Có một công thức cho hạnh phúc? Eduard Punset và Rojas Marcos trả lời
Eduard Punset và Luis Rojas Marcos đã dành nhiều năm nghiên cứu các yếu tố mang lại ý nghĩa cho hạnh phúc. Một vài tháng trước, tờ báo "El Mundo" đã trình bày một bản tổng hợp các cuộc phỏng vấn cho các chuyên gia khác nhau, những người nói về "công thức hạnh phúc" của họ và trong đó có những phản ánh của hai tác giả này.
Tuần này, Viện Hỗ trợ Tâm lý và Tâm lý Mensalus nói chuyện với chúng tôi về công thức nấu ăn của Eduard Punset và Luis Rojas Marcos với mục tiêu trích xuất các hướng dẫn thực tế cho toàn bộ công chúng.
- Bài viết liên quan: "5 loại hạnh phúc, và làm thế nào để đạt được trạng thái này"
Các công thức cho hạnh phúc theo các tác giả là gì
Nếu bạn muốn được hạnh phúc, theo Eduard Punset:
- Đừng nhìn lại
- Khám phá yếu tố của bạn là gì và kiểm soát nó.
- Học cách chia sẻ niềm vui và nỗi đau của người khác.
- Giả sử rằng bạn đang ở nơi nhỏ nhất trong vũ trụ. Một ngày nào đó loài người sẽ muốn khám phá mọi thứ.
- Chìa khóa thứ năm vẫn chưa được khám phá.
Theo Luis Rojas Marcos, nếu bạn muốn hạnh phúc:
- Phân tích bạn đang ở đâu; làm thế nào bạn đánh giá sự hài lòng của bạn với cuộc sống.
- Hãy suy nghĩ về những gì làm cho bạn cảm thấy tốt.
- Lập kế hoạch cuộc sống của bạn để bạn có thể làm nhiều hơn nữa.
Hãy hạnh phúc: một con chimera?
"Hài lòng với cuộc sống" là một thuật ngữ mà Rojas Marcos thường sử dụng để mô tả hạnh phúc. Chúng ta có thể rút ra ý nghĩa gì từ nó?
Nói về sự hài lòng với cuộc sống để nói đến hạnh phúc là một thành công lớn. Theo bác sĩ tâm thần này, sự hài lòng là một phần của bản năng bảo tồn của chúng ta. Một cách vô thức, trí nhớ giúp chúng ta tương đối hóa bởi vì chúng ta được lập trình để cảm thấy tốt và ghi nhớ điều tốt.
Hệ thống nguyên thủy này tập trung đặc biệt vào những gì nó làm cho cá nhân chúng ta. Ngoài ra, thật thoải mái khi biết rằng chúng ta có thể rèn luyện thông qua việc rèn luyện suy nghĩ tích cực và công nhận thành tích, kỹ năng và nguồn lực cá nhân trong số những người khác. Sự hài lòng với cuộc sống, một phần, phụ thuộc vào chúng ta và thái độ của chúng ta. Đó là khả năng của chúng tôi để tăng cường những yếu tố làm cho nó có thể.
Làm thế nào để làm điều đó sẽ là một mục tiêu khác. Bây giờ, để định vị bản thân trong hành động thay vì suy ngẫm, không nghi ngờ gì, ngay từ đầu, nó cung cấp cho chúng ta dây cương của chính cuộc sống của chúng ta và, với họ, đặc quyền của cảm giác và tận hưởng nó.
Làm thế nào chúng ta có thể đưa vào thực hành các công thức nấu ăn của hai tác giả?
Trong cả hai công thức nấu ăn được tóm tắt các tiêu đề hữu ích cho mọi người và ngoại suy cho bất kỳ bối cảnh nào, do đó chúng trở thành "bổ đề" của cuộc sống hơn là chỉ dẫn cụ thể về những việc cần làm để đạt được hạnh phúc. Vì vậy, những công thức này có thể hướng dẫn chúng ta tạo ra công thức của riêng mình bởi vì, hầu như không có một "công thức ma thuật" nào mang lại cho chúng ta chìa khóa của hạnh phúc.
Nói chính xác hơn, nếu chúng ta lấy công thức của Eduard Punset làm ví dụ, chúng ta thấy rằng điểm đầu tiên là "đừng nhìn lại". Cụm từ này có thể được dịch là "tập trung vào đây và bây giờ, đừng bị cuốn hút vào những thông điệp từ quá khứ di chuyển ra khỏi thực tế hiện tại của bạn".
Nhìn lại là hữu ích khi chúng tôi trích xuất ý nghĩa và học tập cung cấp thông tin hữu ích trong hiện tại. Khi cái nhìn vào quá khứ trở thành gánh nặng cảm xúc, đó là lúc đôi cánh tự do và hạnh phúc của chúng ta bị cắt đứt. Một ví dụ về sự phản ánh mang tính xây dựng về quá khứ sẽ là như sau:
- Đã bao nhiêu lần tôi nhìn lại và tự trách mình với một câu "Tôi nên làm ..."? (Nhận thức được điều này giúp chúng ta đặt ra giới hạn cho những suy nghĩ lặp đi lặp lại)
- Tôi có thể làm gì bây giờ, trong quá khứ, tôi đã không làm gì?
- Tôi cần gì để biến điều này thành có thể? Tài nguyên cá nhân nào có thể giúp tôi?
Những câu hỏi này minh họa làm thế nào chúng ta có thể tập trung vào nhu cầu của hiện tại thay vì tạo ra những suy nghĩ thú vị về quá khứ.
Mặt khác, các công thức nấu ăn được trình bày nêu bật trách nhiệm của cá nhân là động cơ của sự thay đổi. Trách nhiệm là một "thành phần sao" hình thành khi chúng ta trả lời: "Tôi có thể làm gì?" (Đó là khi công thức trở thành một hướng dẫn thực tế).
Vì vậy, đó là tất cả về thái độ?
"Mọi thứ" hầu như không đúng. Bây giờ, thái độ có sẽ điều kiện tầm nhìn mà chúng ta có về thế giới xung quanh chúng ta. Đối với Rojas Marcos, nói về tỷ lệ phần trăm chính xác có phần rủi ro, nhưng để lại dữ liệu, chúng ta có thể khẳng định rằng khả năng hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào thái độ của chúng ta đối với cuộc sống. Tầm nhìn mà chúng ta có của bản thân và của người khác sẽ quyết định chất lượng mối quan hệ của chúng ta. Tương tự như vậy, chất lượng của các mối quan hệ của chúng ta sẽ tạo điều kiện cho "mức độ" hạnh phúc của chúng ta.
Có nhiều kỹ năng cá nhân đóng một vai trò trong vấn đề này. Cụ thể, năng lực thể hiện cảm xúc là một năng lực củng cố mối quan hệ và cho phép giao tiếp được thiết lập để tận hưởng một thành phần sâu sắc hơn.
Và tác động nào đã thể hiện tình cảm đối với hạnh phúc trong suốt lịch sử?
Hạnh phúc liên quan đến khả năng cho và nhận và, như chúng ta đã nói, biểu hiện cảm xúc kết nối mọi người đến một mức độ sâu sắc hơn.
Trong trường hợp này, Eduard Punset chỉ ra tầm quan trọng của việc thể hiện cảm xúc đối với hạnh phúc và tình cảm, một thứ mà ngày nay chiếm một vị trí quan trọng trong giáo dục (Trí tuệ cảm xúc nổi tiếng), nhưng, từ lâu, nó được coi là một "trở ngại" và thậm chí là giới hạn về sức mạnh của chính mình ("khóc là yếu đuối" hoặc "thể hiện cảm xúc là vô ích").
Do đó, hạnh phúc được liên kết với khả năng này để thể hiện cảm xúc, một năng lực cho phép người đó đặt tên và họ của họ cho cảm xúc của họ, chia sẻ chúng và, nhờ đó, tạo ra sự gắn kết. Eduard Punset cũng liên quan đến biểu hiện cảm xúc và công nghệ mới. Nhà khoa học này trình bày những tiến bộ công nghệ của thế kỷ 21 như một công cụ hỗ trợ cho các mối quan hệ của con người ở một cấp độ mới.
Phải nói rằng, làm thế nào chúng ta có thể hiểu công cụ mới này?
Không còn nghi ngờ gì nữa, công nghệ đã mở ra một cửa sổ giao tiếp mới. Có lẽ điều thông minh nhất là biết cách sử dụng các kênh khác nhau trong tầm với của chúng tôi theo thời gian và bối cảnh mà chúng tôi thấy mình, để nhu cầu của chúng tôi được bảo vệ và chúng tôi tìm thấy sự cân bằng cá nhân và tập thể.
Nói tóm lại, hạnh phúc là trạng thái thỏa mãn, trong đó, tích cực, chúng ta tham gia vào hiện tại học hỏi từ quá khứ và hướng ánh mắt về tương lai, sống từng trải nghiệm mà mối quan hệ với chính chúng ta và với những người khác. Tìm kiếm một công thức chính xác là phức tạp, nhưng ngày nay chúng ta đã thấy một số điểm chung, thích nghi với con người chúng ta, đặt chúng ta vào một vai trò tích cực để được hạnh phúc.
