Một nỗi ám ảnh là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị
Hầu hết mọi người đã trải qua những khoảnh khắc, do thời gian lo lắng, căng thẳng hoặc tình huống khó khăn, chúng tôi đã trải qua một loạt các ý tưởng hoặc suy nghĩ tái phát và không thể kiểm soát được đã tạo ra mức độ thống khổ cao.
Tuy nhiên, mặc dù những trải nghiệm này nói chung là bình thường, chúng ta có nguy cơ những suy nghĩ này trở thành nỗi ám ảnh . Vì vậy, điều này không xảy ra, chúng tôi sẽ rất hữu ích để biết những nỗi ám ảnh này bao gồm những gì, cũng như các loại hình của chúng và các tài nguyên chúng tôi có sẵn để chống lại chúng.
- Bài viết liên quan: "Tin đồn: vòng luẩn quẩn khó chịu của suy nghĩ"
Một nỗi ám ảnh là gì?
Ám ảnh, hay những suy nghĩ ám ảnh, là động lực của ý nghĩ trong đó tâm trí của người bám vào một ý tưởng cố định . Thông thường, những ý tưởng này được liên kết với một số sự kiện, sự kiện hoặc tình huống có thể gây lo ngại cho điều này tạo ra cảm giác sợ hãi hoặc đau khổ.
Để một suy nghĩ được coi là ám ảnh, nó phải đáp ứng một loạt các đặc điểm. Đầu tiên là những ý tưởng này phải được lặp đi lặp lại và lặp đi lặp lại ; nghĩa là chúng liên tục xuất hiện trong tâm trí của con người.
Ngoài ra, chúng cũng phải phát sinh một cách không tự nguyện và không thể kiểm soát được; Điều này có nghĩa là, cho dù người đó cố gắng không nghĩ về họ hay loại bỏ chúng ra khỏi đầu đến mức nào, những ý tưởng này sẽ xuất hiện trong đầu, thậm chí có thể mạnh mẽ hơn.
Những nguyên nhân phổ biến nhất làm phát sinh những ám ảnh hoặc suy nghĩ ám ảnh này là trạng thái lo lắng và căng thẳng tâm lý . Trong cả hai trường hợp, người bệnh trải qua một loạt các lo lắng hoặc sợ hãi tái phát, ngoài ra, có xu hướng làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu.
Do đó, người này bị cuốn vào một vòng luẩn quẩn trong đó anh ta phải chịu một nỗi lo lắng gây ra một loạt những suy nghĩ ám ảnh, từ đó góp phần nuôi dưỡng nhiều triệu chứng lo âu như vậy.
Những cách thức mà những suy nghĩ ám ảnh này được xuất hiện rất nhiều và rất đa dạng, và trong hầu hết các trường hợp, họ sẽ bị ảnh hưởng bởi các đặc điểm tính cách của đối tượng , cũng như bối cảnh xung quanh nó. Những hành vi ám ảnh liên quan đến trật tự, sạch sẽ hoặc ngoại hình, là sự phản ánh của những ý tưởng này làm xáo trộn tâm trí của con người.
- Có thể bạn quan tâm: "7 loại lo lắng (nguyên nhân và triệu chứng)"
Điều gì phân biệt một mối quan tâm từ một nỗi ám ảnh?
Mặc dù đó là sự thật, rằng một lo lắng có thể trở thành nỗi ám ảnh, và đến lượt nó có thể có được một mức độ mãn tính làm cho nó bệnh lý , có một loạt sự khác biệt cho phép chúng ta phân biệt giữa một mối quan tâm và một ý tưởng ám ảnh.
Không giống như mối quan tâm của phạm trù quy phạm hơn, những suy nghĩ ám ảnh có cường độ, tần suất và thời gian cao hơn nhiều, vì vậy chúng cũng có khả năng gây ra sự khó chịu hơn nhiều.
Ngoài ra, trong trường hợp ám ảnh, đối tượng gần như không kiểm soát được chúng. Ý tôi là họ cho thấy sự phản kháng mạnh mẽ hơn nhiều đối với những nỗ lực của người đó để loại bỏ chúng khỏi đầu .
Cuối cùng, theo một nghiên cứu của Paul Salkovskis, giáo sư tâm lý học lâm sàng và khoa học ứng dụng tại Đại học Bath, tiết lộ rằng 90% những người khỏe mạnh về tinh thần trải qua một loạt các ý tưởng xâm phạm liên quan đến những lo ngại gây ra mức độ đau khổ cao và khó chịu, nhưng điều đó không đạt đến thể loại ám ảnh.
Khi nào họ có thể được coi là bệnh lý?
Như chúng ta đã thấy trước đây, một số lượng lớn người phải trải qua một loạt những suy nghĩ ám ảnh mà không phải liên kết với bất kỳ loại bệnh lý tâm lý nào. Tuy nhiên, có nguy cơ những nỗi ám ảnh này có thể trở thành những suy nghĩ ám ảnh kinh niên, có thể đạt đến trở thành một rối loạn ám ảnh và can thiệp đáng kể vào ngày này qua ngày khác của người đó.
Những ám ảnh hoặc mối quan tâm theo quy định có xu hướng biến mất theo thời gian, hoặc một khi vấn đề đã được giải quyết. Tuy nhiên, những suy nghĩ này có thể rất đau khổ và căng thẳng.
Khi những suy nghĩ này trở thành nỗi ám ảnh nghiêm trọng và đi kèm với các hành vi cưỡng chế nhằm làm giảm sự khó chịu, rất có khả năng người đó mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế nổi tiếng (OCD). Trong trường hợp này, nỗi ám ảnh phải được phân loại là bệnh lý, vì chúng là một phần của triệu chứng rộng hơn nhiều.
Ngoài ra, mặc dù nó không phải là một quy tắc chung, những suy nghĩ của loại thay đổi tâm lý này không phải là lý do . Đó là, những ý tưởng hoặc mối quan tâm tràn ngập tâm trí của bệnh nhân có thể không mạch lạc hoặc không có cơ sở hợp lý.
Ví dụ, người đó có thể suy nghĩ không kiểm soát và liên tục rằng nếu đèn vẫn sáng, điều gì đó xấu có thể xảy ra với anh ta khi anh ta rời khỏi nhà, do đó anh ta thực hiện kiểm tra bắt buộc và liên tục. Ở đây nó cho thấy những suy nghĩ không nhất thiết phải hợp lý, vì chúng hợp nhất hai sự thật mà trong thực tế không có gì để làm với nó.
Cuối cùng, mặc dù người đó có thể chấp nhận rằng ý tưởng của họ không bắt đầu từ bất kỳ nguyên tắc logic nào, nhưng nó không thể loại bỏ những nỗi ám ảnh này.
Các loại ám ảnh
Đối với nội dung của những suy nghĩ ám ảnh, chúng có thể đa dạng như con người tồn tại trên thế giới. Tuy nhiên, có một loạt những nỗi ám ảnh tương đối tái phát cả trong dân số mắc OCD và ở những người, do lo lắng hoặc căng thẳng phải chịu đựng, trải nghiệm loại ý tưởng không thể kiểm soát này.
Một số loại ý tưởng ám ảnh bao gồm:
- Nỗi ám ảnh của trật tự và tổ chức .
- Nỗi sợ hãi ám ảnh trong mối quan hệ với nhà. Làm thế nào để đóng toàn bộ ngôi nhà, để nó sáng hoặc mở khí, vv
- Ý tưởng vô lý và ám ảnh về sự sạch sẽ và bệnh tật .
- Nỗi sợ hãi ám ảnh để chạy một số nguy hiểm của loại vật lý.
- Những suy nghĩ ám ảnh có bản chất tình dục .
Làm thế nào để quản lý những suy nghĩ này?
Trong trường hợp nỗi ám ảnh là một phần của chẩn đoán rối loạn ám ảnh cưỡng chế, người bệnh cần phải đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để bắt đầu một liệu pháp phù hợp với tình trạng của họ.
Tuy nhiên, nếu những suy nghĩ này chỉ là do một giai đoạn đặc biệt phức tạp của cuộc sống, có một số kỹ thuật hoặc các bước mà người đó có thể thực hiện để giảm bớt hoặc loại bỏ những suy nghĩ này. Những kỹ thuật này bao gồm:
- Giữ cho tâm trí và cơ thể hoạt động thông qua các bài tập thể dục.
- Đừng cố gắng ngăn chặn hoặc kiểm soát suy nghĩ của bạn , nhưng hãy để chúng tạm thời chảy cho đến khi cường độ của chúng giảm.
- Biết nguồn gốc của những điều này và cố gắng giải quyết vấn đề.
- Phản ánh những suy nghĩ bằng văn bản.
- Thực hiện các kỹ thuật thư giãn.
- Nếu không có gì hoạt động đi đến một chuyên gia tâm lý .
