Làm thế nào để học cách chấp nhận bản thân? 8 lời khuyên
Bạn thấy mình thế nào? Bạn cảm thấy thế nào về bản thân? Bạn nghĩ người khác nghĩ gì về bạn? Bạn có nghĩ rằng bạn có khả năng đạt được những gì bạn đề xuất? Bạn có nghĩ rằng bạn yêu bản thân mình đủ không?
Nếu câu trả lời cho những câu hỏi này là tiêu cực, có lẽ chúng ta cần phát triển lòng tự trọng lành mạnh , đó không gì khác hơn là một đánh giá tích cực và mang tính xây dựng của chính chúng ta.
Có một lòng tự trọng tốt là cơ sở của sự tự tin. Điều này sẽ cho phép chúng ta đối mặt với những thách thức với sự an toàn cao hơn, áp dụng thái độ đối với một cuộc sống vui vẻ hơn và sẽ khiến chúng ta phát triển theo cách thích nghi hơn trong cuộc sống hàng ngày. Sau đó, chúng ta có thể làm gì để học cách chấp nhận bản thân?
- Bài viết liên quan: "Lòng tự trọng thấp? Khi bạn trở thành kẻ thù tồi tệ nhất của bạn"
Việc xây dựng lòng tự trọng
Lòng tự trọng được xây dựng từ khi còn nhỏ về mặt khẳng định và đánh giá mà chúng ta nhận được từ các nhân vật có thẩm quyền, chẳng hạn như cha mẹ, giáo viên hoặc lãnh đạo của chúng ta; và sự phát triển của nó sẽ ảnh hưởng đến cách chúng ta đối mặt với các tình huống trong cuộc sống trưởng thành: trong các mối quan hệ xã hội, trong việc đương đầu với các thử thách, v.v.
Có khả năng trong những lúc bối rối và nghịch cảnh, chẳng hạn như thất bại trong mối quan hệ hoặc mất việc, khiến chúng ta nghi ngờ về khả năng tái lập chính mình và nổi lên và do đó, có thể bị ảnh hưởng.
Tuy nhiên, và mặc dù thực tế là lòng tự trọng được xây dựng từ thời thơ ấu, chúng ta có thể làm việc với cô ấy ở tuổi trưởng thành để yêu chúng ta và cảm thấy tốt hơn về bản thân.
- Có thể bạn quan tâm: "Cách tăng sự tự tin trong 6 bước"
Làm gì để chấp nhận bản thân?
Khi lòng tự trọng không được làm việc, những hình ảnh như triệu chứng trầm cảm, rối loạn ăn uống, lo lắng và ám ảnh xã hội, trong số những người khác, có thể xuất hiện. Bạn có muốn bắt đầu đào tạo cô ấy? Nếu vậy, hãy lưu ý và tiếp tục đọc ...
1. Biết mình
Thực hiện quét tinh thần và hành vi để xác định kỹ năng và nỗ lực của bạn và coi trọng chúng. Lập danh sách mọi thứ bạn đã đạt được và khiến bạn cảm thấy tự hào. Giữ danh sách đó gần với thời gian tự đặt câu hỏi. Thêm vào đó, nhận ra điểm yếu chính của bạn và suy nghĩ lại để làm việc với chúng.
Tất cả chúng ta đều có, mặc dù chúng ta không cho họ xem những thứ khác. Tuy nhiên, đừng ám ảnh về việc đạt được sự hoàn hảo; Tìm kiếm của anh ta không có gì ngoài sự chấp nhận.
2. Thách thức những mối quan tâm của bạn và biến giấc mơ của bạn thành hiện thực
Chúng tôi đã thấy rằng Xác nhận là quan trọng khi xây dựng lòng tự trọng lành mạnh và chấp nhận bản thân . Tất cả chúng ta đều có ước mơ, vì vậy hãy thử thách bản thân và làm việc hàng ngày để đạt được chúng.
Khi bạn cảm thấy rằng từng chút một bạn đang có được chúng, bạn sẽ cảm thấy rằng bạn đang vượt qua chính mình với nỗ lực và bạn sẽ có một lý do tuyệt vời để xác nhận chính mình. Làm cho mọi thứ xảy ra và không bị cuốn theo "bất cứ điều gì xảy ra", ít hơn nhiều bởi những gì bạn nghĩ về bạn, thậm chí là gia đình hoặc bạn bè. Hãy nhớ câu đó của Will Smith trong bộ phim Tìm kiếm hạnh phúc của anh ấy: "Không bao giờ để ai nói với bạn rằng bạn không thể làm gì đó. Nếu bạn có một giấc mơ, hãy bảo vệ nó. "
3. Đừng so sánh bản thân với người khác, hãy so sánh bản thân
Đừng cố gắng sao chép một cuộc sống không phải của bạn hoặc một người không phải là bạn. Bạn là bạn, và người kia là người khác; bạn có thời gian của bạn và người khác có thời gian của bạn. Chúng ta đều được sinh ra và chúng ta xây dựng bản thân từ một khuôn mẫu khác và với hoàn cảnh khác nhau; Người bạn phải so sánh với chính mình là chính bạn. Để làm điều này, luôn luôn nhìn lại dòng đời của bạn và ghi nhớ tất cả những tiến bộ bạn đang xây dựng.
4. Chăm sóc cuộc đối thoại nội bộ của bạn
Những người có lòng tự trọng thấp thường có một kẻ thù bên trong không ngừng phá hoại nó bằng lời nói kiểu "bạn không có khả năng", "bạn không thể", "bạn sẽ làm sai, đừng thử" ... Đặt suy nghĩ của bạn để có lợi cho bạn và xây dựng một đồng minh nói rằng "bạn có khả năng", "hãy thử nó và nếu nó không hoạt động tốt, không có gì xảy ra, bạn sẽ học và cuối cùng bạn sẽ nhận được nó".
Kiểm soát cách bạn nói chuyện với chính mình, tạo ra một diễn ngôn tích cực và thích ứng hơn để cảm xúc của bạn dễ chịu hơn và đạt được mục tiêu bạn đặt ra.
5. Ra ngoài và xin lời khen từ người khác
Củng cố bản thân tích cực khi bạn đạt được mục tiêu của mình , tuy nhiên tối thiểu họ có thể được. Chọn một số người trong vòng tròn tin cậy của bạn và yêu cầu họ phản hồi về các dự án và thách thức của bạn. Như chúng tôi đã nói, để xây dựng lòng tự trọng, điều quan trọng là những người quan trọng trong môi trường của chúng tôi xác nhận chúng tôi.
6. Tăng sức mạnh cho tài năng của bạn
Nếu chúng ta đặt một con chim vào một cái lồng trong suốt cuộc đời của nó, bạn có nghĩ rằng nếu chúng ta thả nó ra, nó sẽ biết bay không? Do đó, hãy phát triển những gì bạn làm tốt . Điều đó không có nghĩa là bạn không cống hiến hết mình cho những gì bạn thích hoặc bạn ngừng làm những việc bạn thích chỉ vì "bạn không được khỏe".
Tuy nhiên, điều quan trọng là khi chúng ta xác định các kỹ năng trong bản thân, cho dù đó là luyện tập một môn thể thao cụ thể hay nấu ăn, điều quan trọng là dành thời gian cho hoạt động đó để phát triển nó và cảm thấy tốt khi chúng ta làm điều đó.
7. Chăm sóc môi trường xung quanh bạn
Cố gắng gần gũi với những người tự tin vào bản thân và đã đạt được mục tiêu của họ. Quan sát ngôn ngữ của họ, cách giao tiếp và hành vi của họ và cố gắng trở thành một hình mẫu cho bạn. Tránh xa hoặc cố gắng hạn chế một số cuộc trò chuyện nhất định với những người không coi trọng bạn và gây ảnh hưởng xấu. Nhớ bài
8. Cho mình thời gian
Quá trình phát triển lòng tự trọng lành mạnh đòi hỏi thời gian và sự kiên nhẫn. Đừng tuyệt vọng hoặc ném vào khăn khi bạn mắc lỗi: học cách xem lỗi là cơ hội để phát triển chứ không phải là thất bại . Chúng ta là con người và tất cả chúng ta đều sai lầm. Khi mọi người thành công chúng ta chỉ thấy thành công của họ; Tuy nhiên, nỗ lực, cống hiến và thất bại cũng có nhưng chúng không dễ dàng quan sát được.
Để cảm thấy mạnh mẽ khi đối mặt với nghịch cảnh hay trong việc đạt được mục tiêu của chúng ta?
Lòng tự trọng giống như một cơ bắp: nếu chúng ta không tập luyện nó, nó có thể bị teo. Chúng ta có muốn cơ bụng là cơ bắp mạnh mẽ duy nhất của chúng ta không? Có lòng tự trọng phải là sức mạnh lớn nhất mà chúng ta có , bởi vì nó sẽ là đồng minh của chúng ta để cảm thấy hạnh phúc hơn với chính mình và nói chung, với cuộc sống mà chúng ta đã xây dựng nhờ nó. Yêu bản thân
