Tôi có nhiều khí: 12 phương thuốc để hết đau khổ
Đầy hơi hoặc đầy hơi là một trong những vấn đề chính của dạ dày mà nhiều người mắc phải và không chỉ gây khó chịu mà còn có thể gây đau và khó chịu.
Trong bài viết này Chúng ta sẽ nói về cách khí xuất hiện và những gì chúng ta có thể làm để khắc phục tình trạng này .
- Bài viết liên quan: "10 bệnh phổ biến và thường gặp nhất"
Nguyên nhân của khí đường ruột
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng điều đó không quan trọng, nhưng biết nguồn gốc của các loại khí là chìa khóa để điều trị chúng. Bây giờ, Làm thế nào để đầy hơi hoặc khí đường ruột bắt nguồn? Các nguyên nhân phổ biến nhất là sau đây:
- Mất cân bằng trong hệ vi khuẩn, nghĩa là trong hệ thực vật bảo vệ ruột.
- Lên men và tiêu hóa thức ăn kém.
- Ăn quá nhanh và khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn.
- Thay đổi nội tiết Ví dụ, trong thời kỳ mãn kinh.
- Nhạy cảm với gluten hoặc dị ứng thực phẩm.
- Tích lũy chất thải.
- Lactose, đặc biệt là khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
- Người bị táo bón thường có nhiều khí.
Biện pháp khắc phục cơn đau do khí
Vì vậy, bạn có thể ngừng nói "Tôi có rất nhiều khí", chúng tôi đã chuẩn bị một danh sách các biện pháp có thể hữu ích. Bạn có thể tìm thấy dưới đây một danh sách các liệu pháp tự nhiên và các biện pháp khắc phục tại nhà để ngăn chặn khí và ngừng sử dụng chúng .
1. Trà bạc hà
Trà bạc hà là một phương thuốc tự nhiên để làm dịu cơn đau dạ dày và giảm đau là kết quả của khí dạ dày. Tinh dầu bạc hà có chứa dầu của nó có tác dụng chống co thắt ảnh hưởng đến cơ trơn của đường tiêu hóa, giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn. Với một chiếc cốc đơn giản, có thể nhận thấy tác dụng của nó, và rất dễ dàng để chuẩn bị: bạn chỉ cần một túi trà và nước sôi .
2. Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều men vi sinh, giúp giảm các triệu chứng của khí dạ dày . Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Gastroenterology năm 2011 cho thấy men vi sinh "Lactobacillus acidophilus" và "Bifidobacterium lactis" đã giảm khí trong 60 đối tượng nghiên cứu trong vòng 8 tuần.
Một cuộc điều tra khác, lần này được thực hiện bởi Tạp chí Thế giới về Tiêu hóa (2015), đã phát hiện ra rằng một số bệnh nhân có vấn đề về đường tiêu hóa nhận thấy sự cải thiện khi sử dụng men vi sinh.
3. Trà gừng
Trà gừng là một loại thuốc tiêm truyền đã được tiêu thụ trong nhiều thế kỷ và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe . Trong thực tế, uống trà này hoặc lấy rễ của nó là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất cho khí. Nếu bạn muốn lấy gốc trực tiếp, bạn có thể thêm nó vào bữa ăn hàng ngày của bạn. Một lựa chọn tốt là gừng tươi nghiền nhỏ trước bữa ăn để làm giảm các triệu chứng do khí đường ruột dư thừa.
4. Tỏi
Tỏi là một thực phẩm rất tiêu thụ là chìa khóa để tăng hương vị cho bữa ăn của chúng ta . Nhưng ngoài việc cải thiện trải nghiệm vòm miệng của chúng tôi, nó cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe, trong số đó là một phương thuốc hiệu quả chống lại khí gas. Chắc chắn trong nhà bếp của bạn có thực phẩm này, vì vậy một trong những biện pháp tự nhiên chống lại khí là trong tầm tay của bạn.
5. Hoa cúc
Tôi đã nói về trà hoa cúc và trà gừng, nhưng một loại thuốc tiêm truyền khác có hiệu quả cao trong cuộc chiến chống lại khí là hoa cúc. Ở những nước thường xuyên sử dụng phương pháp điều trị tự nhiên, những loại dịch truyền này được sử dụng rộng rãi cho nhiều vấn đề về dạ dày, bởi vì chúng có chức năng như thuốc sát trùng hoặc chống viêm.
- Ngoài ra, nó là thư giãn như các loại thảo mộc khác mà chúng tôi đã thảo luận trong bài viết của chúng tôi: "12 truyền dịch tốt nhất để thư giãn"
6. Rau mùi tây
Rau mùi tây là một loại thực phẩm nổi bật với khả năng khử độc và giúp tăng cường chức năng của thận . Nhưng nếu chúng ta bao gồm thực phẩm này trong chế độ ăn uống của chúng ta, chúng ta được hưởng lợi từ tác dụng có lợi của nó chống lại khí đường ruột. Để tiêu thụ nó, chúng ta chỉ cần cắt một chút và thêm nó vào thức ăn của chúng ta, điều này cũng sẽ thêm hương vị cho bữa ăn của chúng ta.
7. Khăn ướt
Khi chúng ta chịu nhiều khí và đã thử một số điểm trước đó mà không thành công, chúng ta cũng có thể chọn một tùy chọn rất hiệu quả . Biện pháp khắc phục này là làm nóng nước và thêm nó vào một cái xô. Sau đó chúng ta có thể ngâm một chiếc khăn và sau khi vắt nó, chúng ta có thể đặt nó lên bụng. Khi bụng thư giãn, những cơn đau và khí có thể biến mất.
8. Nước chanh
Nước chanh là một loại thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao , vì vậy nó cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể của chúng ta. Ngoài ra, loại quả này nổi bật với khả năng chữa bệnh, đặc biệt là ở khu vực tiêu hóa. Uống nước chanh trước hoặc sau bữa ăn là một phương thuốc tốt. Nó cũng được trộn với nước và uống khi bụng đói.
- Bài viết liên quan: "8 lợi ích của việc uống nước với chanh vào buổi sáng"
9. Kết hợp những thói quen lành mạnh vào cuộc sống của bạn
Nhiều vấn đề mà chúng ta có thể tìm thấy trong cuộc sống xuất hiện do thói quen của chúng ta . Trong trường hợp này, thói quen ăn uống là điều cần thiết để ngăn chặn sự xuất hiện của khí. Ví dụ, ăn nhiều thực phẩm chiên, bánh mì hoặc các sản phẩm khác giàu lúa mì, các sản phẩm từ sữa dư thừa hoặc nhiều chất béo, v.v. Những thực phẩm khác có thể tạo ra khí là: đậu, mầm Brussels, súp lơ, lê, yến mạch, ngô ... Nên tránh những thực phẩm này.
10. Than củi
Than có thể được sử dụng như một chất bổ sung, và đã được chứng minh là hữu ích trong việc loại bỏ độc tố và các chất không mong muốn tiếp cận sinh vật của chúng ta (thuốc, nguyên tố hóa học, kim loại nặng, v.v.). Để hưởng lợi từ than củi này, bạn chỉ nên tiêu thụ một muỗng rưỡi (bột của nó) trộn với nước. Ngoài ra, lợi ích của chất này bao gồm nó làm giảm mùi hôi miệng, các vấn đề về ruột kết, tiêu chảy và khó tiêu.
11. Hạt mù tạt
Để tránh đầy hơi, có thể lấy hai hạt mù tạt trong một cốc nước trước khi ăn sáng . Bây giờ, nếu bạn đang bị khí, bạn có thể tăng liều lên 10 hạt mỗi giờ. Điều này cho phép khôi phục dạ dày bình thường,
Khi bạn trở lại bình thường và để phòng ngừa, bạn có thể lấy 1 hoặc hạt mù tạt mỗi ngày pha với nước.
12. Trà hồi
Trà hồi có hương vị mạnh mẽ mà không phải ai cũng thích ; tuy nhiên, những người thích tiêu thụ nó, được hưởng lợi từ khả năng chữa bệnh của nó. Nó có một khả năng tuyệt vời để loại bỏ khí và đau dạ dày. Để đơn giản, bạn phải tiêu thụ một thìa bột hồi hòa tan trong nước sôi. Đây là chìa khóa để giảm các khí được sản xuất trong khu vực ruột.
