Đau mãn tính: vai trò của chánh niệm và phản hồi sinh học trong điều trị đau dai dẳng
Cảm giác đau là bình thường và là một phần của hệ thống miễn dịch của chúng tôi . Cơ thể sử dụng cơn đau như một tín hiệu báo động, một cảnh báo cho chúng ta biết điều gì đó không ổn và vì lý do nào đó chúng ta đang gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, thông thường cảm giác này sẽ biến mất ngay khi mối đe dọa biến mất.
Điều gì xảy ra khi nỗi đau không bao giờ biến mất và là một phần của cuộc sống của cá nhân? Sau đó, chúng tôi đang phải đối mặt với một vấn đề đau mãn tính .
Đau mãn tính là gì?
Nếu bạn không hoàn toàn biết đau mãn tính là gì, bạn có thể bắt đầu bằng cách tham khảo video này về các đặc điểm chính của nó:
Ai bị đau mãn tính?
Theo một nghiên cứu của Oye Gureje và cộng sự, khoảng 23% số người bị đau mãn tính . Tỷ lệ này tăng theo tuổi, ảnh hưởng đến một phần ba dân số cao tuổi. Ngoài ra, Tổ chức Y tế Thế giới nhận ra rằng đây là một vấn đề vô hiệu hóa cao dưới mọi hình thức: đau lưng, viêm khớp, đau đầu, đau cơ xơ hóa, trong số nhiều vấn đề khác.
Nỗi đau đi kèm với những vấn đề này không phải lúc nào cũng giống nhau: sẽ có những ngày người đau khổ chỉ cảm thấy khó chịu - đây là một ngày tốt lành - và những nỗi đau khác sẽ dữ dội đến mức họ không thể rời khỏi ghế.
Các cơn đau là không thể tránh khỏi; người ta phải học cách sống với họ và tìm cách xử lý chúng càng nhiều càng tốt. Cách tốt nhất để làm điều này là thông qua quản lý căng thẳng.
Lấy quyền kiểm soát
Nhờ một nghiên cứu của Tiến sĩ Kimberly T. Sibille, chúng tôi biết rằng những người bị đau mãn tính cho thấy mức độ căng thẳng cao hơn những người khác, cả ở mức độ sinh hóa và tâm lý. Ngoài ra, khi chúng ta bị căng thẳng, nhận thức về nỗi đau của chúng ta tăng lên. Do đó, những người bị đau bước vào một vòng luẩn quẩn, trong đó, đối mặt với một sự kiện căng thẳng, họ cảm thấy đau đớn hơn, do đó tạo ra nhiều căng thẳng và leo thang đau khổ của họ.
Vai trò của nhà tâm lý học là phá vỡ vòng tròn này để bệnh nhân không sống những tập phim này theo cách đau đớn như vậy và cải thiện chất lượng cuộc sống của họ. Chìa khóa để kiểm soát cơn đau nằm trong việc đánh giá kiểm soát, hoặc niềm tin rằng người ta có các nguồn lực để kiểm soát cơn đau.
Làm thế nào chúng ta có thể khiến ai đó học cách kiểm soát cơn đau mãn tính? Theo nghĩa này, cả hai phản hồi sinh học như Chánh niệm .
Kỹ thuật kiểm soát cơn đau mãn tính: Phản hồi sinh học
Nói rộng ra, thành phần cơ bản của đào tạo trong phản hồi sinh học là học cách kiểm soát các chức năng sinh học khác nhau bằng cách sử dụng thông tin từ các chức năng này.
Trong đau mãn tính, một điện cơ . Một điện cực kim rất mỏng được đưa qua da vào cơ bắp. Điện cực trên kim phát hiện hoạt động điện được giải phóng bởi các cơ. Hoạt động này xuất hiện trên một màn hình gần đó và có thể được nghe qua loa. Do đó, bệnh nhân có thể xác định tín hiệu đau, kiểm soát căng cơ để đạt được sự thư giãn và do đó làm giảm trải nghiệm đau, v.v.
Triết lý của chánh niệm
các Triết lý chánh niệm nó chủ yếu dựa vào việc sống hiện tại, chú ý đến những gì xảy ra mà không phán xét hay diễn giải. Nói cách khác, nó dựa trên việc chấp nhận thực tế như nó là. Trên thực tế, đôi khi nó được coi là một kỹ thuật của các liệu pháp khác như chấp nhận và trị liệu cam kết.
Chúng tôi mời bạn khám phá những lợi ích tâm lý của Chánh niệm bằng cách tham khảo các bài viết sau:
"Chánh niệm là gì? 7 câu trả lời cho câu hỏi của bạn"
"Chánh niệm: 8 lợi ích tâm lý của chánh niệm"
Việc áp dụng tương tự ở những bệnh nhân bị đau mãn tính dựa trên ý tưởng rằng nó có thể giúp họ chấp nhận nỗi đau và do đó giảm sự tránh và để có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với các quá trình chú ý của họ để liên kết với nhận thức về nỗi đau. Trong thực tế, khi đánh giá Chánh niệm như một năng lực hoặc đặc điểm tính cách tương quan với nỗi đau. Những người đạt điểm cao hơn trong Chánh niệm cảm thấy bớt đau đớn hơn, họ thể hiện chất lượng cuộc sống cao hơn và chịu ít cảm xúc tiêu cực.
Có nhiều kỹ thuật khác như thư giãn cho các vấn đề như đau đầu hoặc đau nửa đầu, viết cảm xúc để cảm nhận trải nghiệm hoặc huấn luyện người đó khắc phục sự chú ý của họ ở một nơi khác ngoài nỗi đau của họ trong các tập phim. Mỗi bệnh nhân sẽ được hưởng lợi từ một loại can thiệp khác nhau tùy thuộc vào đặc điểm và tình trạng của họ.
Điều này cho thấy rằng nếu bạn phải chịu một số cơn đau mãn tính, tuy nhiên có thể làm tê liệt nó, bạn có thể học cách quản lý và sống với nó. Trích dẫn Phật Gautama: "Đau đớn là không thể tránh khỏi nhưng đau khổ là tùy chọn"
Tài liệu tham khảo:
- Gureje, O., Simon, G. E. và Von Korff, M. (2001). Một nghiên cứu xuyên quốc gia về nỗi đau dai dẳng trong khóa học chăm sóc chính. Đau, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L. M. và Velleman, S. C. (2010). Linh hoạt tâm lý ở người lớn bị đau mãn tính: một nghiên cứu về sự chấp nhận, chánh niệm và hành động dựa trên giá trị trong chăm sóc chính. Đau, 148,141-147.
- Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Đau mãn tính, căng thẳng nhận thức và lão hóa tế bào: một nghiên cứu thăm dò. Đau Mol, 8:12.
- Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. và Koren, G. (2008). Hàm lượng cortisol tăng cao trong tóc của bệnh nhân bị đau mãn tính nghiêm trọng: một dấu ấn sinh học mới cho stress. Căng thẳng (Amsterdam, Hà Lan), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388
