Những lợi ích về thể chất và tâm lý của tiếng cười

Tháng Tư 3, 2024

Một số nghiên cứu và nghiên cứu đã cố gắng tìm ảnh hưởng của tiếng cười đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta . Trên thực tế, tất cả chúng ta đều biết rằng cười là một thứ gì đó lành mạnh và nó làm cho một số cơ bắp hoạt động mà chúng ta hiếm khi sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, tiếng cười cũng tạo ra trong cơ thể chúng ta một số hormone cung cấp cho chúng ta hạnh phúc và sự hài hước tốt.

Tiếng cười là một loại thuốc được lịch sử công nhận

Khả năng cải thiện tâm trạng của chúng ta rằng tiếng cười không phải là thứ mà con người mới phát hiện ra gần đây. Lợi ích của tiếng cười đã được biết đến trong nhiều thế kỷ, bằng chứng về điều này là các tác phẩm của Plato hoặc Socrates, người họ đã quan niệm tiếng cười của con người như một nguồn vui .

Sigmund Freud, gần đây hơn, tuyên bố rằng tiếng cười là chìa khóa thiết yếu để giải phóng căng thẳng và năng lượng tiêu cực . Trong nhiều nền văn hóa, tiếng cười là một yếu tố quan trọng để đạt được sự hài hòa giữa tinh thần và thể xác, ví dụ như trong triết học Ấn Độ giáo.

Từ tâm lý học, tiếng cười cũng được coi là một nguồn lực để thúc đẩy tâm lý và sức khỏe của cá nhân. Hình thức nổi tiếng nhất của nó là Trị liệu bằng tiếng cười , một liệu pháp dựa trên sự hài hước và tác động tích cực cho tâm trí của chúng ta có thói quen cười lành mạnh.

Chính xác những lợi ích của tiếng cười là gì?

Cười là điều quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Đó là một cách lành mạnh để giữ cho cơ thể và tâm trí của chúng ta trong tình trạng tốt.

Lợi ích thể chất của tiếng cười

Kích hoạt cơ bắp mà chúng ta không sử dụng thường xuyên . Khi chúng ta cười lớn, cơ thể của chúng ta được kích hoạt và hơn 400 cơ bắp di chuyển. Sự co thắt và thư giãn cơ bắp này là những gì tạo nên tiếng cười. Tiếng cười gây ra một mức độ hoạt động thể chất tương tự như khi chúng ta làm chạy vừa phải Bạn có nhận thấy rằng khi bạn cười trong một thời gian dài, bụng của bạn bị tổn thương?

Tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng tôi . Tiếng cười làm cho cơ thể chúng ta tạo ra nhiều tế bào lympho A và T Inmonuglobulin, kháng thể chịu trách nhiệm chống lại virus và vi khuẩn. Điều này có nghĩa là hệ thống phòng thủ của chúng tôi được củng cố và do đó, sức khỏe của chúng tôi có sức đề kháng cao hơn.

Đốt cháy mỡ trong cơ thể . Khi cười, bụng và cơ hoành của chúng ta co lại, để chúng tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa, loại bỏ chất béo và độc tố khỏi cơ thể chúng ta, và cải thiện sự điều hòa đường ruột.

Cơ thể chúng ta nhận được nhiều oxy hơn . Giữa tiếng cười và tiếng cười, chúng ta nhận được hơn hai lần oxy chúng ta hít thở trong một tình huống nghỉ ngơi. Nỗ lực mà cơ bắp của chúng ta thực hiện đòi hỏi lượng oxy trong máu cao hơn. Nếu bạn biết ai đó có tiếng cười, bạn sẽ nhận thấy rằng có thể sẽ đến lúc bạn cảm thấy có gì đó nghẹn ngào. Điều này có thể là do cơ bắp của bạn đang tập thể dục rất nhiều, hoặc do bạn đã hít quá nhiều oxy, tạo ra cùng một triệu chứng nghẹt thở.

Lợi ích tâm lý của tiếng cười

Chúng tôi giải phóng endorphin . Khi chúng ta cười, chúng ta tiết ra một loại hormone gọi là endorphin, mà rất gắn liền với cảm giác hạnh phúc. Cường độ của tiếng cười càng lớn, sự phân chia endorphin của hệ thần kinh của chúng ta càng tạo ra nhiều hơn và cùng với đó là cảm giác khoái cảm và hạnh phúc mà chúng ta cảm nhận được. Ngoài ra, tiếng cười cũng khiến chúng ta tách biệt dopamine và serotonin, các chất chống lại một số rối loạn tâm trạng như trầm cảm hoặc lo lắng.

Chống căng thẳng mạnh mẽ . Ngoài các kích thích tố và tác dụng có lợi của chúng đối với tâm trạng của chúng ta, tiếng cười còn có khả năng kích hoạt nhiều cơ bắp, một khi chúng ta đã ngừng cười, hãy trở lại thư giãn. Điều này làm tăng trạng thái căng thẳng về thể chất và cả tâm lý. Một cách tốt để chống lại những suy nghĩ tiêu cực và dằn vặt cảm xúc.

Cải thiện hiệu suất của bộ não của chúng tôi o . Một hormone khác (chất dẫn truyền thần kinh) mà chúng ta phân tách khi chúng ta cười là catecholamine, có liên quan đến hoạt động đúng đắn của bộ não của chúng ta. Chất dẫn truyền thần kinh này cũng có khả năng cải thiện trí nhớ, thành tích học tập và sự nhanh nhẹn tinh thần của chúng ta.

Nó làm cho chúng ta hòa đồng hơn . Khi chúng tôi chia sẻ thời gian tốt đẹp với bạn bè hoặc đồng nghiệp và cười trong bối cảnh xã hội này, chúng tôi đang chia sẻ những trải nghiệm độc đáo và tích cực, giúp cải thiện việc xã hội hóa của chúng tôi. Tiếng cười chung có thể cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân của chúng tôi.

Tăng lòng tự trọng . Tiếng cười cho phép chúng ta gạt sang một bên ý thức chế giễu và lấy đi cuộc sống của chúng ta với sự hài hước và thư giãn hơn, điều này có thể dẫn đến sự cải thiện lòng tự trọng của chúng ta.

Khuyến khích sự lạc quan của chúng tôi . Tiếng cười cho chúng ta một tâm trạng tích cực. Khi chúng ta có tâm trạng tốt, thông thường chúng ta sẽ tạo ra những suy nghĩ tích cực hơn.tiếng cười có thể phục vụ để tương đối hóa những khó khăn và bắt đầu tạo ra một trạng thái tinh thần tốt dẫn đến sự lạc quan.

Một số kết luận về tiếng cười

Rõ ràng là tiếng cười là một trong những liệu pháp tự nhiên tốt nhất tồn tại . Đối với tất cả các giải thích, triết học và khoa học đang tăng lên hàng năm kiến thức của chúng tôi về sự hài hước và khả năng ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và tâm trạng của chúng tôi.

Vì vậy, chúng ta hãy bỏ qua một vài khoảnh khắc những lo lắng của cuộc sống hàng ngày và học cách tận hưởng mọi thứ có khả năng gây cười.