Thần kinh trước đám cưới: 16 lời khuyên để khôi phục sự tự tin
Chúng tôi sắp thực hiện một bước quan trọng, đoàn kết trong hôn nhân với người mà chúng ta yêu . Do đó, điều hợp lý là sự lo lắng nảy sinh và thậm chí những nghi ngờ xuất hiện cả về tổ chức và thực tế của việc ký kết hôn nhân: chúng ta mời ai? Chúng tôi kết hôn ở đâu và chúng tôi tổ chức nó như thế nào? Đám cưới sẽ diễn ra tốt đẹp chứ? Tôi có thực sự muốn kết hôn? Tôi có yêu cô ấy đủ để kết hợp cuộc sống của tôi với anh ấy / cô ấy theo cách này không? Có nên chờ đợi lâu hơn?
Thần kinh trước đám cưới có thể giở trò đồi bại với chúng tôi và tạo ra một mức độ thống khổ cao và chúng tôi nghi ngờ mọi thứ đến mức phải suy nghĩ lại về các lựa chọn của mình.
Để cố gắng làm giảm bớt tình hình, trong bài viết này tôi cung cấp cho bạn 16 lời khuyên để chống lại thần kinh trước đám cưới và trả lại sự tự tin trong sự lựa chọn của bạn.
- Bài viết liên quan: "Hôn nhân hay cuộc sống độc thân? 20 ưu điểm và nhược điểm"
Lời khuyên để chống lại thần kinh trước đám cưới
Dưới đây bạn có thể tìm thấy 16 lựa chọn để xem xét để khôi phục sự tự tin bị mất bởi các dây thần kinh trước đám cưới.
1. Hỏi lời khuyên: bày tỏ sự nghi ngờ của bạn
Sự căng thẳng, nỗi sợ có gì đó không ổn hoặc nghi ngờ có thể phát sinh có thể gây ra một mức độ căng thẳng và thần kinh cao trước đám cưới. Điều tồi tệ nhất chúng ta có thể làm là nuốt những nghi ngờ.
Nó sẽ rất được khuyến khích có sự giúp đỡ và ý kiến của người mà bạn tin tưởng , để có thể là của một người đã trải qua điều tương tự, với ai để trút giận và ai để tham khảo ý kiến. Một người mẹ hoặc một người cha, một người chị hoặc người anh em hoặc một người bạn có thể đóng vai trò là chỗ dựa và điểm tựa cho tất cả những thay đổi mà sự kiện này đòi hỏi trong cuộc sống của chúng ta. Bạn cũng có thể nhờ đến sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu chúng tôi thấy rằng những cảm giác này vượt quá khả năng của chúng tôi.
2. Kỹ thuật thở
Một cách để chống lại các dây thần kinh trước đám cưới là sử dụng các kỹ thuật thư giãn , là những người thường xuyên nhất của hơi thở, mà bạn thậm chí có thể đưa vào thực hành vài phút trước khi liên kết. Tập trung vào hơi thở và trên đường đi của không khí qua cơ thể, sử dụng thở cơ hoành càng nhiều càng tốt, làm giảm mức độ lo lắng.
Ngoài ra, co cơ và căng cơ cũng có thể được sử dụng để tạo ra một mức độ thư giãn lớn hơn. Kỹ thuật thư giãn tiến bộ của Jacobson là một ví dụ điển hình.
- Bài viết liên quan: "6 kỹ thuật thư giãn dễ dàng để chống lại căng thẳng"
3. Tập thể dục
Bài tập thể chất là một cách tốt để giảm mức độ căng thẳng trước ngày cưới. Giúp tạo ra endorphin và cho phép ngắt kết nối tâm trí khỏi những lo lắng và căng thẳng.
4. Nghĩ về những gì bạn đã yêu anh ấy / cô ấy
Có thể là vào giây phút cuối cùng nghi ngờ về ý tưởng kết hôn hay không . Một chiến lược hữu ích cần ghi nhớ là suy nghĩ về những gì khiến bạn đề xuất hoặc chấp nhận đề xuất của bạn. Tại sao bạn lại ở bên nhau hoặc bạn cảm thấy gì khi gần gũi với người đó?
5. Ghi lại tất cả những gì còn phải làm
Nếu sự lo lắng là do những khó khăn khi tổ chức buổi lễ, nó được khuyến khích lập biên bản các nhiệm vụ cần thiết, một cách có trật tự . Bằng cách này, chúng ta có thể thấy những gì còn lại phải làm và cảm thấy nhẹ nhõm khi thấy những điều chúng ta đã làm.
6. Nghỉ ngơi
Lời khuyên này có vẻ rõ ràng, nhưng Không ngủ đủ giấc có thể tàn phá thần kinh của chúng ta khi chúng ta ở trong một tình huống căng thẳng. Chúng ta có mức độ tập trung thấp hơn, nguồn lực nhận thức ít hơn và chúng ta dễ cáu kỉnh hơn.
Vì lý do này, rất nên tận dụng thời gian ngủ càng nhiều càng tốt để nghỉ ngơi, để không làm nổi bật thêm trạng thái lo lắng. Đặc biệt là đêm hôm trước, mặc dù với các dây thần kinh trước đám cưới phức tạp hơn (nên sử dụng một số lời khuyên trước đó).
7. Tập trung vào bạn
Nhiều khi một phần của sự lo lắng phải làm với thực tế là tổ chức đám cưới huy động rất nhiều người , trong đó có sở thích và quan điểm khác nhau. Đừng cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Đó là về đám cưới của bạn, hãy ưu tiên những gì bạn và đối tác của bạn muốn điều đó có nghĩa.
8. Nghỉ ngơi
Cho dù với đối tác của bạn hoặc cá nhân, bạn nên thực hiện một số chuyến đi chơi nhỏ cho phép bạn ngắt kết nối . Đi đến một spa, một cabin hoặc một khách sạn nông thôn nơi chúng ta không nghĩ về đám cưới mà chúng ta chỉ tận hưởng khoảnh khắc.
9. Nói chuyện với đối tác của bạn
Các dây thần kinh trước đám cưới là rất bình thường. Có thể và khá có thể xảy ra rằng đối tác của bạn cũng có cảm xúc tương tự mặc dù tôi không thể hiện chúng theo cùng một cách Đó là khuyến khích rằng bạn nói về nó và chia sẻ mối quan tâm của bạn.
10. Hãy để thói quen theo sau
Rõ ràng kết hôn là một bước tiến lớn và liên quan đến một sự đầu tư lớn về mức độ tình cảm, trong đó thật dễ dàng để bị ám ảnh với chủ đề này khi ngày đến gần. Một cách để chống lại các dây thần kinh trước đám cưới là duy trì các thói quen thông thường. Chúng tôi phải làm việc, làm việc nhà, đi chơi với bạn bè hoặc làm bữa ăn gia đình với sự bình thường.
11. Đại biểu
Nếu áp lực có thể với chúng tôi, nên có thể ủy thác cho người khác. Yêu cầu sự giúp đỡ từ những sinh vật gần đó để tổ chức đám cưới, hoặc thuê một chuyên gia dành riêng cho các nhiệm vụ này, có thể làm giảm một phần căng thẳng và giảm căng thẳng.
12. Cố gắng tương đối hóa
Ngày cưới của bạn có thể là một thời gian rất thú vị và thật hợp lý khi muốn mọi thứ diễn ra tốt đẹp . Nhưng nếu điều đó không xảy ra hoặc các biến chứng phát sinh, chúng ta cũng không nên ám ảnh về nó.
Hãy nhớ rằng đó là một lễ kỷ niệm quan trọng , nhưng thế giới sẽ không kết thúc nếu một cái gì đó không đi theo kế hoạch. Ngoài ra, hãy nhớ rằng hầu hết các cặp vợ chồng đã kết hôn có nghi ngờ tương tự như của bạn.
13. Suy nghĩ tích cực
Cố gắng tránh suy nghĩ rằng mọi thứ sẽ đi sai. Nó không hiệu quả và cũng ủng hộ rằng thông qua chính thái độ tạo ra loại tình huống đáng sợ.
14. Kiểm soát việc cho ăn và hydrat hóa
Những người bị căng thẳng có xu hướng giảm tiêu thụ thực phẩm và đồ uống hoặc vượt quá lượng tiêu thụ của họ. Cả hai thái cực có thể dẫn đến tăng mức độ khó chịu cả về sinh lý và tinh thần, để có sự dư thừa hoặc thiếu hụt về mức năng lượng mà cơ thể có.
- Có thể bạn quan tâm: "18 loại thực phẩm giàu chất sắt không thể bỏ qua trong chế độ ăn uống của bạn"
15. Dành thời gian của bạn để tổ chức
Một đám cưới không mất một ngày để được tổ chức. Để lại cho mình một khoảng thời gian để có thể thực hiện tất cả các bước chuẩn bị mà không bị căng thẳng, để bạn tránh làm mọi thứ vào phút cuối và vội vàng. Và nếu cần, bạn luôn có thể trì hoãn sự kiện .
16. Dành thời gian cho những người thân yêu, nhưng tiết kiệm thời gian cho bản thân
Những người thân yêu của chúng tôi có thể là một điểm hỗ trợ cơ bản khi xử lý các dây thần kinh trước đám cưới. Dành thời gian với đối tác, gia đình và bạn bè của bạn mà không nói về đám cưới. Tuy nhiên, theo thời gian ở một mình có thể là tốt và thư giãn với một cuốn sách, một bộ phim hoặc một bộ phim mà không có ai trực tiếp hoặc gián tiếp nhắc nhở chúng ta về sự gần gũi của khoảnh khắc.
