Phỏng vấn với Liz Lasierra (IEPP): lòng tự trọng để vượt qua nghịch cảnh
Lòng tự trọng là một trong những khái niệm làm việc nhiều nhất trong tâm lý học và một cái gì đó mà chúng ta liên tục trải nghiệm trong suốt cuộc đời của chúng tôi. Nó được liên kết với nhận thức của chúng ta về bản thân chúng ta, với khái niệm rằng có một "tôi", và chính vì điều đó, nó là cốt lõi của cách sống và hành xử của chúng ta. Để biết thêm về cô ấy, chúng tôi đã đặt một số câu hỏi cho Zodiac Lasierra, một nhà tâm lý học và chuyên gia về vấn đề này.
- Bài viết liên quan: "Khả năng phục hồi: định nghĩa và 10 thói quen để nâng cao nó"
Kevin Lasierra: lòng tự trọng để tiếp tục tiến về phía trước
Kevin Lasierra là một nhà tâm lý học và huấn luyện viên của Viện Tâm lý Tích cực Châu Âu, một trong những tài liệu tham khảo chính trong lĩnh vực Tâm lý Tích cực trong cả đào tạo và trị liệu chuyên nghiệp. Trong cuộc phỏng vấn này, anh ấy sẽ nói về lòng tự trọng: nó là gì, nó phát triển như thế nào và nó ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào hàng ngày và trong những thách thức chúng ta phải đối mặt.
Nhiều người không phân biệt hai thuật ngữ này, nhưng ... sự khác biệt giữa lòng tự trọng và sự tự tin là gì? Điều gì thực sự là lòng tự trọng của chúng ta?
Thật khó để đưa ra một định nghĩa thống nhất về khái niệm lòng tự trọng bởi vì đối với mỗi tác giả đã nghiên cứu rộng rãi, nó liên quan đến các yếu tố khác nhau. Cá nhân, tôi thích cách tiếp cận của Walter Riso, Enrique Rojas Marcos hoặc Silvia Congost.
Bằng cách kết hợp tất cả chúng, chúng ta có thể định nghĩa lòng tự trọng là "bức ảnh nội bộ, và do đó chủ quan, mà mỗi người có về bản thân ở mức độ thể chất, tâm lý và xã hội". Có những người sử dụng từ tự tin như một từ đồng nghĩa, nhưng tôi thấy nó gần gũi hơn khi liên kết sự tự tin với ý thức về khả năng của chúng ta đối với từng lĩnh vực của cuộc sống (như chuyên gia, như bạn bè, như một cặp vợ chồng, như trẻ em ...) và về mặt lòng tự trọng, chúng ta gọi là năng lực bản thân.
Tại sao sự phát triển chính xác của lòng tự trọng trong thời thơ ấu lại quan trọng? Điều gì ảnh hưởng đến sự phát triển của nó?
Một bác sĩ tâm thần nổi tiếng nói rằng "thời thơ ấu là sân chơi nơi chúng ta chơi phần còn lại của cuộc đời". Tôi nghĩ rằng cụm từ này trả lời câu hỏi rất hay vì những trải nghiệm của thời thơ ấu là một phần của lời giải thích về mức độ tự trọng mà một người đến tham khảo ý kiến.
Vào thời điểm đó, nó được cấu hình theo mối liên kết với các nhân vật phụ huynh, có thể là tình yêu vô điều kiện hoặc tình yêu và trải nghiệm vô điều kiện với những người quan trọng: thành viên gia đình, bạn học sau này ... Sau này, tuổi thiếu niên sẽ ảnh hưởng và cuối cùng là thời điểm hiện tại, dựa trên thành tích cá nhân và giá trị nội bộ.
Lòng tự trọng có thể thay đổi trong suốt cuộc đời của chúng ta?
Vâng, nó có thể dao động nhẹ và đó là logic và bình thường. Mục tiêu của tôi trong tham vấn là đạt được một cơ sở tốt không dựa trên những thành tựu bên ngoài mà dựa trên cảm giác bên trong mà những kinh nghiệm đối với người đó ảnh hưởng đến anh ta nhưng không tạo điều kiện cho anh ta. Đó là về cảm giác một người hợp lệ và có khả năng mọi lúc.
Những suy nghĩ nào chúng ta có với lòng tự trọng của chúng ta?
Họ là quan trọng nhất, nền tảng! Làm việc dựa trên lòng tự trọng là làm việc trên cuộc đối thoại nội bộ của chúng tôi, đó là suy nghĩ của chúng tôi. Bởi vì trong nhiều trường hợp, người có nhiều dấu hiệu tự khinh thường và thường xuyên hơn là chính bạn.
Còn trí tuệ cảm xúc?
Đó là chìa khóa: trí tuệ cảm xúc là biết cách chọn những suy nghĩ phù hợp với bạn. Đó là đi theo con đường của người dũng cảm: làm việc trong hạnh phúc của bạn. Việc thiếu trí tuệ cảm xúc khiến chúng ta đi theo con đường ngược lại, đó là điều dễ dàng, ví dụ như việc phàn nàn thụ động hoặc chỉ trích liên tục.
- Bài liên quan: "Trí tuệ cảm xúc là gì?"
Có một lòng tự trọng tốt là chìa khóa để vượt qua những trở ngại có thể xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta. Tại sao?
Bởi vì người sẽ giúp bạn thoát khỏi tất cả những trở ngại này rất có thể sẽ là chính bạn. Đó là về việc biến suy nghĩ của bạn thành đồng minh, không phải kẻ thù tồi tệ nhất của bạn.
Làm thế nào chúng ta có thể nuôi dưỡng lòng tự trọng tốt?
Đó là một quá trình tốn thời gian và công sức, giống như chúng ta muốn có được một cơ thể săn chắc!
Bước đầu tiên tôi khuyên bạn nên làm là chú ý chọn lọc, nghĩa là nhận thức được rằng tâm trí đôi khi làm sai lệch thực tế và chúng ta chỉ nhìn vào các yếu tố mà chúng ta không thích, cả về thể chất, tâm lý và khi chúng ta liên quan đến người khác người Ví dụ, chúng tôi nói "bạn đã phạm sai lầm khi viết báo cáo này, bạn là một thảm họa" và chúng tôi bỏ qua rằng phần còn lại của buổi sáng bạn đã nhận được công việc một cách thỏa đáng, không có lỗi và kịp thời.
Cần phải ngừng phóng to những gì chúng tôi không thích ở chúng tôi và xem hình ảnh hoàn chỉnh.Điều đó không có nghĩa là phủ nhận thực tế và chỉ tập trung vào những điều tốt đẹp, nhưng, lấy ví dụ trước đó, nói rằng "đó là sự thật, bạn đã phạm sai lầm khi viết báo cáo nhưng bạn đã làm gì khác vào buổi sáng? Bạn đã hoàn thành công việc đúng hạn và với chất lượng tuyệt vời "
Tại IEPP, bạn cung cấp một khóa học thực tế về lòng tự trọng và tâm lý tích cực. Bạn có lợi ích gì cho người tham gia?
Khóa học cung cấp cho họ một cặp tài liệu và kỹ thuật cụ thể để cải thiện hoặc củng cố sự tự tin của họ đối với họ. Chúng tôi làm việc cụ thể trên các thế mạnh cá nhân, đó là, các yếu tố đóng góp cho hạnh phúc của mọi người, giúp cho hoạt động của họ trở nên tối ưu.
Vào cuối khóa học, nếu các động lực khuyến nghị đã được đưa vào thực tế và đã có một cam kết chủ động đối với việc nghiên cứu các bài học video, ý thức về năng lực cá nhân và giá trị gia tăng đáng kể và mọi người thoát khỏi nhiều nỗi sợ hãi và nghi ngờ đang đè nặng lên đạt đến tiềm năng của họ, Martin Seligman, cha đẻ của tâm lý học tích cực được định nghĩa là "cuộc sống phi thường" và đó không phải là mục đích nghiên cứu tập trung vào tâm lý học tích cực.
