Các cơ sở sinh lý và tâm lý của sự sợ hãi
Khi trong một số tình huống nhất định, chúng ta bị nỗi sợ hãi lấn át, chúng ta trải nghiệm những cảm giác và phản ứng thực sự đáng báo động và khó chịu cùng một lúc.
Phản hồi này chúng tôi cung cấp một cách tự nhiên nó đủ mạnh để xuyên qua cơ thể và tâm trí của người trải nghiệm nó . Phản ứng tự trị của nỗi sợ hãi xuất hiện từ lâu trước khi lý trí của chúng ta có thể quyết định bất cứ điều gì về nó, trong một loại hội nghị thượng đỉnh hóa học, sinh vật của chúng ta đã được đưa vào hoạt động, chuẩn bị cho chuyến bay hoặc cho cuộc tấn công sắp xảy ra.
Sợ hãi là một trong những cảm xúc nguyên thủy nhất tồn tại, chịu trách nhiệm cho tối đa hóa cơ hội sống sót của tổ tiên chúng ta vì nó cho phép họ phản ứng với các mối đe dọa, nhưng ...
... chúng ta có biết cơ chế nào được đưa vào hoạt động gây ra một loạt các phản ứng như vậy trong cơ thể chúng ta?
Phản ứng sinh lý với nỗi sợ hãi
các hệ thống thần kinh giao cảm Nó chịu trách nhiệm cho hiệu suất tối đa của cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn, ngay khi cá nhân đang hoảng loạn. Trong khi đó, các chức năng khác ít quan trọng hơn trong loại tình huống này phân rã một cách kịp thời.
Những cái chính tác dụng sinh lý Trước nỗi sợ hãi mà thực hiện hệ thống thần kinh giao cảm, họ là:
- Các cơ bắp co lại trong một nỗ lực để chuẩn bị cho chuyến bay, trong khi gây ra một số chấn động và chuột rút nói chung.
- Số lượng enzyme trong dạ dày giảm đáng kể để đảm bảo tiết kiệm năng lượng trong khi khiến chúng ta cảm thấy buồn nôn.
- Tim chúng tôi đập vội vàng. và huyết áp tăng. Điều này khiến chúng ta có tốc độ lớn hơn trong việc phân phối oxy giữa các cơ. Hành động này có thể dẫn đến cảm giác nhịp tim nhanh, ngứa ran ở tay và chân và ù tai khó chịu.
- Thở phổi được tăng tốc đáng kể để tăng sự trao đổi giữa carbon dioxide và oxy; Hành động này là nguyên nhân gây ra cảm giác khó chịu của sự căng cứng trong ngực.
- Hệ thống miễn dịch của chúng ta phân rã với ý định bảo tồn năng lượng, đó là lý do tại sao chúng ta tiếp xúc nhiều hơn với nhiễm trùng.
- Đồng tử mắt giãn ra. và chất lỏng nước mắt giảm để tăng nhận thức thị giác.
Một khi nguy hiểm đã qua ...
Một khi giai đoạn này trôi qua, nếu chúng tôi nhận thấy một giải pháp cho tình huống, hệ thống thần kinh giao cảm được kích hoạt lại, điều này sẽ chống lại các hành động được thực hiện bởi người bạn tâm tình của bạn:
- Đôi mắt sẽ làm tăng nước mắt của bạn , sẽ gây ra một tiếng khóc không thể giải thích
- Trái tim sẽ bắt đầu đập chậm hơn và huyết áp sẽ giảm, có thể gây chóng mặt và ngất xỉu.
- Thở phổi sẽ chậm lại trong một nỗ lực để bình thường hóa nó, dẫn đến một cảm giác nghẹt thở khó chịu.
- Ruột và bàng quang trống để thúc đẩy, nếu đó là trường hợp, một chuyến bay tăng tốc hơn, có thể dẫn đến bị đi tiểu không kiểm soát.
- Cuối cùng, tôicăng cơ bị mất đột ngột , đó là lý do tại sao sự cứng nhắc và lười biếng phát sinh ở đầu gối.
Khi hệ thống thần kinh giao cảm kiểm soát cơ thể của chúng ta, nó có thể dẫn đến một tình huống hoặc trạng thái sốc. Tập hợp các phản ứng sinh hóa này phản ứng dưới tên của "Chiến đấu hay bay"hay còn gọi là tiếng Anh "Chiến đấu hay chuyến bay".
Chắc chắn hơn một người đã phải chịu đựng trong chính xác thịt của chúng ta, thứ được gọi là tấn công hoảng loạn. Chà, bây giờ chúng ta biết chức năng sinh lý thông qua đó sinh vật hoạt động và phản ứng chức năng mà nó phát ra.
Yếu tố điều biến sự sợ hãi
Nếu chúng ta quyết định giới thiệu thêm một chút về cấu trúc này mà chúng ta gọi là 'nỗi sợ hãi', chúng ta sẽ thấy rằng nghiên cứu khoa học của nó đã được mở rộng.
Nó đã phân biệt chính nó sợ hãi bình thường và nỗi sợ bệnh lý dựa trên các tiêu chí nhất định, chẳng hạn như thời gian hoặc mức độ can thiệp vào hoạt động hàng ngày, trong số các yếu tố khác (Miller, Barrett và Hampe, 1974). Để phân loại đúng, trước tiên chúng ta phải biết các yếu tố sợ hãi chính hiện có , đó là, gốc rễ của nó và các nguyên nhân tạo ra nó.
Nguyên nhân và khởi xướng nỗi sợ
Các yếu tố phù hợp nhất để phân loại các loại phương tiện dường như là, theo phân loại được cung cấp bởi Gullon, (2000) như sau:
- Từ chối xã hội
- Cái chết và nguy hiểm
- Những con vật
- Điều trị nội khoa
- Tâm thần căng thẳng
- Sợ những điều chưa biết
Các loại sợ hãi
Đánh giá các yếu tố này, chúng tôi có thể phân loại phân biệt mức độ ảnh hưởng của nỗi sợ hãi ở mỗi người và trong một tình huống cụ thể, nêu bật các loại sợ hãi được nghiên cứu và điều trị nhất cho đến nay, chúng tôi tìm thấy phân phối sau:
- Sợ hãi về thể xác
- Sợ xã hội
- Nỗi sợ siêu hình
Làm thế nào để chúng ta đối mặt với nỗi sợ hãi?
Đầu tiên, chúng ta phải học cách tự nhiên hóa cảm xúc này , nếu không, nó có thể điều khiển cuộc sống của chúng ta đến mức trở thành một rối loạn bệnh lý. Chúng ta phải chấp nhận nỗi sợ nguy hiểm và hiểu ý nghĩa nghiêm ngặt nhất của nó, bằng cách này chúng ta sẽ có thể học cách điều chỉnh nó.
Chúng ta phải suy nghĩ về chức năng chính của nó, vì đó là một xung lực quyết định để bảo vệ bản thân khỏi một mối nguy hiểm, chỉ chúng ta phải đánh giá xem khi cảm giác này xuất hiện, chúng ta đang đối mặt với một mối nguy hiểm thực sự hay một mối đe dọa không có thực xây dựng tự phụ bằng tâm trí của chúng ta.
Điều này có vẻ đơn giản nhưng Rất khó quản lý trong nhiều dịp , vì nỗi sợ có xu hướng làm tê liệt chúng ta và không có lý do gì để cố gắng hợp lý hóa nó. May mắn thay, có những liệu pháp tâm lý cho phép chúng ta tác động đến các cơ chế tâm lý cài đặt nỗi sợ hãi trong tâm trí.
"Sợ hãi là người bạn đồng hành trung thành nhất của tôi, chưa bao giờ lừa dối tôi để rời đi với người khác"
-Woody Allen
Tài liệu tham khảo:
- Ekman, P. và Davidson, R. J. (1994). Bản chất của cảm xúc. New York: Nhà xuất bản Đại học Oxford.
- Gullone, E. (1996). Tâm lý phát triển và sợ hãi bình thường. Thay đổi hành vi, 13, 143-155.
