Cách vượt qua nỗi sợ chó, trong 4 bước
Sợ chó là một trong những dạng sợ hãi phổ biến nhất . Là động vật nuôi rất phổ biến, có một người thực sự trải qua thực tế đơn giản là vượt qua với một người đi xuống đường hoặc đi qua trước một ngôi nhà nơi có một tiếng sủa.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy các manh mối khác nhau về cách vượt qua nỗi sợ chó và cách áp dụng những lời khuyên này hàng ngày.
- Bài viết liên quan: "Sử dụng nỗi sợ là gì?"
Tại sao nỗi sợ này xuất hiện?
Không có lý do duy nhất tại sao một người có thể phát triển nỗi sợ chó. Các khía cạnh khác nhau có thể ảnh hưởng đến điều này , ví dụ như vẻ ngoài hoang dã của loài động vật có vú này (mà cuối cùng là cùng một loài động vật với sói), xu hướng của nó là sủa (một âm thanh đôi khi gây sợ hãi và có thể thể hiện sự hung dữ), bản chất tương đối khó đoán của nó ( nếu chúng ta so sánh nó với con người), v.v.
Nói chung, nỗi sợ chó là thứ gì đó có được, học không tự nguyện, mặc dù việc học này mang lại nhiều bất tiện hơn là lợi thế. Trong thực tế, trong những trường hợp cực đoan nhất thậm chí có thể nói về ám ảnh chó hay còn gọi là cynophobia, đó là những gì xảy ra khi sự lo lắng và cảm giác khó chịu này mạnh đến mức làm xói mòn đáng kể chất lượng cuộc sống của con người hàng ngày.
Sau đó, cần lưu ý rằng nếu nỗi sợ chó cực kỳ dữ dội, có lẽ sẽ hữu ích nhất để đi đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Sử dụng liệu pháp tâm lý là cần thiết cho những người trải qua mức độ sợ hãi ngăn cản họ thậm chí tiếp xúc với những con chó ít nhất và họ tin rằng điều này gây hại nghiêm trọng cho họ (có thể trình bày rằng nỗi sợ hãi mạnh mẽ đã học được và tuy nhiên vẫn sống trong đó một nơi không có chó, với những gì, trừ khi thực tế cư trú ở đó bị áp đặt bởi sợ hãi, không phải là một vấn đề nghiêm trọng).
Đối với những người còn lại mà sự khó chịu không quá mãnh liệt và có thể thực hiện những bước đầu tiên cần thiết để gần gũi với một con chó trong khi duy trì sự kiểm soát bản thân , đó là những gì xảy ra trong hầu hết các trường hợp, các mẹo theo sau có thể hữu ích.
- Có thể bạn quan tâm: "Chứng sợ chó (cynophobia): nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị"
1. Đánh giá mức độ sợ hãi mà bạn cảm thấy
Trước hết, điều quan trọng là phải ước tính về mức độ sợ chó này dữ dội hay không, điều này cũng giúp biết trước hết liệu nó có thể là một nỗi ám ảnh hay không.
Ví dụ, nếu bạn có thể ở một nơi có một con chó nằm cách bạn khoảng ba mét và bạn biết chắc rằng, ngoài việc cảm thấy tồi tệ, bạn sẽ không mất kiểm soát tình huống trong khi con chó không nói chuyện với bạn hay không thực hiện các chuyển động đột ngột, rất có thể là Nỗi sợ chó bình thường, không bệnh hoạn. (Trên thực tế, ngay cả khi bạn không đáp ứng điều kiện đó, bạn có thể không bị ám ảnh.)
Một khi điều này được thiết lập, theo dõi một hệ thống phân cấp các tình huống khiến bạn sợ hãi liên quan đến những con chó, ra lệnh cho chúng theo sự khó chịu mà chúng tạo ra. Từ đó, đánh giá các giai đoạn khác nhau mà bạn sẽ phải trải qua, có tính đến những khía cạnh của sự tương tác với những con chó sợ bạn nhất.
Ví dụ: đối với một số người, mức độ sợ hãi không phụ thuộc quá nhiều vào sự gần gũi của những con vật này , giống như tỷ lệ chúng sủa, hoặc có thể nỗi sợ này không tồn tại nếu những con chó nhỏ. Biết điều này sẽ giúp không kéo dài quá trình vượt qua nỗi sợ hãi này.
2. Nhận biết các triệu chứng sợ hãi
Khi bạn gặp người đầu tiên, ảnh hưởng của nỗi sợ chó, xem những biểu hiện cụ thể của nỗi sợ này là gì khi nó đạt đến mức tối đa hoặc khi nó gần đạt đến mức tối đa. Bạn có xu hướng chạy đi mất vài mét mất kiểm soát? Bạn có cảm thấy rằng bạn ở lại trên trang web và không muốn di chuyển? Biết điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị các biện pháp phù hợp cho giai đoạn tiếp theo.
3. Tiếp xúc với nỗi sợ một cách có kế hoạch
Điều đầu tiên bạn nên làm là cố gắng trải qua các tình huống liên quan đến nỗi sợ chó khiến bạn bớt sợ hãi, để trở nên chống lại chúng. Khi bạn đã vượt qua giai đoạn này và bạn nhận thấy rằng bạn không thể đạt được tiến bộ đáng kể trong đó, bạn sẽ tiếp xúc với một tình huống khác thường khiến bạn sợ hãi hơn tình huống trước đó, v.v.
Ngoài ra, thật tốt khi bạn có chuẩn bị các chiến lược để tránh các triệu chứng sợ hãi là một vấn đề . Đôi khi điều này có thể đơn giản, như có một chai nước gần đó nếu miệng bạn thường khô, nhưng ở những người khác bạn có thể cần ai đó giúp bạn, đặc biệt nếu bạn có xu hướng chạy trốn. Người trợ giúp này có thể có nhiệm vụ, ví dụ, ngăn bạn chạy ngược lại, vì sợ bay.
Điều quan trọng nữa là bạn phải đảm bảo rằng trong giai đoạn huấn luyện này để vượt qua nỗi sợ chó không sử dụng một con chó có đặc điểm là hung dữ. Đừng đặt mình vào những trở ngại không cần thiết.
4. Tìm hiểu về chó và bản chất tốt bụng của chúng
Ngoài việc can thiệp vào cách bạn phản ứng trong thời gian thực với chó, Thật tốt khi bạn hành động dựa trên niềm tin của mình . Một phần của nỗi sợ hãi có thể bắt đầu từ sự thiếu hiểu biết của những con vật này.
Chó chỉ là một dòng chó được lựa chọn một cách nhân tạo để làm cho những cá thể tốt bụng và hợp tác nhất có con. Tất cả mọi thứ làm cho một con chó một con chó phải làm với xu hướng rõ ràng là không tấn công và xu hướng của nó liên quan đến bản thân nhiều hơn trong các nhiệm vụ bảo vệ con người.
