Tại sao nó có lợi để thể hiện cảm xúc?
Trong hai thập kỷ qua, sự gia tăng nghiên cứu về bản chất của cảm xúc và sự liên quan của việc quản lý đúng đắn đối với sức khỏe tâm lý của con người đã được chứng minh bằng vô số điều tra, được khởi xướng bởi các tác giả như Peter Salovey và John Mayer hoặc Daniel Goleman Do đó, hiện nay việc xây dựng trí tuệ cảm xúc được tiếp cận và bao gồm bởi hầu hết các ngành tâm lý học (lâm sàng, giáo dục, thể thao, tổ chức, v.v.) là một trong những thành phần cơ bản để đạt đến cấp độ cao dễ dàng hơn hiệu quả cá nhân.
Sau đó, hãy phơi bày mối quan hệ giữa hai hiện tượng: Tại sao điều quan trọng là phải biết cách thể hiện và quản lý cảm xúc?
- Bài viết liên quan: "Sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm xúc"
Cảm xúc là gì?
Nói chung, cảm xúc thể hiện ba chức năng cơ bản cho phép con người thích nghi tốt hơn với môi trường mà chúng đang tương tác. Do đó, trước tiên họ trình bày một chức năng giao tiếp, từ đó có thể cho người khác biết bạn cảm thấy thế nào và từ đó, có thể nhận ra nhu cầu tâm lý mà cá nhân đó có thể trình bày.
Thứ hai, cảm xúc điều chỉnh hành vi của chính mình và của người khác, khi nó tồn tại một liên kết rất chặt chẽ giữa trạng thái cảm xúc cá nhân và kiểu phản ứng hành vi ban hành
Cuối cùng, cảm xúc ảnh hưởng mạnh mẽ đến quá trình tương tác xã hội, cho phép bạn nhận thức hiệu quả hơn các đặc điểm của môi trường giữa các cá nhân nơi đối tượng đang phát triển, cho phép anh ta đạt được mức độ phát triển tâm lý và trí tuệ cao hơn.
Chức năng của cảm xúc cơ bản
Paul Ekman đã thiết lập sáu cái gọi là cảm xúc cơ bản, vì trong các cuộc điều tra của ông được thực hiện từ phân tích ngôn ngữ phi ngôn ngữ (cử chỉ khuôn mặt) của các cá nhân từ các nền văn hóa khác nhau đã cho thấy biểu hiện của niềm vui, nỗi buồn, tức giận, sợ hãi, ghê tởm và bất ngờ là phổ biến và, do đó, vô thức, bẩm sinh và phổ quát. Tất cả chúng đều có một tiện ích đáng kể dựa trên ba chức năng chung được đề cập ở trên, nhưng mỗi loại chúng truyền tải thông điệp hoặc thông tin gì?
1. Niềm vui
Niềm vui trở thành người thúc đẩy sự tương tác giữa các cá nhân vì bản chất xã hội của con người, theo sự bảo tồn sự sống còn của chính mình, có xu hướng tiếp cận những gì tạo ra cảm giác hạnh phúc (quan hệ xã hội) và chạy trốn khỏi những kích thích gây ra hiệu ứng ngược lại.
Ngoài ra, niềm vui là một yếu tố nâng cao trong việc đạt được các mục tiêu sâu sắc hơn và các dự án quan trọng, kể từ khi Nó phục vụ như là kích hoạt động lực và thúc đẩy cá nhân hành động .
2. Nỗi buồn
Đó là cảm xúc được trải nghiệm trước khi mất một đối tượng có giá trị và có ý nghĩa đối với cá nhân. Loại sự kiện này gây ra cảm giác đau buồn, thất bại, hối hận, vv mà phải được xử lý và đồng hóa dần dần. Do đó, nỗi buồn rất hữu ích cho việc kích hoạt các quá trình như hướng nội, nhận thức hoặc thể hiện sự hỗ trợ cho người khác. Nó có thể được hiểu là một dấu hiệu của "tiết kiệm năng lượng" từ đó có thể xây dựng đầy đủ các cuộc đấu tay đôi đã tạo ra đối tượng mất mát như vậy.
3. Cơn thịnh nộ
Đó là về phản ứng được tạo ra bởi các tình huống trong đó cá nhân nhận thấy những trở ngại liên quan đến một mục tiêu được thiết lập cụ thể . Do đó, người đó cảm thấy rằng anh ta phải giữ gìn sự chính trực và bảo vệ chính mình, một cá nhân khác hoặc một số hiện tượng cụ thể khác. Theo nghĩa này, cảm xúc của sự tức giận chỉ ra rằng có một mối nguy hiểm tiềm tàng phải đối mặt và vượt qua.
4. Sợ hãi
Đó là cảnh báo được đưa ra bởi tâm trí của chúng tôi trước đây nhận thức về một mối nguy hiểm tiềm tàng có thể thỏa hiệp sự sống còn về thể chất hoặc tâm lý. Một mối đe dọa như vậy có thể là có thật (đi hết tốc lực xuống một con đường thiếu sáng) hoặc tưởng tượng (sợ bị đuổi việc).
Loại thông báo này cho phép người đó chuẩn bị một phản ứng cụ thể . Không giống như lần trước, nỗi sợ hãi có ý nghĩa tránh việc chịu đựng những tác động của mối đe dọa thay vì định hướng bản thân đối đầu với nó một cách công khai.
5. Sự ghê tởm
Đây là cảm xúc được liên kết nhiều hơn với các khía cạnh hữu cơ hơn vì thông điệp dự định gửi là để bảo vệ đối tượng trước khi ăn thực phẩm hoặc các chất có hại hoặc, ít nhất là khó chịu, cho nó. Do đó, có liên quan nhiều đến mức độ sinh học hơn là tâm lý .
6. Điều bất ngờ
Nó ngụ ý trải nghiệm về một tình huống bất ngờ mà người đó cần thu thập tài nguyên của chính mình và chuẩn bị cho hành động. Đó là một cảm xúc trung tính vì bản chất nhất thời của nó không có ý nghĩa dễ chịu hay khó chịu trong chính nó.
Lợi ích của việc thể hiện cảm xúc
Như đã được quan sát, trải nghiệm của mỗi và mọi cảm xúc được mô tả ở trên có chức năng thích ứng cho con người. Trong đó là đặc điểm vốn có của giao tiếp với môi trường, vì vậy một trong những lý do đầu tiên làm cơ sở cho nhu cầu làm chủ năng lực quản lý cảm xúc nằm ở thực tế là không mất khả năng giao tiếp và thích nghi này.
Do đó, có thể kết luận rằng yếu tố có vấn đề không nằm trong biểu hiện và trải nghiệm của chính cảm xúc, mà là hiện tượng gây ra sự đau khổ về cảm xúc mà người đó đắm chìm là mức độ của cảm xúc đó và loại quản lý được thực hiện trên đó.
Khi một cảm xúc ngăn cản cá nhân duy trì ý thức trong thời điểm hiện tại và trong thực tế bao quanh anh ta vào thời điểm chính xác đó, thường là khi ảnh hưởng cảm xúc lớn hơn được bắt nguồn. Đó là, khi cảm xúc "bắt cóc" tâm trí và vận chuyển nó ra khỏi hiện tại, sợi chỉ của lý trí, logic hay xác thực thường bị mất.
Theo Mô hình Salovey và Mayer (1997) về trí tuệ cảm xúc, cảm xúc được hiểu là những kỹ năng có thể học được. Những kỹ năng này bao gồm nhận thức cảm xúc, hiểu cảm xúc, tạo điều kiện cho suy nghĩ và điều tiết cảm xúc . Có thể nói rằng khả năng đầu tiên trong số những khả năng này rất ủng hộ sự phát triển của những người khác, vì mục tiêu trước đó để củng cố trở thành năng lực trong việc biết cách xác định và thể hiện cảm xúc của chính mình và của người khác.
Từ cột mốc này, các quá trình phân tích và đưa ra ý nghĩa cho cảm xúc (khả năng hiểu), sự tích hợp giữa nhận thức và cảm xúc hướng dẫn đối tượng tham dự các thông tin theo ngữ cảnh phù hợp nhất để ra quyết định (tạo thuận lợi cho suy nghĩ) và thúc đẩy kiến thức về cảm xúc trí tuệ hoặc phạm vi cân bằng thích ứng đối với các cảm xúc dễ chịu / khó chịu (điều tiết cảm xúc) trở nên dễ dàng hơn giá cả phải chăng
Những thiệt hại của sự phản kháng để thể hiện cảm xúc
Việc không có sự cạnh tranh trong bốn kỹ năng được chỉ định có thể khiến cá nhân áp dụng các động lực chức năng rối loạn cảm xúc, nghĩa là dựa trên "bắt cóc" cảm xúc nói trên. Các tiết mục cho biết được đặc trưng bởi các biểu hiện sau đây, theo ba cấp độ hành động:
1. Ở cấp độ nhận thức
Không có khả năng mô tả và quan sát trải nghiệm hiện tại (bản thân và những người khác) trong trường hợp không có những đánh giá và chỉ trích không công bằng hoặc quá mức về cảm xúc bên ngoài; bất tài trong sự hiểu biết về nguyên nhân thúc đẩy cảm xúc đó và loại thông tin có thể được trích xuất như học tập cá nhân.
Điểm này có liên quan đến việc sử dụng một loại lý luận nhận thức phi lý hoặc bị bóp méo đối với cảm xúc được thể hiện.
- Bài viết liên quan: "Các quá trình nhận thức: chính xác chúng là gì và tại sao chúng quan trọng trong Tâm lý học?"
2. Cảm xúc
Khó khăn trong việc tìm kiếm sự cân bằng giữa khả năng chống lại cảm xúc và phản ứng thái quá của cảm xúc khi đối mặt với các tình huống có khả năng gây bất ổn; không hiệu quả cho chuyển đổi ý nghĩa cho những cảm xúc khó chịu (ban đầu tiêu cực) trong một quan điểm chấp nhận hơn, thúc đẩy một sự chịu đựng lớn hơn đối với sự khó chịu.
Cả thái độ kìm nén cảm xúc (đặc biệt là những người khó chịu) và phát ra chúng một cách thiếu kiểm soát và quá mức đều gây hại như nhau cho cá nhân.
- Có thể bạn quan tâm: "Tâm lý học cảm xúc: lý thuyết chính của cảm xúc"
3. Ở cấp độ hành vi
Không thể tự kiểm soát việc đưa ra một phản ứng bốc đồng hoặc vội vàng mà khó quản lý đúng tình hình cụ thể ; thiếu khả năng phân biệt loại hậu quả cảm xúc mà người đó sẽ gặp phải trong ngắn hạn và dài hạn, thường có xu hướng giảm nhẹ hoặc sửa đổi theo thời gian.
Hành vi được hướng dẫn hành vi bởi một cảm xúc được quản lý không chính xác có thể gây ra sự trầm trọng của trải nghiệm làm tăng sự khó chịu ban đầu.
Bằng cách kết luận
Nó đã được chứng minh trong văn bản, nhân vật thiết yếu thể hiện một mức độ đầy đủ về năng lực cảm xúc để thúc đẩy tâm lý thoải mái của con người.
Một trong những điều kiện tiên quyết để củng cố khả năng này nằm ở khả năng biết cách xác định và thể hiện cảm xúc của một người, hiểu chúng là "cảnh báo" cảnh báo cá nhân về một trải nghiệm hoặc sự kiện phải được ưu tiên về mặt tâm lý. Trái lại, kìm nén hoặc chống lại cảm xúc có thể dẫn đến thiệt hại đáng kể ở cấp độ tâm linh .
