu tâm lý"

Lời khuyên khi bạn đi trị liệu

Tiếp theo tôi sẽ đưa ra một số ý tưởng và những lời khuyên có thể giúp bạn trong trị liệu và trong mối quan hệ với bác sĩ trị liệu .

1. Trị liệu là một nỗ lực của nhóm

Bạn có thông tin và nhà trị liệu có các công cụ, đừng giả vờ rằng nhà tâm lý học làm phần của bạn, hoặc cố gắng làm . Nhiều lần có những điều không được tính trong trị liệu vì người trực tiếp chỉ trích chúng là không liên quan hoặc không quan trọng và đôi khi chúng là chìa khóa để đi đến tận cùng của vấn đề. Do đó, cố gắng không lưu thông tin tâm lý học của bạn, mọi thứ bạn nói với anh ấy về bạn đều có thể hữu ích để anh ấy có thể giúp bạn và có ý tưởng tốt hơn về cách quản lý các triệu chứng của bạn. Nhà tâm lý học không phải là một thầy bói, bạn có chìa khóa ngay cả khi bạn không biết.

Theo cùng một cách không giả vờ có tất cả sự kiểm soát đối với trị liệu, nhà tâm lý học biết cách giúp bạn, và do đó hãy để bản thân được hướng dẫn trong một số điều hoặc không giả vờ tự giải quyết tất cả, anh ấy hoặc cô ấy biết rằng có những điều bạn không thể làm một mình và sẽ đồng hành cùng bạn trong chuyến đi.

2. Trị liệu hướng dẫn bạn, nhưng không ai có thể giúp bạn

Liên kết đến điểm trước, nhưng nó rất quan trọng. Nhà tâm lý học sẽ không đưa ra hoặc không nên đưa ra quyết định quan trọng cho bạn , hoặc cho bạn biết phải làm gì, chỉ cần hướng dẫn bạn rút ra kết luận và câu trả lời cho câu hỏi của bạn.

3. Thay đổi có thể đáng sợ, ngay cả khi đó là điều mong muốn

Rất khó để hiểu điều này bởi vì chúng ta đang có một khoảng thời gian tồi tệ, nếu chúng ta đã giải quyết một vấn đề trong một thời gian dài, chúng ta cũng đã tạo thói quen và cấu trúc tinh thần xung quanh nó. Nhiều như ai đó ghét buồn và chán nản cả ngày, đó có thể là vùng thoải mái của họ trong nhiều năm, vì vậy ngay cả khi nó muốn, phá vỡ điều đó đột nhiên sẽ tạo ra chứng chóng mặt. Bạn phải hiểu loại cơ chế phòng vệ này, tôn trọng chúng và cho chúng thời gian để chúng có thể nhượng bộ và những thay đổi được thực hiện theo cách dần dần và có thể chấp nhận được.

4. Không phải mọi thứ sẽ được nhân rộng và cải thiện

Thật thú vị khi thấy rằng tôi đang tiến bộ và mỗi ngày đều tốt hơn một chút. Nhưng thật không may, điều này thường không xảy ra. Điều thông thường nhất là bạn tiến lên một chút và quay lại một chút. Tôi thực hiện 3 bước và quay lại 2, tiến 5 và thấp 3. Đó là một phần của quá trình ổn định và cần phải dựa vào nó để khi nó xảy ra, chúng ta không bị gục ngã và chúng ta có thể tiến về phía trước .

5. Chỉ có một người tuyệt vọng thất bại

Kiên trì và kiên nhẫn với chính mình là chìa khóa để có thể tiếp tục điều trị, thường rất khó và vượt qua những gì đã đưa chúng ta đến với nó.

6. Bắt đầu một liệu pháp không có nghĩa là tôi bị khiếm khuyết hoặc có điều gì đó sai

Giống như một người không thể biết tất cả mọi thứ và khi anh ta gặp sự cố trong phòng tắm, anh ta gọi thợ sửa ống nước, có một số điều đơn giản là việc họ ở gần chúng ta không dễ dàng đối mặt với chúng ta. Ai cũng có vấn đề , cái chết của những thành viên gia đình đau đớn, những sự kiện có thể ảnh hưởng đến họ trong cuộc sống ... Yêu cầu giúp đỡ để xử lý vấn đề này, có thể cứu được rất nhiều đau khổ và tất nhiên đó là một dấu hiệu của sức mạnh to lớn bởi vì tôi sẵn sàng thay đổi, học hỏi và cải thiện nhiều người lần để ma của riêng tôi.

7. Những điều đã xảy ra với tôi rất quan trọng đối với tôi

Chúng tôi biết rằng có những người đã phải chịu đựng rất nhiều trong cuộc sống và những người có hoàn cảnh rất khó khăn và đôi khi chúng tôi không cảm thấy có quyền phàn nàn chỉ vì chúng tôi không trải qua những trải nghiệm khó khăn như vậy. Nhưng những vết thương tình cảm mà chúng ta có mỗi người đã làm hại mỗi chúng ta và đã ảnh hưởng đến chúng ta theo một cách nào đó, và nhận ra tầm quan trọng của chúng có thể giúp chúng ta cởi mở trong trị liệu và đào sâu mà không phán xét những gì xảy ra với chúng ta .

Ví dụ, đôi khi trong trị liệu, mọi người nói về cha mẹ của họ đã bảo vệ họ quá mức, và điều này có liên quan đến sự vô dụng hoặc cảm giác như trẻ con là người lớn, khiến họ khó đưa ra quyết định hoặc cảm thấy an toàn khi xử lý Những vấn đề của cuộc sống hàng ngày; nhưng đồng thời họ nói rằng họ không thể phàn nàn, vì cha mẹ họ đã không đánh đập họ, họ cũng không trừng phạt họ gay gắt. Đó là sự thật, nhưng vết thương của họ là những người khác đang ảnh hưởng đến họ, và mọi người đều có thể và nên xử lý chúng.

Trong sự kết hợp

Tôi hy vọng những chìa khóa nhỏ này sẽ giúp bạn trong từng quá trình trị liệu mà bạn có thể thực hiện trong tương lai. Kiên định là một đức tính, và khi một cái gì đó đau đớn, nó chỉ còn lại để chiến đấu cho đến khi nó ngừng đau đớn.