16 loại sợ hãi và đặc điểm của chúng

Tháng Tư 26, 2024

Sợ hãi là một cảm giác đau khổ gây ra bởi sự hiện diện của một mối nguy hiểm thực sự hoặc tưởng tượng.

Đó là một phản ứng bắt đầu bằng một kích thích căng thẳng và kết thúc bằng việc giải phóng các chất hóa học gây ra, trong số những thứ khác, khiến tim và hơi thở tăng tốc hoặc cơ thể trở nên căng thẳng. Sợ hãi thường kích động các hành vi điển hình của phản ứng căng thẳng và phản ứng được gọi là chiến đấu hoặc chuyến bay.

Tuy nhiên, đây là một hiện tượng phức tạp không phải lúc nào cũng biểu hiện chính xác theo cùng một cách hoặc có cùng nguyên nhân. Đó là lý do tại sao chúng ta nói về các loại sợ hãi .

Làm thế nào là loại sợ hãi được sản xuất?

Các kích thích nguyên nhân nó có thể là một suy nghĩ thực sự hoặc không, hoặc một kích thích đe dọa (ví dụ, sự hiện diện của một con sư tử). Một số tác giả cho rằng có một số nỗi sợ cố hữu như: bóng tối, sự không chắc chắn hoặc cái chết. Tuy nhiên, phần lớn nỗi sợ hãi được học bằng cách học kết hợp hoặc điều kiện cổ điển.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về điều hòa cổ điển trong bài viết này: "Điều hòa cổ điển và các thí nghiệm quan trọng nhất của nó"

Các cơ sở sinh lý

Bộ não con người là một cơ quan phức tạp sâu sắc. Hơn 100 triệu tế bào thần kinh tạo thành một mạng lưới giao tiếp phức tạp, là điểm khởi đầu của mọi thứ chúng ta cảm nhận, suy nghĩ và làm. Một số trong những giao tiếp này dẫn đến suy nghĩ và hành động có ý thức, trong khi những người khác tạo ra phản ứng tự trị.

Phản ứng tự trị của nỗi sợ hãi, đó là cái mà chúng ta không có ý thức kích hoạt , nó phát sinh từ lâu trước khi lý trí của chúng tôi có thể quyết định bất cứ điều gì về nó. Có nhiều vùng não liên quan đến nỗi sợ hãi. Đây là những điều quan trọng nhất:

Thalamus: quyết định nơi gửi dữ liệu cảm giác đến (mắt, tai, miệng, da)
Vỏ não cảm giác: diễn giải dữ liệu cảm giác.
Hippocampus: lưu trữ và phục hồi những ký ức có ý thức; các quá trình thiết lập các kích thích để thiết lập bối cảnh.
Amygdala: giải mã cảm xúc; hóa đá các mối đe dọa có thể; Lưu trữ ký ức của cảm xúc và sợ hãi.
Hypothalamus: kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc bay".

Bạn có thể đi sâu vào cơ sở sinh lý của nỗi sợ hãi trong bài viết của chúng tôi: "Cơ sở sinh lý và tâm lý của sự sợ hãi"

Các loại sợ hãi

Không phải tất cả mọi người đều sợ những kích thích giống nhau hoặc nội dung của tất cả các nỗi sợ là như nhau. Bạn có thể tìm thấy dưới đây một danh sách với sự phân loại các loại nỗi sợ khác nhau :

Theo sự tồn tại của kích thích

Tùy thuộc vào việc kích thích gây ra nỗi sợ hãi có tồn tại hay không, nó có thể là:

1. Sợ hãi thực sự

Nỗi sợ hãi thực sự đề cập đến một loại sợ hãi đó là được xây dựng từ các thành phần thực . Chẳng hạn, nỗi sợ rơi từ nơi cao không an toàn khi có khả năng thực sự rơi vào chân không.

Đó là một mô hình kích hoạt sinh lý và cảm xúc có giá trị thích nghi, bởi vì nó dẫn chúng ta tránh nguy hiểm ngay lập tức, thường độc lập với ý định có ý thức của chúng ta.

2. Nỗi sợ phi thực tế hay phi lý

Nỗi sợ hãi không có thực có nguồn gốc từ một suy nghĩ tưởng tượng, méo mó và thảm khốc . Ví dụ, sợ nói trước công chúng hoặc sợ bay. Chúng là những nỗi sợ không thích nghi, trong đó thực sự không có nguy hiểm thực sự.

Trong nhiều trường hợp, loại sợ hãi này có thể biến thành nỗi ám ảnh; đó là điều xảy ra khi tình trạng bất ổn này và các chiến lược chúng ta sử dụng để tránh những khoảnh khắc này cản trở chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Theo tính quy luật của nó

Tùy thuộc vào bản chất thích nghi của chúng, nỗi sợ hãi có thể là:

3. Sợ hãi bình thường

Sợ hãi bình thường là cái mà nó có một tính cách thích nghi , và được trình bày với một kích thích có thể gây hại cho người. Nó ngắn ngủi, không can thiệp vào sự bình thường trong cuộc sống hàng ngày và khiến cá nhân phải cảnh giác. Ví dụ, khi nhìn thấy một con rắn.

4. Sợ bệnh lý

Loại sợ hãi này nó được kích hoạt mặc dù không có nguy hiểm và nó có thể kéo dài vô tận . Mức độ can thiệp của nó trong hoạt động hàng ngày là cao. Nó tạo ra một sự đau khổ tâm lý lớn cho người mắc phải nó, và đôi khi nó cũng ảnh hưởng đến bên thứ ba (do ảnh hưởng của nó đối với hành vi xã hội) và do đó cần phải điều trị.

Theo mức độ ảnh hưởng

Tùy thuộc vào mức độ tham gia sợ hãi, điều này có thể là:

5. Sợ hãi về thể xác

Nỗi sợ hãi về thể xác là sợ đau khổ cảm giác đau đớn bắt nguồn từ một kích thích bên ngoài thực hoặc tưởng tượng . Chẳng hạn, sợ bác sĩ.

Trong nhiều trường hợp, nỗi sợ thể xác rất khó kiểm soát, vì nó có thể khiến chúng ta tự động di chuyển và vô tình né tránh những gì đáng sợ, "kiểm soát cơ thể" trong vài giây.

6. Nỗi sợ xã hội

Kiểu sợ hãi này xảy ra để đáp ứng với một kích thích bên ngoài được tích hợp ở cấp độ xã hội. Nó được đặc trưng bởi các tình huống trong đó người anh ta cảm thấy rằng anh ta có thể bị chế giễu và nghĩ rằng anh ta sẽ bị người khác đánh giá và chế giễu . Do đó, những gì tạo ra sự sợ hãi là cả dự đoán về sự sỉ nhục đó và hậu quả mà điều này có thể có trong tương lai.

Nỗi ám ảnh xã hội là cực đoan của nỗi ám ảnh này.

Bài viết liên quan: "Nỗi ám ảnh xã hội: nó là gì và làm thế nào để vượt qua nó?"

7. Sợ hãi siêu hình

Nỗi sợ siêu hình là nỗi sợ có nguồn gốc bên trong và nó không dựa trên các nguồn thực nghiệm . Nó có thể được liên kết với các bệnh lý như trầm cảm nội sinh. Bạn có thể tìm hiểu thêm về rối loạn này trong bài viết của chúng tôi: "Trầm cảm nội sinh: khi bất hạnh đến từ bên trong"

Các loại sợ hãi khác

Đây là nỗi sợ hãi khác vượt xa các phân loại chúng ta đã thấy.

8. Sợ không chắc chắn

Nỗi sợ không chắc chắn là nỗi sợ mà Nó xảy ra khi chúng ta gặp khó khăn trong việc hình dung tương lai chúng ta muốn . Nó cũng được gọi là nỗi sợ của những điều chưa biết, và có liên quan mật thiết đến sự phát triển cá nhân. Khi một người cảm thấy sợ sự không chắc chắn, anh ta không rời khỏi vùng thoải mái của mình.

Có thể bạn quan tâm: "Làm thế nào để thoát khỏi vùng thoải mái của bạn? 7 chìa khóa để đạt được nó"

9. Sợ cam kết

Loại sợ hãi này xảy ra, chủ yếu, trong các mối quan hệ. Đề cập đến cảm giác hoặc cảm xúc sợ hãi thật là kinh nghiệm khi thấy rằng cuộc sống của một người được trao cho người khác . Đôi khi, điều đó xảy ra bởi vì người đó đơn giản là không muốn cho họ sự tự do, đôi khi vì người đó đã chịu đựng trong mối quan hệ yêu đương trước đó và không muốn cam kết nữa.

10. Khu phức hợp Jonah

Khu phức hợp Jonah còn được gọi là nỗi sợ thành công. Nó là một thuật ngữ phát sinh từ tâm lý nhân văn , trong đó người bệnh cảm thấy lo lắng và hoảng loạn vì sự tự nhận thức của chính họ hoặc sự phát triển tài năng của họ.

Bài viết liên quan: "Jonas phức tạp: nỗi sợ tò mò để đạt được thành công"

11. Sợ bị phát hiện

Một nỗi sợ hãi được đặc trưng bởi vì người đó đã làm điều gì đó được coi là xấu hoặc bất hợp pháp và do đó, không muốn bị phát hiện. Họ có kinh nghiệm bởi những kẻ nói dối và cá nhân họ có một cái gì đó để che giấu .

12. Sợ thất bại

Sợ thất bại là một loại sợ hãi gây ra rất nhiều đau khổ và đó là liên quan đến những kỳ vọng mà một người có . Nó cũng liên quan đến ý kiến của người khác. Họ có kinh nghiệm, trên hết, bởi những người cầu toàn.

Bài viết đề xuất: "Tính cách cầu toàn: những nhược điểm của chủ nghĩa cầu toàn"

13. Sợ cô đơn

Nỗi sợ cô đơn là nỗi sợ của cả thế giới, bởi vì con người là xã hội và chúng ta cần những người khác để tận hưởng sự cân bằng cảm xúc cần thiết để đối mặt với những vấn đề có thể phát sinh hàng ngày. Nỗi sợ cô đơn cũng phải chịu những người đang trong một mối quan hệ và không muốn sống độc thân .

14. Sợ ly hôn

Nếu nỗi sợ cô đơn đề cập đến những người đang ở trong một cặp vợ chồng và không muốn ở một mình, nhưng cũng có những cá nhân cảm thấy lo lắng rất nhiều về việc ly hôn. Nếu nỗi sợ cô đơn liên quan nhiều hơn đến cảm giác vốn có của con người, thì sợ ly hôn nó liên quan đến văn hóa , với nỗi sợ những gì người khác sẽ nghĩ về sự thất bại của hôn nhân.

15. Sợ chết

Nỗi sợ chết là một loại sợ hãi của mọi người. Đó là nỗi sợ mất mạng , bởi vì khi ai đó chết đi, người ta hiểu rằng nó biến mất mãi mãi. Mọi người thường trải qua nỗi sợ hãi này một cách kịp thời hoặc khi họ thấy mình trong tình huống nguy hiểm đến tính mạng. Trong trường hợp suy nghĩ này liên tục xuất hiện trong tâm trí của một người, nó thường đòi hỏi sự trợ giúp tâm lý.

16. Nỗi ám ảnh

Một nỗi sợ bệnh lý mà nhiều người gặp phải và cần phải điều trị tâm lý để vượt qua là nỗi ám ảnh. Có nhiều loại ám ảnh và chúng cũng được gọi là nỗi sợ có điều kiện.