"Tại sao tôi cảm thấy buồn?" Câu hỏi thay đổi mọi thứ
Tâm lý học có nhiều ngóc ngách, sắc thái và chi tiết khiến khu vực này trở thành một thế giới phức tạp, khó hiểu. Tuy nhiên, đôi khi điều tồi tệ nhất không phải là tâm trí của chúng ta phức tạp, nhưng khi chúng ta gặp vấn đề về cảm xúc, chúng ta không hỏi đúng câu hỏi. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để có được câu hỏi: "Tại sao tôi cảm thấy buồn?" . Từ thời điểm đó, mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta có thể bắt đầu thay đổi.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy điều gì làm cho nỗi buồn trở nên dai dẳng, những cạm bẫy mà chúng ta rơi khi cố gắng thoát khỏi bất hạnh và bằng cách nào chúng ta có thể bắt đầu xem xét việc tái thiết cuộc sống của mình dựa trên một câu hỏi rất đơn giản .
- Bài viết liên quan: "85 cụm từ của nỗi buồn và nỗi đau cảm xúc"
Bất hạnh được ngụy trang
Ngày nay, rất khó để phát hiện sự bất hạnh khi nó xuất hiện. Hầu hết mọi người chọn đưa ra hình ảnh tốt nhất về bản thân họ, và có nhiều tài nguyên để làm điều đó; trong số đó, các mạng xã hội trong đó họ lọc các bức ảnh và nội dung nói về chúng nổi bật.
Cho rằng, Khi hiểu được hạnh phúc bao gồm những gì, không dễ để có một tài liệu tham khảo . Chúng tôi nhìn vào cả hai phía, chúng tôi thấy rằng mọi người đều có vẻ hạnh phúc, và chúng tôi cho rằng, nếu chúng tôi đang xem xét điều đó, có lẽ chúng tôi không; nhưng hơn thế nữa, chúng ta biết rất ít về những gì xảy ra với chúng ta.
Nó cũng không làm cho mọi thứ dễ dàng hơn để dẫn dắt một nhịp sống điên cuồng. Trong nhiều trường hợp, công việc không khiến chúng ta có thời gian để thở và lo lắng về cảm xúc của mình.
Có tính đến những điều trên, rất thường xuyên rằng điều bất hạnh có thể xảy ra này, mà chúng ta thậm chí không thể nhận ra hoàn toàn khi không hình thành một dạng sống khác, trở thành nỗi buồn. Nhưng khi điều này xảy ra, hai điều xảy ra.
Một mặt, chúng tôi chạm vào đáy, chúng tôi cảm thấy thực sự tồi tệ, đôi khi phải dùng đến nhiều lần ký ức về một quá khứ tốt đẹp hơn mà chúng ta chỉ có thể nhìn thấy qua nỗi nhớ . Mặt khác, việc nhận ra rõ ràng rằng chúng ta sai cho phép chúng ta bắt đầu làm việc để cảm thấy tốt hơn. Và mọi thứ bắt đầu với một câu hỏi đơn giản.
Tại sao tôi cảm thấy buồn? Tái hiện cảm xúc của một người
Nỗi buồn có nhiều khía cạnh, và một trong những điều tai hại nhất là nó làm chúng ta tê liệt. Và đây là một cảm giác không chỉ ảnh hưởng đến cách chúng ta phân tích quá khứ và hiện tại mà còn cả tương lai. Bằng cách loại bỏ một phần tốt trong kỳ vọng của chúng tôi về sự tiến bộ, Động lực của chúng tôi cũng biến mất và với nó, khả năng của chúng tôi để cải thiện .
Nhưng tất cả điều này chỉ xảy ra nếu chúng ta chấp nhận khuôn khổ tinh thần mang đến cho chúng ta nỗi buồn. Nếu chúng ta tự hỏi mình "tại sao tôi lại buồn?" Đó là sự trung thực, những khả năng mới xuất hiện để tiếp cận vấn đề của chúng ta theo cách xây dựng. Đó là, theo cách đặt một số mục tiêu trong tương lai ngắn, trung và dài hạn của chúng tôi.
Rốt cuộc, nỗi buồn không phải là mùa đến trong cuộc sống, như thể chúng ta không thể thoát ra khỏi nó. Chúng ta học cách cảm nhận theo cách này, và theo cách tương tự, chúng ta có thể học cách rời đi của nhà nước đó. Điều quan trọng là không đối xử với nó như thể đó là một nhãn mô tả hoàn hảo mọi thứ mà một người đang hoặc sẽ, theo cùng một cách mà một người cao hoặc một người thấp.
Làm thế nào để không nhầm lẫn cảm giác này với trầm cảm
Nếu bạn đã thiết lập mà bạn cảm thấy buồn, bạn không nên thú nhận trạng thái này với trầm cảm, một khái niệm đôi khi khó hiểu điều đó có thể bị lạm dụng đồng nghĩa với nỗi buồn.
Trầm cảm là một rối loạn tâm thần thường đi đôi với nỗi buồn sâu sắc, nhưng nó còn hơn thế này. Ở những người có triệu chứng trầm cảm, thông thường không có động lực cho thực tế không có gì: không tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc thực hiện các hoạt động để cố gắng vui lên. Nó cũng rất phổ biến người gặp khó khăn trong việc trải nghiệm niềm vui , hiện tượng được gọi là anhedonia.
Ngoài ra, trầm cảm có thể không có nguyên nhân xác định và xuất hiện ở tất cả mọi người, bất kể tình trạng kinh tế và mức độ phổ biến của họ trong giới xã hội. Theo một cách nào đó, nó được kích hoạt theo cách hoàn toàn vô hiệu hóa tính hợp lý của một người, và bất cứ điều gì chúng ta làm đều không buông tay. Đó là lý do tại sao trong những trường hợp này là thích hợp để đi trị liệu, vì bạn cần sự giúp đỡ đến từ bên ngoài.
Do đó, trong khi cả nỗi buồn và trầm cảm đều có nguyên nhân sinh học, thì trong trầm cảm, môi trường giải thích ít yếu tố hơn là thay đổi thần kinh.
- Bài viết liên quan: "6 sự khác biệt giữa nỗi buồn và trầm cảm"
Lắng nghe cảm xúc của một người
Vì vậy, nếu bạn muốn tự hỏi tại sao bạn cảm thấy buồn và cảm thấy có động lực để thay đổi điều đó, ngoài việc không gặp phải anhedonia và các triệu chứng bất thường khác liên quan đến tâm trạng, bạn có thể chuyển sang cố gắng quản lý bằng công cụ của chính mình mà buồn câu hỏi mà cố gắng trả lời ban đầu. Hãy nhớ rằng trong tâm lý học hiếm khi có một nguyên nhân duy nhất giải thích một hiện tượng ; thường có rất nhiều trong số họ, và tất cả chúng đều có một số sắc thái để xem xét.
Vì vậy, có tính đến nỗi buồn và tuyệt vọng có thể xuất hiện, khi bạn muốn tự hỏi tại sao bạn cảm thấy buồn, hãy thử trả lời những câu hỏi sau:
- Đã bao lâu tôi cảm thấy như thế này? Có phải nó trùng với một sự kiện cụ thể?
- Ai đó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của tôi?
- Những thói quen và phong tục có thể nuôi dưỡng nỗi buồn của tôi?
- Có ai có thể giúp tôi không?
- Có đáng để tham dự văn phòng của một nhà tâm lý học để nhận được trị liệu?
Bắt đầu cảm thấy tốt hơn là có thể
Nếu bạn học cách ngừng tự phá hoại, thường có thể ngừng cảm thấy buồn. Tất nhiên rồi Chúng tôi không phải là người duy nhất chịu trách nhiệm về cảm giác của chúng tôi : những người khác có thể đã làm tổn thương chúng ta rất nhiều. Tuy nhiên, nắm lấy tình hình và thực sự quan tâm đến việc cải thiện là điều cần thiết để có thể để lại đằng sau sự khó chịu đó.
Do đó, cần phải nhận thức rằng cảm giác buồn hay vui không phải là thứ phát sinh tự phát từ chúng ta. Nó phụ thuộc phần lớn vào cách chúng ta liên quan đến người khác và môi trường của chúng ta, để thay đổi tâm trạng của chúng ta, cần phải ủng hộ sự thay đổi xung quanh chúng ta. Làm thế nào để làm điều đó là một cái gì đó phụ thuộc vào các giá trị và niềm tin của từng người, và trên cách chúng ta xác định một vấn đề đang ảnh hưởng đến chúng ta.
