Tại sao suy nghĩ tích cực không phải lúc nào cũng là giải pháp cho thời điểm tồi tệ

Có một niềm tin rằng chúng ta đã nội tâm hóa đến mức thường khó nhận ra nó phi lý đến mức nào. Niềm tin đó bao gồm trong ý tưởng rằng trong bất kỳ sự kiện hay trải nghiệm nào trong cuộc sống của chúng ta, luôn có điều gì đó tích cực và điều gì đó tiêu cực. Chúng ta có một quan niệm về thực tế, trong đó bất cứ điều gì cũng có thể là một phước lành và một lời nguyền, nếu chúng ta học cách tập trung sự chú ý của mình vào tất cả các khía cạnh và sắc thái của nó.

Niềm tin này rất dai dẳng và mặc dù chúng tôi không nhận ra nó được thể hiện thông qua nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, đôi khi điều này hầu như không gây ra bất kỳ vấn đề nào, trong khi những lần khác nó có thể làm tổn hại sức khỏe tinh thần của chúng ta. Ví dụ, khi chúng ta đối mặt với một cuộc khủng hoảng nghiêm trọng trong cuộc sống của chúng ta và chúng ta xem xét ý tưởng "suy nghĩ tích cực", tập trung sự chú ý của chúng tôi vào thành phần có lợi người được cho là có tình hình.

• Bài viết liên quan: "6 sự khác biệt giữa nỗi buồn và trầm cảm"

Đối phó với nỗi buồn là cần thiết

Bạn có thể tưởng tượng sẽ vô lý thế nào khi nói với một người rằng anh ta sẽ khỏe lại không? Đây ít nhiều là những gì chúng ta làm cho chính mình nếu chúng ta khăng khăng suy nghĩ tích cực bằng mọi giá khi chúng ta có những lý do quan trọng để rất buồn hoặc tức giận .

Có những trải nghiệm trong đó, dù muốn hay không, chúng ta phải định vị bản thân trước nỗi buồn và sự tức giận. Chúng tôi có thể chấp nhận rằng nó ở đó và phấn đấu để thoát khỏi cuộc khủng hoảng cảm xúc đó , chúng ta có thể biến nó thành một phần trong quan niệm sống của chúng ta và cho rằng mọi thứ không bao gồm cảm giác tồi tệ là không xác thực hoặc chúng ta có thể cố gắng phớt lờ nó. Về lý thuyết, hầu hết mọi người đều có thể thấy rằng lựa chọn đầu tiên là phù hợp và có lợi trong khi lựa chọn thứ hai thì không; tuy nhiên, thứ ba tạo ra nhiều phân chia ý kiến ​​hơn.

Rốt cuộc, không bỏ qua nỗi đau phương châm cơ bản của triết lý sống dựa trên "sống trọn khoảnh khắc, đừng làm phức tạp cuộc sống của bạn"?

Nếu nó chỉ quan trọng những gì chúng ta cảm thấy ở đây và bây giờ, thì đau khổ dường như là một sự lãng phí thời gian tuyệt đối, vì vậy điều tốt nhất dường như là, đơn giản, không làm điều đó: suy nghĩ tích cực ngay cả trong những thời điểm buồn nhất hoặc thất vọng nhất . Tất nhiên, đó là một ý tưởng rất mạch lạc với ý tưởng luôn chọn cách giải thích lạc quan về mọi thứ. Vấn đề duy nhất là nó thường không hoạt động hoặc trên thực tế, có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn.

• Bạn có thể quan tâm: "Nỗi thất vọng là gì và nó ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta như thế nào?"

Tại sao suy nghĩ tích cực có thể liên tục làm tổn thương chúng ta

Vấn đề với cách tiếp cận nỗi buồn này dựa trên triết lý của ở đây và bây giờ là các quyết định của chúng tôi không có quyền lực tuyệt đối đối với cảm xúc của chúng tôi. Khi chúng tôi nhận ra rằng có một thứ gì đó tạo ra một nỗi buồn lớn là không thể tránh xa điều này và quyết định phải làm gì với nó như một nhà khoa học có thể làm với một đĩa petri nhìn qua kính hiển vi. Chúng ta phải quyết định phải làm gì từ cảm xúc đó , không phải với cô ấy, và do đó bỏ qua cô ấy không phải là một lựa chọn.

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta muốn chứng tỏ rằng chúng ta có sức mạnh đó để điều khiển trạng thái cảm xúc theo ý muốn? Hãy lấy một ví dụ: một người đàn ông trung niên nhìn thấy con chó đi cùng anh ta trong mười hai năm bị giẫm đạp. Đối mặt với một tình huống như thế này, anh quyết định tập trung vào sự tích cực, trong trường hợp này là có những kỷ niệm vui vẻ với con vật và suy ngẫm về những gì kinh nghiệm đó đã dạy anh.

Vấn đề đầu tiên với điều này là bước đầu tiên để suy nghĩ tích cực là trông giống như bạn nghĩ tích cực, nghĩa là không khóc. Thực tế là phải kiểm soát tiếng khóc nó biến trải nghiệm thành một thứ thậm chí còn đau đớn hơn, vì, trong số những thứ khác, nó buộc con người không được nghĩ về những điều nhất định mà anh ta biết trước sẽ khiến anh ta khóc. Điều đó có nghĩa là, trong thực tế, bạn không thể thực hiện những hành động được cho là mặt tích cực của việc có một con chó đã chết.

Nhưng vẫn còn một yếu tố khác khiến suy nghĩ tích cực bằng mọi giá là có hại: nó ngăn cản chúng ta bình thường hóa trải nghiệm. Nếu chúng ta cố gắng phớt lờ nỗi buồn mà một thứ gì đó tạo ra chúng ta, chúng ta không bao giờ chấp nhận nó, điều đó có nghĩa là chúng ta bị mắc kẹt trong quá trình để tang; Chúng tôi chỉ đơn giản là không biết làm thế nào để tiến về phía trước. Cần phải giả định rằng không thể chỉ ra rằng tác động cảm xúc của trải nghiệm tồi tệ không tồn tại vì vậy, theo cách đó, chúng ta có thể quản lý mối quan hệ mà chúng ta sẽ có với cảm giác đó.

• Bài viết liên quan: "Chúng ta là những sinh vật lý trí hay tình cảm?"

Kìm nén nỗi buồn hoặc sự tức giận không hoạt động

Nhiều lần chúng ta rơi vào cái bẫy suy nghĩ về cảm xúc, cảm giác và cảm giác quá thiết yếu. Chúng tôi coi nỗi buồn, sự tức giận và các trạng thái tinh thần khác là "cảm xúc tiêu cực" và chúng tôi cố gắng làm cho chúng không phải là một phần của ngày này qua ngày khác mà không cần nhiều hơn nữa.Trong một số bối cảnh, có hiệu quả để khử kịch tính một số tình huống nhất định, nhưng khi sự khó chịu rất mãnh liệt, khả năng phục hồi không thể dựa vào sự kìm nén cảm xúc.

Khi quản lý cảm xúc khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ, chúng ta phải luôn tính đến yếu tố quan trọng nhất trong những trường hợp này: thời gian. Vì từ quyết định và sự hợp lý của chúng tôi, chúng tôi không thể kiểm soát khía cạnh cảm xúc đặc trưng cho chúng tôi như những con vật mà chúng tôi đang có, chúng ta phải để thời gian trôi qua giúp chúng ta .

Nếu chúng ta chấp nhận nỗi buồn, từng chút thời gian sẽ khiến các cơ hội đánh lạc hướng tâm trí của chúng ta để tích lũy với những thứ khác ngoài suy nghĩ về những gì làm cho chúng ta buồn. Theo cách này, sẽ đến một điểm mà chúng ta sẽ có thể suy nghĩ về mọi thứ, ngay cả những gì khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ, không trải qua nỗi đau giống như chúng ta đã sống vài ngày trước , khi chúng tôi làm như vậy.

Tóm lại, sự khỏe mạnh về tinh thần là có thể nhìn lại và ghi nhớ những trải nghiệm mà không cảm thấy bị giới hạn bởi cảm xúc của chúng ta. Suy nghĩ tích cực bằng mọi giá, trong thực tế là buộc bản thân phải bỏ qua những ký ức và ý tưởng nhất định, chỉ là một cách đặt tên cho giới hạn đó và bỏ qua thực tế rằng nó sẽ không tự biến mất nếu cuộc đấu tranh của chúng ta chống lại Khó chịu bao gồm tăng cường sức mạnh của bạn đối với chúng tôi.