Ác mộng và kinh hoàng ban đêm: sự khác biệt và tương đồng
Rối loạn giấc ngủ và khó ngủ gây ra những vấn đề rất thường gặp trong thời thơ ấu. Nó được gọi là "parasomnias" những rối loạn được đặc trưng bởi các sự kiện hoặc hành vi bất thường liên quan đến giấc ngủ, các giai đoạn cụ thể của nó hoặc các giai đoạn chuyển tiếp giữa giấc ngủ và thức giấc.
Trong ký sinh trùng bao gồm các rối loạn như mộng du, chứng nghiến răng, đái dầm về đêm, ác mộng và kinh hoàng ban đêm. Mặc dù hai thay đổi cuối cùng này thường bị nhầm lẫn, nhưng sự thật là ác mộng và kinh hoàng ban đêm có nhiều điểm khác biệt tương tự .
- Bài viết liên quan: "7 rối loạn giấc ngủ chính"
Cơn ác mộng là gì?
Một cơn ác mộng là một giấc mơ kinh hoàng tạo ra cảm giác sợ hãi hoặc thống khổ mạnh mẽ. Khi đứa trẻ tỉnh dậy sau cơn ác mộng, nó vẫn tiếp xúc với thực tế và phản ứng thích hợp với môi trường. Khi bạn thức dậy, bạn thường nhớ nội dung của giấc mơ.
Những cơn ác mộng xảy ra trong giai đoạn giấc ngủ REM , xảy ra ở một mức độ lớn hơn trong nửa sau của đêm. Giấc ngủ REM được đặc trưng bởi hoạt động não cao, thiếu trương lực cơ, tần số hô hấp cao, chuyển động nhanh của mắt và mạch nhanh và không đều. Chính trong giai đoạn này của giấc mơ, hầu hết các giấc mơ thường xảy ra, bao gồm cả những cơn ác mộng.
Đây là một trong những rối loạn thường gặp nhất ở thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Theo các nghiên cứu, từ 10 đến 50% trẻ em từ 3 đến 6 tuổi bị . Mặc dù những cơn ác mộng thường không gây nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ, nhưng chúng có thể gây ra nỗi sợ hãi nhất định khi đi ngủ, đặc biệt là nếu chúng thường xuyên. Trong những trường hợp này, mô hình giấc ngủ có thể bị thay đổi và buồn ngủ thứ phát, khó chịu, lo lắng, vv có thể xuất hiện tạm thời.
- Có thể bạn quan tâm: "7 cơn ác mộng thường gặp nhất: mỗi người có ý nghĩa gì?"
Khủng bố ban đêm là gì?
Trong các tập phim khủng bố ban đêm, trẻ thường ngồi đột ngột trên giường và bắt đầu la hét, rên rỉ, lảm nhảm hoặc khóc với vẻ mặt kinh hoàng . Anh ta mở to mắt mà không thực sự tỉnh táo và có dấu hiệu lo lắng với khả năng kích hoạt tự chủ tuyệt vời (nhịp tim nhanh, giảm thông khí, đổ mồ hôi, v.v.). Ngoài ra, khủng bố đêm xảy ra trong giai đoạn sâu của giấc ngủ, khi không có trương lực cơ.
Sự xuất hiện của chứng rối loạn giấc ngủ này ở lứa tuổi trưởng thành không được loại trừ, nhưng ở giai đoạn sơ khai, chúng thường xuyên hơn. Sự khởi đầu của nó thường diễn ra trong khoảng từ 4 đến 12 năm và ước tính rằng từ 1% đến 6% trẻ em bị các cơn kinh hoàng về đêm.
- Bài viết liên quan: "Nỗi kinh hoàng ban đêm: hoảng loạn trong lúc ngủ"
Tại sao chúng xảy ra?
Các yếu tố như căng thẳng cảm xúc, sự kiện chấn thương, lo lắng, mệt mỏi, lịch trình không thường xuyên ngủ, sốt hoặc dùng một số loại thuốc dường như làm tăng sự xuất hiện của những rối loạn giấc ngủ này.
Nỗi kinh hoàng ban đêm thường được quy cho sự căng thẳng của đứa trẻ trong ngày; Khi đi ngủ kích động làm tăng xác suất xảy ra một tập phim. Những giấc mơ khó chịu thường xảy ra hơn khi đứa trẻ đau khổ hoặc lo lắng về điều gì đó và thường dựa trên những mối quan tâm này.
Không giống như những gì xảy ra trong những cơn ác mộng, các yếu tố di truyền dường như có một vai trò nguyên nhân trong việc trình bày các nỗi kinh hoàng ban đêm. Khoảng 80% trẻ em mắc bệnh này có người thân cũng đã trình bày những rối loạn giấc ngủ này. Cái này cơ sở di truyền được chia sẻ với mộng du .
Sự khác biệt giữa ác mộng và kinh hoàng ban đêm
Về cơ bản, sự khác biệt giữa ác mộng và kinh hoàng ban đêm như sau :
1. Khả năng thức tỉnh
Không giống như những gì xảy ra trong những cơn ác mộng, trong những cơn kinh hoàng vào ban đêm, đứa trẻ thường không dễ dàng thức dậy bất chấp nỗ lực của cha mẹ. Nếu anh ta thức dậy, anh ta bối rối và mất phương hướng, không đáp ứng đầy đủ với môi trường của anh ta và một cảm giác sợ hãi nhất định xâm chiếm anh ta. Tập phim thường kéo dài 10 đến 20 phút và sau đó bạn có thể quay lại giấc ngủ. Thường thì tập phim không được nhớ khi họ thức dậy vào ngày hôm sau, và nếu họ nhớ một cái gì đó thì nó thường bị cô lập và làm mờ các mảnh vỡ.
2. Giai đoạn ngủ
Khủng bố ban đêm, như mộng du và không giống như ác mộng, phát sinh trong giấc ngủ sâu và không phải trong giai đoạn REM. Chúng thường xuất hiện trong một phần ba đầu tiên của đêm. Trong khi ngủ sâu, trương lực cơ yếu và nhịp tim và nhịp hô hấp giảm.
Làm thế nào để hành động trước những tập phim này?
Nếu con trai chúng ta gặp ác mộng hoặc kinh hoàng ban đêm, tốt nhất nên hành động bình tĩnh, cố gắng bình thường hóa tình hình.Nếu trẻ em nhìn thấy cha mẹ của họ báo động hoặc lo lắng lo lắng của họ sẽ lớn hơn.
Bạn cũng phải tránh ánh sáng mạnh vì điều này có thể dẫn đến việc đứa trẻ phát triển một nỗi ám ảnh về bóng tối, liên kết nó với nỗi sợ hãi. Không nên nói chuyện chi tiết với đứa trẻ về những gì đã xảy ra bởi vì nó có thể trở nên năng động hơn và điều này sẽ khiến bé khó ngủ trở lại.
Đó là khuyến cáo ở lại với đứa trẻ cho đến khi nó bình tĩnh lại đủ và bạn có thể ngủ lại, nhưng bạn phải ở trong phòng và ngủ trên giường của chính mình. Nếu cha mẹ truyền cho con rằng mỗi khi chúng có tập mà chúng có thể ngủ với chúng, chúng sẽ củng cố chứng rối loạn giấc ngủ và khuyến khích những thói quen không phù hợp.
Điều trị kinh hoàng ban đêm
Nỗi kinh hoàng ban đêm gây ra sự hoảng loạn thực sự ở các bậc cha mẹ, hơn cả ở chính đứa trẻ, mà như chúng ta thường thấy sẽ không nhớ đến tập phim. Trong trường hợp nhẹ, cha mẹ nên giữ bình tĩnh và Đừng cố đánh thức con bạn trong tập phim khủng bố.
Nên đảm bảo rằng đứa trẻ không rơi ra khỏi giường hoặc chịu bất kỳ thiệt hại vật chất nào trong suốt tập phim, vì nó đang ngủ say và không nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh.
Thông thường những rối loạn giấc ngủ biến mất theo thời gian và họ thường không cần điều trị tâm lý , ngoại trừ trong những trường hợp do tần suất hoặc cường độ của chúng tạo thành vấn đề cho trẻ và cần phải tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.
Điều trị dược lý không được khuyến cáo với trẻ vị thành niên, vì các thuốc như benzodiazepin có thể tạo ra tác dụng phụ quan trọng và khi chúng ngừng dùng lợi ích của chúng sẽ biến mất, vì vậy trong mọi trường hợp không giải quyết được vấn đề.
Một kỹ thuật tâm lý hiệu quả trong ký sinh trùng như kinh hoàng ban đêm và mộng du là kỹ thuật thức tỉnh được lập trình , bao gồm việc đánh thức đứa trẻ trước thời điểm rối loạn thường xuất hiện. Điều này được thực hiện để rút ngắn chu kỳ giấc ngủ và do đó ngăn chặn sự xuất hiện của tập phim.
Điều trị ác mộng
Cha mẹ nên cố gắng trấn an trẻ sau những cơn ác mộng và cố gắng đưa chúng trở lại giấc ngủ, cố gắng không quá lo lắng hay lo lắng. Đối với trẻ lớn hơn, từ 7 hoặc 8 tuổi, bạn có thể nói về cơn ác mộng vào sáng hôm sau, cố gắng tìm hiểu xem có điều gì khiến bạn lo lắng có thể chịu trách nhiệm cho những giấc mơ đáng sợ này không.
Nếu có thể, điều quan trọng là tăng cường vệ sinh giấc ngủ đúng cách , đó là, mô hình giấc ngủ thường xuyên giúp trẻ biết rằng giấc ngủ đang đến gần.
Cũng có thể thuận tiện để tránh những bữa tối thịnh soạn và các chương trình hoặc phim bạo lực hoặc đáng sợ kích thích trí tưởng tượng của trẻ, cũng như sửa đổi bất kỳ thói quen hoặc kích thích không phù hợp nào có thể làm phiền đến việc nghỉ ngơi của chúng.
Trong một số trường hợp ác mộng nghiêm trọng và thường xuyên, khi chúng tồn tại trong một thời gian dài hoặc chúng xảy ra rất thường xuyên, chúng rất dữ dội và gây ra sự khó chịu lớn, có thể nên đến bác sĩ tâm lý.
Có những kỹ thuật hiệu quả dạy trẻ cách đối mặt thành công với những giấc mơ gây lo lắng, chẳng hạn như Liệu pháp thử nghiệm trong trí tưởng tượng, bao gồm viết lại và mô phỏng lại giấc mơ để nội dung của nó ngừng phát sinh nỗi sợ hãi.
Tài liệu tham khảo:
- Sierra, J.C., Sánchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Đứa trẻ có vấn đề về giấc ngủ. Phiên bản kim tự tháp: Madrid.
- Hiệp hội rối loạn giấc ngủ Hoa Kỳ (1997). Phân loại quốc tế về rối loạn giấc ngủ, được sửa đổi: Hướng dẫn chẩn đoán và mã hóa (2nd Ed.). Rochester: Minnesota.
