Chánh niệm trong trường học: lợi ích cho cả giáo viên và học sinh
Việc thực hành Toàn chú ý hay Chánh niệm, hơn cả một tập hợp các kỹ thuật trong thời điểm hiện tại, đó là một thái độ đối với cuộc sống . Đó là một phong cách đối phó nhằm phát huy thế mạnh cá nhân, và trong lớp học, mang lại lợi ích cho cả học sinh và giáo viên.
Mục tiêu của chánh niệm trong bối cảnh giáo dục là rằng những người tham gia có được trạng thái ý thức và bình tĩnh giúp họ tự điều chỉnh hành vi của mình và hiểu nhau hơn , ngoài việc tạo ra một môi trường thuận lợi cho việc học tập.
Dạy học với chánh niệm thúc đẩy cộng đồng sư phạm, trong đó học sinh phát triển về mặt học thuật, tình cảm và xã hội; và trong đó Giáo viên tận dụng tối đa khí hậu được tạo ra trong môi trường giáo dục này . Chánh niệm là một cách có ý thức và có chủ ý để điều chỉnh những gì đang xảy ra bên trong chúng ta và xung quanh chúng ta, và cho phép chúng ta vạch mặt chủ nghĩa tự động và thúc đẩy sự phát triển toàn diện.
Chánh niệm ngày càng phổ biến trong các trường học
Chánh niệm trở nên phổ biến ở phương Tây nhờ bác sĩ Jon Kabat-Zinn của Đại học Massachusetts, người vào năm 1978 bắt đầu sử dụng Chánh niệm với những bệnh nhân bị căng thẳng mãn tính. Kể từ đó, Chánh niệm được áp dụng trong các lĩnh vực khác nhau, chẳng hạn như lâm sàng, công việc hoặc thể thao.
Nghiên cứu khoa học cho thấy rằng Những người thực hành chú ý đầy đủ thường xuyên có mật độ tế bào thần kinh nhiều hơn, sức khỏe tốt hơn, hiệu quả hơn trong công việc và ít phải chịu đựng trầm cảm hoặc lo lắng Trong những năm gần đây, Google cung cấp chương trình đào tạo chánh niệm cho nhân viên của mình với chương trình Tìm kiếm bên trong bản thânvà nhiều công ty hàng đầu đã theo bước chân của họ.
Trong bối cảnh giáo dục, Chánh niệm cũng đã được đưa vào thực hành ở nhiều trường và học viện. Ở Tây Ban Nha, có một số tự trị đang tham gia vào việc phát triển thực hành này. Chính phủ Quần đảo Canary lần đầu tiên cấy ghép một môn học bắt buộc được gọi là Giáo dục cảm xúc và bao gồm sự chú ý đầy đủ như một phần trong chương trình nghị sự của nó. Ở Andalucia, huấn luyện viên và nhà nghiên cứu trong lĩnh vực Trí tuệ toàn diện và Trí tuệ cảm xúc, Olivia Recondo, dạy các khóa học về Trí tuệ cảm xúc thông qua sự chú ý đầy đủ cho các giảng viên hợp tác với Junta de Andalucía. Ở Aragón, Chương trình Lớp học Hạnh phúc được thực hiện, tại Chương trình Treva của Catalonia và trong Cộng đồng Valencian Chương trình Trường học Ý thức.
Chỉ có một nhà giáo dục có ý thức mới có thể giáo dục một cách có ý thức
Giáo viên là những người đóng vai trò cơ bản trong xã hội, vì họ chịu trách nhiệm về vai trò quan trọng của việc giáo dục các thế hệ tương lai. Công việc của ông không chỉ tập trung vào giảng dạy kiến thức lý thuyết, mà còn họ cũng chịu trách nhiệm thúc đẩy một loạt các giá trị và kỹ năng trong sinh viên cho sự phát triển của họ trong xã hội .
Trở thành một giáo viên không phải lúc nào cũng là một nhiệm vụ dễ dàng và nhu cầu lớn khi trở thành một giáo viên có thể gây ra căng thẳng mãn tính, mệt mỏi về cảm xúc và các vấn đề về mối quan hệ với học sinh. Chánh niệm đã chứng minh hiệu quả của nó trong những tình huống này. Ví dụ: giảm căng thẳng giảng dạy, nghỉ ốm, trầm cảm, lo lắng hoặc Sự kiệt sức.
Việc thực hành chánh niệm thường xuyên cung cấp cho giáo viên các công cụ cho phép họ đối mặt với các tình huống có vấn đề và giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và hạnh phúc của họ. Điều này, đến lượt nó, có tác động đến hiệu suất và mối quan hệ của họ với sinh viên, tạo ra một môi trường giáo dục tối ưu cho việc học tập.
Lợi ích của chánh niệm trong giáo viên
Một số lợi ích mà Chánh niệm mang lại cho giáo viên như sau:
- Cải thiện sự tập trung chú ý và nhận thức
- Tăng khả năng tiếp thu nhu cầu của sinh viên
- Khuyến khích sự cân bằng cảm xúc
- Hỗ trợ quản lý và giảm căng thẳng
- Thúc đẩy sức khỏe của các mối quan hệ cá nhân tại nơi làm việc
- Cải thiện khí hậu của lớp học và thúc đẩy môi trường học tập tối ưu
- Nó thúc đẩy hạnh phúc và lòng tự trọng nói chung
Lợi ích của chánh niệm trong học sinh
Khả năng phản ánh thế giới nội tâm của một người, và về cảm xúc và suy nghĩ của chính mình với thái độ từ bi với chính mình, mang lại lợi ích cho hạnh phúc của học sinh và là một phần thiết yếu của đào tạo Chánh niệm.
Một phân tích tổng hợp được thực hiện vào năm 2011 bởi Joseph Durlak, trong đó 270.000 học sinh từ tất cả các giai đoạn học tập đã tham gia, kết luận rằng những học sinh đã thực hiện các chương trình giáo dục cảm xúc xã hội ở trường tiểu học không chỉ cho thấy sự cải thiện đáng kể khi vị thành niên trong các vấn đề hành vi ( ví dụ, ít bạo lực hơn), nhưng điều đó họ cũng có được sự cải thiện trong kết quả học tập so với những người không được đào tạo .
Nhưng không chỉ điều tiết cảm xúc là một phần thiết yếu của đào tạo Chánh niệm, và có nhiều nghiên cứu đã đóng góp bằng chứng khoa học về ảnh hưởng tích cực của chánh niệm đối với cái gọi là chức năng điều hành của não , chẳng hạn như sự chú ý, trí nhớ hoặc sự linh hoạt của tinh thần, tất cả đều cần thiết cho thành tích học tập và cá nhân tốt.
Việc thực hành chánh niệm thông thường có lợi cho sinh viên vì nhiều lý do. Dưới đây là những lợi ích mà Chánh niệm mang lại cho sinh viên:
- Cải thiện kết quả học tập
- Cải thiện khái niệm bản thân
- Giảm sự gây hấn và bạo lực
- Tăng tính sáng tạo
- Cải thiện sự tham gia trong lớp học bằng cách thúc đẩy kiểm soát xung lực
- Tăng cường bộ nhớ
- Cải thiện sự tập trung và sự chú ý
- Giảm lo lắng kiểm tra
- Nó ủng hộ sự sẵn lòng học hỏi
- Thúc đẩy sự tự suy nghĩ và tự mãn
- Tăng cường sự đồng cảm và thấu hiểu đối với người khác
- Thúc đẩy các hành vi xã hội và các mối quan hệ giữa các cá nhân lành mạnh
- Cải thiện học tập xã hội và cảm xúc
- Cải thiện sức khỏe tổng thể
Tài liệu tham khảo:
- Durlak, J. A., Weissberg, R. P., Dymnicki, A. B., Taylor, R. D. & Schellinger, K. B. (2011). Tác động của việc tăng cường học tập xã hội và cảm xúc của học sinh: Một phân tích tổng hợp các can thiệp phổ quát dựa trên trường học. Phát triển trẻ em, 82 (1): 405-432.
- Frank J. và cộng sự. (2015): "Hiệu quả của việc giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm đối với căng thẳng và sức khỏe của nhà giáo dục: kết quả từ một nghiên cứu thí điểm". Chánh niệm 6, 208-216.
- Hassed Craig và Chambers, Richard (2014). Học tập chánh niệm: giảm căng thẳng và cải thiện hiệu suất não để học tập hiệu quả. Xuất bản
