Nguyên nhân chính của rối loạn giấc ngủ
Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc có một giấc ngủ ngon và thậm chí sau đó nhiều người trong chúng ta thường bị mất ngủ. Đôi khi được dự tính trước và những người khác chỉ đơn giản là không tự nguyện. Ngày nay, rối loạn giấc ngủ là một trong những bệnh phổ biến nhất , có một trận lụt đáng kể trong dân số.
40% dân số Tây Ban Nha mắc một trong những rối loạn này và 10% mắc bệnh mãn tính. Có 100 loại rối loạn giấc ngủ được đăng ký bởi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Chúng bao gồm mất ngủ (giảm khả năng ngủ), quá mẫn (ngủ quá lâu và ngủ sâu), ký sinh trùng (rối loạn trong khi ngủ với các giai đoạn thức giấc ngắn), mộng du (hoạt động vận động tự động trong khi vẫn bất tỉnh), tê liệt giấc ngủ (không có khả năng thoáng qua để thực hiện bất kỳ loại chuyển động tự nguyện nào trong giai đoạn chuyển tiếp giữa trạng thái ngủ và trạng thái thức), v.v.
- Bài viết liên quan: "Tránh ảnh hưởng của chứng mất ngủ với 5 chìa khóa cơ bản này"
Rối loạn giấc ngủ là gì?
Rối loạn giấc ngủ, như tên gọi của chúng, là vấn đề đáng kể về giấc ngủ. Chúng có thể là sự thay đổi để ngủ và duy trì giấc ngủ, các vấn đề để tỉnh táo và ngủ không sâu, do đó nhịp điệu bình thường của giấc ngủ không được phép.
Nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ là gì?
Có một mối quan hệ chặt chẽ giữa rối loạn giấc ngủ và chất lượng cuộc sống, sức khỏe thể chất và tâm thần. Một số rối loạn giấc ngủ này là do các bệnh về tim mạch, nội tiết, chuyển hóa, thần kinh và những người gây ra đau đớn. Ngoài ra, chúng ta phải thêm những người gây ra bởi các bệnh tâm thần như lo lắng và trầm cảm. Mang thai và mãn kinh cũng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, một tình trạng mà như chúng tôi đã đề cập trước đó, làm giảm khả năng ngủ.
Trong số các nguyên nhân khác ngăn cản giấc ngủ đầy đủ, là lạm dụng thuốc, thói quen ngủ xấu, làm việc quá sức và sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, khuynh hướng di truyền luôn đóng một vai trò quan trọng.
1. Lạm dụng thuốc
Có những loại thuốc ảnh hưởng đến giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc chẹn beta (được sử dụng để điều trị tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim), bằng cách ức chế sự tiết ra về đêm của hormone melatonin chịu trách nhiệm điều hòa giấc ngủ và đồng hồ sinh học vào ban đêm. Corticosteroid (được sử dụng để điều trị viêm mạch máu và cơ bắp, viêm khớp dạng thấp, lupus, phản ứng dị ứng ...) làm cạn kiệt tuyến thượng thận do đó giữ cho cơ thể tỉnh táo và tâm trí được kích thích , ngoài thuốc chống trầm cảm SSRI, thuốc chẹn alpha, statin ...
2. Thói quen ngủ không tốt
Có một vệ sinh giấc ngủ tốt là điều cần thiết để có một cuộc sống khỏe mạnh và hiệu quả, vì vậy bạn phải học cách có một thói quen ngủ tốt. Chúng ta phải tránh đi ngủ rất muộn và không ngủ đủ lâu để phục hồi năng lượng đã tiêu. Hậu quả của việc không có thói quen ngủ ngon là mệt mỏi và mệt mỏi, trong một số trường hợp gây ra trạng thái lo lắng vào lúc muốn ngủ khiến chúng ta không thể ngủ được.
3. Công việc quá mức và công nghệ mới
Một trong những nguyên nhân xuất hiện thường xuyên hơn trong cuộc sống của chúng ta là do công việc quá mức, gây ra căng thẳng nhiều hơn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây ra nhiều khó khăn hơn để có thể điều hòa nó. Không chỉ làm việc quá mức làm mất đi giấc mơ chất lượng mà việc sử dụng quá nhiều công nghệ mới (như điện thoại di động, máy tính bảng, tivi và máy tính) đã kích thích hệ thống thần kinh của chúng ta rất nhiều trong ngày có thể nhận được để đồng hồ sai và thay đổi các hormone giúp bạn đi vào giấc ngủ.
Tác giả: Natalia Matusiak
