Neurogenesis: làm thế nào các tế bào thần kinh mới được tạo ra?
Được biết, thực tế là kinh nghiệm và thói quen nhất định giết chết tế bào thần kinh . Uống rượu, chịu đựng những cú đánh vào đầu, sau một chế độ ăn uống không đầy đủ và một tình huống kéo dài sẽ dẫn đến thương vong trong dân số tế bào thần kinh của não, điều đó có nghĩa là mỗi ngày chúng ta có thể mất một vài tế bào thần kinh.
Neurogenesis: quá trình tái tạo tế bào thần kinh
Tuy nhiên, không phải tất cả mọi thứ là cái chết và sự hủy diệt trong cuộc sống hàng ngày của bộ não người trưởng thành điển hình: cũng có sự ra đời của các tế bào thần kinh mới, một hiện tượng được gọi là phát sinh thần kinh .
Phát sinh thần kinh, thay đổi quan niệm của não
Trong nhiều năm, người ta đã tin rằng bộ não con người là một vật phẩm phát triển trong những tháng đầu tiên của cuộc đời và khi đến tuổi trưởng thành, ngừng thay đổi. Quan niệm về bộ não này đã mở ra cánh cửa để tin rằng những sửa đổi duy nhất có thể có trong hệ thống thần kinh của chúng ta đến từ cái chết của các tế bào thần kinh. Rõ ràng, bộ não của một người thay đổi sau khi tuyệt chủng một phần của vùng vỏ não mới, giống như nó không hoàn toàn giống nhau sau khi bị tràn dịch nhỏ.
Tuy nhiên, sự hình thành thần kinh là một dấu hiệu cho thấy bộ não tiếp tục hình thành một khi tuổi thơ bị bỏ lại phía sau . Sự ra đời của các tế bào mới bằng sự hình thành tế bào thần kinh, được tìm thấy trong một khu vực của cấu trúc não gọi là đồi thị và xung quanh tâm thất bên chứa đầy dịch não tủy, có nghĩa là bất cứ lúc nào các tế bào thần kinh mới có thể xuất hiện và sau vài ngày chúng sẽ di chuyển đến các tế bào thần kinh khác. các bộ phận của não.
Thần kinh để làm gì?
Những điều xảy ra trong não ở cấp độ hiển vi luôn rất khó nghiên cứu, và hiện tượng phát sinh thần kinh cũng không ngoại lệ. Chúng ta biết rằng các tế bào thần kinh mới xuất hiện ở người trưởng thành, nhưng chúng tôi không biết rõ trong những tình huống họ xuất hiện hoặc chính xác những gì họ đang làm . Tuy nhiên, nói chung, hầu hết các nhà thần kinh học đều đồng ý rằng sự ra đời của các tế bào thần kinh mới đóng vai trò trong dẻo não , đó là khả năng của bộ não thích nghi với những trải nghiệm mới và thay đổi theo thời gian.
Trường hợp phát sinh thần kinh ở vùng hải mã đặc biệt thú vị trong vấn đề này. Cấu trúc não này hoạt động như một bản lề giữa những trải nghiệm và ký ức hiện tại, và đó là lý do tại sao nó là nền tảng trong việc hình thành ký ức và học tập. Sự ra đời của nhiều tế bào thần kinh trong phần não này có thể có nghĩa là khả năng hợp nhất giữa quá khứ và hiện tại, nghĩa là thích nghi tốt hơn với môi trường dựa trên kiến thức trước đó. Khi những kinh nghiệm trong quá khứ hình thành nên những dự đoán về tương lai, điều thích nghi là hải mã luôn chuẩn bị các tế bào thần kinh mới
Nếu độ dẻo của não liên quan đến các khả năng kết hợp vô hạn thực tế mà các nơ-ron gửi tín hiệu cho nhau, thì sự hình thành thần kinh sẽ bổ sung thêm carbon cho toàn bộ sự thay đổi này, kể từ đó làm cho nhiều nơ-ron chơi hơn, bù lại ở mức độ nào đó ảnh hưởng của cái chết nơ-ron .
Trong bối cảnh nào các tế bào thần kinh mới được sinh ra?
Neurogenesis không chỉ ảnh hưởng đến việc xử lý các trải nghiệm mới lạ: nó còn chịu sự thay đổi của sinh vật trong thời gian thực. Một số tình huống thúc đẩy sự ra đời của các tế bào thần kinh, trong khi những tình huống khác lại phanh lại. Tất nhiên, rất phức tạp để xác định chính xác tình huống nào là tình huống tạo thuận lợi cho sự hình thành thần kinh và không, vì vô số trải nghiệm mà mỗi chúng ta có thể có và sự khác biệt cá nhân tồn tại giữa chúng ta làm phức tạp nghiên cứu này rất nhiều.
Tuy nhiên, nói chung, có thể nói rằng căng thẳng, cuộc sống tĩnh tại và thiếu ngủ làm giảm sự xuất hiện của các tế bào thần kinh, trong khi thực hành tập thể dục tự nguyện, tiếp xúc với môi trường kích thích nhận thức và trong các hành vi định hướng mục tiêu chung tăng cường sự phát triển thần kinh .
Mẹo để tăng cường sự phát triển thần kinh
Tất cả điều này, được dịch vào cuộc sống hàng ngày, có nghĩa là để tăng cường sự phát triển thần kinh ở vùng hải mã của bạn, bạn nên:
- Ngủ ngon và đủ giờ để không cảm thấy mệt mỏi trong phần còn lại của ngày.
- Tập thể dục vừa phải và, nói chung, giữ sự nhàm chán tại vịnh. Neurogenesis dường như hướng đến kết thúc thích ứng, vì vậy hãy cố gắng đặt ra cho mình những mục tiêu thực tế mà bạn thấy thú vị.
- Đừng để mình tiếp xúc với nhiều nguồn căng thẳng hơn mức bạn có thể xử lý và chắc chắn rằng nó không ảnh hưởng đến bạn quá nhiều. Bạn có thể thử tập thiền.
Chúng là những bước đơn giản và tương đối dễ làm theo. Các quy trình phức tạp của bộ não của bạn bây giờ sẽ bị chiếm đóng với sự phức tạp .
