Trầm cảm chu sinh: nguyên nhân, triệu chứng và lời khuyên để khắc phục nó
Mang thai là một khoảng thời gian được đánh dấu bởi những ảo tưởng, nhưng cũng bởi đau khổ . Một số bà mẹ có kinh nghiệm, ngay trước hoặc sau khi sinh con, được gọi là trầm cảm chu sinh (DPN) .
Dạng trầm cảm này có thể đặc biệt bi thảm đối với cả cô và trẻ là một biểu hiện đặc biệt đòi hỏi một cách điều trị trầm cảm chính khác nhau, vì nó có những đặc điểm riêng. Chúng tôi giải thích các chìa khóa để hiểu nó và xem xét các phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
- Bài viết đề xuất: "Có một số loại trầm cảm?"
Trầm cảm chu sinh, nhiều hơn sau sinh
Trong một thời gian, các nhà tâm lý học đã mở rộng định nghĩa về những gì trước đây được coi là trầm cảm với khởi đầu sau sinh.
Chúng tôi biết rằng trầm cảm có thể bắt đầu một vài tháng trước khi sinh và đó là hiện tượng tương tự sẽ theo tâm trạng của người mẹ trong năm sau khi sinh.
Mô tả lâm sàng
Trầm cảm chu sinh bao gồm bất kỳ giai đoạn trầm cảm nhỏ hoặc lớn xảy ra trong thai kỳ hoặc trong vòng 12 tháng sau khi sinh . Có một mức độ không chắc chắn nhất định liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh. Một số nghiên cứu đồng ý về tỷ lệ lưu hành trong khoảng từ 10 - 15%. Tuy nhiên, khi loại trừ các nghiên cứu trong đó chẩn đoán chỉ dựa trên tự báo cáo, tỷ lệ 6,5% đến 12,9% đã đạt được. Đó là một hiện tượng toàn cầu, không dành riêng cho xã hội phương Tây.
Triệu chứng
Các bà mẹ phải chịu đựng nó cảm thấy vô cùng tội lỗi, một số thậm chí ghét con của họ. Họ cảm thấy cô đơn và choáng ngợp, họ cần sự giúp đỡ và họ không biết làm thế nào để yêu cầu điều đó. Họ đầy những suy nghĩ nhai lại, niềm tin gắn bó mà họ thấy rất khó để thoát khỏi và điều đó cản trở nghiêm trọng cuộc sống của họ.
Phụ nữ bị trầm cảm chu sinh đang trong giai đoạn chuyển đổi từ vai trò, từ phụ nữ sang bà mẹ , đó là khó khăn để giả định. Tương tự như vậy, những khó khăn trong giao tiếp với đối tác có thể làm nặng thêm cảm giác hoàn toàn cô đơn.
Mức độ nghiêm trọng của rối loạn không giới hạn ở mức độ mất khả năng của nó đối với người mắc phải nó. Trầm cảm chu sinh của mẹ có liên quan đến tỷ lệ khóc quá nhiều ở trẻ, đau bụng, khó ngủ, khó khăn về tính khí, tự điều chỉnh tồi tệ hơn và các chỉ số căng thẳng nhiều hơn. Nó cũng liên quan đến các tương tác tiêu cực giữa mẹ và con, bao gồm tách rời, rút lui, xâm nhập và thù địch, cũng như hoạt động giữa các cá nhân của trẻ sơ sinh kém hơn, gắn bó không an toàn và tỷ lệ cao về các vấn đề về hành vi và cảm xúc.
Yếu tố nguy cơ chính của việc trải qua trầm cảm chu sinh là hỗ trợ xã hội không đầy đủ. Nguy hiểm gia tăng do những thiếu sót khác nhau trong hỗ trợ xã hội như:
- Không có ai đó tương tự với ai để nói chuyện cởi mở.
- Không có bạn bè hoặc các mối quan hệ thân mật.
- Không nhận được hỗ trợ mà không phải yêu cầu nó.
- Cảm thấy bị cô lập về mặt xã hội
Điều trị và tư vấn
Một đặc điểm rất phổ biến trong trầm cảm chu sinh là các bà mẹ cảm thấy xấu hổ vì bị trầm cảm, đến mức họ không yêu cầu sự giúp đỡ. Bởi vì điều này, Điều đặc biệt quan trọng là bình thường hóa trầm cảm chu sinh .
Bất cứ ai cũng có thể bị rối loạn cảm xúc, đặc biệt là trong giai đoạn khó khăn như mang thai và sự thay đổi to lớn liên quan đến cuộc sống gia đình. Sự xuất hiện của một đứa trẻ luôn đánh dấu một trước và sau.
1. Tâm lý và kích hoạt
Viên đá đầu tiên trong việc khắc phục chứng trầm cảm chu sinh được đặt ra khi người mẹ hiểu điều gì xảy ra với con và tại sao nó lại xảy ra. Một khi điều này được thực hiện, bạn có thể bắt đầu lập kế hoạch cho một loạt các hoạt động sẽ khởi động nó và làm cho nó cảm thấy hữu ích một lần nữa.
2. Học làm mẹ
Một trong những mối quan tâm chính của các bà mẹ bị trầm cảm chu sinh là không sống và trở thành một "bà mẹ tồi" . Sự thật là không có người mẹ nào học bằng phép thuật, và một số người có thể tốn kém hơn những người khác. Ngoài việc tấn công những suy nghĩ này, điều cực kỳ quan trọng là các bà mẹ phải học cách cảm thấy thoải mái khi tương tác với bé.
Một cách tốt để đạt được điều này có thể là tham dự các hội thảo hướng dẫn bạn cách chơi với bé, cách xử lý các tình huống khó khăn (khóc không ngừng, giận dữ, v.v.) hoặc các vấn đề khi ăn. Các nhóm hỗ trợ có thể rất hữu ích khi đề xuất các hành vi thay thế thúc đẩy mối quan hệ tối ưu với em bé.
3. Làm việc với mạng lưới hỗ trợ xã hội và truyền thông
Bởi vì trầm cảm chu sinh là một rối loạn xã hội rõ rệt, điều quan trọng là phải xác định các mô hình giao tiếp không hoạt động. Sẽ cần thiết cho cả mẹ và cha để học cách liên hệ và truyền đạt những gì họ nghĩ một cách rõ ràng và không có lời buộc tội.Nếu chúng ta đạt được điều này, chúng ta sẽ đạt được hai điều: người mẹ có thể yêu cầu và nhận sự giúp đỡ, và ngừng cảm thấy hoàn toàn cô đơn và choáng ngợp.
Các nhóm hỗ trợ là một mạng rất quan trọng trong khía cạnh này . Có thể nói chuyện với những bà mẹ khác đang trải qua quá trình tương tự, chia sẻ kinh nghiệm của bản thân và nhận lời khuyên từ những người phụ nữ khác sẽ khiến họ cảm thấy được che chở và chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với việc làm mẹ.
4. Chuyển đổi vai trò
Làm mẹ rất khó kết hợp . Thay đổi vai trò có thể có nghĩa là mất ý nghĩa cá nhân, từ một người phụ nữ làm việc sang một người mẹ đơn giản.
Sẽ rất quan trọng để phục hồi những hoạt động đó là một phần của bản sắc của người mẹ. Xác định những điều củng cố tồn tại trước em bé là cảm giác làm việc tốt hoặc tận hưởng một buổi chiều với bạn bè, cũng như tìm cơ hội trong thói quen mới để kết hợp chúng lại.
Tương tự như vậy, có thể có một xung đột giữa các mục tiêu dài hạn (ví dụ, giữa gia đình và công việc). Đôi khi sẽ cần phải xem xét lại các mục tiêu và cơ cấu lại chúng để làm cho chúng hài hòa như chúng là thực tế.
5. Tấn công những suy nghĩ không lành mạnh
Như trong bất kỳ rối loạn cảm xúc, chúng ta sẽ phải làm việc thông qua các kỹ thuật nhận thức những suy nghĩ thay vì giúp đỡ , họ neo người trong vực sâu của trầm cảm.
Các bà mẹ phải học cách xác định trong những tình huống nào họ xuất hiện và có được các chiến lược để vượt lên trước họ hoặc biết cách hóa giải chúng khi chúng xuất hiện với những suy nghĩ thích nghi hơn và thích nghi với thực tế.
Ngoài ra, điều đặc biệt quan trọng là có được thói quen suy nghĩ về các vấn đề chỉ khi nó là để giải quyết chúng. Rất dễ bị mắc kẹt trong sự khó chịu về cảm xúc do lo lắng gây ra, nhưng cách duy nhất để thoát khỏi những khó khăn này là đi một khoảng cách và nhắc nhở bản thân rằng khi đối mặt với một vấn đề không có cách nào khác ngoài tìm ra giải pháp.
