Cách chăm sóc bản thân trong tháng đầu tiên của thai kỳ: 9 lời khuyên
Mang thai Đó là quá trình đi từ quá trình thụ tinh của noãn bởi một tinh trùng cho đến khi sinh. Trong thời gian kéo dài này, tập hợp các tế bào tạo nên hợp tử sẽ nhân lên và trải qua các giai đoạn khác nhau cho đến khi chúng trở thành con người.
Sự chăm sóc của người mẹ là nền tảng trong suốt quá trình , bởi vì thai nhi sẽ liên lạc với cô ấy và tình trạng sức khỏe của cô ấy, chế độ ăn uống và thậm chí cả trạng thái cảm xúc của cô ấy có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của cô ấy.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét Cách chăm sóc trong tháng đầu tiên của thai kỳ. .
Tháng đầu tiên của thai kỳ: bắt đầu phát triển của thai nhi
Tháng đầu tiên của thai kỳ sự khởi đầu của toàn bộ quá trình mang thai . Xem xét những khó khăn trong việc xác định thời điểm cấy noãn đã thụ tinh vào nội mạc tử cung, nó có xu hướng được coi là khoảng thời gian trôi qua từ kỳ kinh nguyệt cuối cùng đến khi bắt đầu có triệu chứng đầu tiên của thai kỳ, cụ thể là vô kinh.
Trong lần mang thai đầu tiên, có những hiện tượng và quá trình khác nhau khởi đầu sự phát triển của trẻ sơ sinh trong tương lai. Đầu tiên, trứng được thụ tinh sẽ di chuyển từ ống dẫn trứng đến tử cung . Ở đó, noãn sẽ được cấy vào nội mạc tử cung, tại thời điểm chuyên môn hóa tế bào sẽ bắt đầu diễn ra theo hợp tử, bây giờ là phôi nang, nó sẽ phát triển.
Trong suốt tháng, các cơ quan chính, chẳng hạn như hệ thống thần kinh, tim và dạ dày, sẽ bắt đầu phát triển. Tuy nhiên, Không có gì lạ khi phá thai tự nhiên xảy ra trong giai đoạn này .
- Có thể bạn quan tâm: "Pregorexia: phụ nữ mang thai không muốn béo"
Triệu chứng điển hình của tháng đầu tiên
Mặc dù tháng đầu tiên của thai kỳ có vẻ là một khoảnh khắc sớm nhưng sự thật là như chúng ta đã thấy một loạt các thay đổi rất quan trọng đang diễn ra trong cơ thể, trong đó có thể nhận thấy một loạt các triệu chứng.
Vắng kinh nguyệt
Triệu chứng có liên quan nhiều nhất đến thai kỳ là sự vắng mặt đột ngột và bất ngờ của kinh nguyệt, hay vô kinh. Trong khi cũng nó có thể là do các nguyên nhân khác vì sự hiện diện của căng thẳng hoặc các rối loạn y tế khác nhau, vô kinh hoặc không có kinh nguyệt là một trong những triệu chứng đầu tiên của thai kỳ và là người đầu tiên nghi ngờ sự hiện diện của nó.
Mệt mỏi
Trong tháng đầu tiên của thai kỳ thường có sự gia tăng mệt mỏi và rằng mẹ tương lai cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường .
Thay đổi trong hệ thống động vật có vú
Cụ thể, nó có thể được quan sát là ngực bắt đầu chuẩn bị cho việc cho con bú trong tương lai , thấy một sự tăng trưởng nhẹ của vú. Người ta cũng thường thấy rằng phụ nữ cảm thấy ngực bị đau và bị kích thích.
Bắt đầu các triệu chứng tiêu hóa
Sự hiện diện của buồn nôn và nôn là một trong những triệu chứng nổi tiếng và phổ biến nhất có liên quan đến mang thai. Chúng thường xảy ra vào buổi sáng. Ngoài ra còn có một điểm nhấn của sự nhạy cảm với mùi, mà thường xuyên hơn là những điều này ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai nhiều hơn. Ngoài ra, mùi vị thức ăn có thể thay đổi , giống như mức độ đói của bạn.
Thay đổi cảm xúc
Do sự thay đổi nội tiết tố, nó thường xuất hiện những thay đổi đột ngột của cảm xúc, ví dụ như bước từ niềm vui mãnh liệt đến nỗi buồn sâu sắc không có bất kỳ yếu tố bên ngoài nào gây ra nó hoặc là phản ứng đối với sự phóng đại này hoặc không bình thường.
- Bài viết liên quan: "Chúng ta là những sinh vật lý trí hay tình cảm?"
Cách chăm sóc bản thân trong tháng đầu mang thai.
Tháng đầu tiên là khoảng thời gian rất quan trọng trong việc thực hiện đúng và bắt đầu sự phát triển của phôi, người mẹ được khuyến nghị nên bắt đầu đề phòng và chăm sóc sức khỏe của mình.
Dưới đây chúng ta sẽ thấy một số phương pháp hoặc cách chăm sóc bản thân hiệu quả trong tháng đầu tiên của thai kỳ.
1. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn
Tốt hơn hết là nên tham khảo ý kiến chuyên gia có thể chỉ ra các hướng dẫn cụ thể cho trường hợp của bạn (vì mỗi lần mang thai là khác nhau và bạn phải tính đến các khía cạnh như tuổi hoặc trạng thái của hệ thống sinh sản) và thiết lập các biện pháp kiểm soát phải được thực hiện. Ngoài ra, tham khảo ý kiến với anh ta Những loại thuốc hoặc xét nghiệm y tế có nguy cơ cho sức khỏe của thai nhi và nên tránh hoặc loại biện pháp phòng ngừa được thực hiện trong vấn đề này.
2. Chế độ ăn uống lành mạnh
Điều rất quan trọng đối với sự phát triển chính xác của phôi là mẹ ăn đủ chất dinh dưỡng thiết yếu và duy trì chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau quả.
Protein, canxi, sắt và vitamin chúng là những yếu tố cũng phải được thực hiện trong chế độ ăn uống hàng ngày.Tương tự như vậy, cần thận trọng khi xử lý thực phẩm, đảm bảo rằng chúng được rửa và nấu đúng cách và chúng không chứa dấu vết của thuốc trừ sâu hoặc chúng có thể bị nhiễm vi khuẩn nguy hiểm khác nhau.
Cuối cùng, Nên phân phối lượng thức ăn trong suốt cả ngày , ăn ít nhưng thường xuyên hơn.
- Bài viết liên quan: "4 loại chế độ ăn uống lành mạnh để có hình dạng tốt nhất"
3. Loại bỏ việc tiêu thụ rượu và nicotine
Rượu và thuốc lá là hai chất có hại cho sức khỏe của em bé trong tương lai, kể từ khi chúng đến được bào thai thông qua dây rốn . Họ nên tránh bằng mọi giá.
4. Tập thể dục, nhưng tránh các môn thể thao bạo lực
Việc tập luyện thể thao có thể tốt cho mẹ và cho sức khỏe của em bé, và nên thực hiện nó hàng ngày (mặc dù không có cường độ cao). Cần phải thực hành hết sức thận trọng , vì sự hiện diện của những cú đánh và chấn thương xuất phát từ một số trong số chúng có thể tạo điều kiện cho việc phá thai có thể xảy ra.
5. Tránh các tình huống căng thẳng và tiêu thụ thú vị
Căng thẳng và lo lắng là những khía cạnh có hại cho sự phát triển của thai nhi, cũng như cho sức khỏe của người mẹ tương lai. Nên thử giữ mức độ căng thẳng trong tầm kiểm soát . Nên giảm hoặc loại bỏ việc tiêu thụ các chất thú vị như cà phê.
6. Thực hành các kỹ thuật thư giãn
Các kỹ thuật như yoga và thiền chúng thường hữu ích cho việc thư giãn về thể chất và tinh thần, tạo điều kiện cho tình trạng sức khỏe tốt cho cả hai trong khi giúp học cách giải quyết các tình huống căng thẳng bình tĩnh hơn có thể xảy ra.
- Bài viết liên quan: "6 kỹ thuật thư giãn dễ dàng để chống lại căng thẳng"
7. Tắm nắng
Ánh sáng mặt trời tốt tăng sản xuất vitamin D , vì vậy nó có thể là một ý tưởng tốt để đề xuất dành thời gian ở nước ngoài.
8. Nghỉ ngơi
Như chúng tôi đã nói, một trong những triệu chứng thông thường của thai kỳ là sự tồn tại của mức độ mệt mỏi và mệt mỏi cao. Nó là cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe của cả thai nhi và mẹ cô ấy cố gắng ngủ đủ giấc .
- Có thể bạn quan tâm: "7 tín hiệu tâm lý cho thấy bạn không ngủ đủ giấc"
9. Truyền đạt tin tức về việc mang thai của bạn với môi trường ngay lập tức của bạn
Mang thai có nghĩa là họ có thể giúp bạn trong quá trình và cung cấp cho bạn lời khuyên, hỗ trợ và lời khuyên . Ngoài ra, điều này có thể phục vụ để tính đến sự tồn tại của những thay đổi hành vi bất ngờ hoặc để tránh những khoảnh khắc khó chịu và tình huống căng thẳng.
