Khả năng phục hồi: định nghĩa và 10 thói quen để nâng cao nó
Cuộc sống vẫn tiếp diễn ... Cuộc sống luôn tiếp diễn, nhưng thường không hấp dẫn chúng ta, chúng ta phải mất một thời gian dài để bị cuốn hút vào những giá trị giữ chúng ta với tương lai khi nó đột ngột tan vỡ.
Chúng tôi muốn dự đoán những gì sẽ xảy ra và chúng tôi dành nhiều năng lượng để thiết lập sự ổn định mang lại cho chúng tôi sự yên tĩnh của biển lặng, nhưng đôi khi thời tiết thay đổi, đôi khi sóng đến và lần khác, sóng thần xuất hiện phá hủy chúng ta không chỉ những gì được xây dựng mà cả những gì chúng ta đã tráng , ngay cả những điều tưởng tượng đã giữ chúng tôi với hy vọng và thúc đẩy chúng tôi thức dậy mỗi ngày vào buổi sáng. Đó là khi chúng ta cần sự kiên cường.
- Bài viết khuyến nghị: "10 thói quen tiêu biểu của những người kiên cường"
Khả năng phục hồi: một đức tính để đối mặt với các phép thuật xấu
Làm gì khi trải qua thời kỳ tồi tệ? Sự thay thế rất đơn giản đến mức tàn nhẫn, thay thế là tiếp tục sống , bởi vì sống cũng là đau khổ, đang tiến về phía trước mà không có ham muốn, là hoang mang, sợ hãi, giận dữ ...
Chúng ta phải cho phép cho giai đoạn này, sau tất cả, đó là một giai đoạn hợp lý của tang chế.
Xã hội lấp đầy chúng ta với kế hoạch cuộc sống của rất nhiều tiền đề mà chúng ta phải gặp để hạnh phúc và dường như nếu chúng ta không, chúng ta bị đổ lỗi vì đã chọn cách không hài lòng, như thể trạng thái cảm xúc có thể được lập trình và giữ hoạt động trong niềm vui cho đến khi bạn quyết định sửa đổi nó. Thật không may, đây không phải là trường hợp .
Làm thế nào để chúng ta đối mặt với một quá trình mất mát hoặc một giai đoạn buồn?
Đối với cách chúng ta đối mặt với những khoảnh khắc tinh thần thấp kém này, nhiều điều khác nhau xảy ra. Một số người tin vào điều đó và may mắn là biển của họ bình tĩnh, có thể đủ khả năng để nhìn vào những khoảng trống khác , để xem xét rằng họ có thể đến sóng thủy triều hoặc một cơn bão bất ngờ hoặc bây giờ biển lặng thì thật đáng tiếc nếu không tận hưởng nó khi có người khác ở cùng, một công việc tốt hơn, mũi nhỏ hơn ...
Những người khác là vận động viên ưu tú trong môn này , liên tục tung ra từng đợt, không có thời gian để tận hưởng sự bình tĩnh, họ chỉ đơn giản là xử lý mọi thứ đến mà không chú ý đến bất cứ điều gì và ít nhất là trong giai đoạn bận rộn đó, họ không cảm thấy quá khó chịu, mà sau đó họ nhận thấy nôn nao về thể xác và cảm xúc, tỷ lệ thuận với cơn lốc mà cô đã đắm chìm.
Người khác quen sống với sự khó chịu , nhưng với cảm giác có trách nhiệm vĩnh viễn, điều này trấn an họ ít nhất mang lại cho họ cảm giác kiểm soát, nhưng biển không thể được kiểm soát như thể đó là bể bơi của nhà tôi, thật bất ngờ, mà không xứng đáng, mà không dự đoán được, Chúng ta phá hủy cuộc đời một cơn bão và ... tôi phải làm gì tiếp theo?
Học cách sống khác biệt
Đây là tình huống phức tạp nhất, trong đó nỗi đau quá lớn đến nỗi mọi thứ xung quanh bạn rơi vào nền tảng, trong đó bất kỳ bình luận nào phàn nàn về điều gì đó mà bạn thấy là một sự cấm đoán xúc phạm bạn và khiến bạn đắm chìm sự im lặng của sự khó hiểu và nỗi buồn.
Người ta thường nói rằng những cơn đau đắng nhất là thân mật , họ đau đớn đến mức chúng tôi không muốn phơi bày ra hai nạn nhân của sự khó hiểu và im lặng, nghe như một tiếng ồn khó chịu những khó khăn lớn mà người khác gặp phải hàng ngày và bạn sẽ trao đổi quá nhiều.
Trong khoảnh khắc mà bạn đi đến kết luận rằng một câu duy nhất của bạn, người nắm giữ những bất hạnh của bạn, sẽ giảm thiểu hoàn toàn các vấn đề của bạn, bạn sẽ tức giận và bạn sẽ hét lên, để quyết định chọn lại sự im lặng, cuối cùng nó không bù đắp Nó không bù đắp ... Và đó là khi chúng ta cần các công cụ để thoát khỏi vũng lầy. Công cụ chính là khả năng phục hồi , một năng khiếu có thể được cải thiện và thúc đẩy chúng ta có thể thoát khỏi những tình huống bất lợi nhất
Vì vậy, làm thế nào để tăng cường khả năng phục hồi của chúng tôi?
Cách hiệu quả nhất để phát triển khả năng phục hồi là áp dụng một loạt các thói quen và thái độ , ngoài việc thiết lập một số mô hình tự khám phá nhất định, chẳng hạn như sau:
- Xác định những gì bạn đang trải qua ở mức độ cảm xúc.
- xác định các somatations phản ánh những gì bạn cảm thấy trong cơ thể của bạn.
- Đặt câu hỏi bạn sẽ làm gì vào lúc đó nếu bạn không cảm thấy như vậy và cố gắng thực hiện nó.
- Tải cảm giác mọi hành động bạn thực hiện.
- Hành động để cải thiện cuộc sống lâu dài của bạn và không loại bỏ sự khó chịu mà bạn cảm thấy.
- Quan sát mẫu phản ứng tự động của bạn.
- Tạo một danh sách thay thế các chiến lược khác nhau để đối phó với sự bất ổn.
- Quyết định những gì trong số họ phục vụ để loại bỏ sự khó chịu và đó là để xây dựng một cuộc sống bù đắp.
- Bắt đầu lựa chọn một cách có ý thức mọi quyết định thường được đưa ra một cách bốc đồng.
- Cho phép bản thân mình sai, chấp nhận sự khó chịu là cách học lớn nhất và tăng khả năng chịu đựng bằng cách trở thành người tự do hơn.
Học cách tương đối hóa
Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của khả năng phục hồi là phải rõ ràng rằng, dù chúng ta có muốn hay không, chúng tôi sẽ không bao giờ có thể đánh giá hoàn toàn khách quan về thực tế . Thực tế này, triết lý đó đã được khám phá hàng trăm năm qua một trong những nhánh của nó (nhận thức luận), khiến chúng ta tự hỏi mình câu hỏi này: vì chúng ta sẽ luôn phải giải thích những gì xảy ra với chúng ta, cách tốt nhất để là gì làm đi
Chìa khóa cho khả năng phục hồi là biết rằng chúng ta phải tránh bi quan, vì nó cũng dựa trên một loạt các phát minh liên tục về những gì xảy ra với chúng ta. Việc bi quan và buồn bã khiến chúng ta sa lầy trong sự khó chịu không làm cho việc đọc thực tế này trở nên đáng tin cậy hơn.
Do đó, vì chúng tôi làm những gì chúng tôi làm, chúng tôi sẽ không thể biết thực tế theo cách trực tiếp, hãy chọn xây dựng một giải thích về cuộc sống của chúng ta có ý nghĩa quan trọng đối với chúng tôi Đó là vấn đề lựa chọn, trong những điều kiện bình đẳng, một câu chuyện quan trọng cho phép chúng ta tiếp tục tiến lên.
Từ kỹ năng này, đòi hỏi thời gian và thực hành, khả năng phục hồi sẽ được sinh ra, điều này sẽ giúp chúng ta trao quyền cho bản thân và gần hơn một chút với niềm hạnh phúc mà chúng ta đã chiến đấu rất nhiều.
Tài liệu tham khảo:
- Forés, A. và Grané, J. (2008). Khả năng phục hồi Phát triển từ nghịch cảnh Nền tảng biên tập Barcelona.
- Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Tâm lý nói. Trả tiền.
