Phụ nữ cần ngủ nhiều hơn nam giới, theo một nghiên cứu
Ai không thích nằm trên giường một lúc vào buổi sáng hoặc chợp mắt sau bữa trưa để lấy lại sức?
Nếu bạn hỏi chúng tôi rằng có sự khác biệt giữa nam và nữ về số lượng giấc ngủ chúng ta cần không, và nếu họ hỏi chúng tôi trong hai nhóm sẽ cần ngủ nhiều hơn, chắc chắn nhiều người trong chúng ta sẽ không tưởng tượng rằng khoa học cuối cùng sẽ phát hiện ra rằng có sự khác biệt giữa cả hai giới theo nghĩa này. Theo một cuộc điều tra gần đây, Phụ nữ cần ngủ nhiều hơn để có sức khỏe tốt hơn và hạnh phúc hơn .
Phụ nữ cần ngủ nhiều hơn để khỏe mạnh hơn
Nhưng điều này có nghĩa là phụ nữ lười biếng hơn đàn ông? Rõ ràng là không.
Nghiên cứu dường như chỉ ra rằng, để phục hồi từ sự mệt mỏi do các hoạt động hàng ngày, Phụ nữ cần ngủ thêm 20 phút mỗi ngày . Vì vậy, xem xét điều này, nếu bạn là một người đàn ông và bạn ngủ cạnh một người phụ nữ vào ban đêm, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, sẽ rất đáng nếu bạn để cô ấy nghỉ ngơi nhiều hơn bạn một chút trước khi thức dậy.
Cuộc điều tra là gì?
Nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ của Đại học Loughborough, Vương quốc Anh, và, hơn nữa, kết luận rằng, một cá nhân càng sử dụng bộ não vào ban ngày, anh ta cần ngủ nhiều giờ hơn để phục hồi .
Dường như, vì phụ nữ có xu hướng đảm nhận các công việc khác nhau xen kẽ công việc, chăm sóc con cái, việc nhà, mua sắm ... Những hoạt động này liên quan đến một khoản chi tiêu năng lượng lớn cho não bộ, vì vậy họ cần ngủ thêm Ngược lại, những người đàn ông, những người vẫn có xu hướng ngày nay không đảm nhận nhiều nhiệm vụ trong nước, có một sự lãng phí tinh thần nhỏ.
Bây giờ, Điều đó có nghĩa là đàn ông lười biếng? Sự thật là không. Theo giám đốc nghiên cứu, giáo sư Jim Horne, "Nguyên nhân của điều này nằm ở chỗ bộ não của phụ nữ phức tạp hơn nhiều so với đàn ông." Và kết luận, "bộ não của người phụ nữ kết nối khác với người đàn ông và đó là lý do tại sao cô ấy có khả năng tập trung cao hơn cho phép cô ấy nhận thức được nhiều điều cùng một lúc".
Theo một số nghiên cứu, trung bình, một cá nhân cần ngủ từ 6 đến 8 giờ để phục hồi từ ngày này sang ngày khác và sự cạn kiệt của các hoạt động được thực hiện trong suốt cả ngày. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng chứng mất ngủ của phụ nữ có liên quan đến mức độ thống khổ, trầm cảm và tức giận cao.
Làm sao để biết bạn không ngủ đủ giấc?
Mất ngủ mang đến hậu quả tiêu cực nghiêm trọng cho người mắc phải nó, cũng như sự hiện diện của rối loạn tâm lý liên quan đến việc nghỉ ngơi không đầy đủ.
Thật không may, điều này thường xuyên xảy ra trong thời gian chúng ta sống và Nhiều người gặp phải tình huống này có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe của họ . Nhưng những dấu hiệu cảnh báo khi chúng ta không ngủ đủ là gì? Dưới đây bạn có thể tìm thấy một danh sách với 7 dấu hiệu cảnh báo bạn rằng bạn không ngủ những giờ cần thiết:
1. Khó chịu và trầm cảm
Các cuộc điều tra khác nhau đã xác nhận rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến trầm cảm và bị kích thích và tâm trạng tồi tệ hơn bình thường. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Pennsylvania, Những người tham gia ngủ 4,5 giờ mỗi ngày trong khoảng thời gian một tuần cho thấy mức độ căng thẳng cao hơn , cáu kỉnh, buồn bã và kiệt sức về tâm lý và cảm xúc.
2. Khó khăn trong việc đưa ra quyết định
Thiếu ngủ có thể gây ra vấn đề tập trung và có thể ảnh hưởng đến tinh thần minh mẫn của chúng ta . Đó là lý do tại sao, cả trong học tập và công việc, thiếu ngủ có thể khiến chúng ta đưa ra quyết định sai lầm.
3. Vấn đề với bộ nhớ
Chú ý là điều cần thiết khi lưu trữ ký ức và học tập, vì vậy nếu chúng ta không ngủ đủ, khoa tâm thần này có thể bị ảnh hưởng . Ngủ từ 6 đến 8 giờ mỗi ngày là đủ để tỉnh táo và tận dụng tối đa các kỹ năng bộ nhớ của chúng ta.
4. Vấn đề về thị lực
Khi bạn ngủ ít, mắt bạn trở nên mệt mỏi, vì vậy chúng không được làm sạch và làm mới đúng cách. Điều này có hậu quả tiêu cực đến chất lượng của visió n .
5. Ít mong muốn có những mối quan hệ thân mật
Mong muốn có các mối quan hệ thân mật bị ảnh hưởng bởi việc thiếu nghỉ ngơi, bởi vì những người không ngủ đủ giấc sẽ kiệt sức, buồn ngủ và hơn nữa, họ có huyết áp cao hơn .
6. Tăng ham muốn ăn nhiều hơn
Việc thiếu ngủ tạo ra sự mất cân bằng trong cơ thể chúng ta, khiến cho sự thèm ăn tăng lên.Điều này là do lo lắng gây ra bởi chứng mất ngủ, dẫn đến một người ăn nhiều thực phẩm, đặc biệt là những người có hàm lượng chất béo cao. Điều này có thể dẫn đến sự gia tăng các mô mỡ .
7. Căng thẳng gia tăng
Thiếu ngủ khiến khả năng chịu đựng căng thẳng của chúng ta giảm xuống . Ngoài ra, sau một đêm tồi tệ, chúng làm tăng nồng độ cortisol, một loại hormone liên quan đến căng thẳng.
Bạn có thể đi sâu vào những điểm này trong bài viết của chúng tôi: "7 tín hiệu tâm lý cho thấy bạn không ngủ đủ giấc"Lợi ích của việc ngủ trưa
Napping cung cấp nhiều lợi ích cho cả sức khỏe và năng suất trong công việc.
Đó là lý do tại sao các công ty khác nhau, chẳng hạn như Google, Nike, AOL hoặc New York Times họ cho công nhân của họ thời gian để thưởng thức phong tục Tây Ban Nha điển hình này trong cùng một nơi làm việc thực hiện các chức năng chuyên nghiệp của họ. Ngủ trưa giúp phục hồi năng lượng, có tâm trạng tốt hơn, cải thiện việc học, cải thiện khả năng ghi nhớ và làm việc tốt hơn.
Bạn có muốn biết thêm về lợi ích của "ngủ trưa? Trong bài viết của chúng tôi "3 lợi ích tâm lý của việc ngủ trưa" bạn sẽ tìm thấy tất cả thông tin bạn cần.
