6 hội thảo và khóa học tốt nhất để vượt qua sự lo lắng
Ngày nay, những tác động tiêu cực của sự lo lắng thường được thảo luận, mặc dù đây là một phản ứng cảm xúc bình thường. Trong thực tế, tất cả chúng ta có thể cảm thấy lo lắng tại một số điểm trong cuộc sống của chúng tôi, ví dụ, trước một kỳ thi.
Thỉnh thoảng, nhưng, chúng ta có thể cảm thấy lo lắng bệnh lý , giống như một trong những xuất hiện khi chúng ta bị rối loạn lo âu hoặc trong trường hợp lo lắng dự đoán.
- Bài viết liên quan: "Lo lắng dự đoán: nguyên nhân, triệu chứng và liệu pháp"
Hội thảo và khóa học tốt hơn để vượt qua sự lo lắng
Một số trung tâm tâm lý cung cấp khả năng tham dự hội thảo để vượt qua sự lo lắng.
Dưới đây bạn sẽ tìm thấy một danh sách với các khóa học tốt nhất để quản lý sự lo lắng và cải thiện hạnh phúc và chất lượng cuộc sống.
1. Khóa học quản lý lo âu trực tuyến (Rizaldos)
Khóa học này, được thiết kế và phát triển bởi nhà tâm lý học nổi tiếng Miguel Ángel Rizaldos, cung cấp cho mọi người các công cụ chính để quản lý sự lo lắng và các triệu chứng của nó. Nói tóm lại, đây là một chương trình học tập trung vào thực tiễn để biết các chìa khóa giúp chúng ta đối phó với thời gian khi sự lo lắng ngừng hữu ích và trở thành một vấn đề .
Tất cả các nội dung có sẵn cho sinh viên tải xuống, và cũng có khả năng hỏi và trả lời các câu hỏi bằng cầu truyền hình, phiên trò chuyện hoặc qua email.
Nói tóm lại, đây là một trong những khóa học để vượt qua nỗi lo lắng dễ tiếp cận hơn và được áp dụng nhiều hơn để đối mặt với các tình huống đòi hỏi và cải thiện chất lượng cuộc sống của chúng tôi bằng cách thay đổi các thói quen khác nhau . Quá trình học tập này được thiết kế để có thể hoàn thành, nhiều nhất là trong một tháng.
- Để biết thêm về khóa học này, bạn có thể truy cập thông tin liên lạc của Miguel Ángel Rizaldos bằng cách nhấp vào liên kết này.
2. Quản lý cảm xúc, tăng trưởng cá nhân và chánh niệm (Funge UVa)
Trong những năm gần đây, một triết lý đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và lo lắng, đó là Chánh niệm hay Chánh niệm. Phương pháp này cho phép chúng ta quản lý cảm xúc tốt hơn, sống trong thời điểm hiện tại với lòng trắc ẩn đối với bản thân và người khác, kết nối với chính mình và chấp nhận một tâm lý không phán xét cho phép chúng ta quan hệ một cách lành mạnh hơn với Nội tâm và thế giới xung quanh.
- Để tìm hiểu thêm, bạn có thể đọc bài viết của chúng tôi: "Chánh niệm: 8 lợi ích của chánh niệm"
Ở Valladolid có một khóa học tuyệt vời về quản lý cảm xúc thông qua Chánh niệm, nhằm vào tất cả những người quan tâm đến việc cải thiện chất lượng cuộc sống và hạnh phúc của họ. Người tham dự học cách nhận ra cảm xúc của họ và quản lý và điều chỉnh chúng.
Nó có thời gian kéo dài 18 giờ, và là một khóa học trải nghiệm thực tế và thực tế, trong đó các phiên có sự tham gia và trong đó động lực cá nhân và nhóm được thực hiện . Ngoài ra, sinh viên nhận tài liệu trên nền tảng kỹ thuật số để làm việc tại nhà. Điều này cho phép bạn áp dụng các tài nguyên học được trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
3. Hội thảo về trí tuệ cảm xúc (Viện Mensalus, Barcelona)
Trí tuệ cảm xúc là một mô hình được sử dụng rộng rãi trong tâm lý học vì lợi ích của nó đối với sức khỏe và hạnh phúc của con người. Bạn có thể biết những lợi ích này trong bài viết của chúng tôi: "10 lợi ích của trí tuệ cảm xúc". Trên thực tế, trí tuệ cảm xúc không chỉ được sử dụng trong tâm lý trị liệu, mà còn trong lĩnh vực thể thao, trường học hoặc công việc.
Một trong những khóa học trí tuệ cảm xúc tốt nhất có thể được thực hiện để cải thiện sức khỏe của một người là Hội thảo về trí tuệ cảm xúc của Viện Mensalus Barcelona . Mục đích của nó là sinh viên biết và đào sâu thực hành này để họ có thể thử nghiệm và học cách điều chỉnh các xung đột khác nhau có thể phát sinh trong cuộc sống hàng ngày.
Khóa đào tạo kéo dài 12 tuần và có định hướng thực tế và phản xạ, cho phép người tham gia có được các công cụ chức năng, bài tập và kỹ thuật để quản lý cảm xúc hàng ngày.
- Bạn có thể liên hệ với Viện Mensalus bằng cách nhấn vào đây.
4. Khóa học về căng thẳng và lo âu: Lấy lại quyền kiểm soát (Nascia)
Lo lắng và căng thẳng có liên quan mật thiết với nhau, bởi vì lo lắng là một trong những triệu chứng đặc trưng nhất của stress. Do đó, nhiều lần, giải quyết vấn đề cuối cùng này cũng giúp chúng ta giảm các triệu chứng lo lắng.
Nếu bạn muốn học cách quản lý những hiện tượng này một cách hiệu quả, thì khóa học này Trung tâm tâm lý học Nascia Nó sẽ cho phép bạn biết các kỹ thuật khác nhau để kiểm soát căng thẳng và lo lắng.Đây là một khóa đào tạo thực tế, đào sâu vào các công cụ hữu ích khác nhau hàng ngày, nhưng cũng cung cấp kiến thức lý thuyết để có được cái nhìn thực tế hơn về hiện tượng này.
Trong thời gian học tập, những người tham gia tương tác nhờ vào phương pháp kinh nghiệm của họ. Các kỹ thuật tự kiểm soát khác nhau, kỹ thuật thư giãn và thở, xác định các triệu chứng lo âu và căng thẳng và nhận biết căng cơ là một trong những chủ đề khác.
5. Hội thảo quản lý lo âu (Nhà tâm lý học Gamma)
Rối loạn lo âu là một trong những lý do thường gặp nhất để tham khảo ý kiến trong liệu pháp tâm lý. Và nhiều lần, những vấn đề này phát sinh vì mọi người không biết về các chiến lược để vượt qua sự lo lắng. Học các chiến lược này có thể giải quyết vấn đề, vì vậy tâm lý học không chỉ là chìa khóa khi vấn đề đã có sẵn, mà còn để ngăn chặn nó.
Nhà tâm lý học Gamma cung cấp một chương trình đào tạo giúp giảm các triệu chứng , cải thiện khả năng tự kiểm soát và khắc phục vấn đề này với nhiều cá nhân sống. Khóa đào tạo này là một lựa chọn can thiệp để giảm mức độ lo lắng và tăng khả năng tự kiểm soát cảm xúc trong một thời gian ngắn.
6. Khóa học thư giãn và quản lý căng thẳng (PositivArte, Madrid)
Thư giãn và kỹ thuật thở đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu khoa học, và kết quả cho thấy chúng rất tuyệt vời để kiểm soát sự lo lắng và cải thiện chất lượng cuộc sống của những người mắc chứng rối loạn này.
Khóa học cũng cho phép bạn học các công cụ để quản lý căng thẳng, như tôi đã giải thích, có liên quan đến sự lo lắng. Trong thực tế, chúng có xu hướng xuất hiện cùng nhau vì lo lắng thường là triệu chứng của căng thẳng, mặc dù một người bị căng thẳng cũng có thể có các triệu chứng khác như buồn bã hoặc đau đầu.
Nhờ có PositivArte, bạn có thể học các kỹ thuật thư giãn và thở khác nhau sẽ giúp bạn tìm thấy sự yên tĩnh cần thiết để cảm thấy tốt hơn và đạt được chất lượng cuộc sống. Đây là một khóa học giải trí, với các bài tập thực tế. Với khóa học này, bạn sẽ có thể làm dịu thần kinh, kiểm soát căng thẳng và cảm thấy tốt hơn.
