Cách thư giãn dễ dàng, với 3 thói quen mạnh mẽ
Đôi khi họ hỏi tôi đâu là chìa khóa của tuổi thọ . Chúng ta có thể làm một cái gì đó để sống lâu hơn? Các nghiên cứu khác nhau, như nghiên cứu này được công bố trên The Atlantic, đã gợi ý rằng một trong những yếu tố chính để dự đoán tuổi thọ là không có sự lo lắng, căng thẳng và căng thẳng cảm xúc.
Làm thế nào chúng ta có thể thư giãn?
Vâng, bạn có thể học cách thư giãn, và nó không khó. Khả năng loại bỏ những lo lắng của tâm trí chúng ta có thể học được .
Giữ một cái đầu lạnh và bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng đặc biệt có thể giúp chúng ta rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày. Những người không thể bình tĩnh trong những trường hợp này có xu hướng phản ứng theo bản năng và không hợp lý, dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng. Khi chúng ta ở trong trạng thái căng thẳng, chúng ta không thể đánh giá hậu quả của hành động của mình, vì vậy Điều cực kỳ quan trọng là chúng ta học cách quản lý cảm xúc và thư giãn .
Điều này cũng sẽ giúp chúng tôi cân nhắc tình huống trong tay, để có được một ý tưởng rõ ràng hơn về cách chúng ta nên hành động, và tất nhiên không làm tăng cường độ của vấn đề trong đầu. Trong trường hợp có một cuộc thảo luận bằng lời nói, chúng ta cũng có thể quản lý tốt hơn sự tham gia của chúng ta vào nó.
Ưu điểm của việc biết cách quản lý dây thần kinh
Nếu chúng ta có thể thư giãn trong những tình huống đặc biệt khó khăn và căng thẳng , chúng tôi sẽ đạt được:
- Duy trì tâm trạng tốt hơn , tránh xa căng thẳng tâm lý và lưu lại mâu thuẫn với người khác.
- Tiết kiệm thời gian, công sức và suy nghĩ trong những điều không mang lại cho chúng ta bất cứ điều gì tích cực.
- Tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi và thu hút chúng tôi những người cũng thoải mái. Những người sống cuộc sống một cách bình tĩnh và lạc quan, và những người chạy trốn khỏi những xung đột.
- Hấp dẫn hơn Các cá nhân quản lý để duy trì sự bế tắc khi đối mặt với nghịch cảnh sẽ hấp dẫn hơn nhiều so với những người khác, bởi vì họ thể hiện sự tự tin và một liều thuốc tự kiểm soát tốt.
Thói quen biết cách bình tĩnh ngay cả trong những tình huống xấu nhất
Vì vậy, Làm thế nào để chúng ta quản lý để giữ căng thẳng và căng thẳng đi?
Có nhiều kỹ thuật kiểm soát cảm xúc khác nhau có thể giúp chúng ta quản lý các tác động tâm sinh lý của căng thẳng và lo lắng. Nhưng có nhiều hơn thế: chúng ta cũng có thể thực hiện một số thói quen tích cực có thể giúp chúng ta bình tĩnh và tránh bị giam cầm bởi các dây thần kinh, tức giận hoặc bất kỳ phản ứng nào khác không dẫn đến điều gì tốt.
Áp dụng chúng một cách chính xác, chúng ta sẽ tránh được sự thất vọng, sợ hãi, lo lắng và tức giận Điều đó có thể thoái hóa thành những vấn đề khó giải quyết.
1. Tự hỏi bản thân: nó có thực sự xứng đáng không?
Suy nghĩ của chúng tôi có thể giúp chúng tôi cải thiện tình hình. Nhưng hãy cẩn thận, bởi vì họ cũng có thể làm cho nó tồi tệ hơn. Chìa khóa ở đây nằm ở Hãy hỏi chúng tôi những câu hỏi đúng, để có một viễn cảnh tốt đẹp về cuộc xung đột .
- Có thực sự quan trọng? Rất đơn giản Bằng cách tự hỏi mình câu hỏi này, chúng ta có thể đặt trong bối cảnh mà chúng ta đang sống. Có lẽ nó không đáng để lo lắng về những điều vô nghĩa.
- Tôi sẽ quan tâm đến điều này trong 2 năm chứ? Hay thậm chí trong một vài tuần? Câu hỏi này có thể phục vụ chúng ta để tương đối hóa rất nhiều vấn đề mà chúng ta gặp phải. Nó rất hữu ích khi đánh giá nếu nó thực sự có ý nghĩa để làm mất thần kinh của bạn hoặc lo lắng quá mức về một cái gì đó. Có thể là bằng cách đặt câu hỏi này, chúng ta sẽ có một quan điểm hợp lý hơn nhiều về vấn đề này. Trong hai tuần, mối quan tâm đó sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn? Có lẽ là không.
2. Giả sử rằng cuộc sống không phải là một sự tử vì đạo
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đắm mình ngày này qua ngày khác trong những suy nghĩ ám ảnh về các vấn đề của bạn, có lẽ bạn đang bước vào một vòng xoáy của sự tiêu cực và những suy nghĩ khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng liên tục .
Bạn đã cố gắng để đánh lạc hướng mình? Chắc chắn, nếu bạn đặt vào cuộc sống của mình một niềm vui nho nhỏ, tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn. Thực hiện các hoạt động mà bạn thích, dành thời gian với bạn bè và cười trong cuộc sống là một trong những biện pháp tốt nhất chống lại sự lo lắng và lo lắng.
Khi một người có một cuộc sống thú vị, vui vẻ và thú vị, anh ta không ngừng suy nghĩ về những lo lắng có thể có xung quanh mình. Tất cả, tuyệt đối tất cả chúng ta sống trong một xã hội nơi những điều mà chúng ta không thích quá nhiều, thậm chí những điều làm tổn thương chúng ta. Chúng ta phải đối mặt với sự bất công, nhưng điều rất tốt cho sức khỏe tâm lý của chúng ta là chúng ta học cách giải tỏa tâm trí , lấy đi một chút xu hướng kịch tính hóa cuộc sống.
Vì vậy, nó có thể giúp bạn ngừng phân tích quá mức những vấn đề khó khăn này và dành nhiều thời gian hơn để khám phá những điều tốt đẹp trong cuộc sống . Thoát khỏi thói quen tiêu cực và tập trung tất cả sự chú ý của bạn vào những lo lắng có thể phức tạp, bởi vì đó là một khu vực thoải mái.Nhưng nếu bạn có thể áp đặt sự năng động tích cực và thói quen lành mạnh, sự tự tin vào bản thân sẽ tăng lên và bạn sẽ có thể đối mặt với một vấn đề theo cách lành mạnh hơn nhiều.
3. Đặt sự hài hước vào những tình huống phức tạp
Chúng ta có thể làm gì khác để cố gắng thư giãn trong những tình huống phức tạp?
Một mẹo hay là suy nghĩ khác biệt so với chúng ta thường làm. Thêm một chút hài hước vào các tình huống căng thẳng có thể rất hữu ích để tương đối hóa tầm quan trọng của các vấn đề.
Ví dụ, hãy tự hỏi:
- Doraemon sẽ làm gì ở chỗ của tôi?
- Bà tôi sẽ nói gì nếu bà có thể nhìn thấy tôi trong tình huống căng thẳng này?
- Làm thế nào [bạn của bạn bình tĩnh và tự tin hơn] hành động trong tình huống này?
Chìa khóa này để thư giãn dễ dàng cho phép bạn thay đổi tầm nhìn sang một quan điểm vui vẻ và vô tư. Khi chúng ta ở trong trạng thái tinh thần tiêu cực (căng thẳng, kiệt sức, vượt qua hoàn cảnh, cáu kỉnh ...), sẽ không tệ khi làm sáng tỏ khoảnh khắc xấu dựa trên sự hài hước và rung động tốt.
Tất cả những lời khuyên này rất hữu ích khi giữ bình tĩnh trong những thời điểm khó khăn . Áp dụng chúng vào cuộc sống của bạn và có khả năng mọi thứ sẽ được cải thiện. Chúc may mắn
