Làm thế nào để xử lý và vượt qua một cuộc tình tan vỡ, trong 8 phím
Chia tay tình yêu là những trải nghiệm mà tất cả chúng ta có thể đã hoặc đã trải qua. Nó cũng là về những trải nghiệm có thể gây ra rất nhiều khó chịu, ít nhất là đối với một số bên liên quan. Làm thế nào chúng ta có thể vượt qua sự khó chịu này?
Mặc dù đây là một câu hỏi phức tạp, vì phần lớn phụ thuộc vào nguồn cảm xúc của mỗi người và lịch sử của mỗi cặp vợ chồng, trong bài viết này chúng ta sẽ thấy một số chiến lược hữu ích để quản lý và vượt qua một cuộc tình tan vỡ .
- Bài viết liên quan: "Tại sao chúng ta khó vượt qua một cuộc tình tan vỡ?"
Tại sao tình yêu rạn nứt khó khăn?
Điều bình thường là khi đến lúc phải đóng một chu kỳ, ví dụ, khi chúng ta phải nói lời tạm biệt với một cái gì đó hoặc ai đó, chúng ta nhận được nhiều cảm giác khó chịu. Buồn, đau khổ, sợ hãi, lo lắng, tức giận chúng là một số trong những phổ biến nhất. Điều thứ hai xảy ra đặc biệt là khi chu trình đã bị đóng bởi người khác, nghĩa là khi chúng ta phải chấp nhận một quyết định mà chúng ta không chia sẻ đầy đủ.
Mặc dù, như chúng tôi đã nói, đó là một kinh nghiệm khá phổ biến, điều cũng phổ biến là không biết làm thế nào để đối phó với nó. Điều này là bình thường, bởi vì chúng ta thường quen với việc tránh những cảm giác tiêu cực và hoàn cảnh khiến chúng ta khó chịu. Tuy nhiên, để tin rằng chúng ta có thể tránh chúng hoàn toàn có hậu quả là chúng ta hầu như không học cách chịu đựng những hoàn cảnh này và những cảm xúc đi kèm với chúng .
Nếu chúng ta cũng tính đến việc chúng ta thường được xã hội hóa theo logic của tình yêu lãng mạn, nơi ý tưởng rằng tình yêu đang đau khổ chiếm ưu thế; quá trình trải qua một phá vỡ là phức tạp. Tương tự như vậy, và như một sự rạn nứt, đây là một quá trình liên quan đến trải nghiệm đau buồn, nơi chúng ta thường trải qua giai đoạn từ chối việc đóng cửa, tức giận và tìm kiếm tội lỗi, và cuối cùng chấp nhận nó. Nhưng, Làm thế nào chúng ta có thể di chuyển dễ dàng hơn từ chối bỏ sang chấp nhận?
- Có thể bạn quan tâm: "Làm thế nào để biết khi nào nên đi trị liệu cặp đôi? 5 lý do thuyết phục"
8 chìa khóa để quản lý và vượt qua một cuộc tình tan vỡ
May mắn thay, có một số điều chúng ta có thể làm, ngay cả khi thời điểm khó khăn đã xảy ra. Một số trong những điều này có thể chứa một số người, và không phải những người khác. Đó là, họ không làm việc như nhau cho tất cả mọi người; đó là về việc thử nghiệm chúng và tìm sự thoải mái theo quy trình của chúng ta.
Điều đó nói rằng, đây là 7 chìa khóa có thể hữu ích trong việc quản lý và vượt qua một cuộc tình tan vỡ.
1. Tìm kiếm mạng hỗ trợ của bạn
Cả trong trường hợp tan vỡ trong tình yêu và trong bất kỳ quá trình đau buồn nào, điều rất quan trọng là có một mạng lưới hỗ trợ, đó là những người đi cùng và lắng nghe những khoảnh khắc khó khăn của chúng tôi và giúp chúng tôi bù đắp cho cảm giác mất mát hoặc cô đơn. Họ có thể là gia đình hoặc bạn bè và Nó thường là về những người cũng đã đi cùng với quá trình yêu , mặc dù không nhất thiết phải như vậy.
Điều thường xảy ra là khi chúng ta bị cuốn hút vào tình yêu lãng mạn, chúng ta có khoảng cách với các mạng lưới hỗ trợ của mình, điều này đôi khi rất khó để quay lại tìm kiếm họ khi mối quan hệ đã kết thúc. Nó phức tạp bởi vì nó ngụ ý, trong số những thứ khác, chấp nhận lỗ hổng của chúng tôi và cũng chấp nhận nếu chúng tôi đã phạm sai lầm. Tuy nhiên, việc trở về với gia đình và bạn bè có thể là một bước quan trọng để trải qua quá trình đau buồn dễ dàng hơn.
2. Thay đổi đáng kể
Một điều cũng phổ biến là khi chúng ta ở trong một mối quan hệ, chúng ta tích lũy đối tượng, quà tặng, hình ảnh, kỷ niệm , giữa một loạt các yếu tố vật chất tượng trưng cho mối quan hệ và mối quan hệ tình cảm. Mặc dù đây là những đối tượng có ý nghĩa quan trọng đối với chúng ta, nhưng đây cũng là những điều có thể kéo dài quá trình từ chối và tức giận, và do đó làm phức tạp quá trình chấp nhận.
Điều quan trọng là sau đó phải mất một thời gian từ những đối tượng. Khoảng cách này có thể được dịch thành loại bỏ chúng, nhưng nó cũng có thể được dịch thành nơi thay đổi hoặc lưu chúng trong giây lát. Hãy nhớ rằng việc loại bỏ chúng sẽ gây ra cảm giác khó chịu, vì vậy có thể tốt hơn để làm điều này từng chút một. Đó là, loại bỏ một thứ tại một thời điểm, hoặc bắt đầu bằng cách di chuyển chúng, sau đó cứu chúng và cuối cùng ném chúng đi; hoặc không, tùy thuộc vào cách chúng tôi cảm thấy trong quá trình của chúng tôi.
- Có thể bạn quan tâm: "Cách đóng một chu kỳ cảm xúc, trong 6 bước"
3. Tạo thói quen mới
Liên quan đến những điều trên, thông thường là trong một mối quan hệ để tạo ra những sở thích mới, thị hiếu mới và thậm chí cả những sở thích mới. Để thoát khỏi tất cả những điều khó khăn bởi vì đó là về các hoạt động mà chúng ta tiếp thu và rằng chúng tôi đưa vào thực hành hàng ngày.Sự tách rời sau đó liên quan đến việc thực hiện những thay đổi mạnh mẽ, điều chắc chắn không thể xảy ra qua đêm. Điều quan trọng là không ngừng hoạt động và tìm kiếm những điều mới để làm, ngay cả khi chu kỳ của cặp đôi đã kết thúc.
4. Phục hồi sở thích cũ
Chúng ta không nhất thiết phải tạo thói quen mới. Nó cũng có tác dụng phục hồi những thói quen chúng ta có trước khi quan hệ. Nó có hoạt động hay không phụ thuộc vào một mức độ lớn vào thời gian mối quan hệ đã kéo dài và chúng ta đã thay đổi bao nhiêu trong quá trình của nó.
Tuy nhiên, nó có thể là một bài tập tốt để suy nghĩ lại và cố gắng ghi nhớ các hoạt động chúng ta thích trước khi bắt đầu mối quan hệ, cũng như cố gắng để gần gũi hơn với các hoạt động đó. Ý tôi là khám phá một chút và xem những gì chúng ta có thể tận hưởng một lần nữa và những gì không .
5. Tôn trọng quyết định
Mặc dù chúng tôi đang trong quá trình từ chối và chuyển sang chấp nhận, nhưng thông thường chúng tôi sẽ cố gắng làm bất cứ điều gì cần thiết để "phục hồi" mối quan hệ. Thông thường điều này xảy ra đặc biệt nếu chúng ta chưa đưa ra quyết định. Vì vậy, Điều phổ biến là chúng tôi cố gắng làm cho người kia có thể "yêu một lần nữa" hay nói cách khác, chúng ta dễ dàng rơi vào logic "đấu tranh cho tình yêu".
Ở đây, điều quan trọng là không nhầm lẫn giữa "phục hồi" hoặc "yêu" với "quấy rối". Và đừng nhầm lẫn giữa "yêu" với "chiếm hữu", "áp lực" hay "nghĩa vụ". Mặc dù quá trình đau đớn có thể rất khó chấp nhận, nhưng điều quan trọng là phải tôn trọng các đóng cửa và quyết định đã được đưa ra.
6. Luyện tập chịu đựng sự thất vọng
Chúng ta phải cho rằng các mối quan hệ và mối quan hệ tình cảm có nguy cơ cảm thấy khó chịu. Chúng ta không thể đổ lỗi cho người khác về sự khó chịu đó, điều phổ biến là trong khi chúng ta đang trong quá trình chấp nhận kết thúc chu kỳ, chúng ta tìm kiếm trách nhiệm ở người khác, cả hai đã kết thúc và làm cho chúng ta đau khổ hoặc giảm bớt nỗi đau đó. Để đạt được sự chấp nhận chúng ta phải chịu trách nhiệm cho sự khó chịu của chính mình và cố gắng tìm kiếm các lựa chọn và công cụ thay thế ngoài người mà chúng ta đã chia sẻ mối quan hệ.
7. Viết cảm giác của bạn
Một cái gì đó cụ thể hơn có thể làm việc cho một số người để đóng quá trình của họ là nói lời tạm biệt bằng cách viết một văn bản cho những người đã phải rời đi. Kể từ khi Thật khó để nói những gì chúng ta cảm thấy , nhưng không phải vì khó có thể ngừng cảm nhận nó, một biện pháp khả thi để loại bỏ là viết nó ra. Đây có thể là một bức thư chia tay, có thể hoặc không thể đưa cho người khác, hoặc nó có thể chỉ là một văn bản cho phép chúng ta bày tỏ cảm xúc mà đôi khi chúng ta không nhận ra nếu chúng ta chỉ nghĩ về họ hoặc nếu chúng ta chỉ cố gắng nói.
8. Dành thời gian của bạn
Điều quan trọng cần nhớ là xử lý một mất mát hoặc kết thúc chu kỳ đòi hỏi một thời gian. Vì lý do tương tự, không cần thiết phải ép bản thân để vượt qua những thay đổi này từ ngày này sang ngày khác. Một số người có thể mất một ngày và những người khác có thể mất nhiều hơn nữa.
Nhiều lần quá trình đó kéo dài và trở nên bão táp hơn khi chúng tôi có ý tưởng rằng chúng tôi đã trải qua vài ngày và chúng tôi vẫn trong tình trạng tương tự. Điều này không có nghĩa là chúng tôi không chịu trách nhiệm cho bản thân mình, nhưng nó có nghĩa là khi chúng tôi đã trải nghiệm một trải nghiệm quan trọng như vậy, chúng tôi cũng mất một thời gian đáng kể. học để thấy trải nghiệm đó theo một cách khác .
