Điều trị tâm lý để tăng cường 24 điểm mạnh cá nhân
Theo truyền thống, tâm lý học đã tập trung chủ yếu vào việc loại bỏ các triệu chứng, điều mà bệnh nhân đòi hỏi khi tham khảo ý kiến. Bằng cách này, nếu bạn bị trầm cảm, yêu cầu loại bỏ nỗi buồn và vô vọng, và ví dụ nếu bạn có cảm giác lo lắng (khó thở, đánh trống ngực, v.v.), bạn muốn loại bỏ sự lo lắng.
Theo quan điểm của tôi, nếu điều trị tâm lý tập trung hoàn toàn vào tiêu cực ("Tôi loại bỏ cái xấu và đó là") không đầy đủ , vì nó chỉ tập trung vào việc loại bỏ những gì tạo ra sự khó chịu mà không làm việc tích cực, khả năng phát triển điểm mạnh.
Việc điều trị không chỉ nhằm mục đích "xóa bỏ đau khổ", mà còn để tăng cường các nguồn lực chúng ta có và nuôi dưỡng những cảm xúc và suy nghĩ tích cực.
Tâm lý để phát triển điểm mạnh
Ngoài việc sử dụng các kỹ thuật để kiểm soát các triệu chứng (kỹ thuật thư giãn, kỹ thuật sửa đổi suy nghĩ, giải quyết vấn đề, tự kiểm soát ...) bạn phải phát triển ở người khả năng tận hưởng, khả năng nhận ra ý nghĩa cuộc sống của một người, khả năng cá nhân, sự lạc quan ...
Bằng cách này, không chỉ những điểm yếu được bù đắp và những vết thương được chữa lành, mà còn kỹ năng được phát triển mà người đó có thể sử dụng trong tương lai . Ngoài ra, cũng có thể làm việc theo cách phòng ngừa (không chỉ từ mô hình "chữa bệnh nếu có triệu chứng" trong các chủ đề như bạo lực hoặc sử dụng ma túy.
Từ vị trí này, những cảm xúc tích cực được nuôi dưỡng trong ba thời điểm: trong quá khứ, đánh giá nó theo hướng tích cực để nó tạo ra hạnh phúc; trong hiện tại, để được thúc đẩy và lưu chuyển; và trong tương lai để hướng tới nó theo hướng tích cực với hy vọng và sự lạc quan.
Bạn có thể có những cảm xúc tích cực trong một khoảnh khắc tạm thời nhưng không phải ở những người khác: Ví dụ, người ta có thể cảm thấy bình tĩnh trong hiện tại và có ít hy vọng trong tương lai, hoặc nhìn vào hiện tại và tương lai với hy vọng nhưng không hài lòng với quá khứ. Điều quan trọng là nó có thể trồng được .
Học cách tự chủ
Nếu ví dụ, đó là quá khứ "người bắt chúng ta", chúng ta có thể học trong suốt quá trình trị liệu để viết lại lịch sử của mình để có thể đi theo con đường của mình . Trong trường hợp của quá khứ, cảm xúc của chúng ta hoàn toàn được quyết định bởi suy nghĩ của chúng ta, bằng cách giải thích chúng ta thực hiện; Vì lý do đó, viết lại lịch sử sống, cảm xúc thay đổi.
Chúng ta có thể suy nghĩ về ba lần này: trong quá khứ, những gì tôi đã làm từ lâu về những gì tôi cảm thấy tự hào; trong hiện tại viết 3 điều tích cực ví dụ từ hôm nay; và trong tương lai, những gì tôi muốn làm trong ngắn hạn và dài hạn.
24 điểm mạnh cá nhân
Điểm mạnh là đặc điểm và đặc điểm tâm lý xảy ra trong các tình huống khác nhau và theo thời gian và có thể được đào tạo và do đó được cải thiện. Họ là như sau.
Những điểm mạnh liên quan đến việc tiếp thu và sử dụng kiến thức
1. Tò mò , quan tâm đến thế giới.
2. Yêu kiến thức và học tập (xu hướng liên tục để có được học tập mới).
3. Phán quyết, tư duy phê phán , cởi mở (suy nghĩ về mọi thứ và kiểm tra tất cả các ý nghĩa của chúng, mà không đưa ra kết luận ngẫu nhiên).
4. Khéo léo, độc đáo , trí thông minh thực tế (nghĩ về những cách thức mới và hiệu quả và cách làm việc).
5. Trí thông minh xã hội , trí tuệ cá nhân, trí tuệ cảm xúc (kiến thức về bản thân và người khác).
6. Phối cảnh (có thể giúp người khác giải quyết vấn đề và có được quan điểm cho chính họ).
Điểm mạnh ngụ ý việc đạt được mục tiêu trong các tình huống khó khăn
7. Can đảm và can đảm (không bị đe dọa bởi các mối đe dọa, thay đổi, khó khăn hoặc đau đớn).
8. Sự kiên trì , cần cù, siêng năng (kiên trì trong một hoạt động mặc dù có những trở ngại).
9. Chính trực, trung thực, xác thực (chịu trách nhiệm về cảm xúc và hành động của chính họ đã thực hiện).
Những điểm mạnh liên quan đến việc chăm sóc và cung cấp tình bạn và tình cảm cho người khác
10. Lòng tốt và sự hào phóng.
11. Yêu và để mình được yêu (giá trị mối quan hệ mật thiết và sâu sắc với người khác).
Những điểm mạnh ngụ ý một cuộc sống cộng đồng lành mạnh
12. Công dân , tinh thần đồng đội, lòng trung thành (làm việc tốt trong một nhóm hoặc nhóm người, trung thành với nhóm và cảm thấy là một phần của nó).
13. Vô tư và công bằng (không cho phép cảm xúc cá nhân làm sai lệch quyết định về người khác).
14. Lãnh đạo (khuyến khích nhóm mà một người là thành viên làm việc và củng cố mối quan hệ giữa những người trong nhóm).
Điểm mạnh bảo vệ chúng ta chống lại sự thái quá (tính khí)
15. Tự kiểm soát (khả năng điều chỉnh cảm xúc và hành động của một người, có quyền kiểm soát các xung lực và cảm xúc).
16. Thận trọng , thận trọng, thận trọng (không nói hoặc làm bất cứ điều gì mà sau này bạn có thể hối tiếc).
17. Khiêm tốn, khiêm tốn (Đừng cố gắng trở thành trung tâm của sự chú ý hoặc nghĩ rằng bản thân bạn đặc biệt hơn những người khác).
Những điểm mạnh mang lại ý nghĩa cho cuộc sống (siêu việt)
18. Đánh giá cao vẻ đẹp và sự xuất sắc (biết cách đánh giá cao vẻ đẹp của sự vật, từ ngày này qua ngày khác hoặc quan tâm đến các khía cạnh của cuộc sống như thiên nhiên, nghệ thuật, khoa học).
19. Lòng biết ơn (nhận thức được những điều tốt đẹp xảy ra với bạn và bày tỏ lòng biết ơn).
20. Hy vọng, lạc quan, hướng tới tương lai (mong đợi điều tốt nhất trong tương lai và lên kế hoạch để đạt được nó).
21. Tâm linh, đức tin, ý nghĩa tôn giáo (có triết lý sống, tôn giáo hay không, nơi đặt bạn là một phần của vũ trụ nói chung, có một mục đích trong cuộc sống).
22. Tha thứ (tha thứ, trao cơ hội thứ hai cho người khác).
23. Khiếu hài hước (anh ấy thích cười và làm cho người khác cười, anh ấy nhìn thấy mặt tích cực của cuộc sống).
24. Đam mê, nhiệt huyết .
