12 loại mất ngủ (tùy thuộc vào thời gian, mức độ nghiêm trọng và triệu chứng của chúng)

Tháng Tư 2, 2024

Các vấn đề khi đi ngủ luôn tạo ra sự khó chịu và thiếu can đảm và năng lượng, nhưng điều đó không có nghĩa là nguyên nhân của các triệu chứng này là như nhau. Trên thực tế, có nhiều loại mất ngủ khác nhau ảnh hưởng đến chúng ta theo một cách nhất định tùy thuộc vào bản chất của sự thay đổi này tạo ra.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy các loại mất ngủ tồn tại là gì , tác dụng của chúng như thế nào và chúng phát triển như thế nào.

Bài viết liên quan: "Tránh ảnh hưởng của chứng mất ngủ với 5 chìa khóa cơ bản này"

Các loại mất ngủ

Không có tiêu chí duy nhất để phân loại các loại mất ngủ, nhưng đúng hơn là các tham số khác nhau được sử dụng để phân loại chúng . Điều này có nghĩa là những thay đổi này có kích thước khác nhau và mỗi trong số chúng không mô tả toàn bộ các đặc điểm của chứng mất ngủ mà một người phải chịu. Ví dụ, mất ngủ của loại nội tại có thể là lâu dài, nhưng ở những người khác nó là ngắn hạn.

Đó là lý do tại sao để hiểu chính xác vấn đề giấc ngủ của ai đó, bạn có thể sử dụng tất cả các tiêu chí phân loại này cùng một lúc.

Như đã nói, chúng ta hãy xem cách phân loại các rối loạn giấc ngủ này tùy thuộc vào các tiêu chí được sử dụng.

Theo nguyên nhân gây mất ngủ

Nếu chúng ta tập trung vào bản chất của những gì gây ra chứng mất ngủ , đây có thể là hai loại.

1. Nội tại

Thể loại này thuộc về những trường hợp mà nguyên nhân của vấn đề ngủ đúng cách có thể được giải thích bằng một sự thay đổi cụ thể trong hoạt động của não. Ví dụ: nếu chấn thương não đã xảy ra , có thể có vấn đề để điều hòa hoặc duy trì giấc ngủ. Điều tương tự cũng xảy ra đối với một số rối loạn, chẳng hạn như hội chứng chân không yên.

Có thể bạn quan tâm: "Chống mất ngủ: 10 giải pháp để ngủ ngon hơn"

2. Ngoại

Mất ngủ kiểu ngoại sinh xảy ra khi vấn đề có thể giải thích bởi sự năng động của sự tương tác với môi trường . Ví dụ, kiệt sức công việc và phá vỡ lịch trình làm việc có thể gây ra chứng mất ngủ, và điều tương tự cũng xảy ra chung với việc thiếu vệ sinh giấc ngủ hoặc tiêu thụ chất kích thích.

Theo ý định của nó

Vấn đề về giấc ngủ cũng có thể được phân biệt theo mức độ nghiêm trọng của chúng. Đây là những loại của bạn:

3. Mất ngủ nhẹ

Khi mất ngủ một mình ảnh hưởng một cách rất hời hợt và nhất thời vào thói quen hàng ngày và mức độ của sức khỏe , nó có thể được coi là nhẹ. Ví dụ, mất hơn nửa giờ so với bình thường để ngủ trong khoảng ba ngày.

4. Trung bình

Trong chứng mất ngủ vừa phải có những thói quen và thói quen đã bị ảnh hưởng bởi vấn đề này, và theo cách tương tự, sức khỏe bị tổn hại do mệt mỏi, các vấn đề khó chịu và tập trung .

5. Nặng

Trong loại mất ngủ này sức khỏe rất bị ảnh hưởng, và điều tương tự cũng xảy ra với khả năng thích ứng với một lịch trình thích hợp. Đối với các triệu chứng của loại trước đó, cần phải thêm các vấn đề về trí nhớ, về thị lực (đôi khi phải trả giá để "tập trung" ánh nhìn tốt trong một thời gian), tâm trạng xấu và thiếu năng lượng trong đó ngăn chặn thực hiện các nhiệm vụ quan trọng.

Theo thời lượng của nó

Các loại mất ngủ cũng có thể được phân loại theo thời gian của chúng. Theo nghĩa này, chúng tôi tìm thấy các loại:

6. Mất ngủ mãn tính

Khi các vấn đề để hòa giải hoặc duy trì giấc ngủ kéo dài hơn khoảng 5 hoặc 6 tháng, nó được coi là có chứng mất ngủ mãn tính. Loại vấn đề này rất phức tạp để sửa chữa, vì từ lâu đã được "nhúng" vào thói quen của một người và nhịp sinh học đã thay đổi rất nhiều cho đến khi nó ở trong một trạng thái khó thay đổi.

Bài viết liên quan: "7 rối loạn giấc ngủ chính"

7. Mất ngủ cấp tính, hoặc thoáng qua

Một số sự kiện hoặc khủng hoảng căng thẳng có thể khiến một người bị mất ngủ trong vài ngày. Nó được coi là vấn đề nhất thời Nếu các triệu chứng không được duy trì trong hơn 4 tuần .

8. Mất ngủ ngắn hạn

Danh mục này bao gồm các trường hợp thời gian xảy ra sự cố vượt quá tháng nhưng biến mất trước khi được coi là mãn tính .

Do bản chất của các triệu chứng của nó

Xem xét sự khác biệt về chất giữa các triệu chứng của các loại mất ngủ, chúng ta có thể phân loại vấn đề này thành 3 loại:

9. Hòa giải

Trong loại mất ngủ này, các vấn đề xuất hiện vào thời điểm ngủ, do đó, có một thời gian dài giữa người nằm xuống và bắt đầu ngủ. Tuy nhiên, một khi bạn đã thực sự bắt đầu nghỉ ngơi, không có sự thức tỉnh thường xuyên .

10. Bảo trì

Trong lớp mất ngủ này, vấn đề là duy trì giấc ngủ, vì vậy người đó sẽ thức dậy nhiều lần suốt đêm và do đó sẽ không nghỉ ngơi tốt, vì nó sẽ không trải qua tất cả các giai đoạn của giấc mơ hoặc sẽ hiếm khi trong suốt những ngày

11. Thức dậy sớm

Những người mắc chứng mất ngủ này thức dậy sớm hơn nhiều so với bình thường (ví dụ, 3 giờ sau khi đi ngủ) và không thể quay lại giấc ngủ, kể từ đầu họ cảm thấy quá tích cực để trở lại giường .