Mục tiêu trong thể thao: làm thế nào để nhanh chóng cải thiện thành tích thể thao
Hôm nay có nhiều biến số làm cho một vận động viên phát triển trong kỷ luật của mình . Chúng ta có thể nói về sự tập trung, động lực, sự kiên trì, cống hiến hoặc cam kết.
Trong trường hợp này, chúng tôi sẽ tập trung vào một cách để tiến bộ nhanh chóng và hiệu quả thông qua việc thiết lập các mục tiêu. Cả nhà nghiên cứu và nhà tâm lý học và huấn luyện viên thể thao đều đồng ý rằng việc thiết lập các mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn là hoàn toàn hiệu quả để cải thiện khả năng của vận động viên, cũng như để duy trì động lực.
Tầm quan trọng của việc thiết lập mục tiêu
Chiến lược này không phải là một ý tưởng mới; Trong các lĩnh vực khác, chẳng hạn như trong công ty hoặc trong các tổ chức, nó đã được sử dụng trong một thời gian dài. Một ví dụ rõ ràng sẽ là thành tựu của các ưu đãi hoặc giải thưởng, khi một công nhân đạt được các mục tiêu nhất định cho công ty.
Tuy nhiên, việc sử dụng các mục tiêu thiết lập một cách có hệ thống trong việc đào tạo vận động viên đã được triển khai gần đây và có kết quả xuất sắc .
Nhiều cuộc điều tra hỗ trợ hiệu quả của việc thiết lập mục tiêu như một kỹ thuật và chiến lược thúc đẩy cải thiện hiệu suất một cách tối ưu.
Xác định thuật ngữ "khách quan"
Một mục tiêu hoặc mục tiêu được định nghĩa là việc đạt được mức hiệu suất tối ưu trong một nhiệm vụ cụ thể và trong khoảng thời gian được thiết lập trước. Từ quan điểm áp dụng cho thể thao, chiến lược này đề cập đến thành tích của một số lĩnh vực nhất định của một nhiệm vụ làm tăng hiệu suất thể thao, chẳng hạn như cải thiện thương hiệu cá nhân của một vận động viên bơi lội khi đối mặt với chức vô địch.
Khi nói về việc thiết lập mục tiêu hoặc mục tiêu, chúng tôi đề cập đến việc thiết kế một kế hoạch đào tạo tập trung vào việc đạt được những tiến bộ hoặc bước nhỏ, để đạt được thành thạo một kỹ năng nhất định. Ngoài ra, Ưu điểm chính của quy trình thiết lập mục tiêu hoặc mục tiêu này , là việc thiết lập các nhiệm vụ để thành thạo một số kỹ năng nhất định của một môn thể thao trong một khoảng thời gian ngắn, ngụ ý rằng chúng ta cạnh tranh với chính mình và thúc đẩy bản thân vượt qua các thương hiệu hoặc giới hạn của chính mình.
Một số cơ chế của quá trình thúc đẩy được đưa vào hành động là:
- Tập trung chú ý vào các khía cạnh quan trọng của nhiệm vụ , bỏ qua các biến bên ngoài có thể làm phiền hoạt động.
- Bắt đầu năng lượng cần thiết để đạt được miền của các kỹ năng được đào tạo.
- Kích hoạt các biến khác , giống như sự kiên trì trước lỗi lầm hoặc trước khi không đạt được mục tiêu này.
- Có nhiều nguồn lực cho phép vận động viên thành công trong mọi tình huống nhất định trong cuộc thi thể thao.
- Việc tự thực hiện đạt được, một khi bạn vượt quá các mục tiêu đã đặt ra trước đó.
Phân loại mục tiêu
Các mục tiêu hoặc mục tiêu có thể được chia theo các khía cạnh khác nhau. Ví dụ, tùy thuộc vào khoảng thời gian mà chúng được thực hiện, chúng ta sẽ nói về mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn .
Mục tiêu ngắn hạn
các mục tiêu hoặc mục tiêu ngắn hạn , họ được lập trình để đạt được trong một tuần đào tạo. Ví dụ, một vận động viên quản lý để hạ thấp dấu ấn cá nhân của chính mình trong 1 giây trong cả tuần đào tạo.
Mục tiêu trung hạn
các mục tiêu trung hạn họ dự định sẽ đạt được trong một hoặc hai tháng. Ví dụ, một vận động viên quản lý để thành lập các thương hiệu cho phép anh ta cạnh tranh trong các sự kiện lớn như giải vô địch quốc gia hoặc quốc tế.
Mục tiêu dài hạn
các mục tiêu dài hạn là những người được thành lập với tầm nhìn đến một mùa hàng năm. Ví dụ, một vận động viên quản lý để cạnh tranh với người giỏi nhất trong một Olympic.
Tầm quan trọng của mục tiêu tập thể
Có những mục tiêu hoặc mục tiêu đề cập đến bản thân vận động viên trong một nhóm hoặc nhóm. Một nhóm là tổng hợp các cá nhân có sẵn cho nhóm. Do đó, sự cải thiện thành tích của cá nhân sẽ tạo ra sự cải thiện trong hiệu suất của đội .
Các mục tiêu đặt ra cho vận động viên ngụ ý rằng anh ta tập trung tốt hơn vào những gì anh ta phải làm trong từng khoảnh khắc để đạt được mục tiêu cuối cùng. Do đó, đây là những khía cạnh có thể đào tạo cá nhân và sẽ có lợi cho tập thể. Ví dụ, người đi trước được đề xuất trong mỗi khóa đào tạo đặt một số mục tiêu nhất định.
Tuy nhiên, có những khía cạnh chỉ có thể đào tạo ở cấp độ tập thể. Ví dụ, cơ chế phòng thủ của một đội bóng bầu dục phải được phối hợp hoàn hảo để theo cách này, nó có hiệu quả.
Tóm lại Khi chúng ta nói về mục tiêu hoặc mục tiêu đề cập đến các nhóm, mỗi cá nhân phải đặt tất cả khả năng của mình để cải thiện cá nhân và tập thể , phải tương thích cả hai.
Đặc điểm của mục tiêu hoặc mục tiêu
Để thiết lập các mục tiêu hoặc mục tiêu để đạt được kết quả mong muốn, những điều sau đây phải được tôn trọng.
- Các mục tiêu phải đạt được phải có một ngưỡng khó khăn nhất định , chăm sóc khả năng của vận động viên một cách thực tế.
- Chúng phải cụ thể (Ví dụ, hạ thấp thương hiệu của tôi một giây trong hai tuần), vì những thứ này hoạt động tốt hơn các khía cạnh chung. (Tôi sẽ làm tốt nhất những gì tôi biết).
- Chúng phải là đặc điểm hữu hình , có thể đo được. (Ghi năm bàn trong một trận đấu tập).
- Tập trung các mục tiêu theo hướng tích cực ; kể từ khi tập trung vào việc đạt được thành công ngụ ý tập trung vào thành tích, thay vì tránh thất bại.
Nói tóm lại, việc thiết lập mục tiêu hoặc mục tiêu trong quá trình đào tạo của bất kỳ vận động viên nào, giúp một cách quan trọng để cải thiện kỹ năng của chính họ và do đó, tiến trình của nó, vượt qua các giới hạn mà cả cá nhân đều không biết đánh bại.
