4 lợi ích của tâm lý học thể thao trong tâm lý
Thể thao và các biến số tâm lý ảnh hưởng đến nó cải thiện hoặc làm xấu đi hiệu suất của nó đã là một chủ đề rất được quan tâm trong những thập kỷ qua. Tất cả điều này, đóng khung trong sự khám phá và phát triển tâm lý tích cực, đã khiến các nhà nghiên cứu khác nhau xem xét những yếu tố nào liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tâm lý ở vận động viên và lợi ích của chúng là gì.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét những lợi ích mà luyện tập thể thao mang lại cho tâm lý cùng với đội Tâm lý học và huấn luyện UPAD , một trong những trung tâm tâm lý thể thao tốt nhất trong Cộng đồng Madrid và đất nước chúng ta.
- Bài liên quan: "Tâm lý học thể thao là gì? Biết những bí mật của một môn học đang phát triển"
Tập thể dục và tác dụng của nó đối với tâm trí
Tâm lý học tích cực nhằm mục đích tích hợp tất cả những khái niệm liên quan đến hạnh phúc, hạnh phúc và cách tiếp cận lạc quan nhất của tâm trí con người để thúc đẩy sự phát triển cá nhân , trong số những thứ khác. Chính trong hiện tại, khái niệm hạnh phúc tâm lý đã hình thành.
Tâm lý thoải mái là một tập hợp các biến số bao gồm các khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của chúng ta và mức độ hài lòng với chúng. Các thuật ngữ như Tự chấp nhận, Mối quan hệ tích cực, Tự chủ, Miền của Môi trường, Mục đích trong cuộc sống và sự phát triển cá nhân là một số khái niệm có tầm quan trọng lớn đối với sức khỏe cá nhân.
Trong dòng này, các nghiên cứu khác nhau cho thấy mọi người nhận thấy bản thân họ hạnh phúc một cách hợp lý bất kể tuổi tác và giới tính hay văn hóa của họ, định giá theo cách rất giống với các nguồn hạnh phúc. Cảm giác hạnh phúc là thích nghi hơn khi đối mặt và vượt qua những nghịch cảnh nảy sinh trong suốt cuộc đời.
Trong thể thao, nghiên cứu tập trung vào việc tìm kiếm mối quan hệ giữa thể thao và sức khỏe tâm lý đang ngày càng trở nên phổ biến. Ở độ tuổi sớm, chẳng hạn như tuổi thiếu niên, nơi rất quan trọng để tạo ra các thói quen lành mạnh của cuộc sống, trong đó thể thao được tìm thấy, kết quả đã thu được góp phần củng cố tầm quan trọng của việc áp dụng những lối sống tích cực này , vì những điều này có liên quan tích cực đến các yếu tố khác nhau làm tăng sức khỏe tâm lý, chẳng hạn như tự đánh giá, nhận thức về sức khỏe và sự hài lòng của cuộc sống nói chung.
Kết quả của loại nghiên cứu này khiến chúng tôi khẳng định rằng tâm lý thoải mái gắn liền với việc luyện tập hoạt động thể chất . Trong số các khía cạnh khác, những người thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục nhận thấy mình khỏe mạnh hơn, ít căng thẳng hơn và có trạng thái tinh thần tốt hơn so với những người không thực hiện bất kỳ loại hoạt động thể chất nào.
Tác dụng của thể thao đối với sức khỏe tâm lý
Các biến phổ biến nhất có liên quan mật thiết giữa thể thao và sức khỏe tâm lý là: nhận thức, đối phó, ảnh hưởng tích cực và hiệu quả của bản thân, và đó là những người thực hiện thể thao có xu hướng có kết quả tốt hơn trong tất cả chúng.
Dưới đây mỗi một trong số họ được giải thích cẩn thận hơn:
1. Nhận thức
Cách chúng ta phải nhìn và hiểu thế giới, những ý tưởng, suy nghĩ và niềm tin mà chúng ta có về chúng ta và mọi thứ xung quanh chúng ta đều liên quan mật thiết đến hạnh phúc của chúng ta. Thông qua thể thao từ khi còn nhỏ sự phát triển trí tuệ của trẻ có thể được tăng cường và thậm chí còn được chứng minh rằng việc thực hiện các bài tập thể chất rất ngắn nhưng cường độ cao thể hiện sự cải thiện khả năng tinh thần của họ như sự chú ý.
- Có thể bạn quan tâm: "8 quá trình tâm lý vượt trội"
2. Đối phó
Nó được chứng minh rằng những người có tâm lý tốt sử dụng chiến lược đối phó với vấn đề và cảm xúc so với những người thể hiện sức khỏe thấp, có chế độ đối phó thụ động hơn và tập trung vào việc tránh. Tất cả điều này có liên quan đến vai trò chúng ta đảm nhận khi đối mặt với một tình huống hoặc vấn đề.
Chúng tôi có hai lựa chọn: nhận trách nhiệm của mình trong tình huống và cải thiện mọi thứ trong tay hoặc chạy trốn khỏi vấn đề, giữ mọi người có trách nhiệm và thành công. Từ cả hai lựa chọn, chúng tôi sẽ có được một học tập rất có giá trị điều đó có thể cải thiện hoặc cản trở mức sống của chúng ta, cho chúng ta ít nhiều khả năng quyết định và tự chủ.
- Bài viết liên quan: "Chiến lược đối phó: chúng là gì và chúng có thể giúp chúng ta như thế nào?"
3. Ảnh hưởng tích cực
Chất lượng của các mối quan hệ cá nhân của chúng tôi sẽ là một yếu tố quyết định trong đánh giá của chúng tôi về sự hài lòng của cuộc sống.Thể thao, và cụ thể hơn là diễn ra trong các đội, thúc đẩy việc xây dựng một môi trường xã hội rộng lớn hơn, trong đó chia sẻ cảm xúc, suy nghĩ và cảm giác đặc biệt là trong các giai đoạn phát triển, trong đó vòng tròn xã hội có tầm quan trọng sống còn.
4. Tự hiệu quả
Nó được định nghĩa là niềm tin vào khả năng của một người để tổ chức và thực hiện các hành động cần thiết và xử lý các tình huống trong tương lai. Nếu chúng tôi tin rằng chúng tôi có thể đạt được một mục tiêu, chúng tôi sẽ tìm các nguồn lực để đạt được nó.
Tâm lý học thể thao là một lĩnh vực đầy hứa hẹn
Các lĩnh vực mới của tâm lý học trong đó tâm lý học tích cực được tìm thấy đang đóng góp tầm nhìn và dòng nghiên cứu mới trong các lĩnh vực khác nhau. Trong thể thao, trong những thập kỷ qua, việc sử dụng khái niệm liên quan đến cảm xúc tích cực , khả năng phục hồi và cuối cùng là nhận thức tích cực về các sự kiện, từ cái nhìn đầu tiên tiêu cực (chẳng hạn như chấn thương), từ đó có được trải nghiệm cá nhân để học hỏi và giúp chúng ta có được hạnh phúc mong muốn.
Có được và duy trì tâm lý Thông qua việc diễn giải lại các tình huống, đánh giá tích cực và tạo ra cảm xúc ủng hộ nó là một trong những chức năng của tâm lý học thể thao tại thời điểm này.
Nếu bạn đang tìm cách tối ưu hóa mức độ hạnh phúc cá nhân của mình thông qua thể thao, bạn có thể tìm thêm thông tin trên trang web Huấn luyện và Tâm lý học UPAD nơi bạn sẽ tìm thấy các chuyên gia tuyệt vời về Tâm lý Thể thao.
