Những cơn ác mộng của Lucid: chúng là gì và tại sao chúng xuất hiện

Tháng 30, 2024

Một trong những kinh nghiệm được báo cáo nhiều nhất trong các nghiên cứu về giấc ngủ là có nhận thức và thậm chí kiểm soát giấc mơ. Thậm chí có những kỹ thuật và đào tạo để tạo ra loại trải nghiệm này và đạt được những cảm xúc dễ chịu ngay cả khi chúng ta ngủ. Nhưng những trải nghiệm thú vị không phải là những điều duy nhất thường xảy ra.

Ngược lại, có một kinh nghiệm khác thường được báo cáo: có những giấc mơ sáng suốt được đặc trưng bởi một kinh nghiệm đau khổ và không có khả năng trở lại cảnh giác. Đó là về những cơn ác mộng sáng suốt .

Chúng ta sẽ thấy bên dưới những đặc điểm chính của những cơn ác mộng này và cách chúng được giải thích bởi một số điều tra khoa học.

Bài viết liên quan: "Làm thế nào để có những giấc mơ sáng suốt? Khoa học giải thích cho chúng ta"

Những cơn ác mộng sáng suốt là gì?

Chúng tôi biết rõ những giấc mơ đó người nhận thức được rằng anh ta đang mơ . Nó thường là những trải nghiệm tích cực, có nội dung tạo ra những cảm xúc dễ chịu và khóa học của họ dễ bị ảnh hưởng bởi người mơ ước. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng đúng.

Ác mộng Lucid là một loại giấc mơ sáng suốt đặc trưng bởi một bối cảnh đáng sợ và cho sự thiếu kiểm soát trong khi ngủ. Giống như những cơn ác mộng thông thường, những cơn ác mộng sáng suốt tạo ra sự lo lắng và lo lắng, nhưng trong trường hợp sau đó, một yếu tố gây căng thẳng thêm vào: có một ý định thức tỉnh, nhưng không có khả năng để đạt được nó.

Những giấc mơ này được mô tả lần đầu tiên vào năm 1911, khi nhà tâm thần học và nhà văn người Hà Lan Frederick van Eeden đặt ra thuật ngữ "giấc mơ sáng suốt", đề cập đến sự rõ ràng về tinh thần trong trạng thái giấc mơ, cũng như nhận thức về trạng thái đó.

Các tính năng chính

Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi nhà tâm lý học chuyên nghiên cứu về giấc ngủ khoa học, Tadas Stumbrys (2018), các cuộc khảo sát trực tuyến đã được áp dụng cho hơn 600 người tham gia để tìm hiểu về trải nghiệm của họ với những cơn ác mộng sáng suốt. Kết quả là, các đặc điểm chung sau đây đã được tìm thấy:

Có nhận thức về trạng thái mơ .
Tuy nhiên, có một cảm giác quan trọng của sự thiếu kiểm soát.
Nỗi sợ hãi mãnh liệt kéo dài .
Những nhân vật bạo lực dường như có quyền tự chủ vượt xa người mơ ước, và thậm chí quyết định theo cách trái với mong muốn của cùng một người.
Có một sự bất lực để thức dậy.

Nghiên cứu tương tự cho thấy những giấc mơ sáng suốt thường xảy ra ở hơn một nửa dân số được khảo sát, nhưng những cơn ác mộng sáng suốt được báo cáo chưa đến một nửa. Họ cũng nhận thấy rằng những người thường xuyên có những giấc mơ sáng suốt, cũng có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với âm mưu của giấc mơ của họ, cũng như các kỹ năng tốt hơn để giảm bớt nỗi thống khổ trong cơn ác mộng sáng suốt. Ý tôi là họ nhận thấy chúng ít đe dọa hơn .

Tuy nhiên, những người này cũng trải qua những cơn ác mộng sáng suốt thường xuyên hơn (so với những người thường không có giấc mơ sáng suốt) và cường độ của nỗi thống khổ trải qua không phụ thuộc vào tần suất của những giấc mơ sáng suốt. Với điều đó, mặc dù họ có nhiều quyền kiểm soát hơn với cảm giác đau khổ trong khi ngủ, họ tiếp xúc nhiều hơn với họ .

Tại sao chúng xảy ra?

Như chúng ta đã nói, Nội dung của những cơn ác mộng sáng suốt là theo định nghĩa đe dọa . Đôi khi nó có thể tạo ra những trải nghiệm gần với cái chết, và thậm chí những trải nghiệm như vậy có thể tương ứng với cuộc sống thực khi thức dậy. Một ví dụ là đăng ký các trường hợp của những người sau khi mơ thấy ai đó bắn vào tim mình, tỉnh dậy giữa một cuộc tấn công cơ tim (McNamara, 2012).

Nhưng nó có phải là một ảo giác? Những cơn ác mộng sáng suốt được sản xuất như thế nào? Nó không thực sự là ảo giác , vì có nhận thức đầy đủ rằng các chuyển động, hành động, cảm xúc, môi trường và nhân vật đang được trải nghiệm không phải là một phần của thực tế khách quan của cảnh giác, mặc dù nó có vẻ ngược lại.

Những cơn ác mộng Lucid, như những giấc mơ sáng suốt, xuất hiện trong giai đoạn REM (Chuyển động mắt nhanh) có nghĩa là chuyển động nhanh của mắt, và là giai đoạn hoạt động lớn nhất của não. Trên thực tế, hoạt động này tương tự như trạng thái thức giấc, tuy nhiên nó bao gồm sự tắc nghẽn nhẹ của các tế bào thần kinh chịu trách nhiệm điều tiết vận động tự nguyện.

Nhưng những cơn ác mộng sáng suốt không chỉ xảy ra trong giai đoạn REM, mà còn xảy ra trong quá trình chuyển từ giấc ngủ REM sang giấc ngủ không REM, hoặc, trong giai đoạn nhập cảnh một phần sang REM. No REN là giai đoạn của sóng chậm và được đặc trưng bằng cách giới thiệu cho chúng ta giấc ngủ sâu. Biểu hiện các biến thể của hoạt động não và có thể chứa ảo giác ở lối vào hoặc lối ra.

Do đó, những cơn ác mộng sáng suốt xảy ra trong trạng thái ngủ một phần, trong đó não không ghi lại một hoạt động nghỉ ngơi hoàn chỉnh, nhưng không phải là sự tỉnh táo.

Có thể bạn quan tâm: "5 giai đoạn của giấc ngủ: từ sóng chậm đến REM"

Đặc điểm của hoạt động não trong những cơn ác mộng sáng suốt

Không giống như những giấc mơ thông thường, trong giai đoạn REM của những giấc mơ sáng suốt, não bộ cho thấy hoạt động lớn hơn của vỏ não trước trán và vùng chẩm, cũng như của thùy đỉnh. Những khu vực này là những khu vực bị vô hiệu hóa về mặt lý thuyết trong giai đoạn REM trong những giấc mơ chung.

Điều này dường như chỉ ra rằng giấc mơ sáng suốt là một hiện tượng bắt đầu trong giai đoạn này (duy trì một số đặc điểm của nó, chẳng hạn như tê liệt cơ bắp), nhưng nó không phát triển hoàn toàn trong REM, vì giữ sự khác biệt quan trọng ở cấp độ não .

Tương tự, các vùng não được đề cập ở trên có thể giải thích trạng thái ý thức của những giấc mơ và những cơn ác mộng sáng suốt, cũng như suy nghĩ logic, ra quyết định và nỗi thống khổ được tạo ra bởi các kích thích đe dọa. cùng với việc không thể thức dậy .

Tuy nhiên, những giải thích về nội dung cụ thể của những cơn ác mộng sáng suốt, thời lượng và tần suất của chúng, cũng như trải nghiệm cá nhân về sự đau khổ, đòi hỏi những xấp xỉ sâu hơn.

Tài liệu tham khảo

McNamara, P. (2012). Lucid mơ mộng và những cơn ác mộng sáng suốt. Tâm lý học ngày nay. Truy cập ngày 21 tháng 9 năm 2018. Có sẵn tại //www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
Stumbrys, T. (2018). Những cơn ác mộng của Lucid: Một cuộc khảo sát về tần suất, tính năng và các yếu tố của chúng trong những người mơ mộng sáng suốt. Mơ, 28 (3), 193-204.
Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. và Schredl, M. (2012). Cảm ứng của những giấc mơ sáng suốt: Một tổng quan hệ thống các bằng chứng. Ý thức và nhận thức, 21 (3): 1456-1485.