Sự phụ thuộc lành mạnh trong một mối quan hệ là gì?
Trong buổi tư vấn tôi gặp những người không thể nói lý do tại sao họ ở với đối tác của họ. "Tôi cho rằng tôi yêu anh ấy", "anh ấy khiến tôi cảm thấy an toàn", "anh ấy sẽ làm gì nếu tôi không?" ... Đôi khi rất khó để phân biệt sự phụ thuộc vào người đó và tình yêu.
Điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng Mục tiêu chính trong mối quan hệ vợ chồng là không hoàn toàn độc lập , như họ đã luôn dạy chúng ta. Tất nhiên, chúng ta là những sinh vật độc lập với tính cách, đặc điểm, sở thích hoặc sở thích của chúng ta.
Một khi chúng ta đang trong một mối quan hệ, nếu chúng ta hoạt động hoàn toàn độc lập, điều sẽ xảy ra là chúng ta sẽ thấy mình trong một mối quan hệ rối loạn. Sẽ không có không gian để liên lạc, giải trí, v.v. Do đó, chúng tôi sẽ loại bỏ ý tưởng rằng điều quan trọng là phải độc lập và hãy liên hệ thông qua một sự phụ thuộc lành mạnh .
- Bài viết liên quan: "7 chìa khóa để có một mối quan hệ lành mạnh"
Sự phụ thuộc lành mạnh vào các mối quan hệ
Nó có nghĩa là gì? Con người là sinh vật xã hội, nghĩa là chúng tôi cần liên lạc với những người khác . Nếu chúng ta hoàn toàn độc lập, chúng ta thấy mình trong một mô hình liên kết rối loạn chức năng.
Ngược lại, liên kết hoặc sự phụ thuộc lành mạnh này được trao cho người khác khi chúng ta có thể quản lý cảm xúc của chính mình và chúng ta cũng có thể điều chỉnh cảm xúc của người khác và chúng tôi cảm thấy thoải mái và tự tin trong mối quan hệ với người khác .
Trong trường hợp là một người độc lập, yếu tố thứ hai sẽ không được thực hiện. Những người này không cảm thấy thoải mái trong sự riêng tư; trong trường hợp này sẽ có nhu cầu lớn để tự điều chỉnh. Trái lại, một người phụ thuộc sẽ cảm thấy rất tốt trong sự thân mật này nhưng không tự chủ , sẽ có nhu cầu nhầm lẫn với người khác.
- Có thể bạn quan tâm: "Sự phụ thuộc về cảm xúc: nghiện bệnh lý đối với tình cảm của bạn"
Sự bất cân xứng trong cặp đôi
Trong tham vấn, rất phổ biến để tìm các cặp vợ chồng trong đó một thành viên phụ thuộc nhiều hơn và người còn lại độc lập hơn . Điều gì sẽ xảy ra trong những trường hợp này?
Người phụ thuộc nhiều nhất sẽ bắt đầu tất cả sự chăm sóc mà họ cho là cần thiết cho đối tác của mình, mà không yêu cầu họ. Nó sẽ đặt mọi thứ bạn cần và muốn sang một bên. Thông qua những sự chăm sóc này, họ sẽ có được sự củng cố mà họ cần cho hạnh phúc của mình, vì họ thường sẽ là những người có lòng tự trọng bị tổn thương. Họ cũng sẽ cần ý kiến của người khác khi đưa ra quyết định và thường không đặt giới hạn cho người khác như một cách để tự bảo vệ mình.
Loại bệnh nhân này cảm thấy rằng mối quan hệ với đối tác của họ mang lại cho họ sự an toàn và ổn định. Đây là sự khác biệt đầu tiên tôi muốn thực hiện.
Những gì những người này cảm thấy an toàn khi được đi cùng , suy nghĩ về sự cô đơn mang đến cho họ rất nhiều nỗi sợ hãi và họ thích kiểu quan hệ này, trong đó họ cảm thấy rất khó chịu, hơn là kết thúc nó. Sự khó chịu là do nỗi sợ hãi thường xuyên mà họ mất đi người khác và để ngăn chặn điều này xảy ra, họ bắt đầu tất cả sự chăm sóc, khiến bản thân không tin tưởng. Và tiền đề đầu tiên mà chúng ta nói để một mối quan hệ lành mạnh được đưa ra là sự tin tưởng vào sự thân mật với người kia. Trong trường hợp này, chúng tôi không có mối quan hệ ngang, nghĩa là trong mối quan hệ bình đẳng.
Ở những người phụ thuộc nhiều hơn chúng ta với một hồ sơ phục tùng hơn , vì vậy người sẽ không bao giờ cảm thấy an toàn. Họ sẽ chỉ cảm thấy an toàn khi đối tác của họ tái khẳng định họ đã làm tốt điều gì, hoặc họ đã đưa ra quyết định tốt như thế nào. Đó là khi bạn có thể nhầm lẫn rằng một người cảm thấy an toàn trong mối quan hệ. Nhưng nếu bạn nhận ra nền tảng của mối quan hệ kiểu này là sự sợ hãi và do đó không an toàn.
Làm thế nào chúng ta có thể xác định nếu chúng ta đang trong một mối quan hệ lành mạnh?
Trước hết nó rất quan trọng. cảm thấy an toàn với chính mình , hãy nhớ rằng phúc lợi phụ thuộc vào chính mình chứ không phụ thuộc vào đối tác của chúng ta. Nếu chúng ta tìm kiếm phúc lợi cho người khác và cảm xúc của chúng ta phụ thuộc vào nó, chúng ta thấy mình trong một mối quan hệ rối loạn, chúng ta sẽ không điều chỉnh cảm xúc của chính mình và chúng ta đặt trách nhiệm ra bên ngoài.
Nó cũng quan trọng rằng chúng tôi biết nhu cầu của chúng tôi là gì , cũng như những đối tác của chúng tôi. Một khi chúng tôi đã xác định được chúng, điều quan trọng là chúng tôi thể hiện chúng và di chuyển theo hướng đó để có được những gì chúng tôi muốn. Thông thường trong những người chăm sóc rất khó để xác định những nhu cầu đó là gì. Tôi đề nghị bạn làm một công việc phản chiếu và tập trung vào những gì tạo ra hạnh phúc hoặc những gì bạn cần để cảm thấy tốt.
Hãy tưởng tượng một mảnh đất nơi chúng ta sẽ xây dựng một ngôi nhà.Điều đầu tiên chúng ta sẽ phải xây dựng là nền móng, nếu không có những ngôi nhà này, chúng ta sẽ không chống cự và có lẽ với sự di chuyển tối thiểu, nó sẽ sụp đổ. Mối quan hệ giống như những ngôi nhà, họ cần phải có một nền tảng vững chắc. Đây là giao tiếp, tin tưởng, tôn trọng và bình đẳng . Nếu những tiền đề này không được đưa ra, điều sẽ xảy ra là chúng ta không có mối quan hệ lành mạnh và đó là khi các mô hình liên kết rối loạn chức năng khác nhau sẽ bắt đầu từ những gì chúng ta thấy trước đó.
Điều quan trọng là phải nhớ rằng một mối quan hệ lành mạnh và chấp nhận với chính chúng ta là cần thiết để có các mối quan hệ chức năng. Mặt khác, chúng tôi sẽ gửi gắm sự khó chịu và kinh nghiệm của chúng tôi trong mối quan hệ được thêm vào những người khác, cho phép chúng tôi hiểu các mối quan hệ khác nhau mà chúng tôi đã tìm thấy chính mình.
