Tư vấn tâm lý để tạo điều kiện cho việc trở lại trường học
Trong khi các năm dương lịch bắt đầu vào ngày 1 tháng 1, đối với nhiều người trong chúng ta năm thực sự bắt đầu với việc trở lại trường , trong những tuần đầu tiên của tháng 9 khi bạn trở về từ kỳ nghỉ và đã đến lúc trở lại thói quen để đối mặt với một khóa học mới.
Đối với người lớn, việc quản lý nó có thể phức tạp (trong giai đoạn tiền khủng hoảng thậm chí còn nói về một chẩn đoán mới gọi là "trầm cảm sau kỳ nghỉ") và thời thơ ấu hay thanh thiếu niên sẽ không ít hơn .
- Có thể bạn quan tâm: "Giáo dục về các giá trị: nó là gì?"
Kết thúc mùa hè và trở lại với thói quen
Tôi nhớ khi còn là một đứa trẻ những ngày trước khi trở lại trường, sự pha trộn giữa những cảm giác giữa nỗi đau kết thúc mùa hè, ảo tưởng nhìn thấy bạn bè, một sự lo lắng nhất định về sự không chắc chắn của những môn học mới, bạn học và giáo viên mới, vân vân
Trong những ngày này là bình thường rằng con cái chúng ta trải qua một sự pha trộn nhiều suy nghĩ và cảm xúc . Giống như khóa học mới đang được chuẩn bị với tài liệu mới của trường, lịch học mới và các hoạt động ngoại khóa, cũng có thể rất tích cực để dành một vài giờ để giúp các em xem mùa giải mới này sẽ được giải quyết như thế nào.
Làm việc để xác định điều gì là quan trọng đối với họ, họ muốn có thái độ gì trong khóa học tiếp theo này, đối tác, sinh viên, bạn bè, họ muốn là gì và họ muốn thấy mình hành động như thế nào trong các tình huống khác nhau, theo cách khiến họ cảm thấy tự hào Vào cuối ngày, hoặc cảm thấy hài lòng khi hướng tới những ngày lễ tiếp theo, đó có thể là một trải nghiệm tuyệt vời cho các bạn nhỏ, đồng thời là một trải nghiệm phong phú để hiểu rõ hơn về bản thân, người khác, và củng cố niềm tin trong mối quan hệ cha mẹ và con cái .
- Có thể bạn quan tâm: "Cách tăng cường liên kết giữa cha mẹ và con cái, trong 6 chìa khóa"
Trở lại trường học: đối mặt với những hướng đi và cơ hội mới
"Nếu bạn không biết mình sẽ đi đâu, bạn có thể kết thúc ở bất cứ nơi nào khác", Yogi Berra thường nói, và đó là điều mà xu hướng mới trong tâm lý trị liệu và huấn luyện sâu sắc và ngày càng nhấn mạnh hơn. Không có phương hướng, người ta đi theo hướng. Nếu một người không rõ ràng, từ bản thể anh ta, bản chất của anh ta, anh ta muốn gì, anh ta muốn ở đâu, anh ta sẽ đi đâu ... Điều dễ dàng là các sự kiện hàng ngày làm lẫn lộn các bước của bạn , tiến tới nhảy giết chết theo các hướng khác nhau và khó tiếp cận cảng, và đặc biệt, cổng mà bạn quan tâm.
Trong mặt phẳng tâm lý, từ Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết, chúng ta nói về các giá trị; Điều gì là quan trọng đối với bạn trong mối quan hệ bạn bè, khi còn là sinh viên, trong vai trò học tập, khi còn nhỏ ... Bạn muốn trở thành như thế nào? Bạn có được một hướng đi, một chân trời ổn định để tiến về phía trước. Có được điều này rõ ràng sẽ cho phép chúng ta có thể tiếp tục đi trên con đường mong muốn khi cảm xúc, suy nghĩ và nghi ngờ xuất hiện có thể giả vờ nắm lấy hành động của chúng ta và khiến chúng ta trôi dạt hoặc rời khỏi khóa học.
Do đó, bắt đầu một khóa học mới có thể là một cơ hội tuyệt vời dành một chút thời gian để xem hướng đi này sẽ là gì, những điều bạn muốn làm và bạn muốn trở thành như thế nào trong mùa giải tới. Để nói về mục tiêu và kỳ vọng của trẻ em cho khóa học tiếp theo, và cách tiếp cận chúng. Một số quan sát hoặc câu hỏi hướng dẫn có thể hữu ích sẽ là:
- Chuyện gì đang xảy ra những gì đang có ngày hôm nay, trong cuộc sống của bạn, đang hoạt động tốt Bạn hạnh phúc hay hạnh phúc với nó?
- Những cách bạn muốn năm học này khác với năm trước?
- Trong những tuần học,bạn muốn đầu tư thời gian và sức lực của mình như thế nào trong giờ học , ở sân chơi, sau giờ học, hoạt động ngoại khóa, bài tập về nhà ...?
Những vấn đề này hoặc tương tự có thể phục vụ để xác định những gì cần dành thời gian và những gì cần chú ý trong khóa học tiếp theo. Thực tế tham dự tuyên bố ý định này cho phép mọi người hành động có ý nghĩa, nhận thức được rằng những gì được thực hiện là cho một cái gì đó, với một ý nghĩa, do đó tránh hành động với máy lái tự động . Đồng thời, nó sẽ cho phép bạn hành động có ý thức, thay vì tự động phản ứng với những suy nghĩ, cảm xúc ... có thể xuất hiện.
- Có thể bạn quan tâm: "5 loại bắt nạt hoặc bắt nạt"
Hãy lấy một ví dụ ... Giá trị và rào cản trong thời thơ ấu
Nếu một đứa trẻ quan trọng trong vai trò là một học sinh, thì hàm ý, sự tò mò trong học tập và hiểu những gì được giải thích, kiên định như một thói quen để cải thiện và phát triển , ví dụ.
Trước khi thông báo của một giáo sư về một tác phẩm hoặc triển lãm sắp tới, sự không an toàn của việc nói trước công chúng có thể xuất hiện, nếu chương trình nghị sự không được biết đến nhiều và trở nên rõ ràng, không làm tốt và bị điểm kém .
Có thể là những tuần tiếp theo, khi xem xét bắt đầu chuẩn bị công việc đó, đã xuất hiện những rào cản, suy nghĩ liên quan đến những mối quan tâm đó, vì vậy bạn nên hoãn trách nhiệm đó để không giải quyết nó và ngừng cảm giác khó chịu, mỗi khi thiếu thời gian dần dần làm phức tạp tình hình.
Hãy ghi nhớ các giá trị bạn đã thiết lập, cách bạn muốn đối mặt với các tình huống, thậm chí sống với lo lắng rằng nó có thể sai và cam kết theo hướng đó, với "cách tôi muốn trở thành", là điều sẽ có ý nghĩa với những gì bạn làm, sẽ khiến bạn cảm thấy tự hào về bản thân và rất có thể sẽ cải thiện hiệu suất của bạn trong các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn.
Không biết điều đó, anh ta sẽ quen với việc hành động với sự linh hoạt của tâm lý, học cách hướng tới những gì quan trọng đối với anh ta, tham gia khóa học mà anh ta hoặc cô ta muốn ngay cả khi sóng di chuyển, với những suy nghĩ khó khăn, lo lắng hoặc cảm xúc , điều này rất quan trọng vì sự linh hoạt về tâm lý là một trục trung tâm cho hạnh phúc cá nhân cả ở thời thơ ấu và sau này ở người lớn.
Đánh giá quá trình so với đánh giá kết quả
Nó có thể được khuyến khích, vì khóa học được thành lập trong quý, nêu những vấn đề này ở cấp độ hàng quý và gia hạn các cam kết đó cứ sau 3 tháng sửa đổi những gì phù hợp. Trong dòng này, cũng đáng để làm nổi bật sự khác biệt giữa việc đánh giá các quy trình hoặc kết quả.
Một bài kiểm tra có thể sai vì nhiều lý do, dẫn đến một kết quả tồi tệ ngay cả khi học sinh đã làm việc tốt trong suốt khóa học và đã học được chương trình nghị sự. Ngược lại, ai đó có thể gặp may mắn và có được kết quả tốt theo cách tình cờ.
Tập trung vào các quy trình có nghĩa là tập trung vào chất lượng của những gì được thực hiện, xây dựng một cách thức hoạt động tối ưu, để tin tưởng, tạo ra sự ổn định và bảo mật trong trung và dài hạn. B chỉ nướng trong kết quả là ngắn hạn và nó có thể nguy hiểm vì có vẻ như một cái gì đó đang hoạt động tốt khi nó thực sự không, và nó có thể dẫn đến những thay đổi mạnh mẽ hoặc không ổn định.
Tập trung vào quá trình, xem xét khi cần thiết nhưng tuân theo kế hoạch khi đã đồng ý rằng đó là kế hoạch tốt nhất để thực hiện, cho phép tập trung vào những gì quan trọng ở đây và bây giờ, những gì cần phải làm ngay bây giờ, thay vì lo lắng về kết quả Họ sẽ có được, do đó làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng có thể được tạo ra bằng cách xoay chuyển mọi thứ, lo lắng và nhai lại.
Rõ ràng như nó có vẻ, thật dễ dàng để quên rằng cách tốt nhất để có được kết quả tốt ở đây và bây giờ là đầu tư năng lượng vào những gì bạn phải làm ở đây và bây giờ (để nghiên cứu, ví dụ), không dành thời gian dành cho việc nghiên cứu để xoay quanh các kết quả có thể để lường trước hậu quả trong tương lai.
Chuẩn bị trở lại trường học ở cấp độ tâm lý
Mặc dù định dạng này là hoàn toàn miễn phí, một ví dụ về cách thực hiện và loại bỏ những gì đã được đề xuất cho đến nay có thể là như sau:
Đối với mỗi vai trò chính mà trẻ đóng trong câu hỏi, bạn có thể sử dụng mục tiêu, bao gồm một số giá trị, cách bạn muốn trở thành, trong vai trò đó. Ý tưởng là có nhiều cách hành động khác nhau trong cả ngày hoặc tuần và một số có thể giả sử "thực hiện mục tiêu" trong khi những người khác "bắn hụt", liên quan đến giá trị đó. Nó có thể được thực hiện với một trong số tôi - bạn bè, yo-student, yo-yo, yo - là thành viên của một đội thể thao ...
Khi đã thiết lập các giá trị cho các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống, bước tiếp theo là chỉ định những gì được thực hiện khi nó bắn trúng mục tiêu, cách nó hoạt động ở đó và cách hành động là bỏ lỡ cú đánh.
Một cách khác có thể là chuẩn bị một kế hoạch khách quan theo hướng của một giá trị, ví dụ: đối mặt với giá trị của, khi còn nhỏ, trở nên "cao cấp" hơn hoặc "có trách nhiệm", có thể có một loạt các mục tiêu hoặc nhiệm vụ hướng tới nó : chăm sóc nhặt bàn, lau giày, mua đồ ăn sáng vào thứ bảy, dọn giường, đi một mình đi xe buýt, đi xem phim với bạn bè, đi chơi cho đến X h. vào cuối tuần ... Theo từng trường hợp và thời gian sống.
Đã có mục tiêu là gì, thiếu gì khi bắn, thật thuận tiện để xem điều gì có thể khiến cú bắn thất bại, điều gì xuất hiện và khiến một người di chuyển bánh lái và mất khóa học.
Nói chung, có thể có nội bộ (suy nghĩ, cảm xúc, v.v.) và bên ngoài (hạn chế thời gian, khoảng cách kinh tế, thể chất ...). Thật là tích cực và thuận tiện để nhận biết về họ, để biết rằng họ đang ở đó và có được khả năng xác định họ, để khi nỗi sợ bị đình chỉ và những suy nghĩ liên quan đến nó xuất hiện , người đó có thể quyết định một cách tự do, nếu anh ta tuân theo nỗi sợ hãi đó hoặc hành động dựa trên các giá trị của anh ta.
Tóm lại
Sẽ như thế nào khi bắn trúng mục tiêu khi gặp khó khăn và học cách duy trì khóa học ngay cả khi sóng gợi ý ẩn nấp, chúng là những bài học tuyệt vời cho hôm nay và ngày mai cho con em chúng ta và các bài tập như đề xuất có thể thú vị như nhau đối với bất kỳ nhóm tuổi nào khác.
Còn bạn, bạn muốn đối mặt với khóa học mới này như thế nào?
