10 ứng dụng chánh niệm tốt nhất để cải thiện sức khỏe của bạn
Chánh niệm là một triết lý tổ tiên đã được các nhà tâm lý học thích nghi ngày nay, nhưng có thể được sử dụng bởi bất cứ ai muốn hạnh phúc hơn và tận hưởng hạnh phúc lớn hơn.
Các nguyên tắc cơ bản của chánh niệm đang ở trong "ở đây và bây giờ" , với tâm lý cởi mở để trải nghiệm và không truy tố, và với thái độ từ bi với chính mình và đối với người khác.
Có nhiều cuộc điều tra đã chỉ ra rằng đó là một chiến lược tuyệt vời để đối mặt với các vấn đề trong ngày.
- Bạn có thể biết lợi ích của nó trong bài viết của chúng tôi: "Chánh niệm: 8 lợi ích của chánh niệm"
Ứng dụng để thực tập chánh niệm
Vì Chánh niệm là mốt, trong những năm qua, các ứng dụng khác nhau đã xuất hiện giúp thực hành phương pháp ngàn năm này. Dưới đây bạn có thể tìm thấy một bản tổng hợp với 10 ứng dụng chánh niệm tốt nhất .
1. Thân mật
Intimind là một ứng dụng thiền được phát triển bởi các chuyên gia về Chánh niệm . Nó có một tiết mục gồm 11 bài thiền miễn phí, vì vậy chỉ cần đầu tư 10 phút mỗi ngày để thực tập chánh niệm và hưởng lợi từ lợi ích của Chánh niệm.
Nhưng để tiến lên trong thực tiễn ngàn năm này, có thể đăng ký tất cả các nội dung với mức giá cố định dưới 10 euro mỗi tháng. Có nhiều chương trình khác nhau (tức giận, sợ hãi, mang thai, v.v.) và bạn có thể chọn bất kỳ chương trình nào trong số này từ 19,99 euro và tận hưởng nó mãi mãi.
Ứng dụng này có sẵn cho cả iOS và Android.
2. Ứng dụng chánh niệm
Với ứng dụng này, có thể du hành một hành trình hướng tới sự khỏe mạnh và cân bằng tinh thần , bất kể bạn là chuyên gia hay bạn bắt đầu trong thực hành này. Với ứng dụng này, bạn có thể tận hưởng các bài thiền được hướng dẫn và cá nhân hóa, các phiên hẹn giờ, nhắc nhở và thông báo thiền định trong thời điểm hiện tại, số liệu thống kê để theo dõi hành trình chánh niệm ...
Nó có một phiên bản cơ bản với 200 thiền định hướng dẫn và một số khóa học, nhưng cũng có thể thuê thuê bao trả phí để được hưởng hơn 25 khóa học đầy đủ về sự chú ý đầy đủ.
3. Hẹn giờ sáng
Một trong những ứng dụng phổ biến nhất bằng tiếng Anh gần đây đã được dịch sang tiếng Tây Ban Nha , ngôn ngữ mà anh ấy đã có một sự tiếp nhận tuyệt vời. Nó có hơn 120 thiền miễn phí và hơn 5000 thiền hướng dẫn với đăng ký cao cấp. Nó cũng có 1200 giáo viên trong ứng dụng và 850 bài nhạc miễn phí để thiền. Với công cụ này, có thể tạm thời hóa các bài thiền và tham gia vào các nhóm tranh luận và các cuộc họp địa phương.
4. Xảy ra
Một ứng dụng mới cho phép, nhờ Thực tế ảo, đưa bạn đến những nơi yên bình và đẹp nhất vì vậy bạn có thể thiền và sử dụng liệu pháp âm nhạc. Bằng cách này, bạn có thể thư giãn và tìm ra tình huống lý tưởng để đặt mình vào chế độ chánh niệm và giảm mức độ căng thẳng và lo lắng.
Bạn có thể sử dụng nó từ điện thoại di động ở chế độ toàn màn hình hoặc ở chế độ Thực tế ảo để trực quan hóa nó bằng cách sử dụng Tông. Để có trải nghiệm độc đáo, tốt hơn là có một trình xem thực tế ảo như Google Cardboard hoặc Samsung Gear VR
5. Chánh niệm và thiền định
Thiền và chánh niệm không giống nhau, nhưng thiền là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện sự chú ý và nhận thức đầy đủ. Ứng dụng này rất lý tưởng để giới thiệu Chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày của bạn vì bạn có thể thực hiện các bài tập từ bất cứ đâu . Ngoài các thiền định hướng dẫn, có thể truy cập 150 phòng thiền trực diện của mạng người dùng. Ngoài ra, ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn mỗi ngày với một cụm từ sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới trong chế độ chánh niệm.
6. Khoa học chánh niệm
Mindfulness Sci là một ứng dụng được phát triển để hợp tác với một sản phẩm nghiên cứu về thực hành chánh niệm và nó được xác nhận một cách khoa học bởi Viện Asociación Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Trong số các tính năng của nó bao gồm: người hướng dẫn ảo hướng dẫn thực hành, kiểm tra mức độ chánh niệm (liên quan đến nghiên cứu), video và hình minh họa để thực hành dễ dàng hơn và báo động và nhắc nhở.
7. Thiền chánh niệm
Như tên gọi của nó, nó là một ứng dụng của thiền định hướng dẫn , đối với những người quyết định học thực hành chánh niệm nhưng không có nhiều thời gian để tham dự các buổi gặp mặt trực tiếp. Do đó, thông qua các bài thiền được thuật lại, trong đó có thể chọn các giọng nói khác nhau, những người sử dụng ứng dụng sẽ có thể tiến bộ theo tốc độ của riêng họ và cải thiện sức khỏe mỗi ngày trôi qua. Không còn nghi ngờ gì nữa, một lựa chọn khôn ngoan để quên đi căng thẳng và lo lắng.
8. Chánh niệm về thể dục
Một công cụ không thể thiếu nếu bạn muốn đưa tâm trí của mình vào hình dạng . Nó giúp luôn luôn ở trong thời điểm hiện tại với một tâm lý không phán xét. Ứng dụng này có các công cụ khác nhau để bạn có thể hướng sự chú ý của mình và quan sát suy nghĩ và cảm xúc của bạn và sau đó chấp nhận chúng. Sử dụng ứng dụng này từ 5 đến 15 phút mỗi ngày là đủ để cải thiện sức khỏe.
9. Tập trung chánh niệm ngay bây giờ
Học cách sử dụng sự chú ý một cách tự nguyện và nhận thức được thực tế xung quanh chúng ta là một trong những chìa khóa để có mặt ở đây và bây giờ và áp dụng một tâm lý chánh niệm. Ứng dụng này đã được thiết kế để tạo điều kiện cho việc học tập trung và tâm trí của người mới bắt đầu , đó là để nói, một tâm trí quan sát và không phán xét.
10. Yên bình
Căng thẳng, trầm cảm và lo lắng là một trong những tệ nạn lớn của xã hội ngày nay , bởi vì nhịp sống mà chúng ta dẫn dắt mọi người và sống liên tục trong những kỳ vọng của chúng ta không ủng hộ phúc lợi của chúng ta chút nào. Ở trong hiện tại, kết nối với chính chúng ta và với môi trường của chúng ta, với lòng trắc ẩn và lòng tốt là một trong những cách tốt nhất để đối mặt với những khó khăn chúng ta có thể gặp phải trong suốt cuộc đời.
Ứng dụng này là hoàn hảo để có được kỹ năng đối phó trong các tình huống khó chịu trong cuộc sống của chúng ta, cũng như để học cách sống tốt hơn, đầy đủ hơn. Trong đó bạn sẽ tìm thấy: phương pháp tự giúp đỡ có hướng dẫn, theo dõi tâm trạng, ghi lại suy nghĩ hàng ngày, thử thách hàng ngày, v.v.
Các ứng dụng khác để cải thiện sức khỏe
Ngoài các ứng dụng Chánh niệm này, bạn cũng có thể tìm thấy các ứng dụng di động khác nhằm giúp những người mắc chứng lo âu, ám ảnh hoặc trầm cảm .
Bạn có thể kiểm tra nó trong các bài viết của chúng tôi:
- 11 ứng dụng tốt nhất để điều trị trầm cảm
- 15 ứng dụng để điều trị chứng lo âu
- 8 ứng dụng để điều trị nỗi ám ảnh và nỗi sợ hãi từ điện thoại thông minh của bạn
