Nỗi ám ảnh về sự sạch sẽ: nguyên nhân, đặc điểm và lời khuyên
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) là một rối loạn lo âu đặc trưng cho những suy nghĩ xâm phạm tái diễn (ám ảnh) và những hành vi hoặc hành vi lặp đi lặp lại (bắt buộc) mà người đó thực hiện để tránh sự khó chịu (lo lắng) mà những suy nghĩ ám ảnh gây ra. Một trong những OCD phổ biến nhất là rối loạn ám ảnh cưỡng chế làm sạch .
Đặc điểm của rối loạn ám ảnh cưỡng chế bằng cách làm sạch
Những gì về nguyên tắc có thể là một điều tốt, và làm sạch có thể là tích cực để tránh các bệnh, OCD để làm sạch trở thành cho những người bị nó trong một rối loạn nghiêm trọng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn .
các suy nghĩ phi lý Điều đó có thể dẫn đến hành động làm sạch có thể khác nhau giữa người và người. Ví dụ, một số cá nhân có thể có những suy nghĩ mê tín gây lo lắng nếu họ không thực hiện hành vi để giảm các triệu chứng lo lắng, những người khác có thể nghĩ rằng mọi thứ đều bị ô nhiễm và nếu không được làm sạch, họ sẽ bị bệnh nghiêm trọng, và những người khác có thể mang lại trật tự và sạch sẽ từ nhà đến cùng cực, khi họ liên tục tìm kiếm sự đối xứng của các đối tượng. Bất kể suy nghĩ phi lý, bắt buộc trong loại rối loạn này sẽ được đặc trưng bởi hành vi sạch sẽ và vệ sinh.
Những người này đau khổ những suy nghĩ lặp đi lặp lại Điều đó gây ra sự lo lắng. Hành vi cưỡng chế chỉ có tác dụng làm dịu chúng trong một thời gian ngắn, cuối cùng tạo ra một vòng luẩn quẩn, khi suy nghĩ phi lý xuất hiện lại nhiều lần sau hành vi cưỡng chế.
Các biến nhận thức liên quan đến OCD
Có nhiều biến nhận thức liên quan đến OCD. Theo Nhóm làm việc nhận thức ám ảnh cưỡng chế (OCCWG), quan trọng nhất là:
- Không dung nạp sự không chắc chắn
- Đánh giá quá cao mối đe dọa
- Cầu toàn
- Trách nhiệm quá mức
- Niềm tin về tầm quan trọng của suy nghĩ
- Niềm tin về tầm quan trọng của việc kiểm soát suy nghĩ của một người
- Độ cứng của ý tưởng
Niềm tin về tầm quan trọng của suy nghĩ của một người đề cập đến nhu cầu kiểm soát tất cả các suy nghĩ mọi lúc. Đối tượng mắc OCD họ cố gắng không nghĩ về một điều cụ thể hoặc loại bỏ những kiểu suy nghĩ nhất định .
Làm thế nào để ngăn chặn nỗi ám ảnh với việc làm sạch
Bất kỳ hình thức rối loạn ám ảnh cưỡng chế có thể có mức độ nghiêm trọng khác nhau . Trong trường hợp rất nghiêm trọng, bạn nên luôn luôn tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia để xử lý tình huống. Nhưng trong những trường hợp rối loạn ít nghiêm trọng hơn, lời khuyên mà chúng tôi trình bày dưới đây có thể hữu ích. Nếu bạn bị ám ảnh bởi sự sạch sẽ, bạn có thể làm theo những lời khuyên sau:
Thư giãn trước khi làm sạch
Bất kỳ loại hành vi ám ảnh cưỡng chế Có nguồn gốc từ nhu cầu giảm các triệu chứng lo lắng . Nó có thể là do một suy nghĩ mê tín hoặc do ý tưởng rằng nếu mọi thứ không sạch sẽ, một thảm họa có thể xảy ra. Ý định bắt buộc là để giảm lo lắng, nhưng có nhiều cách khác để thư giãn. Ví dụ, thực hành Chánh niệm, yoga hoặc nghe CD thư giãn.
Phá vỡ thói quen ám ảnh
Các nhà tâm lý học thường gặp rối loạn lo âu khi giúp bệnh nhân kiểm tra những suy nghĩ phi lý, để họ có thể tự mình thấy rằng hoàn toàn không có gì xảy ra khi họ tiếp xúc với tình huống đáng sợ. Tất nhiên, triển lãm phải được tiến bộ. Ví dụ: trước tiên, bạn có thể trì hoãn hành vi cưỡng chế 1 phút, sau đó 2, sau đó 3, v.v. Dần dần bạn có thể thấy rằng, trong thực tế, Suy nghĩ ám ảnh là phi lý và những suy nghĩ thảm khốc không được đáp ứng .
Đừng quá cầu toàn
Đôi khi, rối loạn làm sạch ám ảnh cưỡng chế có thể chỉ ra rằng cá nhân có một tính cách cầu toàn . các cầu toàn Nó đề cập đến niềm tin rằng sự hoàn hảo phải luôn đạt được trong mọi thứ được thực hiện. Niềm tin này có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sự lo lắng và do đó, những hành vi bắt buộc. Hiểu rằng sự không hoàn hảo là phổ biến ở tất cả mọi người có thể giúp giảm lo lắng. Nếu không thể làm điều đó, bạn nên đến một nhà tâm lý học, bởi vì sự cầu toàn nó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc .
