Trị liệu bằng tiếng cười: lợi ích tâm lý của tiếng cười
Những bộ phim hài hước, những câu chuyện cười của một người bạn hay những câu chuyện cười của một người hài hước Chúng là những biện pháp tự nhiên để chống lại căng thẳng và các vấn đề cảm xúc .
các trị liệu cười Đó là một liệu pháp thay thế bao gồm việc tạo ra các tình huống khuyến khích tiếng cười và sự hài hước, theo cách này, làm giảm bớt căng thẳng về thể chất và cảm xúc. Trong bài viết này, chúng tôi xem xét mọi thứ bạn cần biết về liệu pháp cười
Lợi ích của Risoterapia
Đã có nhiều nghiên cứu hỗ trợ nhiều lợi ích của hình thức trị liệu này. Lee Berk và Stanley Tan từ Đại học Loma Linda ở California (Hoa Kỳ) đã công bố một số nghiên cứu trong dòng nghiên cứu này.
Đây là một số kết luận:
- Tiếng cười kích hoạt hệ thống miễn dịch : Liệu pháp hài hước hay trị liệu bằng tiếng cười có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch khiến chúng ta khỏe mạnh và chống chịu hơn.
- Giảm hormone căng thẳng : Kết quả nghiên cứu của bạn cũng chỉ ra sự sụt giảm chung của các hormone liên quan như căng thẳng như cortisol.
- Thúc đẩy sự tiết ra cái gọi là hormone hạnh phúc : serotonin, dopamine, adrenaline và endorphin.
- Oxy : Tăng khả năng sử dụng oxy của cơ thể.
- Vận động cột sống , giúp giảm đau lưng. Ngoài ra, nó giúp người bệnh quên đi nỗi đau.
- Tiếng cười có thể cung cấp điều hòa tốt tim , đặc biệt đối với những người không thể thực hiện các bài tập thể dục.
- Huyết áp : Trị liệu bằng tiếng cười giúp ngăn ngừa tăng huyết áp.
- Khi chúng ta cười, chúng ta nhận được gấp đôi lượng oxy , một sự thông khí tự nhiên ủng hộ tất cả các quá trình của sinh vật.
Tiếng cười là liều thuốc tốt nhất
Do đó, liệu pháp cười có tác dụng tốt đối với một số vấn đề cảm xúc và chống lại căng thẳng và đau đớn . Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học California tại Los Angeles (UCLA) cho thấy cười cho thấy cải thiện khả năng chịu đau của trẻ em, có thể được sử dụng trong bệnh viện khi trẻ phải phẫu thuật.
Tại Đại học Maryland, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một nhóm thử nghiệm hình dung những bộ phim hài hước có nguồn cung cấp máu lớn hơn so với nhóm không hình dung ra loại phim này. Điều này có thể liên quan đến lợi ích tâm lý của tiếng cười.
Như đã đề cập, tiếng cười kích thích các catecholamine khác nhau, có liên quan đến hạnh phúc, thư giãn và hạnh phúc , giống như endorphin. Ngoài ra, tiếng cười giảm căng thẳng, giảm lo lắng và tăng năng lượng. Tất cả những lợi ích tâm lý và sinh lý quan trọng để đối mặt với các tình huống tiêu cực khác nhau hoặc những khoảnh khắc xấu.
Mối quan hệ giữa tiếng cười và sức khỏe tâm thần
Mối liên hệ giữa tiếng cười và sức khỏe tinh thần là điều hiển nhiên vì nó giúp đối phó với những cảm xúc xáo trộn. Không thể cảm thấy lo lắng, tức giận hoặc buồn bã khi bạn đang cười. Nhưng tôi Tiếng cười không chỉ giúp thư giãn mà còn giúp sạc lại pin . Đồng thời, nó làm giảm căng thẳng và tăng năng lượng, đó là tích cực để duy trì cảm xúc tốt hơn.
Hài hước giúp nhìn mọi thứ khác đi, nghĩa là giúp nhìn các tình huống theo cách ít đe dọa hơn. Một tầm nhìn hài hước về cuộc sống tạo ra khoảng cách với tâm lý học, có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và chuẩn bị tốt hơn cho những thách thức hàng ngày.
Những lợi ích xã hội của liệu pháp cười
Sự hài hước và giao tiếp vui tươi củng cố các mối quan hệ của chúng tôi bằng cách kích hoạt cảm xúc tích cực và tạo ra một kết nối cảm xúc với người khác. Khi chúng ta vui vẻ, chúng ta cười và có những khoảng thời gian vui vẻ với người khác, một mối liên kết tích cực được tạo ra với những người khác. Liên minh này hoạt động như một bộ đệm chống lại căng thẳng hoặc kiệt sức, xung đột với người khác và các tình huống đe dọa.
Cười với người khác mạnh hơn cười một mình Nhưng làm thế nào chúng ta có thể tạo ra những tình huống hài hước với người khác? Đối với điều này, bạn có thể làm theo những lời khuyên sau:
- Xem phim, loạt hoặc chương trình hài hước với nội dung hài hước.
- Tới những nơi có diễn viên hài diễn xuất.
- Tìm các trang trên web hài hước.
- Bao quanh bạn với những người vui vẻ.
- Chia sẻ những câu chuyện cười, những câu chuyện cười hoặc những câu chuyện hài hước với người khác.
- Tìm những cuốn sách hài hước trong các hiệu sách hoặc trong thư viện của thị trấn của bạn.
- Tham dự các lớp học "tiếng cười yoga".
- Dành thời gian để thực hiện các hoạt động vui chơi (ví dụ: bowling, minigolf, karaoke).
Tiếng cười kết nối với mọi người trong thời điểm khó khăn
Những tình huống thú vị với những người khác là một trong những chiến lược tốt nhất để duy trì các mối quan hệ mới mẻ và thú vị. Những tình huống này s gây sốc về mặt cảm xúc và xây dựng trái phiếu cho các mối quan hệ bền vững và lâu dài . Chia sẻ những khoảnh khắc vui vẻ này, tiếng cười và chơi cũng thêm niềm vui, sức sống và khả năng phục hồi trước những khoảnh khắc khó khăn của cuộc sống. Ngoài ra, hài hước là một cách mạnh mẽ và hiệu quả để chữa lành những oán giận và bất đồng. Tiếng cười kết hợp với mọi người trong những thời điểm khó khăn. Trong các cặp vợ chồng, sự kết hợp hài hước và những khoảnh khắc vui vẻ sẽ cải thiện chất lượng của các mối quan hệ. Nhưng điều này cũng áp dụng cho đồng nghiệp, gia đình và bạn bè.
Sử dụng sự hài hước và tiếng cười trong các mối quan hệ là tốt bởi vì:
- Nó cho phép tự phát hơn và không bị ngăn cấm.
- Sự hài hước giúp bạn tránh xa các vấn đề.
- Tiếng cười giúp quên đi những lời phán xét, chỉ trích và nghi ngờ.
- Nó giúp thể hiện cảm xúc thật và cảm xúc sâu sắc để chạm đến trái tim của người khác.
