Thần kinh trong dạ dày: chúng là gì, triệu chứng và cách kiểm soát chúng

Tháng Tư 1, 2024

Các xung đột, mối quan tâm và trách nhiệm hàng ngày, có thể tạo ra mức độ căng thẳng và lo lắng nhất định có thể biểu hiện theo những cách rất khác nhau và gây tò mò. Một trong số đó là thông qua các dây thần kinh trong dạ dày .

Theo truyền thống, người ta nói rằng dạ dày của chúng ta là bộ não thứ hai của chúng ta do số lượng lớn tế bào thần kinh liên kết với hệ thống tiêu hóa của chúng ta, vì vậy thật hợp lý khi nghĩ rằng sự quá tải của những lo lắng và cảm xúc tiêu cực kết thúc biểu hiện qua loại đau bụng này.

Bài viết liên quan: "7 loại lo lắng (nguyên nhân và triệu chứng)"

Các dây thần kinh trong dạ dày là gì?

Lo lắng và lo lắng hàng ngày có thể được phản ánh dưới dạng các triệu chứng thực thể. Một trong những triệu chứng này là các dây thần kinh của dạ dày. Trạng thái lo lắng hoặc trải nghiệm với tải trọng cảm xúc rất cao có thể gây khó chịu trong khu vực thường được gọi là "miệng dạ dày" .

Cơn đau này có thể bị châm chích và rất khó chịu, gây ra một bất ổn chung có giá rất cao để biến mất. Bởi vì chúng gây ra phiền toái thực sự, điều rất quan trọng là phải biết những suy nghĩ và tình huống gây ra cho chúng, cũng như học cách quản lý chúng trong trường hợp chúng xuất hiện liên tục.

Nguyên nhân là gì?

Như đã đề cập trước đây, trạng thái lo lắng và căng thẳng cao là nguyên nhân chính gây ra sự xuất hiện của các dây thần kinh này trong dạ dày. Những trạng thái rối loạn cảm xúc là yếu tố gây ra bởi mối quan tâm , lo lắng và dây thần kinh có nguồn gốc trong nhận thức của chúng tôi. Đó là, trong suy nghĩ của chúng ta và trong cách chúng ta phải đối mặt với các tình huống hoặc vấn đề.

Các triệu chứng nhận thức của sự lo lắng thường biểu hiện dưới dạng những suy nghĩ và ý tưởng xâm nhập, những lo lắng thường trực và cảm giác đau khổ. Theo thời gian, những suy nghĩ này có thể can thiệp nghiêm trọng vào tâm trạng của chúng ta khi chúng trở thành tâm điểm chú ý duy nhất trong tâm trí chúng ta.

Ngoài ra, những suy nghĩ này không chỉ hành động theo tâm trí hoặc tâm trạng của chúng ta, mà nếu chúng ta không giải quyết chúng, có thể ảnh hưởng đến chúng ta về thể chất thông qua một quá trình gọi là somatization .

Somatization là khả năng vô thức để chuyển đổi các triệu chứng hoặc rối loạn tâm lý thành các triệu chứng hữu cơ và chức năng. Đó là, trong các triệu chứng thực thể. Thông qua quá trình này, chúng ta có thể quan sát làm thế nào tâm trí của chúng ta và chúng ta kết hợp chặt chẽ với nhau và rằng sự khó chịu hoặc thay đổi nghiêm trọng ở một người sẽ biểu hiện không đáng tin ở người khác.

Trong trường hợp cụ thể của các dây thần kinh trong dạ dày, khi những trạng thái lo lắng và căng thẳng trở thành cảm xúc, chúng thường gây ra các triệu chứng thực thể của rối loạn này: Đau dạ dày .

Trong những tình huống nào họ xuất hiện?

Không có tình huống hoặc kinh nghiệm cụ thể nào mang lại sự khó chịu này, mà là Có một số trường hợp có thể dẫn đến các dây thần kinh trong dạ dày .

1. Đáp lại một kích thích cụ thể

Trong suốt cuộc đời, chúng ta sẽ phải đối mặt với những tình huống cụ thể khác nhau, trong đó các dây thần kinh và căng thẳng có thể giở trò đồi bại với chúng ta. Thời gian của các kỳ thi, phỏng vấn xin việc hoặc thời điểm trước khi cung cấp kết quả y tế, là những tình huống trong đó sự xuất hiện của các dây thần kinh trong dạ dày được coi là một điều hoàn toàn bình thường.

Trong những tình huống này, cơ thể chúng ta được kích hoạt để đáp ứng với một kích thích làm chúng ta bối rối. Tuy nhiên cơn đau này do dây thần kinh trong dạ dày gây ra sẽ biến mất ngay khi tình huống đáng sợ kết thúc hoặc biến mất .

2. Lo lắng mãn tính và trạng thái căng thẳng

Các dây thần kinh trong dạ dày đáng lo ngại nhất và vô hiệu hóa là những người được gây ra bởi trạng thái lo lắng và căng thẳng mãn tính.

Khi cảm xúc tiêu cực được cài đặt vĩnh viễn và các dây thần kinh xuất hiện trong dạ dày, sự khó chịu của dạ dày không biến mất, vì vậy điều cực kỳ quan trọng là phải thực hiện các hành động cải thiện tình trạng sức khỏe tâm lý của chúng ta và do đó, loại bỏ sự khó chịu liên quan đến thể chất.

Bạn có thể quan tâm: "Căng thẳng mãn tính: nguyên nhân, triệu chứng và điều trị"

7 hướng dẫn để giảm bớt sự khó chịu này

May mắn thay, ngay cả trong những trường hợp bất lực nhất của dây thần kinh trong dạ dày, vẫn có những hành động mà người đó có thể thực hiện để làm giảm bớt chúng hoặc thậm chí loại bỏ chúng hoàn toàn.

Dưới đây bạn sẽ tìm thấy một số gợi ý để làm dịu hoặc loại bỏ các dây thần kinh trong dạ dày.

1. Cố gắng kiểm soát sự lo lắng

Nhiều lần đã được làm rõ rằng nguyên nhân đầu tiên và chính của các dây thần kinh trong dạ dày là trạng thái lo lắng và căng thẳng, gây ra bởi những lo lắng thường trực liên quan đến bất kỳ chủ đề.

Vì lý do này, một trong những bước đầu tiên cần làm là cố gắng phát hiện những suy nghĩ và mối quan tâm được tạo ra bởi các trạng thái tiêu cực này, sau đó cố gắng sửa đổi chúng hoặc đưa ra giải pháp cho chúng.

Vì, trong trường hợp lo lắng đã trở thành mãn tính, việc thực hiện công việc trí óc này cho bản thân có thể rất phức tạp; Rất khuyến khích đi đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần để giúp chúng tôi trong nhiệm vụ này .

2. Tránh những căng thẳng hàng ngày

Mặc dù có vẻ dễ nói hơn là làm, nhưng một tổ chức tốt trong ngày có thể giúp chúng ta ưu tiên những điều quan trọng và để chúng ta có thời gian rảnh để thư giãn và trốn tránh. Theo cách này chúng ta sẽ trải qua những ngày thoải mái hơn nhiều, với một cuộc sống bình tĩnh hơn và nhu cầu hàng ngày làm chúng ta mệt mỏi ở mức độ thấp hơn.

3. Các bài tập thở và thư giãn

Vì mục tiêu của chúng tôi là hướng đến một nhịp sống bình tĩnh và yên tĩnh hơn nhiều, học cách thở đúng cách và thư giãn có thể rất hữu ích.

Thực hiện thở bụng, sử dụng các cơ nằm trong khu vực ruột sẽ giúp chúng ta thở oxy tốt hơn và cảm thấy thư giãn trong ngày.

Theo cách tương tự, vào những dịp mà sự lo lắng hoặc căng thẳng bắt đầu được cải thiện, hãy thực hiện các bài tập thư giãn trong môi trường bình tĩnh và thông qua ngừng thở và thở sâu Nó cũng sẽ có hiệu quả cao trong việc giảm mức độ kích hoạt của cơ thể chúng ta.

4. Kiểm soát những gì chúng ta ăn

Thực phẩm nhiều calo, carbohydrate dư thừa và thực phẩm và đồ uống kích thích chỉ có thể làm nặng thêm tình trạng khó chịu và đau dạ dày của chúng tôi.

Vì vậy, cả những khoảnh khắc ảnh hưởng đến các dây thần kinh trong dạ dày của chúng ta và trong suốt cuộc đời của chúng ta, điều quan trọng là phải giữ một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng , điều đó giúp chúng ta tiêu hóa nhẹ và không ép hệ thống tiêu hóa.

5. Thực hiện các bài tập thể dục thư giãn

Có rất nhiều môn tập thể dục như yoga hay pilates, ngoài việc có vô số lợi ích về thể chất, sẽ giúp chúng ta giữ được trạng thái bình tĩnh và thư thái.

Thông qua những bài tập này, chúng ta có thể giảm bớt căng thẳng cả về thể chất và tinh thần và giúp chúng ta cải thiện về nhiều mặt trong cuộc sống. Bằng cách thực hiện một số bài tập đơn giản, chúng tôi sẽ nhanh chóng nhận thấy sự căng thẳng này giảm xuống như thế nào và các dây thần kinh của dạ dày được làm dịu và thậm chí biến mất.

6. Hoạt động dễ chịu

Nếu chúng ta không tập thể dục, chúng ta có thể dành một khoảng thời gian mỗi ngày để thực hiện các hoạt động mà chúng ta thích, thư giãn và tìm thấy niềm vui. Vẽ tranh, thủ công hoặc đọc sách có thể giúp chúng ta ngắt kết nối.

Theo cùng một cách, các hoạt động ngoài trời cũng có thể mang lại lợi ích cao khi nói đến việc giảm mức độ căng thẳng.

7. Đồ uống thư giãn và truyền dịch

Trong trường hợp cơn đau liên quan đến dây thần kinh của dạ dày đã xuất hiện, có nhiều biện pháp tự nhiên dưới dạng tisanes và truyền có thể giúp chúng ta giảm cường độ của những khó chịu này. Một số trong những truyền dịch này là: