Hiểu biết về bản thân: định nghĩa và 8 mẹo để cải thiện nó

Tháng 30, 2024

Khi chúng ta tự hỏi "mình là ai?" Và chúng ta không rõ về điều đó, việc cảm thấy khó chịu liên quan đến sự không chắc chắn và cảm giác rằng cuộc sống của chúng ta không có xương sống là điều tương đối thường xuyên. Trong những trường hợp này, chúng ta có thể đắm chìm trong một cuộc khủng hoảng hiện sinh, bởi vì hiểu chính mình là một cách thực tế, một cách để đôi chân của bạn trên mặt đất , để biết nơi chúng ta muốn đi và kết nối với chính mình.

Hiểu biết về bản thân là một trong những chìa khóa để phát triển cá nhân và đồng thời, nó là một trong những nguyên tắc cơ bản để điều chỉnh cảm xúc, liên quan đến người khác và đấu tranh cho các mục tiêu của chúng tôi.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đi sâu vào khái niệm này và xem xét một loạt các mẹo để cải thiện kiến thức bản thân, đó là tìm hiểu để hiểu bạn hơn.

Mối quan hệ giữa hiểu biết về bản thân và tình cảm

Hiểu biết về bản thân là chìa khóa cho sự an lành về tâm lý của con người, vì những người được biết đến nhiều nhất họ biết những gì họ muốn trong cuộc sống , không chỉ trong các dự án lớn mà trong các hoạt động hàng ngày của cuộc sống. Và đó là những người biết nhau cũng biết cách quản lý cảm xúc tốt hơn ngay cả những lúc khó khăn nhất. Thế giới xung quanh có thể bị mất ổn định, nhưng không phải thế giới bên trong của họ.

Trên thực tế, một trong những khái niệm của Tâm lý học có tác động lớn nhất trong những thập kỷ gần đây là Trí tuệ cảm xúc và hiểu biết về bản thân là điểm khởi đầu để có thể trở thành một người thông minh về cảm xúc. Biết cảm xúc của chính mình và biết ý nghĩa của chúng đối với chúng ta có liên quan mật thiết đến sự tự suy nghĩ và cải thiện sức khỏe tâm thần.

Bài viết liên quan: "Phát triển cá nhân: 5 lý do để tự suy nghĩ"

Tìm lại chính mình là chìa khóa của hạnh phúc

Hiểu biết về bản thân cũng là chìa khóa trong sự phát triển cá nhân, bởi vì nó giúp chúng ta thiết lập các mục tiêu thực tế và cho phép chúng ta biết chúng ta đang ở đâu trong quỹ đạo cuộc sống. Nó giúp chúng ta lập kế hoạch vì nó cũng cho phép chúng ta biết các chuyển động và hành động mà chúng ta phải làm để đến nơi chúng ta muốn. Đó là lý do tại sao các chuyên gia phát triển cá nhân giúp khách hàng của họ kết nối với chính họ và khám phá điều gì thúc đẩy họ và mong muốn của họ là gì để tận hưởng hạnh phúc lớn hơn.

Hiểu biết về bản thân cũng là chìa khóa trong sự phát triển của con người và là điều cần thiết trong một số giai đoạn của cuộc sống, bởi vì nếu chúng ta không biết mình là ai, sự nhầm lẫn không cho phép chúng ta nhìn thấy tương lai rõ ràng. Cải thiện kiến thức bản thân là điểm khởi đầu để cải thiện sức khỏe chung của chúng ta.

Có thể bạn quan tâm: "Cách kiểm soát cảm xúc, với 11 chiến lược hiệu quả"

Hành động nâng cao kiến thức bản thân

Vì vậy, Có thể làm gì để cải thiện kiến thức bản thân? Trong các dòng sau tôi để lại một số mẹo để bạn có thể khám phá nếu bạn vẫn chưa biết.

1. Viết nhật ký

Viết một tạp chí có thể giúp chúng ta biết bản thân mình. Điều đó tốt bởi vì nó khiến chúng ta suy nghĩ về những gì chúng ta đã làm trong ngày và nó có thể giúp chúng ta hiểu cảm giác của chúng tôi . Nhưng, ngoài ra, nếu chúng ta đọc lại những gì chúng ta đang viết, bạn có thể cung cấp cho chúng tôi thông tin phản hồi về việc chúng ta đang như thế nào.

Có một loại nhật ký gọi là "nhật ký cảm xúc", được dùng chính xác để cải thiện sự tự nhận thức về cảm xúc của chúng ta.

Loại nhật ký này bao gồm viết những gì chúng ta đã cảm thấy trong suốt cả ngày, nghĩa là, không chỉ viết những gì đã xảy ra với chúng ta, mà cần phải suy nghĩ về cảm xúc và cảm xúc của chúng ta. Để thực hiện nó, bạn có thể làm điều đó trong 10 phút ngay trước khi đi ngủ . Nó không phải là một thời gian dài, và nó có thể làm cho bạn nhận thức rõ hơn về mặt cảm xúc.

2. Viết ra những đức tính và khuyết điểm của bạn

Có vẻ như tất cả chúng ta đều biết nhau, nhưng trong thực tế, có rất nhiều người chưa bao giờ phản ánh những đức tính và khuyết điểm của nó . Trên thực tế, có những người đi phỏng vấn xin việc và khi nhà tuyển dụng yêu cầu họ mô tả bản thân hoặc làm nổi bật những điểm mạnh hoặc điểm yếu của họ, họ trở nên trắng tay.

Để tránh điều này và để hiểu bạn hơn, bạn có thể liệt kê những đức tính và khuyết điểm của bạn, bởi vì nó sẽ khiến bạn nghĩ về bạn là ai và những phẩm chất bạn sở hữu. Điều này cũng có thể hữu ích khi tìm kiếm một công việc hoặc quyết định những khóa học bạn nên học. Mặt khác, hãy nhớ rằng không có cách nào khách quan để làm tốt nhiệm vụ này , chỉ của bạn, vì vậy đừng ám ảnh: thẩm phán tốt nhất về chủ đề này là chính bạn.

3. Viết ra những đam mê của bạn

Khi chọn một công việc hoặc những gì bạn muốn học, cũng rất thú vị để biết sở thích và đam mê của bạn là gì, đó là những hoạt động hoặc công việc nào khiến bạn cảm thấy "chảy" khi bạn thực hành chúng.Biết những đam mê của chúng tôi có thể giúp chúng tôi cải thiện động lực bản thân và hạnh phúc của chúng tôi.

4. Làm bánh xe cuộc sống

Một động lực nổi tiếng để cải thiện kiến thức bản thân là cái được gọi là "bánh xe cuộc sống". Đó là một kỹ thuật phát triển cá nhân bao gồm tạo một vòng tròn và Chọn 10 lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn muốn thay đổi hoặc cải thiện . Bánh xe cuộc sống mời bạn suy ngẫm về các khía cạnh khác nhau là một phần của cuộc sống của bạn: bạn bè, gia đình, công việc, giải trí, v.v.

Nó cũng khiến bạn suy ngẫm về các ưu tiên của mình, vì một khi bạn đã chọn những điểm của cuộc sống mà bạn cho là cơ bản, bạn nên gán cho họ một số dựa trên thứ tự ưu tiên cho bạn Sau đó, bạn có thể bắt đầu viết những hành động bạn sẽ làm để biến đổi cuộc sống của bạn. Điều này cho phép bạn biết hiện tại của bạn nhưng cũng để biết tương lai bạn muốn gì.

Bài viết liên quan: "8 hoạt động để làm việc theo cảm xúc"

5. Hỏi ai đó để mô tả về bạn

Nhiều lần chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi thấy mình như những người khác nhìn thấy chúng tôi và đó không phải là luôn luôn như vậy. Đôi khi, những người khác thấy chúng tôi khác nhau và có thể gây sốc cho chúng tôi. Do đó, để cải thiện kiến thức bản thân, chúng tôi có thể yêu cầu bạn bè mô tả cách họ nhìn thấy chúng tôi. Vì vậy chúng ta có thể làm cho chúng ta một hình ảnh thực tế hơn về những gì chúng ta dự án .

6. Tham dự hội thảo về trí tuệ cảm xúc

Trí tuệ cảm xúc, như tôi đã nói, là một trong những mô thức tâm lý quan trọng nhất trong thời gian gần đây, và việc quản lý cảm xúc không chỉ quan trọng đối với việc vệ sinh tinh thần của con người, mà còn can thiệp vào hiệu suất và thành công trong cuộc sống.

Đó là lý do tại sao, để nâng cao kiến thức bản thân, một ý tưởng tốt là tham dự một khóa học hoặc hội thảo về Trí tuệ cảm xúc cung cấp cho bạn một loạt các công cụ để hiểu bạn hơn và liên quan tốt hơn đến cảm xúc của chính bạn.

Có rất nhiều hội thảo về Trí tuệ cảm xúc. Bạn có thể tìm thấy một số trong bài viết này: "6 khóa học tốt nhất về trí tuệ cảm xúc và phát triển cá nhân".

7. Thực tập chánh niệm

Một thực hành khác giúp cải thiện việc quản lý cảm xúc là Chánh niệm hay Chánh niệm, bao gồm nâng cao nhận thức và năng lực chú ý và cho phép học tập ở hiện tại với tâm lý không phán xét, chấp nhận, từ bi và cởi mở để trải nghiệm.

Nghiên cứu khoa học xác nhận rằng thực hành này cải thiện kiến thức bản thân như chúng ta có trong bài viết này: "Chánh niệm: 8 lợi ích của chánh niệm"

8. Lựa chọn huấn luyện

Huấn luyện cũng đã cho thấy hiệu quả trong việc cải thiện kiến thức bản thân, lập kế hoạch tốt hơn cho các mục tiêu chúng ta muốn theo đuổi và trao quyền cho bản thân trước cuộc sống, với một tầm nhìn thực tế và thích ứng hơn . Do đó, để nâng cao kiến thức bản thân, có thể thuê dịch vụ của một nhà tâm lý học chuyên về lĩnh vực này để đồng hành cùng bạn trong quá trình khám phá cá nhân. Giống như Chánh niệm, huấn luyện cũng có một loạt lợi ích cho binestar và sự phát triển cá nhân.