5 khóa học và hội thảo chánh niệm tốt nhất
Bạn đã bao giờ lái xe của bạn đi làm và khi bạn đến đích bạn có nhận ra rằng bạn không nhớ gì về chuyến đi không? Hoặc bạn đã thức dậy vào buổi sáng và sau khi tắm bạn có nhận thấy rằng bạn chưa tận hưởng khoảnh khắc độc đáo đó bởi vì tâm trí của bạn đang nghĩ về những thứ khác (ví dụ, công việc của bạn)? Hầu hết chúng ta đều làm thế!
Đây là một số ví dụ phổ biến về việc sống tự động như thế nào , đó là, với sự chú ý được hấp thụ bởi những suy nghĩ của chúng ta và không có mặt trong cuộc sống của chúng ta. Trong một nền văn hóa như chúng ta, đòi hỏi rất nhiều trong chúng ta, thúc đẩy chủ nghĩa cá nhân, chủ nghĩa tiêu dùng và đôi khi chúng ta dường như là đối tượng hơn là chủ thể, hạnh phúc và hạnh phúc của chúng ta có thể bị ảnh hưởng.
Chánh niệm để trở về hiện tại và kết nối với chính mình
Trong một vài thập kỷ, chúng ta đã chứng kiến một sự thay đổi xã hội sâu sắc và do nhịp sống của xã hội phương Tây, nhiều người trong chúng ta sống tự lái, bị căng thẳng, chúng ta quên đối xử với chúng ta bằng lòng trắc ẩn và ở đây và bây giờ. Trong thời đại của chúng ta, người ta thường nhận thức được những kỳ vọng của chúng ta và hiếm khi kết nối với chúng ta thực sự là ai, với tâm trí và cơ thể của chúng ta.
Nếu bạn cảm thấy như vậy và muốn thay đổi cách đối phó với cuộc sống, trong bài viết này, chúng tôi trình bày một danh sách các khóa học chánh niệm có thể giúp bạn sống một cuộc sống đầy đủ hơn. Thực hành này có thể thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn và có thể góp phần cải thiện sức khỏe cảm xúc và tâm lý của bạn .
Chánh niệm là giáo dục cho hạnh phúc
Chắc chắn bạn đã nghe nói về Chánh niệm hay Chánh niệm, bởi vì trong những năm gần đây, thực hành ngàn năm này đã trở nên rất phổ biến ở phương Tây. Và không có gì lạ khi điều này xảy ra, bởi vì những thay đổi về công nghệ và kinh tế xã hội mà con người đã trải qua trong những thập kỷ gần đây đã thay đổi cách chúng ta liên quan đến người khác, với môi trường và thậm chí là chính chúng ta.
Chánh niệm là cách giáo dục bản thân để sống tốt hơn và trao quyền cho bản thân trước cuộc sống, bởi vì nó cho phép chúng ta nhận thức được nhiều điều mà đôi khi chúng ta không thể nhìn thấy, đơn giản là vì chúng ta dừng lại một chút để quan sát chính mình và những gì xung quanh chúng ta . Chánh niệm là ý chí, sự chú ý, chấp nhận, từ bi, hiện tại, tâm lý không phán xét và hạnh phúc . Đó là một cách giải thích thế giới, đồng thời, cho phép chúng ta đạt được chất lượng cuộc sống và giúp chúng ta kết nối lại với chính mình giữa thế giới bận rộn này.
Lợi ích của chánh niệm
Nhờ sự phát triển của Chánh niệm, chúng ta có thể áp dụng những thái độ tích cực nhất định liên quan đến trạng thái tinh thần và cảm xúc của chúng ta, và mặc dù Chánh niệm không phải là điều gì mới mẻ, Trong những năm gần đây, rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để xác định lợi ích của nó là gì .
Đây là một số trong số họ:
- Giảm căng thẳng
- Chống và lo lắng
- Giúp ngủ ngon hơn
- Tăng nồng độ
- Nó khuyến khích sự sáng tạo
- Phát triển sự tự nhận thức và quản lý cảm xúc
- Cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân
Tóm lại, Chánh niệm phát huy thế mạnh cá nhân và trở thành một phong cách đối phó thích ứng hơn nhiều, giúp tự điều chỉnh hành vi và hiểu nhau hơn.
Các khóa học và hội thảo chánh niệm tốt nhất
Nếu bạn muốn trải nghiệm trực tiếp việc thực hành Chánh niệm, dưới đây bạn có thể tìm thấy một danh sách các khóa học và hội thảo về Chánh niệm tốt nhất. Tất cả đều trực diện và giúp bạn trải nghiệm tất cả các lợi ích của mình theo cách trải nghiệm .
1. Khóa học trực tuyến về chánh niệm và quản lý cảm xúc (Viện tâm lý học tích cực châu Âu)
Viện Tâm lý học Tích cực Châu Âu (IEPP) là trung tâm tham khảo về đào tạo Tâm lý học Tích cực, với các khóa học được tạo ra bởi các chuyên gia trong lĩnh vực này. Hành động đào tạo của họ là nhằm vào các cá nhân cũng như các chuyên gia và các công ty.
Đặc biệt nhắm vào các nhà tâm lý học, huấn luyện viên, doanh nhân, nhà quản lý, nhà giáo dục và những người quan tâm đến việc bắt đầu và đào sâu thực hành chánh niệm và cải thiện chất lượng cuộc sống của họ, IEPP có khóa học quản lý cảm xúc và chánh niệm trực tuyến . Nhờ anh ấy, những người tham gia có thể có được các kỹ năng cảm xúc, kỹ năng giao tiếp và lắng nghe tích cực và nói chung, các công cụ khác nhau của Chánh niệm giúp cân bằng sức khỏe và tinh thần để có thể đối mặt với những thách thức khác nhau trong cuộc sống hàng ngày hiệu quả hơn.
Đây là một loại hình đào tạo kinh nghiệm và kinh nghiệm, dựa trên một phương pháp đã được thiết kế để tận dụng tối đa các buổi định hướng thực tế khác nhau. Theo nghĩa này, tổ chức này có Nền tảng trực tuyến cho áp dụng những gì họ gọi là "lớp học đảo ngược" , nơi sinh viên hình dung các video của giáo trình khóa học và tham gia vào các buổi nhóm trực tuyến (trực tiếp), trong đó các động lực và hoạt động khác nhau được đưa vào thực tế.
Khóa học này được thực hiện trong các nhóm nhỏ để tận dụng các lớp nhóm trực tuyến (trực tiếp) và tận dụng tối đa các động lực khác nhau được đề xuất.
Tất cả điều này do bàn tay của một nhóm các chuyên gia có nhiều kinh nghiệm trong đào tạo chánh niệm. Nếu bạn muốn biết thêm về khóa học này, bạn có thể đọc thêm bằng cách nhấn vào đây.
2. Chương trình đào tạo chánh niệm: M-PBI (Học viện Mensalus)
Đối với những người sống ở Barcelona hoặc môi trường xung quanh và quyết tâm bắt đầu thực hành Chánh niệm để cải thiện chất lượng cuộc sống, Acaduto Mensalus mang đến cơ hội tích hợp Chánh niệm trong cuộc sống cá nhân với Chương trình đào tạo chánh niệm (M-PBI) . Hội thảo bắt đầu vào ngày 26 tháng 4 năm 2017 (nhóm buổi sáng) và ngày 27 tháng 4 năm 2017 (nhóm buổi chiều).
Không nghi ngờ gì, đó là một khóa học tuyệt vời để biết và đào sâu chánh niệm một cách thực tế và kinh nghiệm. Mục tiêu là những người tham gia có được các công cụ cơ bản để quản lý cảm xúc của họ và có thể hiểu, thử nghiệm và tận dụng nội dung của các phiên khác nhau để có thể chuyển nó vào cuộc sống hàng ngày.
Trong suốt 9 tuần (8 buổi 2,5 giờ cộng với một ngày rút lui 4 giờ) mà hội thảo này kéo dài, những người tham gia học các bài tập và kỹ thuật khác nhau để có thể kết nối với chính mình, giảm lo lắng, kiểm soát căng thẳng và cải thiện sự chú ý, tập trung và cân bằng cảm xúc.
Tương tự như vậy, Viện Mensalus cung cấp một phiên phổ biến miễn phí trong một tiếng rưỡi để những người quan tâm có thể thấy tận mắt mục đích của thực hành thiên niên kỷ này. Phiên này sẽ diễn ra vào ngày 19 tháng 4 năm 2017 và ngày 20 tháng 4 năm 2017 (nhóm sáng và chiều tương ứng).
- Nếu bạn muốn biết thêm thông tin, bạn có thể tìm thấy thông tin liên lạc của Viện Mensalus trên liên kết này.
3. Quản lý cảm xúc, tăng trưởng cá nhân và chánh niệm (Funge UVa)
Một khóa học tuyệt vời về quản lý cảm xúc và phát triển cá nhân thông qua Chánh niệm được giảng dạy tại Valladolid. Nó nhằm vào tất cả những cá nhân quan tâm đến sự phát triển cá nhân của họ và những người muốn nhận thức rõ hơn về cảm xúc của họ để có thể điều tiết và quản lý chúng .
Khóa học này là chuyên sâu và kéo dài 18 giờ. Các phiên này là thực tế và có sự tham gia, trong đó cả động lực cá nhân và nhóm được thực hiện. Ngoài ra, những người tham gia, nhận được tài liệu hỗ trợ kỹ thuật số để có thể thực hiện các thực hành này từ nhà riêng của họ. Bằng cách này, họ có thể áp dụng các kỹ thuật khác nhau trong cuộc sống hàng ngày.
4. Chuyên gia về chánh niệm: Quản lý cảm xúc hiệu quả thông qua chánh niệm (Đại học Málaga)
Đại học Malaga đã được cung cấp, trong một vài năm nay, một khóa học kéo dài hàng năm, trong đó có thể biết và đào sâu thực hành chánh niệm . Khóa học tập trung vào việc quản lý cảm xúc, vì vậy nó tích hợp thực hành Chánh niệm với Trí tuệ cảm xúc trong một chương trình tiểu thuyết được gọi là Trí thông minh cảm xúc Plena.
Trong suốt khóa học này, những người tham gia học cách áp dụng triết lý này trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống: công việc, trường học hoặc ở nhà. Sự hình thành kết thúc bằng một khóa tu trong đó có thể trải nghiệm thiền một cách sâu sắc hơn. Khóa học này dành cho các chuyên gia trong lĩnh vực giáo dục, y tế và kinh doanh.
5. Chương trình MSC: Chánh niệm và Tự từ bi (Viện Tâm lý học Elea)
Viện tâm lý học Elea Madrid cung cấp một hội thảo về chánh niệm và lòng từ bi cho phép phát triển một thái độ tích cực hướng về bản thân một cách sâu sắc, tạo nên một quá trình biến đổi cá nhân thực sự. MSC là một chương trình đã được khoa học chứng minh và cung cấp các công cụ cần thiết để cải thiện lòng tự thương hại và tình yêu vô điều kiện đối với bản thân, một trong nhiều lợi ích của Chánh niệm.
Với Chánh niệm, có thể đối xử với các vấn đề của cuộc sống hàng ngày bằng cách chú ý đến cảm xúc và trải nghiệm nội tâm của chính mình, với lòng tốt và tình cảm đối với bản thân, tạo ra hiệu ứng chữa bệnh và hạnh phúc hơn. Giáo viên của khóa học này là Tiến sĩ Vicente Simón, một trong những chuyên gia chánh niệm được công nhận nhất trong cả nước.
