Yêu bản thân: lý do để phát triển nó và làm thế nào để thực hiện trong 5 bước
Lòng tự trọng là một thành phần rất quan trọng để tận hưởng tâm lý . Bất cứ điều gì được thực hiện, nếu chúng ta không cho nó giá trị, nó sẽ không có ý nghĩa gì hoặc đóng góp cho chúng ta cảm thấy tốt về con người chúng ta.
Tuy nhiên, tự yêu bản thân là điều thường thấy theo một cách rất méo mó, vì hầu hết mọi người nghĩ về nó như là kết quả của việc đạt được một số mục tiêu quan trọng mà tất cả chúng ta đều chia sẻ: phổ biến, có một số nhất định sức mua, có khả năng hấp dẫn, v.v. Đây là một ảo ảnh, như chúng ta sẽ thấy.
- Bài viết liên quan: "Học cách yêu bản thân: 10 chìa khóa để đạt được nó"
Tại sao lòng tự trọng lại quan trọng?
Lòng tự trọng, gắn liền với lòng tự trọng, là thứ dẫn đến tất cả các chi phí cảm xúc tích cực liên quan đến khái niệm bản thân của chúng tôi . Chúng ta hãy nói rằng một mặt chúng ta có thông tin về con người chúng ta và những gì chúng ta đã làm trong cuộc sống của chúng ta, mặt khác chúng ta có những cảm xúc liên quan đến thể loại tự truyện đó và khái niệm về Bản ngã.
Yêu bản thân có thể rất quan trọng đến nỗi nó sẽ khiến chúng ta thay đổi hoàn toàn các mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn nếu chúng ta cảm thấy rằng những gì chúng ta đã làm trong một thời gian, ngay cả khi chúng ta làm tốt, không nói rõ về chúng ta là ai. Đó là lý do tại sao cần phải dừng lại để lắng nghe và điều chỉnh tốt những cảm xúc làm trung gian cho nó khi nói đến việc cung cấp cho chúng ta "kính" mà chúng ta tự đánh giá.
- Có thể bạn quan tâm: "Lòng tự trọng thấp? Khi bạn trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của bạn"
Cách tăng lòng tự trọng: 5 lời khuyên
Trước hết, chúng ta phải nhớ rằng tự yêu bản thân không phải là thứ được vun đắp đơn giản chỉ bằng sự hướng nội và suy tư. Khía cạnh tâm lý này là một phần của chiều kích cảm xúc của con người, vượt xa khả năng sử dụng logic của chúng ta, để lý luận. Trong khi sức mạnh của lý trí có thể giúp đỡ, tự nó không đủ để làm việc với lòng tự trọng . Điều này có thể được nhìn thấy trong lời khuyên đầu tiên của loạt bài mà chúng tôi sẽ xem xét tiếp theo.
1. Đánh giá nhóm tham khảo của bạn
Yêu bản thân luôn phụ thuộc vào nhóm tham khảo của chúng tôi. Nếu chúng ta cho rằng tính bình thường là, ví dụ, phù hợp với một nhóm sinh viên ưu tú tại Harvard, trong trường hợp không đạt được mục tiêu học tập mà người khác đạt được, nó sẽ làm mất lòng tự trọng của chúng ta, vì trong vòng tròn xã hội đó là một cái gì đó được đánh giá cao, đặc biệt là vì tính chất cạnh tranh của nó.
Tuy nhiên, có chính xác khả năng và tính cách, chúng ta có thể có lòng tự trọng rất tốt trong một môi trường xã hội phong phú và không đồng nhất khác. Điều quan trọng là cách xã hội hóa của chúng ta và không gian chúng ta chọn để xã hội hóa , họ tạo ra khung tham chiếu từ đó chúng ta bắt đầu coi trọng năng lực của chính mình. Bất kể sau này chúng ta có làm theo cách hợp lý hay không, thứ nhất là thứ gì đó thoát khỏi lý do.
Vì vậy, trước hết, hãy đánh giá xem khung tham chiếu của bạn có đầy đủ hay tạo ra những kỳ vọng không thực tế hay không. Nó không phải là về việc tăng hoặc giảm mức độ; đó cũng là dừng lại để suy nghĩ nếu những đặc điểm cá nhân trong đó những người trong các môi trường xã hội đó được đặt thành giá trị thuộc tính là một cái gì đó thực sự có ý nghĩa đối với chúng ta . Ví dụ, trong trường hợp sinh viên Harvard, điểm số đạt được có thể rất quan trọng, nhưng tiêu chí này có thể không có giá trị gì trong một vòng tròn xã hội khác, trong đó điều chính là sự sáng tạo và thậm chí là kỹ năng xã hội và khiếu hài hước.
Nói tóm lại, tự yêu thương chịu ảnh hưởng rất lớn từ nhóm tham chiếu và cách chúng ta sẽ được định giá theo tiêu chí của họ, nhưng chúng ta cũng có thể đánh giá liệu nhóm tham chiếu đó có thỏa mãn chúng ta hay không.
2. Tránh xa những người tiêu cực vĩnh viễn
Có những người mà chiến lược xã hội hóa bao gồm làm rằng những người khác cảm thấy xấu về bản thân họ . Nghe có vẻ như một cái gì đó không có ý nghĩa, nhưng trên thực tế, nếu điều kiện nhất định được đáp ứng. Nếu một động lực quan hệ được tạo ra trong đó người đó nhận được sự chỉ trích liên tục từ người khác, thì nó tạo ra ý tưởng rằng nhà phê bình rất có giá trị để có thể "nhìn thấy" những điểm không hoàn hảo đó ở người khác, và do đó vẫn còn ở bên anh ấy là một cách để đạt được giá trị trong mắt người khác.
Kiểu quan hệ xã hội này, tất nhiên, hoạt động như một thế chấp cho tình yêu bản thân; liên tục nhận được những lời chỉ trích không cần thiết và vô cớ chỉ đơn giản là theo thói quen, và đổi lại bạn sẽ có được một lợi thế được cho là nếu nó chỉ phục vụ trong khi chúng ta ở gần người khác.
Để kết thúc mối quan hệ kiểu này, bằng cách di chuyển ra khỏi người hoặc tạo điều kiện cho sự thay đổi của họ, là cần thiết để tình yêu bản thân không tiếp tục hao mòn.
- Có thể bạn quan tâm: "Ma cà rồng cảm xúc: 7 tính cách đánh cắp hạnh phúc tình cảm của bạn"
3. Đánh giá điểm mạnh và điểm yếu của bạn
Theo nghĩa đen đã chỉ ra những đặc điểm của chúng ta mà chúng ta hiểu là không hoàn hảo và những điều chúng ta tin là tích cực, giúp chúng ta có một tài liệu tham khảo về trạng thái ban đầu của chúng tôi là gì .
Nhờ vào điều này, sẽ dễ dàng hơn để phát hiện những khoảnh khắc trong đó trạng thái cảm xúc của chúng ta hiện tại đang bóp méo khái niệm bản thân của chúng ta hơn nữa, mà bản thân nó có phần di động và tùy ý.
Ví dụ, nếu chúng ta tin rằng khả năng lắng nghe và trò chuyện sâu sắc của chúng ta là tốt, nhưng điều gì đó xảy ra khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ và chúng tôi tình cờ thấy điều này cũng là một sự không hoàn hảo , chúng tôi sẽ có lý do để nghĩ rằng đó không phải là một kết luận chính xác. Và nếu có điều gì đó xảy ra khiến chúng ta nghĩ về một tính năng xuất hiện như một điểm không hoàn hảo trong hồ sơ đó, thì sẽ dễ dàng hơn để nghĩ về những hạn chế của điều này, vì nó không tạo thành tổng thể của những gì chúng ta có, vì nhiều tính năng tương tự khác có chung thứ bậc mà cô trong danh sách khuyết điểm và điểm mạnh.
4. Học
Yêu bản thân cũng được trau dồi bằng cách làm điều gì đó cho chúng ta thấy rằng chúng ta đang tiến bộ. Nếu chúng ta tin rằng các kỹ năng xã hội của chúng ta là xấu và điều này không nên xảy ra, thì thực tế đơn giản làm việc bên đó sẽ khiến chúng ta suy nghĩ tốt hơn về bản thân mình, vì nó đặt phạm vi của chúng ta về khả năng kiểm tra tiến độ.
5. Gặp gỡ mọi người
Càng nhiều người bạn biết, bạn càng dễ dàng gặp gỡ những người bạn kết nối với và điều đó thấy ở chúng ta những phẩm chất mà người khác không thấy. Như chúng ta đã thấy, người ta nghĩ về bản thân một cách cơ bản từ các tính từ và phạm trù ngữ nghĩa mà anh ta đã quen với việc sử dụng với người khác. Nếu các từ và khái niệm có thể được sử dụng để chỉ các phẩm chất tích cực của chúng ta ít được sử dụng trong một vòng tròn xã hội, chúng ta sẽ không thể chú ý đến chúng.
