Căng thẳng tích cực hoặc 'eustress': cách tận dụng và loại bỏ phần tích cực của căng thẳng
Chúng ta biết với cái tên căng thẳng mà cảm giác căng thẳng hoặc đe dọa, gây ra bởi các yếu tố khác nhau đòi hỏi một nhu cầu lớn hơn chúng ta nghĩ rằng chúng ta có thể phải đối mặt. Những yếu tố này, được gọi là yếu tố gây căng thẳng, chúng bao gồm các sự kiện khác nhau trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi. Chúng ta có thể cảm thấy căng thẳng bởi những thay đổi trong cuộc sống, áp lực, căng thẳng, tin tức, sự thất vọng, xung đột, trong số nhiều nguyên nhân khác.
Trong thực tế, căng thẳng không nhất thiết phải gây ra bởi các yếu tố tiêu cực. Một sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của chúng ta, vì nó có thể là một đám cưới , nó có thể tạo ra căng thẳng.
Căng thẳng: nó có thể có lợi cho chúng ta?
Khi chúng tôi cảm thấy căng thẳng, chúng tôi trình bày một loạt các triệu chứng thể chất. Chúng ta có thể bị đau đầu, khó chịu ở ngực, mệt mỏi thường xuyên, rối loạn dạ dày và mất ngủ và ác mộng.
Chúng tôi cũng có thể trình bày triệu chứng tâm lý , chẳng hạn như các vấn đề thần kinh, cáu kỉnh, lo lắng, khó tập trung, ám ảnh và cảm giác thất bại. Để các triệu chứng tâm lý được thêm vào, trong trường hợp nghiêm trọng, rụng tóc, trầm cảm, mụn trứng cá, kinh nguyệt không đều, trong số những người khác. Ảnh hưởng của căng thẳng có thể bị bệnh do mức độ cao của nó, vì nó có thể gây ra các tình trạng như hen suyễn, loét, viêm đại tràng hoặc các điều kiện đường tiêu hóa khác.
Kiểm soát căng thẳng: một số mẹo cơ bản
Vì lý do này, nó rất quan trọng. làm theo các khuyến nghị để quản lý căng thẳng , một số trong đó bao gồm:
- Thư giãn
- Tập thể dục
- Quản lý thời gian tốt hơn
- Nghỉ ngơi giữa các nhiệm vụ
- Ngủ 7 đến 8 giờ mỗi ngày
- Thực hành sở thích
- Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng
- Nghe nhạc
- Đặt mức độ ưu tiên
- Có thái độ tinh thần tích cực
Chắc chắn, đối phó với căng thẳng có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Tuy nhiên, chúng ta phải tính đến những lợi ích mà việc quản lý căng thẳng đầy đủ có thể cung cấp cho chúng ta. Ngoài ra, sự căng thẳng Nó không phải luôn luôn là tiêu cực . Đôi khi, căng thẳng có thể rất hữu ích cho chúng ta. Tất cả mọi thứ phụ thuộc vào cách chúng ta đối mặt với nó. Nếu chúng ta không đối mặt với nó đúng cách, chúng ta có thể phải chịu hậu quả tiêu cực, chẳng hạn như các triệu chứng và rối loạn được mô tả ở trên. Mặt khác, nếu chúng ta xử lý nó đúng cách và có thái độ tích cực, chúng ta có thể biến nó thành căng thẳng tích cực.
"Căng thẳng tích cực" hay "eustress" là gì?
Căng thẳng tích cực, hoặc eustress , chính sự căng thẳng đó đã kích thích chúng ta đối mặt với các vấn đề. Nó cho phép chúng ta sáng tạo, chủ động và phản ứng hiệu quả với những tình huống cần đến nó.
Việc chuyển đổi sang căng thẳng tích cực cho phép chúng ta tràn đầy năng lượng, do đó ủng hộ các hoạt động hàng ngày của chúng ta. Đặc biệt có lợi cho sức khỏe của chúng ta vì, bằng cách phân luồng căng thẳng, chúng ta không cảm thấy căng thẳng sẽ khiến chúng ta cảm thấy quá tải bởi căng thẳng tiêu cực. Thay vì cảm thấy bất lực và không thành công, căng thẳng tích cực cho phép chúng ta cảm thấy tràn đầy sức sống, với năng lượng và, trong trường hợp chúng tôi quản lý để thành công trong những dự án mà chúng tôi đã có trong tay, hài lòng với kinh nghiệm.
Lợi ích của stress tích cực
Nhưng những lợi ích của eustress là gì? Hãy gặp họ dưới đây.
1. Quản lý trực tiếp vấn đề
Chúng tôi sẽ cảm thấy được khuyến khích để giải quyết vấn đề trực tiếp.
2. Ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của chúng ta
Bằng cách quản lý căng thẳng và cho phép căng thẳng biến thành căng thẳng tích cực, chúng ta sẽ không cảm thấy căng thẳng. Chúng tôi sẽ làm mọi thứ bình tĩnh hơn, chúng tôi sẽ thoải mái hơn, và chúng tôi sẽ không trình bày các triệu chứng tiêu cực do đau khổ, hoặc căng thẳng tiêu cực . Mặt khác, năng lượng và sức sống mà chúng ta cảm nhận được với eustress có thể được sử dụng để lôi cuốn chúng ta vào việc luyện tập hoạt động thể chất, có lợi cho sức khỏe của chúng ta.
3. Hoạt động sản xuất tốt hơn
Năng lượng đến từ căng thẳng tích cực sẽ cung cấp tốc độ và hiệu quả cao hơn khi giải quyết hoặc hoàn thành các hoạt động nhất định. Chúng ta có thể hoàn thành chúng đúng hạn, và do đó, tham gia vào các hoạt động và thử thách kích thích hơn.
4. Kích thích sự sáng tạo của chúng tôi
Người đó sẽ sáng tạo hơn khi đối mặt với một vấn đề, cá nhân hoặc tại nơi làm việc. Bạn có thể có những ý tưởng sáng tạo. Bạn sẽ đầu tư thời gian của mình một cách sáng tạo và thú vị. Kết quả có thể có ảnh hưởng tốt đến tâm trạng của bạn.
5. Chúng tôi cảnh giác
Nó cho phép chủ động để đáp ứng với bất kỳ tình huống nào xứng đáng được phản hồi nhanh chóng. Nó ủng hộ cả học tập và công việc.
6. Ổn định cảm xúc
Những người trải qua căng thẳng tích cực có thể cảm thấy kiểm soát cảm xúc nhiều hơn và sẽ có thể giải quyết những gì có thể làm phiền họ thành công hơn. Có một thái độ tích cực sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và tình huống của bạn.
Học cách tích cực hóa căng thẳng
Căng thẳng tích cực mang lại nhiều lợi ích. Tất cả chúng ta có thể cảm thấy căng thẳng tại một số điểm trong cuộc sống của chúng tôi. Chúng tôi có trong tay tùy chọn để tận dụng và sử dụng nó để lợi thế của chúng tôi . Tại sao tốt hơn không nên có một thái độ tích cực khi đối mặt với một tình huống căng thẳng? Kết quả của việc có được một thái độ tích cực có thể làm bạn ngạc nhiên.
