Lỗi là gì và làm thế nào chúng ta có thể quản lý cảm giác này?

Trong những năm làm nhà trị liệu, tôi đã chứng kiến ​​có bao nhiêu người sống làm mồi cho một con ma vĩ đại hành hạ họ: tên của họ là đổ lỗi . Họ là những người không tận hưởng trọn vẹn cuộc sống của mình vì họ thường tự tước đi kinh nghiệm, đưa ra quyết định, chấp nhận thử thách, vòng tròn gần gũi trong cuộc sống vì họ cảm thấy có lỗi.

Đó là lý do tại sao hôm nay tôi quyết định viết một vài ý tưởng cơ bản cho phép bạn suy ngẫm về con ma vĩ đại này đang hành hạ cuộc sống của chúng ta và đôi khi chúng ta không nhận ra điều đó.

Những gì chúng ta hiểu lỗi

Hãy bắt đầu bằng cách khám phá thuật ngữ một chút: đổ lỗi. Chúng ta thường định nghĩa khái niệm này là một cảm giác khó chịu sinh ra từ sự trừng phạt , tín hiệu buộc tội hoặc câu được tạo ra bởi "điều gì đó chúng tôi đã làm hoặc không làm và người ta cho rằng chúng tôi nên làm hoặc không làm".

Tín hiệu này tạo ra những cảm giác như buồn bã, hối hận, than thở, thống khổ, bất lực và thất vọng.

Những phán đoán tưởng tượng nhỏ

Những trường hợp này có thể được tìm thấy rất dễ dàng trong các vấn đề tư pháp, trong đó một người bị kết án hoặc bị kết án hình phạt nhất định vì phạm tội. Những quá trình này thường rất mệt mỏi cho những người liên quan , nhận thấy dễ dàng một sự suy thoái không chỉ tâm lý-xã hội, mà cả thể chất.

Chính xác, về điểm này tôi quan tâm đến việc phản ánh. Trong tham vấn, tôi thường đề cập với bệnh nhân của mình rằng, một cách có ý thức hoặc vô thức, họ có xu hướng sống trong một "phiên tòa" liên tục, trong đó, thật không may, họ là những người buộc mình phải ngồi vào "ghế của bị cáo".

Theo cách này, đó là về việc minh họa cuộc sống của họ mệt mỏi như thế nào , bằng chính quyết định "xử phạt hoặc trách móc" đối với "những gì được thực hiện hoặc không được thực hiện trong cuộc sống." Đó là, trong nhiều trường hợp không có "điểm khác" như vậy, nhưng đó là tính không linh hoạt của đối tượng bị buộc tội.

Khi bạn tự trách mình

Bắt đầu từ tiền đề này, rõ ràng làLỗi là quyết định độc quyền của chủ thể đặt bản án cho chính mình .

Sự giáo dục và giáo dục nhận được nói chung có thể ảnh hưởng đến việc tiếp thu các hành vi tự trừng phạt, nhưng một khi nó được truyền vào cuộc sống của người trưởng thành, chúng ta có trách nhiệm thay đổi tiết mục của mình theo cách mà chúng ta có được nhiều công cụ cảm xúc quyết đoán hơn.

Ví dụ ngôn ngữ thứ hai

Để làm rõ điểm này, tôi thường đưa ra ví dụ sau cho bệnh nhân của mình.

Khi bạn là một đứa trẻ, nhiều lần, cha mẹ không thể cho con cái họ lựa chọn học ngôn ngữ thứ hai; trong khi họ là trẻ em và thanh thiếu niên, họ phải tuân theo những khả năng mà cha mẹ họ cho phép. Và nếu họ được hỏi tại sao họ không nói ngôn ngữ khác, họ sẽ tự nhiên nói rằng cha mẹ họ không thể cho họ lựa chọn đó.

Nhưng khi họ đã trưởng thành, họ không còn có thể biện minh cho việc nói về những gì cha mẹ họ không thể cung cấp, vì về mặt lý thuyết, trách nhiệm tuyệt đối của họ là cung cấp cho mình tất cả các công cụ chuyên nghiệp cần thiết để cạnh tranh trong thị trường lao động, và họ càng cần một công cụ hơn. Để nổi bật trong lĩnh vực chuyên nghiệp, lớn hơn bạn nên nỗ lực để đạt được nó.

Theo cách tương tự, nếu cha mẹ chúng ta không thể cung cấp cho chúng ta các công cụ cần thiết để có sức khỏe tâm thần và do đó, chất lượng cuộc sống, khi trưởng thành, chúng ta có trách nhiệm phải có được các nguồn lực mới. Do đó, sử dụng cảm giác tội lỗi một cách quyết đoán là một quyết định tuyệt đối của người đó. Lý tưởng là biết cách quản lý những niềm tin và cảm xúc này để làm cho chất lượng cuộc sống của chúng ta tốt hơn trong những lĩnh vực mà bạn có thể cải thiện.

Tại sao tội lỗi phải được tiêu diệt khi nó không quyết đoán?

Cảm giác tội lỗi tạo ra cảm giác đau lòng , bởi vì nó giam cầm người đó trong một tình huống tình cảm.

Ví dụ: tưởng tượng rằng một thảm họa tự nhiên xảy ra gần nơi chúng ta sống và nhiều người thân yêu bị ảnh hưởng; Chúng tôi cảm thấy nỗi đau và lo lắng của anh ấy, do đó, nếu nó nằm trong khả năng của chúng tôi, chúng tôi chạy đến để giúp đỡ họ, cố gắng cống hiến hết sức mình cho một thảm họa như vậy; Sẽ là gần như không thể tưởng tượng được khi một người đặt còng tay lên tay và tự buộc mình vào giường, theo cách mà anh ta cảm thấy nỗi đau của bạn bè nhưng không thể làm gì.

Đây chính xác là kịch bản được giả định bởi những người tự trách mình; họ bị tê liệt, họ phàn nàn, họ cảm thấy đau đớn, nhưng họ không có những hành động cho phép họ cải thiện bức tranh toàn cảnh . Họ vẫn "bị ràng buộc", "bị giam cầm" trong cảm giác của mình mà không có khả năng cộng tác.

Hình thức bồi thường

Cần phải làm rõ rằng đôi khi mọi người rõ ràng chịu trách nhiệm cho hành động của họ , trong cả hai cách tìm cách để bù đắp cho lỗi của họ.Ví dụ: nếu một trong hai đối tác không chung thủy, có thể lỗi đã được nhận ra và người đó đấu tranh để lấy lại niềm tin, theo cách mà nó không còn trong những lời than vãn hay trừng phạt, nhưng theo cách trở lại phục hồi sự ổn định tình cảm của cặp đôi trong trường hợp họ muốn tiếp tục bên nhau. Đó là, cảm giác tội lỗi cho phép chúng ta nhạy cảm với cảm xúc của con người và do đó, phân định một số hành động nhất định để cùng tồn tại lành mạnh. Đây sẽ là việc sử dụng quyết đoán của tội lỗi.

Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, mọi người cảm thấy có lỗi với những sự kiện không phải là trách nhiệm của họ . Trở lại một trong những ví dụ, sẽ như thể người đó cảm thấy phải chịu trách nhiệm cho thảm họa thiên nhiên, tàn phá khu phố và do đó, bắt đầu xin lỗi người khác và không tiếp tục cuộc sống của họ vì nỗi buồn do kinh nghiệm

Cảm giác tội lỗi trói buộc chúng ta

Theo cùng một cách, mọi người dành phần lớn cuộc đời của họ đắm chìm trong "niềm tin phi lý" này rằng họ chịu trách nhiệm cho các sự kiện thuộc về quá trình sống của chính họ. Và phần khó khăn của vụ án là một vòng tròn được tạo ra, bằng cách "tê liệt" và không tìm kiếm những cách khác để cải thiện tình hình, người ta rơi vào yêu sách hoặc những lời than thở liên tục .

Đó là lý do tại sao, khi mọi người được giúp đỡ để cảm nhận tội lỗi của họ, họ được hỏi liệu họ có thực sự muốn thoát khỏi những cảm giác khó chịu đó. Câu hỏi quan trọng nhất mà tôi nên hỏi bạn với tư cách là nhà trị liệu là: "Bạn có muốn chịu trách nhiệm cho cuộc sống của mình không?" Bởi vì thường ngụ ý thực hiện những hành động mà chúng ta vô thức tránh thực hiện . Trong một số trường hợp, trên thực tế, họ nhận ra rằng việc than thở về quá khứ sẽ thoải mái hơn là bắt đầu xây dựng hiện tại.

Tạm thời

Một khía cạnh quan trọng khác cần đề cập trong chủ đề của lỗi là tính tạm thời của nó . Cảm giác tội lỗi, như đã đề cập, giúp chúng ta nhạy cảm với những hành động mà chúng ta làm hoặc không làm và điều đó cho phép chúng ta sửa đổi hoặc cải thiện như mọi người; nhưng nó phải được đăng ký trong một thời gian Nó có một khởi đầu và kết thúc, cũng như một mục tiêu, như đã đề cập, tập trung vào khắc phục.

Tuy nhiên, việc sử dụng nó bị méo mó khi nó bắt đầu nhưng không kết thúc, nghĩa là khi chúng ta cảm thấy tồi tệ vì một lỗi mà chúng ta đã phạm phải nhưng chúng ta liên tục tự trách cứ lặp đi lặp lại.

Trong các vấn đề pháp lý, người ta thường nghe rằng một người chỉ trả một lần cho một tội phạm. Trong trường hợp này là như nhau; người thực sự ăn năn về sự tổn hại đã làm, xin lỗi, thể hiện sự ăn năn và tiếp tục sống. Tuy nhiên, nhiều người thấy không thể đưa ra quan điểm cuối cùng và lặp đi lặp lại cảm giác tiêu cực của họ cho những thiệt hại mà họ gây ra cho người khác.

Tại thời điểm này tôi thường hỏi bệnh nhân của mình câu hỏi sau: Mục đích của việc sống với cảm giác tội lỗi đó là gì? Có thể là nó hoạt động để chúng ta chiến thắng, thao túng hoặc tránh chịu trách nhiệm? Điều cực kỳ quan trọng là mọi người tìm thấy lý do thực sự tại sao họ tự trách mình. Đó là sự khởi đầu để đạt được những thay đổi.