6 sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng

Tháng Tư 27, 2024

Căng thẳng và lo lắng là những hiện tượng đôi khi được sử dụng như từ đồng nghĩa . Và nó không đáng ngạc nhiên vì chúng rất liên quan. Cả hai có thể thích nghi và thậm chí có thể xuất hiện cùng nhau.

Nhưng nếu chúng ta dừng lại để suy nghĩ, có nhiều loại căng thẳng khác nhau (căng thẳng mãn tính, căng thẳng công việc, căng thẳng cấp tính, v.v.) và các rối loạn lo âu khác nhau (OCD, rối loạn lo âu tổng quát, hoảng loạn, vv).

Sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng

Vì vậy, Điều gì phân biệt căng thẳng với lo lắng? Trong bài viết này, bạn có thể tìm thấy một danh sách về sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng.

1. Nguồn gốc

Căng thẳng và lo lắng thường liên quan và đôi khi cả hai có thể thích nghi. Tuy nhiên, nguồn gốc của những hiện tượng này có thể khác nhau .

Lo lắng có thể xuất hiện sau một phản ứng cảnh báo, và có thể liên quan đến sợ hãi và lo lắng. Ví dụ, trước mối đe dọa của một con vật hoặc ý tưởng dự đoán về một cái gì đó xấu sẽ xảy ra. Mặt khác, căng thẳng là một hiện tượng xảy ra do người đó không sở hữu (hoặc nghĩ rằng anh ta không sở hữu) các kỹ năng, khả năng hoặc thời gian cần thiết để đối mặt với một tình huống cụ thể. Đó là, có một sự không phù hợp giữa nhu cầu và nguồn lực cụ thể để đáp ứng nhu cầu này.

Căng thẳng cũng có thể xảy ra khi một người đang làm việc và phải thực hiện một số chức năng nhất định, nhưng không nhận đủ thông tin về vai trò của họ từ công ty hoặc thông tin nhận được từ đó là mơ hồ. Sau đó, có những gì được gọi là xung đột vai trò và sự mơ hồ về vai trò, đó là các biến số tâm lý xã hội có liên quan đến căng thẳng trong môi trường làm việc.

2. Lo lắng là triệu chứng của stress

Phần lớn sự nhầm lẫn tồn tại giữa cả hai hiện tượng và điều khiến chúng giống nhau là chúng thường xuất hiện cùng nhau. Trong thực tế, một tình huống căng thẳng gây ra lo lắng là một trong những triệu chứng của nó, mặc dù nó cũng có thể tạo ra khác , ví dụ, trầm cảm hoặc đau đầu.

Căng thẳng kéo dài, ngoài ra, có thể gây ra sự xuất hiện của các hậu quả khác như mất điều kiện hoặc phi cá nhân hóa. Căng thẳng kéo dài đốt cháy con người và gây ra mệt mỏi về cảm xúc.

3. Về cường độ mục tiêu

Mặc dù căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề cho người đang trong tình trạng căng thẳng, có thể giảm căng thẳng bằng cách loại bỏ các kích thích mà tình huống này gây ra . Ví dụ, khi ai đó cảm thấy căng thẳng vì họ không quản lý tốt thời gian của họ và công việc của họ được tích lũy trước một kỳ thi. Một khi bài kiểm tra trôi qua, người đó có thể trở lại bình thường.

Mặc dù một người mắc chứng rối loạn lo âu có thể cảm thấy rất lo lắng trước khi bị kích thích, ví dụ, trong trường hợp bị ám ảnh, mặc dù kích thích biến mất, người đó sẽ tiếp tục bị ám ảnh thậm chí chỉ cần tưởng tượng sự hiện diện của kích thích. Có thể nói rằng căng thẳng, ít nhất là trong hầu hết các trường hợp, là một nguyên nhân thực sự (mặc dù nó được trung gian bởi sự mong đợi của người đó). Tuy nhiên, Lo lắng bệnh lý là một cách giải thích phi lý về một mối nguy hiểm hoặc một lo lắng phóng đại . Cường độ của sự lo lắng không phù hợp với tình huống khách quan.

4. Khoảnh khắc tạm thời

Bằng cách liên kết căng thẳng với một kích thích kích hoạt, nó thường biểu hiện trong thời điểm hiện tại . Ví dụ, khi một người phải thực hiện một nhiệm vụ tại trường đại học và không có thời gian để thực hiện nó. Tuy nhiên, sự căng thẳng có thể kéo dài, ví dụ, khi ai đó không kiếm đủ tiền và phải trả tiền thế chấp cho ngôi nhà của họ (căng thẳng vẫn còn đó qua tháng này qua tháng khác, và thế chấp ngày càng lớn hơn). căng thẳng trở thành mãn tính Nếu người đó đủ may mắn để trả tiền thế chấp, anh ta sẽ ngừng cảm thấy căng thẳng và sẽ cảm thấy nhẹ nhõm.

Nhưng sự lo lắng có thể xuất hiện hết lần này đến lần khác, do lo ngại về những khoảnh khắc tạm thời khác . Ví dụ, bằng cách dự đoán hậu quả có thể không xảy ra (như trong rối loạn lo âu tổng quát). Lo lắng là một cảm giác sợ hãi hoặc sợ hãi và nguồn gốc của mối quan tâm này không phải lúc nào cũng được biết hoặc công nhận, điều này có thể làm tăng nỗi thống khổ mà một người cảm thấy.

5. Mối quan hệ của stress với stress

Như bạn thấy, có lẽ điều đặc trưng nhất cho sự căng thẳng là sự hiện diện của các yếu tố gây căng thẳng , và đó là có nhiều nguyên nhân gây căng thẳng. Những yếu tố gây căng thẳng này có thể là cá nhân (ví dụ, vì niềm tin rằng một cá nhân có hoặc vì mức độ học tập và đào tạo của họ), mặc dù họ cũng có thể là tổ chức (theo phong cách lãnh đạo của cấp trên hoặc giao tiếp của công ty) hoặc xã hội ( vì khủng hoảng kinh tế hoặc bất ổn chính trị).Căng thẳng phải làm với các yêu cầu của môi trường.

6. Lo lắng và tác động cảm xúc

Do đó, các tình huống gây căng thẳng là kết quả của các yếu tố bên ngoài. Nhưng trong trường hợp lo lắng, nó liên quan nhiều hơn đến yếu tố tâm lý và cảm xúc . Đó là, nó thường có nguồn gốc trong các diễn giải có thể có hoặc không có thật. Một người bị căng thẳng trong các tình huống cuộc sống đa dạng nhất, được coi là quá mức hoặc trong đó một người không có các nguồn lực cần thiết để đối phó với chúng một cách hiệu quả.

Trong trường hợp lo lắng, đây là một phản ứng, cảnh báo về cảm xúc, thể chất và nhận thức đối với một mối đe dọa là có thật hay không, nhưng nó cũng là một phản ứng cảm xúc đối với căng thẳng tiếp tục sau khi một yếu tố gây căng thẳng biến mất và phản ứng Nó phát triển thông qua suy nghĩ.

Ví dụ, khi một kỳ thi đang đến gần, trong đó ai đó chơi rất nhiều. Một mặt có sự căng thẳng của tình hình và sự quá tải của công việc, nhưng mặt khác lại có sự lo lắng khi chơi toàn bộ khóa học trong một kỳ thi. Sự lo lắng này có thể khiến người bệnh khó ngủ trong thời gian đó, suy nghĩ liệu họ có vượt qua kỳ thi hay không. Nếu bạn không vượt qua bài kiểm tra, sự lo lắng chắc chắn sẽ chiếm lấy người đó, nhưng khối lượng công việc sẽ giảm và do đó cá nhân sẽ không bị căng thẳng.