6 bước để vượt qua sự từ chối yêu thương

Từ chối yêu thương có thể là mộtNhững trải nghiệm tạo ra nhiều nỗi thống khổ và khó chịu nếu bạn không biết cách quản lý tốt .

Một mặt, lòng tự trọng của người trải nghiệm nó có thể bị ảnh hưởng nếu anh ta diễn giải tập phim này như một dấu hiệu cho thấy nó đáng giá như một con người và những người khác không muốn liên quan đến nó. Mặt khác, sự từ chối có thể đồng thời là một cách để một loạt các kế hoạch cuộc sống và ảo tưởng bị cắt ngắn về cách mối quan hệ với người khác có thể phát triển, điều này tạo ra sự thất vọng có thể dẫn đến nỗi thống khổ hoặc lo lắng.

Làm thế nào để vượt qua một sự từ chối yêu thương với triết lý

Tuy nhiên, sự từ chối của tình yêu không phải là một vấn đề lớn nếu bạn biết cách đối phó với triết lý. Đó là lý do tại sao Đó là giá trị đào tạo trong khả năng thích ứng với những tình huống này , điều này sẽ cho phép chúng ta ngừng tránh khả năng xảy ra (chạy trốn khỏi những tình huống mà chúng ta phải bày tỏ cảm xúc của mình) và đồng thời thích nghi với một loạt các sự kiện nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta và phải làm với lợi ích của người khác .

1. Nghi ngờ về ý định của một người

Có một ảnh hưởng xã hội mạnh mẽ thúc đẩy chúng ta không ngừng tìm kiếm bạn đời, ngay cả khi chúng ta muốn ở một mình. Một cách tốt để phù hợp với một từ chối là câu hỏi đến mức nào chúng ta cảm thấy một mong muốn chân thành được ở bên người đó . Trí tuệ cảm xúc giúp chúng ta nhìn thấy các mối quan hệ cá nhân từ một quan điểm phù hợp cũng liên quan đến khả năng xem xét và đặt ra các giả định về ý định, động lực và mục tiêu thực sự của chính chúng ta.

Đó là lý do tại sao, để vượt qua sự từ chối, trước tiên cần xem xét liệu nó có phải là một từ chối chính hãng, đó là, nếu những gì chưa được người khác đáp lại là một dự án cặp đôi thực sự.

2. Lấy tình huống làm cơ hội

Sự từ chối tình yêu cũng có thể là một cơ hội để đào tạo quản lý cảm xúc của một người và trở thành người Cảm xúc mạnh mẽ Thực tế là có khả năng đứng vững trước những tình huống mà may mắn không đi cùng đã là một tài sản rất quý giá và khả năng này chỉ có thể được rèn luyện bằng cách tận dụng những khoảnh khắc nghịch cảnh.

Quản lý từ chối với tinh thần xây dựng sẽ không chỉ đóng góp cho những cảm xúc tiêu cực liên quan đến nó sẽ biến mất khi chúng ta ít chú ý đến chúng, mà còn giúp chúng ta trong các kế hoạch phát triển cá nhân.

3. Công nhận sức mạnh của quản lý chú ý

Chúng ta có xu hướng tin rằng nhận thức của chúng ta về thực tế được đưa ra bởi các giác quan của chúng ta, nhưng có một yếu tố khác mà chúng ta gần như không bao giờ xem xét: chú ý . Trong trường hợp ai đó làm điều gì đó khiến chúng tôi cảm thấy tồi tệ, chúng tôi có xu hướng tập trung vào khía cạnh khác thường khiến chúng tôi khó chịu (những lời nói gây tổn thương, thái độ thù địch của anh ấy với chúng tôi, v.v.) và chúng tôi sẽ không nhận ra rằng sẽ hoàn toàn có thể nhận thức được các kích thích tương tự làm chúng ta xa rời các khía cạnh khó chịu của cảnh.

Tương tự, để vượt qua sự từ chối điều quan trọng là phải tính đến việc chúng ta kiểm soát sự chú ý của mình để hướng nó theo hướng tích cực (hoặc trung tính) của tình hình là một phần lớn của giải pháp.

Khi chúng ta vượt qua sự từ chối, chúng ta cũng đang vượt qua vòng lặp của những cảm xúc tiêu cực mà điều này tạo ra. Đó là lý do tại sao nên nhớ rằng một phần lớn của nỗi đau gây ra sự từ chối bắt nguồn không phải vì những gì người khác đã làm, mà vì chúng ta tập trung vào những cảm giác tiêu cực và những suy nghĩ đè nặng. Chúng ta phải học cách điều chỉnh "thủ công" xu hướng của bộ não để tập trung sự chú ý vào những gì có khả năng gây tổn thương để thoát khỏi vòng lặp của những cảm xúc tiêu cực.

4. Tránh "kìm nén" cảm xúc tiêu cực

Bước này được bắt nguồn từ bước trước. Ngừng tập trung vào các khía cạnh tiêu cực của sự từ chối không có nghĩa là chiến đấu để quên đi sự từ chối này cũng không cho thấy rằng nó đã không được thông qua, nhưng để cải cách trải nghiệm này trong các điều khoản khác. Cố gắng "chặn" tất cả những ký ức liên quan đến người khác không ngừng là một cách luôn luôn ghi nhớ những gì chúng ta dự định tránh, vì cả mục tiêu và kế hoạch để quên tất cả những điều này đều đề cập đến các khía cạnh của sự từ chối chúng tôi đau hơn. Mặc dù có thể khôn ngoan khi ngừng gặp người khác thường xuyên như trước đây trong vài ngày, mục tiêu của việc này là làm quen với những thói quen mới và dành thời gian để suy nghĩ về bản thân, chứ không phải là sự thật đơn giản để chôn vùi mối quan hệ này.

Nói tóm lại, học cách thực hiện các chiến lược đối phó để vượt qua sự từ chối tình yêu ngụ ý có niềm tin vào khả năng của một người để đối phó với những cảm xúc tiêu cực, thay vì từ chối chúng.

5. Làm sáng tỏ sự từ chối

Cũng giống như một số người tin rằng vũ trụ có thể có lợi cho họ để giúp họ đạt được mục tiêu của họ, khi phải đối mặt với sự từ chối tình yêu, có thể chúng ta coi đó là một dấu hiệu cho thấy điều gì đó tốt đẹp khi đối mặt với lợi ích của chúng ta đã xuất hiện rất tệ vì những lý do mà chúng ta không thể giải thích và bằng cách nào đó, chúng ta thu hút sự xui xẻo. Suy nghĩ này không chỉ không hợp lý, mà còn có thể là một trở ngại để thúc đẩy các dự án cá nhân, kể từ khi nó khiến chúng ta giả định rằng mọi thứ sẽ thất bại và do đó, tốt hơn là không nên đầu tư nhiều nỗ lực vào những thứ nhất định .

Vì lý do đó, rất tốt để có trong đầu một thực tế rất đơn giản: thực tế tất cả mọi người đã phải đối mặt với một sự từ chối yêu thương, nhưng đây không phải là điều thường nói dễ dàng. Nếu chúng ta nghĩ rằng một sự từ chối là một điều gì đó đặc biệt chỉ có thể xảy ra với chúng ta, thì đó là vì chúng ta không có quyền truy cập vào các ngăn riêng tư trong cuộc sống của người khác.

Vâng, từ chối yêu thương có thể rất khó khăn. Nhưng phần lớn cảm giác đau khổ và khó chịu này phải làm với việc quá nghiêm trọng để tin rằng đây là một trường hợp rất đặc biệt. Chúng tôi phóng đại bộ phim điều đó cho rằng một người không tương ứng với người khác như mong muốn, nhưng thực tế là điều này xảy ra liên tục, như mong đợi ở những sinh vật không có lợi ích và lợi ích giống hệt nhau.

6. Phát hiện những suy nghĩ định kỳ

Khi chúng ta đối mặt với những tình huống giải phóng căng thẳng hoặc đau khổ, Thông thường, ngay từ đầu chúng ta đã mất khả năng kiểm soát dòng suy nghĩ của mình giống như chúng ta thường làm. Đó là lý do tại sao những suy nghĩ thường xuyên xuất hiện thường phù hợp với tâm trạng của chúng ta và nuôi dưỡng lẫn nhau, tạo ra cảm giác khó chịu lớn hơn trong trường hợp cảm xúc là tiêu cực.

Biết cách phát hiện những suy nghĩ thường xuyên liên quan đến việc từ chối chính mình (chẳng hạn như "bạn vô dụng" hoặc "không ai muốn biết gì về bạn") là điều cơ bản để vượt qua sự từ chối.