Cách tăng sự tự tin trong 6 bước
các tự tin vào bản thân (tự tin) là cần thiết để bạn đạt được các mục tiêu bạn đặt ra và là chìa khóa cho hạnh phúc của bạn, bởi vì nó liên quan chặt chẽ đến lòng tự trọng.
Những người tự tin quản lý để phát triển các dự án cuộc sống hoặc dự án chuyên nghiệp của họ, bởi vì họ là những cá nhân biết cách chấp nhận rủi ro nhất định, đưa ra quyết định khó khăn và có khả năng phục hồi cao Họ biết cách vượt qua những tình huống tiêu cực có thể xảy ra trong suốt cuộc đời của họ .
Sự tự tin và lòng tự trọng không giống nhau
Nhiều người nghĩ rằng sự tự tin và lòng tự trọng là như nhau. Nhưng mặc dù cả hai khái niệm này đều có liên quan, chúng là hai thuật ngữ khác nhau với ý nghĩa phân biệt rõ ràng .
Tự tin hay tự tin là tôi đánh giá cao những khả năng bạn có và tập trung vào niềm tin mà bạn có về khả năng và khả năng thành công trong một bối cảnh nhất định. Trong khi lòng tự trọng là cảm giác chung về việc bạn có giá trị như thế nào và nói đến sự đánh giá cao về bản thân bạn.
Nếu bạn chưa rõ về sự khác biệt này, hãy tưởng tượng một nhân viên bán hàng hoặc nhân viên bán hàng biết rằng anh ta làm rất tốt công việc của mình. Anh ta không nghi ngờ gì về khả năng tuyệt vời của mình để quyến rũ khách hàng và biết rằng anh ta có món quà của mọi người mà không phải ai cũng có. Nhờ điều này, anh ấy thực hiện công việc của mình một cách hoàn hảo, vì vậy anh ấy hoàn toàn tin tưởng vào bản thân khi thực hiện nhiệm vụ này.
Bây giờ, người này có lòng tự trọng thấp, bởi vì khi anh ta về nhà sau một ngày dài làm việc, anh ta nghĩ: "Tôi không có đối tác, tôi cũng không thể tiết kiệm đủ tiền để mua nhà. Tôi là một kẻ thất bại. " Như bạn thấy, anh ấy tin tưởng bản thân và biết rằng anh ấy là một thương mại tuyệt vời. Tuy nhiên, anh ta không thoải mái với chính mình, và bất kể đánh giá này anh ta đưa ra có chính xác hay không, hình ảnh toàn cầu mà anh ta có về bản thân là tiêu cực.
Bài viết liên quan: "4 loại lòng tự trọng: bạn có coi trọng bản thân không?"
Tự tin vào bản thân: lý thuyết về năng lực bản thân
Một trong những nhà lý thuyết vĩ đại về sự tự tin là Albert Bandura, người đã xây dựng lý thuyết về năng lực bản thân (có nghĩa là, grosso modo, một cái gì đó rất giống với sự tự tin) như là một phần của Lý thuyết học tập xã hội của anh ấy.
Nghiên cứu của ông về học tập xã hội của con người cho phép ông xác định các thành phần nhận thức khác tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thay đổi và ảnh hưởng đến sự hình thành ý định và trong tự điều chỉnh động lực . Một trong những thành phần này là nhận thức về hiệu quả của bản thân hoặc nhận thức về sự tự tin.
Bandura nói rằng sự phát triển của sự tự tin được tạo thành từ bốn thành phần :
- Thành tích thực hiện : những trải nghiệm trong quá khứ là nguồn thông tin tự tin quan trọng nhất, bởi vì chúng cho phép xác minh tên miền thực.
- Kinh nghiệm hoặc quan sát : đề cập đến mô hình hóa, nghĩa là nhìn thấy (hoặc tưởng tượng) người khác thực hiện thành công các hoạt động nhất định
- Thuyết phục bằng lời nói: Thuyết phục bằng lời nói rất quan trọng, đặc biệt ở những người đã tin tưởng vào bản thân và chỉ cần thêm một chút tự tin để nỗ lực thêm và đạt được thành công.
- Trạng thái sinh lý của cá nhân : Cá nhân thường diễn giải trạng thái lo lắng cao là dấu hiệu của sự yếu kém hoặc hiệu suất kém. Mặt khác, sự hài hước hoặc trạng thái cảm xúc tích cực cũng sẽ có tác động đến cách người ta diễn giải kinh nghiệm.
Làm thế nào để cải thiện sự tự tin vào bản thân?
Nhưng, Những bước bạn có thể làm theo để cải thiện sự tự tin? Dưới đây là danh sách 6 bước để cải thiện sự tự tin của bạn:
1. Sống các tình huống theo cách tích cực
Như bạn đã thấy, đối với Bandura, thuyết phục bằng lời nói là một yếu tố rất quan trọng trong sự phát triển của sự tự tin. Do đó, Hãy tích cực ngay cả khi bạn đang trải qua giai đoạn mà bạn cảm thấy mọi thứ không diễn ra như bạn muốn . Ngừng tập trung vào các vấn đề và tập trung năng lượng của bạn vào các giải pháp và thay đổi tích cực.
Sự tự tin thấp thường liên quan đến những suy nghĩ về sự thất bại và những suy nghĩ tiêu cực làm trung gian giữa bạn và mục tiêu của bạn. Nếu bạn liên tục lặp lại với chính mình rằng bạn không theo kịp nhiệm vụ, tất cả những gì bạn sẽ đạt được là "lời tiên tri tự hoàn thành". Vì vậy, ngay cả trong những khoảnh khắc khó chịu, tự động hóa.
Bài viết được đề xuất: "30 cụm từ thúc đẩy tốt nhất"2. Hãy chuẩn bị
Điều đó có thể xảy ra, ví dụ, bạn phải thuyết trình tại trường đại học và bạn nhận thấy rằng bạn không đủ tự tin vào chính mình. Trong các loại trường hợp, Điều thực sự hiệu quả là chuẩn bị bài thuyết trình tốt để khi đến ngày, hãy tin tưởng hoàn toàn vào khả năng của bạn .
Một ví dụ khác có thể là bạn đã bắt đầu làm việc trực tiếp với công chúng, và như một phần công việc của bạn, bạn phải có một bài phát biểu chào mừng cho khách hàng. Vì bạn chưa bao giờ thực hiện loại nhiệm vụ này, bạn có thể không hoàn toàn tự tin vào chính mình. Trong trường hợp này, bạn có thể chuẩn bị bài phát biểu tốt, và theo cách này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và an toàn trước mặt khách hàng.
Bất cứ điều gì trong danh sách mục tiêu của bạn, Hãy chuẩn bị tốt và cảm thấy rằng bạn kiểm soát những gì bạn làm làm tăng sự tự tin của bạn .
3. Lập danh sách những gì bạn đã hoàn thành và ghi nhớ nó
Như ở điểm đầu tiên, những khoảnh khắc khó khăn có thể khiến bạn nghi ngờ và khiến niềm tin vào bản thân bị giảm sút .
Và đó là cuộc sống đầy những thay đổi, và đôi khi thật khó để đứng đầu. Trong trường hợp như thế này, Đó là lý tưởng để có một danh sách những gì đã đạt được cho đến nay Về mục tiêu bạn có, bởi vì hình dung sự tiến bộ của bạn có thể giúp bạn tự thúc đẩy bản thân trong những thời điểm phức tạp.
4. Đạo luật
Động cơ của sự tự tin là hành động : nếu bạn dám hành động, thì bạn có được sự tự tin. Bandura, trong lý thuyết về hiệu quả của bản thân, nói về "thành tích thực thi", nghĩa là, kinh nghiệm là nguồn thông tin tự tin quan trọng nhất.
Nó có thể xảy ra rằng, ngay cả trước khi hành động, bạn đã hình dung ra thất bại. Hãy nhớ rằng: nếu bạn không hành động, bạn sẽ mất 100% cơ hội đạt được những gì bạn muốn .
5. Chấp nhận mọi thất bại của quá khứ
Và điều gì xảy ra nếu bạn hành động và nó đi sai? À những thành tựu của việc thực hiện là nhận thức mà chúng ta có về những chiến thắng và thất bại của chúng ta . Với nhận thức tôi có nghĩa là đánh giá bạn thực hiện các sự kiện đã xảy ra. Nếu nó đã đi sai, chúng ta phải chấp nhận nó và cũng nhìn thấy những thành công nhỏ, chắc chắn có, ngay cả trong những thất bại.
Sự tự tin chỉ phát triển nếu chúng ta xoay sở để vượt qua những trở ngại mà chúng ta tự đặt ra: một mặt, sự cam chịu (liên quan đến diễn xuất), và mặt khác là sự chỉ trích. Xem thành công là tổng của những thất bại của chúng ta có thể giúp chúng ta có được sự tự tin .
6. Quan sát những người thành công
Lý thuyết về năng lực bản thân của Bandura nói rằng kinh nghiệm hay quan sát luẩn quẩn là một yếu tố quan trọng khác của sự tự tin. Quan sát hoặc tưởng tượng người khác thực hiện thành công một số hoạt động có thể ảnh hưởng tích cực đến sự tự tin của bạn .
Đây là một trong những kỹ thuật được sử dụng trong huấn luyện để tăng sự tự tin của khách hàng, vì nó hữu ích khi người sau không có kiến thức tuyệt vời về khả năng của chính họ hoặc có ít kinh nghiệm trong nhiệm vụ được thực hiện.
