5 thực phẩm giúp cải thiện trí thông minh
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tự nhiên và lành mạnh đã là xu hướng của những người muốn đạt được chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Một Giới hạn để tăng trí thông minh
Các loại thực phẩm hàng ngày như củ cải đường, giăm bông Iberia hoặc một số loại cá màu xanh là nguồn cung cấp các chất chúng giúp chúng ta tăng chất lượng của các kết nối thần kinh .
Nếu trong một bài viết trước trong Tâm lý và Tâm trí chúng tôi đã cung cấp cho bạn một danh sách 5 thủ thuật để tăng trí thông minh của bạn, hôm nay chúng tôi đã chuẩn bị một danh sách tương tự khác: năm loại thực phẩm góp phần tăng trí thông minh . Vì vậy, việc tiêu thụ đồ ăn vặt đã giảm đi theo hướng truyền thống Chế độ ăn Địa Trung Hải , có đóng góp dinh dưỡng rõ ràng là cao hơn. Tập hợp các loại thực phẩm tạo nên chế độ ăn Địa Trung Hải góp phần cải thiện mức độ sức khỏe và cung cấp cho chúng ta nhiều sức sống và năng lượng hơn. Điều gây tò mò là tiêu thụ những sản phẩm này có thể giúp chúng ta tăng trí thông minh .
Blog nấu ăn và sức khỏe "Ý tưởng nấu ăn" đã lập ra một danh sách Năm loại thực phẩm cung cấp cho chúng ta các chất dinh dưỡng thiết yếu chẳng hạn như iốt, axit omega 3, kẽm, monophosphate hoặc choline, góp phần làm tăng chất lượng kết nối thần kinh, do đó giúp cải thiện chức năng tổng thể của não. Nếu bạn đã là người tiêu dùng thường xuyên của những thực phẩm này, bạn là người may mắn. Mặt khác, nếu chúng chưa phải là một phần của lượng hàng ngày của bạn, Bây giờ là thời gian để đưa chúng vào danh sách của bạn!
1. Cá xanh
Với một nguồn tốt axit béo omega 3 , ăn cá xanh có thể giúp bạn tăng chỉ số IQ lên 3-5 điểm; một con số không đáng kể. Cá hồi, cá ngừ, cá mòi hoặc lươn Chúng là một số loài cá màu xanh mà chúng ta tiêu thụ nhiều nhất và không nên thiếu trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, đặc biệt nếu mục tiêu của chúng ta là duy trì hoặc tăng khả năng trí tuệ và hiệu suất của bộ não.
2. Muối iốt
Một cuộc điều tra kỹ lưỡng về Cơ quan nghiên cứu kinh tế quốc gia Hoa Kỳ đã kết luận rằng việc giới thiệu vào năm 1923 của muối iốt ở Hoa Kỳ đã dẫn đến một sự cải thiện dần dần trong IQ của công dân, đã tăng lên trung bình 3,5 điểm. Ở một khu vực khác trên thế giới, cụ thể là ở Pakistan, một kế hoạch thực phẩm nhà nước được gọi là "Khởi đầu vi chất dinh dưỡng" quản lý để tăng trí thông minh trung bình của công dân trong hơn 12 điểm trung bình , chỉ với tác dụng của việc đưa iốt vào muối. Trên thực tế, cùng một nghiên cứu cho thấy rằng việc không có iốt trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai làm thay đổi sự phát triển nhận thức của thai nhi, ngăn chặn đạt đến mức tối ưu về chất lượng tế bào thần kinh.
3. Những quả trứng
các đồi (một chất dinh dưỡng thường được nhóm với các vitamin B) có trong trứng trang trại mà chúng ta tiêu thụ theo những cách khác nhau. Nó có khả năng tăng cường các kết nối thần kinh nội tạng, chịu trách nhiệm kích hoạt việc truyền cảm xúc, ký ức hoặc ý tưởng. Một cuộc điều tra về Viện Công nghệ Massachusetts (MIT) ông khẳng định rằng mức tiêu thụ thường xuyên của mình trong khoảng thời gian ba mươi ngày có thể tạo ra sự gia tăng khét tiếng về năng lực nhận thức của chúng ta.
4. Giăm bông
Đây là một trong những thực phẩm được lựa chọn nhiều nhất trong chế độ ăn Địa Trung Hải và là một trong những thực phẩm lão luyện nhất, có chứa kẽm , một khoáng chất, trong số các chức năng khác, giúp chúng ta tăng chất lượng của các kết nối thần kinh, do đó làm tăng tốc độ tinh thần. Tuy nhiên, nồng độ kẽm trong giăm bông là vừa phải, và sẽ cần phải tiêu thụ các loại thực phẩm khác (thịt cừu, hàu hoặc mầm lúa mì) để có được liều hàng ngày được khuyến nghị bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Dù sao, hãy để những dòng này phục vụ để khuyến khích tiêu thụ những lát ham ngon, vì nó là một loại thực phẩm phong phú cho não như cho vòm miệng .
5. Củ cải đường
Rau này chứa monidosphate uridine , theo cách tương tự như axit béo choline, iốt và omega 3, giúp các tế bào thần kinh tương tác ngày càng tốt hơn với nhau, thúc đẩy chất lượng các kỹ năng nhận thức của chúng ta. Một cuộc điều tra khác về MIT cũng tiết lộ rằng những con chuột ăn loại rau này hàng ngày đã trải qua những thay đổi sinh hóa trong các khớp thần kinh, gây ra sự gia tăng trí thông minh của chúng.
Thêm: Hạt Chia
Một loại thực phẩm được sử dụng bởi người Maya và người Aztec. Và nó không phải là ít hơn, vì tài sản của nó là phi thường và họ vượt xa cải thiện chức năng nhận thức của chúng tôi.
Bạn có thể khám phá nó bằng cách đọc bài viết này: "10 lợi ích của hạt chia cho cơ thể và tâm trí của bạn"
