5 thủ thuật chính để tăng trí thông minh của bạn
Có nhiềukỹ thuật đo lường trí thông minh của con người . Một số nhà khoa học hiểu khái niệm trí thông minh là một thực thể dựa trên năng lực của lý luận logic và ngôn ngữ (thường đo các bài kiểm tra tiêu chuẩn hóa), trong khi những người khác quan niệm trí thông minh là một toàn cầu cấu thành bởi một loạt các thể loại độc lập với nhau.
Ý tưởng cuối cùng về trí thông minh này được nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu Howard Gardner đưa ra và được gọi là Lý thuyết về nhiều trí tuệ.
Năm cách tương phản khoa học để tăng trí thông minh của bạn
Có những lý thuyết khác có ý định xác định trí thông minh, chẳng hạn như Lý thuyết về trí thông minh cảm xúc của Daniel Goleman , Lý thuyết nhân tố G của Spearman.
Dù có thể và không áp dụng khuôn khổ diễn giải của bất kỳ lý thuyết cụ thể nào, sự thật là không có sự đồng thuận khoa học nào về định nghĩa của trí thông minh, nhưng chúng ta biết rằng năng lực nhận thức được liên kết chặt chẽ với nó. Vì vậy, Chúng ta có thể làm gì để thông minh hơn?
Trong một bài viết khác của Tâm lý và Tâm trí Chúng tôi khuyên bạn nên đọc, chúng tôi thấy rằng có 5 loại thực phẩm giúp tăng trí thông minh. Hôm nay chúng tôi sẽ cố gắng đề xuất năm cách được chứng minh khoa học cho mục đích này. Từ những thói quen lành mạnh giúp cải thiện chất lượng kết nối não bộ của chúng ta đến những lời khuyên nhỏ và lời khuyên được hỗ trợ khoa học.
Hãy tăng trí thông minh của bạn Bạn đã sẵn sàng chưa
1. Thiền và chánh niệm
Mặc dù thực hành thiền có thể áp dụng các hình thức và kỹ thuật cụ thể khác nhau, nói chung, những gì được theo đuổi là bao quanh bạn với một môi trường thư giãn, làm việc hơi thở (truyền cảm hứng và hết hạn sâu sắc) và cuối cùng đạt được trạng thái bình tĩnh tinh thần. Nếu bạn không nghĩ rằng thiền định hay chánh niệm (kỹ thuật của ý thức đầy đủ) có thể đưa bạn đến trạng thái mà một số người định nghĩa là "niết bàn", thì điều không thể chối cãi là thư giãn tạo ra nhiều lợi ích để tăng trí thông minh của chúng ta .
Trên thực tế, cộng hưởng từ được thực hiện trên người trong trạng thái thiền định đã chỉ ra rằng thực hành này, nếu được thực hiện thường xuyên, có thể gây ra những thay đổi tích cực trong não , cải thiện sự chú ý và khả năng tập trung, tăng trí nhớ và thậm chí tăng hoạt động của các vùng nhất định của vỏ não.
2. Rèn luyện não
Bộ não của chúng ta cũng cần tập thể dục thường xuyên để hoạt động và hoạt động đúng . Để duy trì sự mới mẻ trong khả năng nhận thức của chúng tôi, thật thú vị khi thực hiện các hoạt động như gắn kết câu đố, giải sudoku hoặc giải trí với những trò tiêu khiển cổ điển dựa trên trò chơi chữ . Chỉ bằng cách dành nửa giờ mỗi ngày cho loại bài tập và trò chơi này, chúng ta có thể giữ cho bộ não của mình ở trạng thái tốt nhất. Nó cũng đã được báo cáo rằng chơi trò chơi video "Đào tạo não" có thể tăng trí thông minh.
Ngoài ra, các bài tập toán học hoặc hình học rất có lợi. Nhưng có nhiều cách thường xuyên hơn để đào tạo não: hãy thử đánh răng bằng tay đối diện mà bạn thường sử dụng . Người ta cũng thường nói rằng không có cách nào tốt hơn để rèn luyện các kỹ năng của chúng ta ngoài việc vui chơi và có khiếu hài hước.
3. Ngủ ngon và những giờ cần thiết
Chúng tôi đã nói trong các bài viết trước của Tâm lý và Tâm trí về tầm quan trọng lớn của việc nghỉ ngơi đủ giờ, và chúng tôi thậm chí đã phát hiện ra một nghiên cứu gây tranh cãi liên quan đến vị trí mà chúng ta ngủ với tính cách của chúng ta. Nhưng hãy tập trung: Làm thế nào để ngủ đúng cách giúp tăng trí thông minh? Sự thật là khi chúng ta ngủ, bộ não của chúng ta không bị ngắt kết nối, nhưng cấu trúc và hình thành tất cả các kích thích, ý tưởng và cảm xúc đã xảy ra trong ngày.
Không nghỉ ngơi hàng giờ mà chúng ta nên nghỉ ngơi có thể gây ra một số vấn đề về nhận thức và sức khỏe, như bạn có thể thấy trong bài viết 7 tín hiệu tâm lý của chúng tôi rằng bạn không ngủ đủ giấc. Do đó, ngủ đủ giấc giúp tăng chức năng nhận thức và não, cũng như khả năng tập trung. Các chuyên gia chỉ ra rằng lý tưởng là nghỉ ngơi khoảng 8 giờ mỗi ngày .
4. Mens sana in corpore sano: Chăm sóc cơ thể của bạn
Nếu chúng ta chăm sóc cơ thể, chúng ta sẽ nhận được lợi ích cho não . Tập thể dục vừa phải rất tích cực cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe tinh thần, vì nó tạo điều kiện cho lưu thông máu tốt hơn, cho phép tất cả các vùng trong cơ thể nhận được nhiều oxy và glucose hơn, và não cũng không ngoại lệ. Cách chúng ta ăn và chất lượng và số lượng của những gì chúng ta ăn cũng rất liên quan đến sức khỏe của não. Một số thực phẩm giúp cải thiện trí thông minh của chúng ta Chúng là cá, trứng, rau xanh hoặc các loại hạt và một số đồ uống như trà thảo dược.
Bạn có muốn đi sâu vào điểm này? Tôi đề nghị bài viết sau:
"10 lợi ích tâm lý của việc luyện tập thể dục"5. Vi khuẩn
Nghe có vẻ như một trò đùa, nhưng nó hoàn toàn đúng: Ăn vi khuẩn có thể giúp bạn tăng trí thông minh . Lý do cho mối quan hệ kỳ lạ này là gì? Nó đã được chỉ ra trong một số nghiên cứu rằng một số loại vi khuẩn có thể làm dịu sự lo lắng và tăng khả năng đồng hóa kiến thức mới của chúng tôi. Những vi khuẩn này cũng vậy có khả năng tối ưu hóa sự tăng trưởng của các tế bào thần kinh và serotonin .
Người ta cũng thường nói rằng Có một đời sống tình dục tích cực làm tăng trí thông minh , một chủ đề thú vị mà có lẽ chúng ta sẽ phát triển trong một bài viết trong tương lai.
