yes, therapy helps!
Căng thẳng và ảnh hưởng của nó đối với các bệnh về lối sống

Căng thẳng và ảnh hưởng của nó đối với các bệnh về lối sống

Tháng Hai 5, 2023

Được biết, một số rối loạn như trầm cảm, lo lắng, rối loạn tim mạch hoặc giảm khả năng miễn dịch có thể liên quan chặt chẽ đến căng thẳng.

Điều này tạo thành một yếu tố rủi ro cho cả sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của chúng tôi. Nó có thể thay đổi hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe thông qua các hình thức và cơ chế khác nhau (gây ra sự xuất hiện của rối loạn, ảnh hưởng đến tiến trình của bệnh, tạo ra các nguồn căng thẳng mới, gây khó chịu về thể chất và tinh thần, làm giảm sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta, v.v. )

Từ đó, căng thẳng tạo thành một vòng luẩn quẩn nguy hiểm, bởi vì nó tạo ra một loạt các hậu quả cũng là nguồn gây căng thẳng. Tiếp theo chúng ta sẽ thấy Mối liên hệ tồn tại giữa căng thẳng và cái gọi là bệnh lối sống .


  • Bài viết liên quan: "Các loại căng thẳng và tác nhân của nó"

Bệnh lối sống

Trong nền văn minh phương Tây, nguyên nhân chính gây tử vong là do các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch (nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, v.v.) và ung thư. Những thay đổi khác của sức khỏe, chẳng hạn như rối loạn tâm thần (trầm cảm, hypochondria, vấn đề somatization, vv), có liên quan đến rối loạn sức khỏe rõ rệt, mất chất lượng cuộc sống và các vấn đề công việc.

Đối với nhiều loại rối loạn này, khái niệm về bệnh lối sống đã được đề xuất. Có rất nhiều yếu tố thủy lợi đặc trưng cho lối sống của xã hội chúng ta là những nguồn gây căng thẳng quan trọng, như thất nghiệp và công việc bấp bênh, thói quen ăn uống không lành mạnh, thói quen độc hại như hút thuốc, v.v.


Những yếu tố này đôi khi là nguyên nhân hoặc hậu quả, đôi khi cả hai . Kết quả là mức độ hoạt động quá mức liên tục ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta (tăng nhịp tim liên tục) hoặc gián tiếp (thúc đẩy các hành vi không lành mạnh, chẳng hạn như ăn nhạt).

Trước khi phát minh ra penicillin, vào nửa đầu thế kỷ 20, kẻ thù vô hình lớn nhất của chúng ta là vi khuẩn. Ngày nay, với những tiến bộ của y học và việc sử dụng vắc-xin hàng loạt, mối đe dọa chính là căng thẳng , bởi vì trong các xã hội tiên tiến, nó gây ra nhiều cái chết và đau khổ hơn virus và vi khuẩn. Đến nỗi, vào tháng 10 năm 1990, WHO đã ước tính rằng những căn bệnh về lối sống này là nguyên nhân gây ra 70-80% ca tử vong sớm ở các nước công nghiệp.

Trầm cảm, lo lắng, tăng huyết áp cần thiết, đột quỵ, khối u, tai nạn giao thông, dị ứng, nhồi máu cơ tim, khiếu nại tâm lý và nhiều vấn đề sức khỏe khác, trong một chừng mực nào đó, có thể được coi là bệnh hoặc Rối loạn lối sống do sự liên quan của họ với căng thẳng tâm lý xã hội . Chúng ta hãy nghiêm túc nói những lời của triết gia Ấn Độ Jiddu Krishnamurti:


Thích nghi hoàn hảo với một xã hội bệnh nặng không phải là dấu hiệu của sức khỏe tốt.
  • Có thể bạn quan tâm: "6 sự khác biệt giữa căng thẳng và lo lắng"

Căng thẳng ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào

Một sự kiện căng thẳng luôn liên quan đến một sự thay đổi hoặc kỳ vọng về một sự thay đổi , theo nghĩa này, nó tạo thành một mối đe dọa đối với cân bằng nội môi (cân bằng tự nhiên của sinh vật), đó là lý do tại sao nó khiến chúng ta cảnh giác. Tiềm năng căng thẳng của một sự kiện quan trọng là một chức năng của lượng thay đổi mà nó đòi hỏi: sự thay đổi càng lớn, khả năng bị bệnh càng cao.

Sự quá tải mà căng thẳng liên quan đến cơ thể không hành động theo một cách cụ thể, khiến chúng ta mắc một căn bệnh cụ thể, thay vào đó nó khiến chúng ta rơi vào tình trạng bất lực, làm giảm khả năng tái tạo chung của cơ thể , bảo vệ và phục hồi, làm cho chúng ta dễ bị tổn thương hơn.

Các sự kiện nhỏ, "thất bại nhỏ" như kẹt đường điển hình vào giờ cao điểm, tạo thành một lượng lớn các sự kiện nhỏ hàng ngày, căng thẳng. Có được thói quen, những khó chịu hàng ngày này trở thành một phần của thói quen của chúng tôi, chúng tôi kết hợp chúng như một thói quen, bình thường hóa và chúng tôi ít phản ứng với những biến chứng nhỏ này hơn là những thay đổi lớn trong cuộc sống.

Người ta cho rằng loại căng thẳng hàng ngày này, do tác động tích lũy của nó, có thể là một nguồn gây căng thẳng lớn hơn so với những thay đổi lớn trong cuộc sống và sẽ là một yếu tố dự báo tốt hơn về sự thay đổi của sức khỏe, đặc biệt là các rối loạn mãn tính.

  • Có thể bạn quan tâm: "13 câu hỏi và câu trả lời về sự lo lắng (FAQ)"

Triệu chứng tâm lý và soma

Kinh nghiệm tích lũy về thất bại dường như dự đoán mức độ của tâm linh (về cơ bản là cảm xúc) và triệu chứng soma (khiếu nại soma nói chung).

Nhiều tác giả đã tìm thấy mối quan hệ giữa căng thẳng hàng ngày và mức độ lo lắng và trầm cảm, khiếu nại tâm lý và soma chung, mức độ triệu chứng trong các hệ thống sinh lý học khác nhau (tim mạch, hô hấp, tiêu hóa, cảm giác thần kinh, cơ xương khớp, vv), tâm lý và các triệu chứng tâm lý. tên miền khác nhau.

Cũng có một mối quan hệ, mặc dù ít rõ ràng hơn, giữa căng thẳng hàng ngày và sự xuất hiện của rối loạn tâm lý (rối loạn lo âu, tâm thần phân liệt, v.v.), một cái gì đó, tuy nhiên, dường như có liên quan đến sự xuất hiện trước đó của các sự kiện cuộc sống (các sự kiện lớn).

Có lẽ mối quan hệ quan trọng nhất của căng thẳng hàng ngày và các rối loạn này sẽ xảy ra bằng cách ảnh hưởng đến quá trình rối loạn, làm nặng thêm các triệu chứng của nó, thay vì hoạt động như một yếu tố kết tủa.

Căng thẳng hàng ngày và thay đổi sức khỏe thể chất

Sự thay đổi thần kinh và nội tiết tố mà căng thẳng tạo ra có tác động của nhiều loại khác nhau đối với tình trạng sức khỏe của chúng ta. Dưới đây bạn có thể thấy đó là những người chính.

1. Rối loạn tiêu hóa

Có một số công việc liên quan đến căng thẳng hàng ngày với quá trình của một số bệnh nội khoa mãn tính. Rối loạn tiêu hóa đã nhận được một số chú ý, chẳng hạn như bệnh Chron hay hội chứng ruột kích thích .

Liên quan đến hội chứng ruột kích thích, một số tác giả đã chỉ ra khả năng thực hiện các chương trình đối phó nhận thức hành vi nhằm mục đích điều trị cho những bệnh nhân này và thậm chí còn hơn thế nếu người ta tính đến việc điều trị y tế chỉ là giảm nhẹ.

  • Bài viết liên quan: "Đây là cuộc đối thoại hóa học giữa não và dạ dày của bạn"

2. Viêm khớp dạng thấp

Một số điều tra đã liên kết sự căng thẳng của các sự kiện cuộc sống với sự khởi đầu của viêm khớp dạng thấp , mặc dù có vẻ như căng thẳng, đặc biệt là căng thẳng hàng ngày, đóng một vai trò làm nặng thêm các triệu chứng. Có một số tranh cãi về việc liệu nó có tác dụng trung gian thay đổi miễn dịch liên quan đến căng thẳng hay nếu nó làm như vậy bằng cách tăng độ nhạy cảm với phản ứng đau.

3. Ung thư

Năm 1916, chính khách Frederick. L. Hoffman chỉ vào tỷ lệ ung thư thấp ở các dân tộc nguyên thủy , cho thấy mối quan hệ chặt chẽ giữa sự phát triển của căn bệnh này và lối sống của các xã hội hiện đại.

Năm 1931, bác sĩ truyền giáo Albert Schweizer đã quan sát hiện tượng tương tự, cũng như nhà nhân chủng học Vilhjalmur Stefansson năm 1960. Sau đó, ông giải thích trong cuốn sách Ung thư: Bệnh văn minh, làm thế nào để đến Bắc Cực quan sát thấy sự vắng mặt của bệnh ung thư ở Eskimo và nó như thế nào Căn bệnh này làm tăng tỷ lệ lưu hành khi các dân tộc nguyên thủy ở Bắc Cực tiếp xúc với người da trắng.

Gần đây, người ta đã thấy rằng sự suy yếu của hệ thống miễn dịch gây ra căng thẳng có liên quan đến sự hiện diện lớn hơn của bệnh ung thư.

4. Đau nửa đầu

Một số tác giả đã báo cáo Mối quan hệ chặt chẽ giữa những thất bại và các triệu chứng đau nửa đầu . Sự gia tăng các yếu tố gây căng thẳng hàng ngày sẽ tạo ra những cơn đau đầu lớn hơn, liên quan đến cả tần suất và cường độ của cơn đau.

  • Bài viết liên quan: "7 loại đau nửa đầu (đặc điểm và nguyên nhân)"

5. Bệnh động mạch vành

Căng thẳng hàng ngày có thể làm nặng thêm các triệu chứng đau thắt ngực ở bệnh nhân mắc bệnh mạch vành. Mặt khác, sự gia tăng căng thẳng có thể dự đoán cơn đau thắt ngực của tuần sau,

6. Phản ứng tim mạch

Có một mối quan hệ giữa căng thẳng và tăng huyết áp và / hoặc bệnh động mạch vành và họ chơi một vai trò quan trọng làm tăng huyết áp .

7. Bệnh truyền nhiễm

Một số tác giả chỉ ra căng thẳng hàng ngày là một yếu tố làm tăng tính dễ bị tổn thương đối với các bệnh truyền nhiễm như nhiễm trùng đường hô hấp trên, nhiễm virut cúm hoặc herpes.

8. Hệ thống miễn dịch

Các tài liệu liên quan đến hàm ý của căng thẳng liên quan đến hoạt động của hệ thống miễn dịch là rất phong phú. Hiệu ứng này có thể được quan sát thấy trong các bệnh qua trung gian hệ thống miễn dịch, chẳng hạn như bệnh truyền nhiễm, ung thư hoặc bệnh tự miễn.

Ảnh hưởng của stress lên hệ thống miễn dịch nó đã được quan sát thấy ở cả hai yếu tố gây stress cấp tính (một thử nghiệm) và các yếu tố gây căng thẳng mãn tính (thất nghiệp, mâu thuẫn với vợ chồng) hoặc biến cố cuộc sống (mất chồng).

Không có quá nhiều tài liệu liên quan đến ảnh hưởng của căng thẳng hàng ngày, mặc dù người ta đã thấy rằng các sự kiện tích cực trong cuộc sống của chúng ta có liên quan đến sự gia tăng kháng thể, immunoglobulin A, trong khi các sự kiện tiêu cực có xu hướng làm giảm sự hiện diện của điều này kháng thể.

Kết luận

Hậu quả của căng thẳng là nhiều, ảnh hưởng đến một số cấp độ (thể chất và tâm lý) biểu hiện theo một cách rất đa dạng cả về hình thức và mức độ nghiêm trọng. Phần lớn sự quá tải căng thẳng này có liên quan đến lối sống đặc biệt của chúng ta và chúng tôi có quyền thay đổi để giảm ảnh hưởng có hại này đến sức khỏe.

Cuối cùng, cần lưu ý rằng ngoài ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài tạo ra căng thẳng, có những biến số trong người điều chỉnh mức độ phù hợp lớn hơn hoặc thấp hơn của đáp ứng với yêu cầu của môi trường. Có những biến số trong tính cách như chứng loạn thần kinh (xu hướng lo lắng) khiến chúng ta đặc biệt dễ bị căng thẳng hoặc các yếu tố cá nhân như khả năng phục hồi khiến chúng ta khó chống lại nó.

Hãy nhớ rằng nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi hoàn cảnh, bạn luôn có thể tìm đến một chuyên gia tâm lý, người dạy cho bạn những chiến lược phù hợp để đối phó tốt hơn với những khó khăn hàng ngày.

Tài liệu tham khảo:

  • Sandín, B. (1999). Tâm lý xã hội căng thẳng Madrid: DOPPEL.

Học gì ở khoá SỐNG KHÔNG STRESS cùng Dr Pepper (Tháng Hai 2023).


Bài ViếT Liên Quan